ట్యూనా సలాడ్: బేసిక్ రెసిపీని కనుగొనండి... మరియు రుచితో నిండిన అనేక వంటకాలతో థీమ్‌పై రుచికరమైన వైవిధ్యాలను అనుభవించండి
వేసవిలో, మీరు కాంతి మరియు తాజా వంటకాలు కావాలి. జోడించడానికి ఇక్కడ మంచి కారణం ఉందిట్యూనా సలాడ్, చేయడం సులభం, వేగవంతమైన మరియు చాలా బహుముఖ. మీరు క్లాసిక్ రెసిపీని ఎంచుకోవచ్చు లేదా సాధారణ కూరగాయలతో సిద్ధం చేయడానికి రుచికరమైన ప్రత్యామ్నాయాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు వేసవి కాలం, మిరియాలు మరియు తాజా గుమ్మడికాయ వంటి, కూడా అద్భుతమైన ముడి. ట్యూనా సలాడ్‌ను దాని అన్ని రకాల్లో కనుగొనండి.
ఏ జీవరాశిని ఎంచుకోవాలి?
చిన్నగదిలో తయారుగా ఉన్న జీవరాశి యొక్క కొన్ని ప్యాకేజీలను కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మీరు ఆతురుతలో ఉన్నప్పుడు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. సహజ జీవరాశి, నూనెలో భద్రపరచబడిన జీవరాశితో పోలిస్తే, తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. సముద్రం ఒడ్డున నివసించేవారు లేదా చేపల మార్కెట్ ఉన్నవారు పందెం వేయవచ్చు తాజా జీవరాశి, తక్కువ కేలరీలు మరియు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలలో చాలా గొప్పది, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, హృదయనాళ మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల నివారణకు ముఖ్యమైనవి. మీరు క్యాన్డ్ ట్యూనాను ఉపయోగిస్తుంటే, ఉత్పత్తిని హరించడం గుర్తుంచుకోండి: సహజ రూపాంతరం a కలిగి ఉంటుంది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్, ఉప్పు అదే పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ.
ప్రాథమిక ట్యూనా సలాడ్ రెసిపీ
రుచికరమైన ట్యూనా సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి? ముక్కలు లేదా ఘనాల i పరిపక్వ టమోటాలు, లైకోపీన్ సమృద్ధిగా మరియు శ్రేయస్సు కోసం ముఖ్యమైన కృతజ్ఞతలుయాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య. సన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయ సాటిలేని వాసనను జోడిస్తుంది. అదనంగా, పచ్చి ఉల్లిపాయను తీసుకోవడం గుండె మరియు ప్రసరణకు మంచిది, రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు క్రిమిసంహారక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు కోరుకుంటే, మీరు సలాడ్‌పై ముక్కలు చేయడానికి పాలకూర, బేబీ వలేరియన్ మరియు కొన్ని తాజా అరుగూలాను జోడించవచ్చు. సీజన్ చేయడానికి, మీరు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె మరియు కొద్ది మొత్తంలో బాల్సమిక్ వెనిగర్ లేదా తాజా నిమ్మరసం ఉపయోగించవచ్చు. మధ్య అత్యంత రుచికరమైన సన్నాహాలు వేసవిలో మేము నికోయిస్ సలాడ్‌ను కనుగొంటాము, ఇది ట్యూనా రుచిని బ్లాక్ ఆలివ్, గ్రీన్ బీన్స్, గుడ్లు, మిరియాలు మరియు కొత్త ఉల్లిపాయల యొక్క ఘాటైన వాసనతో మిళితం చేస్తుంది.
ప్రయత్నించడానికి ట్యూనా వంటకాలు
ట్యూనా సలాడ్ కోసం సరళమైన మరియు పురాతనమైన వంటకాల్లో ఒకటి ఉల్లిపాయ మరియు బీన్స్, రెండు సాధారణ పదార్థాలు చెడ్డ రైతు వంటకాలు. అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె మరియు యాపిల్ లేదా బాల్సమిక్ వెనిగర్‌తో పదార్థాలను కలపడం ద్వారా మీరు పొందగలిగే ఈ తయారీ ప్రోటీన్ యొక్క ముఖ్యమైన మూలం. మీరు డైట్‌లో ఉన్నారా? మీరు తాజా మొలకలు మరియు అనేక విత్తనాలతో మిళితం చేయగల సహజ జీవరాశిని ఉపయోగించండి, ఉదాహరణకు అవిసె, గసగసాలు లేదా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు అలసటతో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడతాయి. సిసిలీకి విలక్షణమైనది ఇది రుచికరమైన సిట్రస్ సలాడ్: ఈ సందర్భంలో మీరు ఫెన్నెల్ మరియు ట్యూనా యొక్క సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసిన నారింజలను మిళితం చేయవచ్చు, దీనికి మీరు నలుపు లేదా ఆకుపచ్చ ఆలివ్లను జోడించవచ్చు. వేసవిలో లభించే స్థానిక పండ్లలో మిరియాలు మరియు గుమ్మడికాయ, సుగంధ స్వీట్లు అధికంగా ఉంటాయి ప్రక్షాళన లక్షణాలు. కానీ మాత్రమే కాదు: అన్యదేశ రుచి పేరుతో ట్యూనా సలాడ్‌ను మార్చాలనుకునే వారు దానికి అవోకాడోను జోడించి, ముక్కలుగా కట్ చేసి తాజా నిమ్మరసంతో రుచికోసం చేయవచ్చు. బహుముఖ మరియు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే ట్యూనా, తాజాగా కట్ చేసిన తులసితో సీజన్ చేయడానికి పాస్తా సలాడ్‌కు కూడా సరైన పదార్ధంగా మారుతుంది.
