సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ అవి తరచుగా కూరగాయలతో కూడిన సాధారణ గిన్నె మరియు మీరు రోజంతా ఎదురుచూసే ప్రకాశవంతమైన, రుచికరమైన, నింపే విందు మధ్య వ్యత్యాసంగా ఉంటాయి.
మరియు ఎంచుకోవడానికి చాలా అద్భుతమైన రుచులు మరియు అల్లికలు ఉన్నాయి!
మీరు ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్‌ను సేవ్ చేయాలనుకుంటున్నారా? దిగువన మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము కథనాన్ని నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము!
కాబట్టి మీరు క్రంచీ మరియు లవణం లేదా తీపి మరియు జ్యుసి ఏదైనా ఎంచుకున్నా, మీరు మీ కోరికలను తీర్చుకోవడానికి ఏదైనా సలాడ్‌ని సులభంగా ధరించవచ్చు.
మీ భోజనాన్ని ఆసక్తికరంగా ఉంచడానికి 30+ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ఐడియాలు
నేను ఎప్పుడూ సలాడ్లకు పెద్ద అభిమానిని కాదు. అవి తరచుగా చాలా నీటి ఆకులతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి పోషకాలు మరియు కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటాయి.
లేదా ఆహారాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా కేలరీలను జోడించే భారీ డ్రెస్సింగ్‌లలో వారు మునిగిపోతారు.
అదృష్టవశాత్తూ, ఒక టన్ను సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ సలాడ్‌ను డ్రాబ్ నుండి అద్భుతమైన వరకు తీసుకోవచ్చు.
కొన్ని కరకరలాడే కూరగాయలు మరియు గింజలను జోడించండి లేదా మీరు కావాలనుకుంటే రుచికరమైన జున్ను ఎంచుకోండి. ఎలాగైనా, మీరు తినడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
కాబట్టి మీరు పెద్ద సలాడ్ ప్రియులు కాకపోయినా, తర్వాత కోసం ఈ జాబితాను బుక్‌మార్క్ చేయండి. ఎందుకంటే మీకు చాలా రుచికరమైన అదనపు పదార్ధాలతో కూడిన పెద్ద సలాడ్ ఎప్పుడు అవసరమో మీకు తెలియదు.
ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ టాపింగ్స్
1. టమోటాలు
అనేక కారణాల వల్ల టొమాటోలు గొప్ప సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌ను తయారు చేస్తాయి.
మొదట, అవి వివిధ రంగులు మరియు పరిమాణాలలో వస్తాయి, దృశ్యమానంగా ఆకట్టుకునే ప్లేట్‌ను సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
రెండవది, అవి లైకోపీన్ మరియు విటమిన్ ఎ మరియు సి వంటి పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి, కాబట్టి అవి రుచికరమైనవి మరియు మీకు మంచివి.
అవి జ్యుసి, చురుకైనవి మరియు దాదాపు అన్నింటితో కలిసి ఉంటాయి.
2. దోసకాయ
దోసకాయలు ఏదైనా సలాడ్‌కి రిఫ్రెష్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటాయి.
వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కానీ పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ భోజనంలో కొన్ని అదనపు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను జోడించడానికి గొప్ప మార్గం.
మీరు ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్‌ను సేవ్ చేయాలనుకుంటున్నారా? దిగువన మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము కథనాన్ని నేరుగా మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము!
3. అవోకాడో
అవోకాడోలు ఉత్తమ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లలో ఒకటి అని తిరస్కరించడం లేదు.
వారు రుచికరమైన క్రీము ఆకృతిని జోడించడమే కాకుండా, అవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడా నిండి ఉంటాయి.
4. బ్రోకలీ
బ్రోకలీ ఆకుపచ్చ, ఊదా మరియు గులాబీతో సహా వివిధ రంగులలో వస్తుంది. అందువల్ల, ఈ శక్తివంతమైన కూరగాయ ఏదైనా వంటకానికి ఆహ్లాదకరమైన రంగును జోడించవచ్చు.
కానీ బ్రోకలీ కేవలం అందమైన ముఖం మాత్రమే కాదు! ఈ క్రూసిఫరస్ వెజిటబుల్ విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలతో లోడ్ చేయబడింది.
ఇది పచ్చిగా చాలా బాగుంది, కానీ సముద్రపు ఉప్పుతో కాల్చడం నాకు బాగా ఇష్టం.
5. ముల్లంగి
ముల్లంగి వారి క్రంచ్‌తో కూరగాయలను పెంచుతాయి. మరియు అవి అనేక రకాల రంగులు మరియు పరిమాణాలలో కూడా వస్తాయి.
దాని గురించి ఆలోచించండి: మీరు ఎరుపు మరియు ఊదా నుండి తెలుపు వరకు రెయిన్‌బో ముల్లంగి సలాడ్‌ని కలిగి ఉండవచ్చు. అయ్యో!
6. క్యారెట్లు
క్యారెట్లు విటమిన్ ఎ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది దృష్టి మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు అవసరం.
అవి జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడే అధిక స్థాయిలో ఫైబర్ కూడా కలిగి ఉంటాయి.
కానీ నిజంగా క్యారెట్‌లను వేరు చేసేది వాటి బహుముఖ ప్రజ్ఞ. తీపి మరియు రుచికరమైన వంటకాల్లో ఇవి సమానంగా పనిచేస్తాయి.
7. బెర్రీస్
అన్ని రకాల బెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బ్లూబెర్రీస్ నుండి బ్లాక్బెర్రీస్ వరకు, సలాడ్లకు అందమైన అదనంగా ఉంటాయి.
అవి రంగురంగులవి, జ్యుసి, తీపి మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. నిజానికి, బెర్రీలు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం.
అదనంగా, వాటిలో కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి.
8. బాదం
వారి రుచికరమైన రుచికి మించి, బాదం కూడా పోషకాహారంతో నిండి ఉంటుంది. ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మధ్య, అవి సలాడ్లను ధరించడానికి అనువైనవి.
అదనంగా, ఆ రిఫ్రెష్ బాదం క్రంచ్ నిజంగా ప్రత్యేకమైనది.
గరిష్ట రుచి కోసం, సహజ నూనెలను విడుదల చేయడంలో సహాయపడటానికి గింజలను తేలికగా కాల్చడానికి ప్రయత్నించండి.
9. బెల్ పెప్పర్
పెప్పర్స్ ఒక ప్రసిద్ధ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ఎందుకంటే అవి క్రంచీగా, రంగురంగులగా మరియు పూర్తి రుచితో ఉంటాయి.
ఆకుపచ్చ మిరియాలు సర్వసాధారణం, కానీ మీరు మీ స్థానిక సూపర్ మార్కెట్‌లో ఎరుపు, పసుపు మరియు నారింజ మిరియాలు కూడా కనుగొనవచ్చు.
మంచి కిక్ కోసం వాటిని పచ్చిగా లేదా ఉల్లిపాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో వేయించండి.
10. దుంపలు
దుంపలు ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు ఫైబర్‌తో సహా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి.
అదనంగా, దుంపలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
దాని అద్భుతమైన రంగు కూడా బాధించదు!
11. గుమ్మడికాయ
గుమ్మడికాయ అనేక రకాల పరిమాణాలు మరియు ఆకారాలలో వస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ ప్రదర్శనతో నిజంగా ఆనందించవచ్చు.
ఇంతలో, దాని తేలికపాటి రుచి అనేక ఇతర పదార్ధాలతో బాగా జత చేస్తుంది మరియు దాని దృఢమైన ఆకృతి కొంత శరీరాన్ని తేలికపాటి వంటకంలో జోడించడంలో సహాయపడుతుంది.
సలాడ్ల కోసం ప్రోటీన్ టాపింగ్స్
12. కాల్చిన చికెన్
కాల్చిన చికెన్ కూరగాయలు లేని చప్పగా ఉండే గిన్నెకు రుచికరమైన స్మోకీ రుచిని జోడిస్తుంది మరియు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలాన్ని అందిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ప్రోటీన్ చాలా అవసరమని మనందరికీ తెలుసు!
13. స్మోక్డ్ సాల్మన్
పొగబెట్టిన సాల్మన్ ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు A మరియు D లతో నిండి ఉంటుంది.
థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషించే ఖనిజమైన సెలీనియం కూడా ఇందులో అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది.
ఓహ్, మరియు ఇది రుచికరమైనది!
14. టోఫు
టోఫు మొక్కల ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంది మరియు కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది వారి బరువును చూసే వారికి గొప్ప ఎంపిక.
మరియు ఇది కొలెస్ట్రాల్ లేదా సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉండదు కాబట్టి, ఇది గుండె ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటుంది.
ఏదైనా అదనపు నీటిని పిండి వేయండి, రుచికరమైన వాటిలో మెరినేట్ చేయనివ్వండి మరియు మంచిగా పెళుసైన వరకు వేయించాలి. ఇంతకంటే రుచికరమైనది మరొకటి లేదు!
15. రొయ్యలు
ఒక మూడు-ఔన్స్ రొయ్యలు 84 కేలరీలను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, కానీ 18 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.
అది వాటిని అందంగా మరియు సమృద్ధిగా చేస్తుంది!
అదనంగా, వారికి పాన్‌లో ఫ్లాష్ మాత్రమే అవసరం మరియు వారు సిద్ధంగా ఉన్నారు.
16. టర్కీ
టర్కీ ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు శరీర కండరాలను నిర్మించడానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఇది కొవ్వులో కూడా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు శక్తి ఉత్పత్తికి అవసరమైన B విటమిన్ల యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది.
మరియు సెలవుల తర్వాత మీకు పుష్కలంగా మిగిలిపోతాయని నాకు తెలుసు. కాబట్టి వాటిని ఎందుకు సద్వినియోగం చేసుకోకూడదు?
17. లాగిన పంది మాంసం
ప్రొటీన్‌తో ప్యాక్ చేయబడి, తీసిన పంది మాంసం శక్తికి గొప్ప మూలం మరియు సూపర్ ఫిల్లింగ్‌గా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనుభూతి చెందుతారు.
మీరు దీన్ని ఒంటరిగా ఆస్వాదించినా లేదా మీకు ఇష్టమైన BBQ సాస్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉన్నా, లాగిన పంది మాంసం ఏదైనా సలాడ్‌కి రుచిని జోడించడం ఖాయం.
18. స్టీక్
స్టీక్ అనేది పోషకాలు, మాంసకృత్తులు మరియు రుచిలో అధికంగా ఉండే ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఖరీదైన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్.
కొంచెం ఎక్కువ దూరం వెళుతుంది కాబట్టి మీకు ఎక్కువ అవసరం లేదు. మరియు హే, మీరు ఎప్పుడైనా మీకు మీరే చికిత్స చేసుకోవచ్చు, సరియైనదా?
19. ఉడికించిన గుడ్లు
ఒక్క గుడ్డులో ఆరు గ్రాముల నాణ్యమైన ప్రొటీన్ ఉంటుంది. అవి బహుముఖమైనవి, సిద్ధం చేయడం సులభం మరియు తరిగినప్పుడు డిప్‌గా పనిచేస్తాయి.
నేను వాటిని ముఖ్యంగా కాబ్ సలాడ్‌లలో ఇష్టపడతాను, కానీ అవి చాలా సలాడ్ పదార్థాలతో బాగా పని చేస్తాయి.
20. బేకన్
ఆహ్, బేకన్. లవణం, తీపి, కండగల, పరిపూర్ణ బేకన్.
ఇది ఉత్తమ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మరియు గిన్నెలో ఏది ఉన్నా అది ఎల్లప్పుడూ విజేత.
చక్కగా మరియు చిన్నగా కత్తిరించండి, కాబట్టి మీరు ప్రతి కాటులో కొద్దిగా రుచిని పొందుతారు.
21. బీన్స్
బ్లాక్ బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్, చిక్‌పా గింజలు... ఎంచుకోవడానికి పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు అవి అన్ని ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటాయి.
బీన్స్ మీ సలాడ్‌కు ఆకృతిని మరియు రంగును జోడిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, అవి చాలా చవకైనవి, కాబట్టి మీరు బ్యాంకును విచ్ఛిన్నం చేయకుండా హృదయపూర్వక విందును చేయవచ్చు.
జున్ను టాపింగ్స్
22. ఫెటా చీజ్
ఫెటా చీజ్ గొర్రెల పాలతో తయారు చేయబడింది మరియు బలమైన, ఉప్పగా ఉండే రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
ఇది తరచుగా క్యూబ్‌లలో కనిపిస్తుంది, కానీ మీరు బ్లాక్‌ను పొందినట్లయితే, మీ డిష్‌కు క్రంబుల్‌లను జోడించడం చాలా సులభం.
23. చెడ్డార్ చీజ్
ఈ బహుముఖ జున్ను ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి, మీరు తేలికపాటి లేదా పరిణతి చెందిన చెడ్డార్ చీజ్‌ను కనుగొనవచ్చు. ఇది మరింత బలమైన రుచిని కలిగి ఉన్నందున నేను రెండోదాన్ని ఇష్టపడతాను.
24. పర్మేసన్ జున్ను
పర్మేసన్ జున్ను ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ కోసం సరైన డ్రెస్సింగ్.
ఇది రుచికరమైన రుచిని జోడించడమే కాకుండా, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
ఇది సలాడ్‌లు మరియు చాలా ఎక్స్‌ట్రాలతో బాగా జత చేసే బలమైన నట్టి రుచితో కూడిన గట్టి, పొడి చీజ్.
(శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయం కోసం, బదులుగా పోషక ఈస్ట్‌ని జోడించి ప్రయత్నించండి.)
25. గౌడ చీజ్
గౌడ చీజ్‌లో ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
అదనంగా, ఇది తేలికపాటి, నట్టి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది విస్తృత శ్రేణి పండ్లు మరియు కూరగాయలతో బాగా జత చేస్తుంది.
26. మాంచెగో చీజ్
ఒక ఔన్స్ మాంచెగో చీజ్‌లో ఏడు గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు తొమ్మిది గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది శక్తికి అద్భుతమైన మూలం.
ఇది క్రీమీ టాపింగ్స్‌తో గట్టిగా, రుచిగా మరియు సూపర్ ఫ్లేవర్‌గా కూడా ఉంటుంది.
చిట్కా: పై తొక్కను సేవ్ చేయండి మరియు రుచికరమైన సాస్‌లను తయారు చేయడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి!
ఫ్రూట్ సలాడ్ టాపింగ్స్
27. స్ట్రాబెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీ సలాడ్‌లు ప్రకాశవంతమైనవి, తాజావి, తీపి మరియు రుచికరమైనవి.
పండు చాలా శక్తివంతమైనది మరియు రసాలు చాలా తీపి రుచితో ఇతర పదార్థాలను కవర్ చేస్తాయి.
ముదురు ఆకుకూరలు మరియు బాల్సమిక్ గ్లేజ్‌తో సలాడ్‌లలో ఇవి ఉత్తమంగా ఉంటాయి.
28. బ్లూబెర్రీస్
బ్లూబెర్రీస్ ఫైబర్, విటమిన్లు సి మరియు కె మరియు మాంగనీస్ యొక్క అత్యుత్తమ మూలం.
అదనంగా, వారు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటారు, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి మంచి ఎంపిక.
ఇంకా మంచిది, అవి రంగురంగులగా, తీపిగా ఉంటాయి మరియు చికెన్ మరియు ఫెటాతో అద్భుతంగా పని చేస్తాయి.
29. టాన్జేరిన్లు
టాన్జేరిన్లు తీపి, రంగురంగుల, జ్యుసి, తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు రహితంగా ఉంటాయి.
వారు ఒక అద్భుతమైన సలాడ్ టాపింగ్‌ను తయారు చేస్తారు, ఎందుకంటే అవి టన్ను అనవసరమైన కేలరీలు లేకుండా అద్భుతమైన రుచిని జోడిస్తాయి.
ఓహ్, మరియు అవి విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, కేవలం ఒక పండులో సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ విలువలో 30% కంటే ఎక్కువ అందిస్తుంది.
30. ఆపిల్ల
స్ఫుటమైన, తీపి-టార్ట్ యాపిల్స్ ఒక గిన్నె ఆకు కూరలకు అనువైన క్రంచీ టాపింగ్.
అవి మీకు మంచి కాటును అందించడానికి మీ నోటిలో నీరు మరియు తేలికపాటి పదార్ధాలతో (చికెన్ మరియు చీజ్ వంటివి) విరుద్ధంగా ఉండేలా చేసే ఆమ్లత్వాన్ని జోడిస్తుంది.
మరియు, వాస్తవానికి, ఆపిల్స్ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
31. ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్
ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ ఏదైనా సలాడ్‌కి ఇర్రెసిస్టిబుల్ తీపి మరియు రంగును జోడిస్తాయి. నేను ముఖ్యంగా వాటి నమలిన ఆకృతిని ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నేను వాటిని గింజలు మరియు మిగిలిపోయిన టర్కీని ఇష్టపడతాను.
అవి ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలతో కూడా నిండి ఉంటాయి.
క్రిస్పీ సలాడ్ల కోసం ప్రసిద్ధ పదార్థాలు
32. వాల్నట్
క్రంచీ, వెన్న, వగరు మరియు మంచితనంతో నిండిన వాల్‌నట్‌లు మీరు ఎంచుకోగల ఉత్తమ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లలో కొన్ని.
పెకాన్లు, వేరుశెనగలు, బ్రెజిల్ నట్స్, పిస్తాలు మరియు మరిన్నింటి నుండి ఎంచుకోండి! అవన్నీ రుచికరమైనవి మరియు అవన్నీ క్రంచీగా ఉంటాయి.
33. క్రౌటన్లు
వినయపూర్వకమైన క్రౌటన్ అంతగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ సలాడ్ విసుగుకు వ్యతిరేకంగా జరిగే యుద్ధంలో ఇది శక్తివంతమైన ఆయుధంగా ఉంటుంది.
అవి అద్భుతంగా క్రంచీగా ఉంటాయి మరియు మీ సలాడ్లకు మరింత రుచిని జోడించడానికి సులభమైన మార్గం.
నేను చాలా ఉప్పు, మిరియాలు మరియు కొద్దిగా వెల్లుల్లితో గనిని తయారు చేయాలనుకుంటున్నాను. మిగిలిపోయిన రొట్టెని ఉపయోగించడానికి ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం!
34. పిటా చిప్స్
పిటా చిప్స్ సరైన సలాడ్ టాపింగ్ ఎందుకంటే అవి ప్రతి కాటుకు సంతృప్తికరమైన క్రంచ్‌ను జోడిస్తాయి.
మరియు సలాడ్ రకాన్ని బట్టి, అవి బంగాళాదుంప చిప్స్ లాగా పనిచేస్తాయి, వాటి రుచిని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
సలాడ్ల విషయానికి వస్తే, పిటా చిప్స్ డ్రెస్సింగ్ ప్రపంచంలో పాడని హీరోలు.
35. టోర్టిల్లా స్ట్రిప్స్
మళ్ళీ, టోర్టిల్లా స్ట్రిప్స్ కొద్దిగా అదనపు క్రంచ్ కోసం గొప్పవి.
కానీ అంతకు మించి, అవి చౌకగా, రుచిగా ఉంటాయి మరియు ఇంట్లో తయారు చేయడం చాలా సులభం.
కొన్ని టోర్టిల్లాలను కత్తిరించండి, వంట నూనెతో చినుకులు వేయండి, కొన్ని మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు వేసి, మంచిగా పెళుసైనంత వరకు కాల్చండి.
36. సెమిల్లాస్
గింజలు కరకరలాడే మంచితనం యొక్క పోషక శక్తి కేంద్రంగా ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు, గుమ్మడికాయ గింజలు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరం.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే ఖనిజమైన రాగితో నిండిన వినయపూర్వకమైన నువ్వుల గింజను మరచిపోకూడదు.
