వీటితో ఆరోగ్యకరమైన హీరోగా మీ రోజును ప్రారంభించండి సూపర్ ఫుడ్ స్మూతీస్.
స్మూతీలు మీ పోషకాలను నింపడానికి, రిఫ్రెష్ చేయడానికి మరియు పొందడానికి శీఘ్ర మరియు రుచికరమైన మార్గం.
మీరు ఈ రెసిపీని సేవ్ చేయాలనుకుంటున్నారా? దిగువన మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము రెసిపీని మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము!
మీరు బ్లెండర్‌లో చాలా విభిన్నమైన వస్తువులను ఉంచవచ్చు మరియు స్వచ్ఛమైన ఆనందాన్ని పోయవచ్చు.
మీరు ఫలవంతమైన లేదా క్షీణించిన వాటి కోసం చూస్తున్నారా, ఈ జాబితా మీరు కవర్ చేసింది.
అదనంగా, ఈ షేక్‌లలో ప్రతి ఒక్కటి అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే సూపర్‌ఫుడ్‌లతో నిండి ఉంటుంది.
మేము వంటకాల్లోకి వచ్చే ముందు, కొన్ని ప్రముఖ సూపర్‌ఫుడ్‌ల గురించి మాట్లాడుకుందాం. కాబట్టి మీరు ప్రతి అంగిలికి స్మూతీని కనుగొనవచ్చు.
సూపర్‌ఫుడ్ స్మూతీస్ త్వరలో మీ కొత్త ముట్టడి అవుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన సూపర్ ఫుడ్స్
బ్లూబెర్రీస్ - బ్లూబెర్రీస్ అన్ని పండ్ల కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. అంటే అవి మీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో గొప్పవి. ఇది క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
స్ట్రాబెర్రీలు - స్ట్రాబెర్రీస్ సహజ చక్కెరలో ఆశ్చర్యకరంగా తక్కువగా ఉంటాయి. ఒక సర్వింగ్‌లో నారింజ కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది.
కాలే - ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఆకుకూర. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది మరియు కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో పోరాడుతున్న వారికి కాలే మంచిది.
పాలకూర - బచ్చలికూర గ్రహం మీద ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. అదనంగా, బచ్చలికూర యొక్క తేలికపాటి రుచిని తీపి స్మూతీస్‌లో మాస్క్ చేయడం సులభం.
స్పిరులినా - స్పిరులినా అనేది నీలం-ఆకుపచ్చ ఆల్గే, ఇది సాధారణంగా పొడి రూపంలో వస్తుంది. ఇందులో టన్నుల కొద్దీ పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి.
చియా, జనపనార మరియు అవిసె గింజలు - ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు, ఈ చిన్న విత్తనాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. అవి చాలా చిన్నవి మరియు రుచి లేనివి కాబట్టి, అవి స్మూతీస్‌కు సరైనవి. అదనపు పోషకాల కోసం ప్రతిరోజూ మీ షేక్‌లో ఒక్కొక్కటి ఒక స్కూప్‌ని జోడించండి.
సముద్రపు నాచు - సముద్రపు నాచు మన శరీరానికి అవసరమైన 92 ఖనిజాలలో 102 కలిగి ఉంది. అదనంగా, ఇది రుచిలేనిది, కాబట్టి దీన్ని ఏదైనా స్మూతీకి జోడించడానికి సంకోచించకండి.
మీరు ఈ రెసిపీని సేవ్ చేయాలనుకుంటున్నారా? దిగువన మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము రెసిపీని మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము!
పసుపు - పసుపు మొక్క యొక్క మూలంలో శోథ నిరోధక లక్షణాలు మరియు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి.
అల్లం - అల్లం మరొక రూట్ సూపర్ ఫుడ్. ఇది మసాలా రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఏదైనా రెసిపీకి జింగ్‌ని జోడిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక మద్దతుకు అద్భుతమైనది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
నిమ్మకాయ - నిమ్మకాయల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు మీరు స్మూతీస్‌కు జోడించే కూరగాయల రుచిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కూరగాయలు - సెలెరీ, క్యారెట్లు మరియు దుంపలను సాధారణంగా స్మూతీస్‌లో ఉపయోగిస్తారు. అవి చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు సులభంగా మారువేషంలో ఉంటాయి.
కోకో - ఇది మీ సగటు చాక్లెట్ లేదా కోకో పౌడర్ కాదు. కోకో అనేది అనామ్లజనకాలు, కాల్షియం, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు మరిన్నింటితో నిండిన అతి తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన చాక్లెట్. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది.
సూపర్‌ఫుడ్ స్మూతీ వంటకాలు
5 విభిన్న సూపర్‌ఫుడ్‌లను ఒక రుచికరమైన పానీయంలో కలిపి, ఈ షేక్ ఖచ్చితంగా రాక్ చేస్తుంది.
బచ్చలికూర మరియు పైనాపిల్‌తో ప్రారంభించండి. రెండు పదార్థాలు కలిసి ప్రకాశవంతమైన మరియు ఫల రుచిని కలిగి ఉంటాయి.
ప్రోబయోటిక్స్, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ కోసం కొన్ని కేఫీర్లను జోడించండి.
పసుపు మరియు అల్లం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతుగా మరియు వాపును తగ్గించేటప్పుడు మరింత రుచిని జోడిస్తాయి.
ఈ గ్రీన్ స్మూతీ తప్పనిసరి.
మీరు సూపర్ మెరిసే మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ స్మూతీని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి.
అవకాడోస్, గ్రీన్ యాపిల్స్, అరటిపండ్లు మరియు బచ్చలికూరలో జుట్టు సంరక్షణ గుణాలు ఉన్నాయి.
ఇంకా అందమైన పదార్థాల కోసం జనపనార మరియు బాదం పాలు.
ఈ స్మూతీ మీ లాక్‌లకు అద్భుతమైనది మాత్రమే కాదు, ఇది అద్భుతమైన రుచి కూడా!
మీ బ్లెండర్‌ని తీసివేసి, మీ రోజువారీ మెనూలో ఈ స్మూతీని జోడించండి.
జలుబు మరియు ఫ్లూ సీజన్‌లో, ఈ షేక్ మీకు కావలసినది.
టార్ట్ గ్రీన్ యాపిల్స్, టాంగీ లెమన్ మరియు రిఫ్రెష్ దోసకాయలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది.
మసాలా యొక్క సూచన మరియు రుచి కోసం ఒక రెసిపీ కోసం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అల్లం జోడించండి.
ఈ స్మూతీ వ్యసనపరుడైనది, కాబట్టి ఈ రుచికరమైన పదార్థాలన్నింటినీ నిల్వ చేసుకోండి.
అనారోగ్యం మీ ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, బ్లెండర్‌ను విడదీయడానికి ఇది సమయం.
బ్లూబెర్రీస్ మరియు బాదంపప్పులు రుచికరమైన స్మూతీని తయారు చేస్తాయి.
ప్రయాణంలో ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం కొన్ని సూపర్ శక్తివంతమైన సముద్రపు నాచుని జోడించండి!
అరటిపండ్లు ఈ స్మూతీకి కొంచెం తీపిని ఇస్తాయి మరియు పొటాషియం కలుపుతాయి.
ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం పెంచడానికి బాదం పాలు మరియు బాదం వెన్న ఉపయోగించండి. అలాగే, ఇది రుచికరమైన రుచి.
ఈ అందమైన పర్పుల్ స్మూతీ మీ రోజుకు అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది.
ఈ టేస్టీ బీట్‌రూట్ స్మూతీ మీకు జలుబు మరియు ఫ్లూ సీజన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఎరుపు దుంపలు పుష్కలంగా పోషకాలను అందిస్తాయి మరియు అందమైన లోతైన గులాబీ రంగును అందిస్తాయి.
విటమిన్ సి టన్నుల కోసం టార్ట్ నిమ్మ-ద్రాక్షపండు మరియు ఘనీభవించిన బెర్రీలను జోడించండి.
అదనపు రోగనిరోధక మద్దతు మరియు రుచికరమైన రుచి కోసం కొన్ని మసాలా అల్లం మరియు చిక్కని పెరుగులో కలపండి.
గ్లాసులో డెజర్ట్ లాగా, ఈ క్రీమీ క్యారెట్ కేక్ షేక్ అద్భుతంగా ఉంటుంది.
క్యారెట్లు ఈ స్వీట్ స్మూతీకి దాని క్యారెట్ కేక్ లక్షణాలను అందిస్తాయి. అయితే, అరటిపండ్లు చాలా క్రీము మరియు కలలు కనేలా చేస్తాయి.
ఒకే తేదీ సరైన మొత్తంలో తీపిని జోడిస్తుంది. అదనంగా, వేడెక్కుతున్న మసాలా దినుసులు నిజంగా ఈ స్మూతీని క్యారెట్ కేక్‌ని ఆనందపరుస్తాయి.
మీరు మీ స్మూతీస్‌కు కాలేను జోడించడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకపోతే, ఇది మిమ్మల్ని నమ్మేవారిగా మార్చవచ్చు.
ఈ స్మూతీ ఫ్రూటీ ఫ్లేవర్‌తో నిండి ఉంటుంది మరియు కాలే పూర్తిగా గుర్తించబడదు. మీరు అన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతారు, కానీ అవి మరింత మంచివి.
కొన్ని తీపి అరటిపండ్లు, రిఫ్రెష్ పైనాపిల్ మరియు కొన్ని క్రీము వేరుశెనగ వెన్నని కలపండి. ఇది మీ కొత్త ఇష్టమైనదిగా మారుతుంది.
ఈ హెల్తీ చాక్లెట్ బనానా స్మూతీపై మీరు మూర్ఛపోతారు. మిల్క్ షేక్ తాగినట్లే!
అరటిపండ్లు తీపిని మరియు ఆ రుచికరమైన అరటిపండు రుచిని జోడిస్తాయి.
బచ్చలికూర అనేది అన్ని అరటి మరియు చాక్లెట్ రుచులలో దాగి ఉండే అంతిమ సూపర్ ఫుడ్.
మరింత మసాలా మరియు బాదం పాలు కోసం దాల్చిన చెక్కను జోడించండి, ఇది రుచికరమైన మరియు క్రీముగా ఉంటుంది.
ఉష్ణమండల బొప్పాయి డిటాక్స్ స్మూతీ మీరు ఒక అన్యదేశ సెలవులో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించేలా చేస్తుంది.
మీరు ఈ మధ్యన కాస్త నిదానంగా ఉన్నట్లయితే, ఈ డిటాక్స్ ట్రిక్ చేస్తుంది.
ఒక అద్భుతమైన స్మూతీ చేయడానికి టన్నుల రుచికరమైన పండ్లు కలిసి వస్తాయి.
బొప్పాయి, పైనాపిల్, మామిడి, కొబ్బరి మరియు పసుపు యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ స్మూతీని తయారు చేస్తాయి. మీరు చివరి డ్రాప్ వరకు దీన్ని ఇష్టపడతారు.
మీరు పుల్లని నిమ్మకాయల రుచిని ఇష్టపడితే, ఈ స్మూతీ మీ రోజును ప్రకాశవంతం చేస్తుంది.
నిమ్మరసం మరియు నిమ్మ అభిరుచితో, రుచి ఖచ్చితంగా ప్రకాశవంతంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటుంది.
కొంచెం తీపి కోసం అరటిపండు మరియు అదనపు క్రీమ్ కోసం పెరుగు జోడించండి.
చియా విత్తనాలు మీకు అన్ని రకాల అద్భుతమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ స్మూతీ ఆరోగ్యకరమైనదని మీరు చెప్పలేరు.
స్ట్రాబెర్రీలు మరియు అరటిపండ్లు ఎల్లప్పుడూ క్లాసిక్ స్మూతీ కాంబినేషన్. ఉష్ణమండల స్పర్శ కోసం కొన్ని పైనాపిల్స్ జోడించండి!
ఇది చాలా సులభమైన వంటకం అయినప్పటికీ, ఇది మీకు ఇష్టమైనదిగా మారవచ్చు.
సూపర్ స్మూతీ పర్ఫెక్షన్ కోసం కేవలం మూడు పదార్థాలు మాత్రమే అవసరం.
రుచికరమైన అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్న అల్పాహారం కోసం ఈ స్మూతీని ఆస్వాదించండి.
బాదం మరియు చెర్రీలు అద్భుతమైన స్మూతీని తయారు చేస్తాయి.
చెర్రీస్, తీపి కోసం అరటిపండ్లు మరియు బాదం వెన్న యొక్క ఈ రుచికరమైన మిశ్రమం దైవికమైనది.
ఇది తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి బాదం సారం యొక్క సూచనను కూడా కలిగి ఉంది.
మరింత సూపర్ ఫుడ్ పవర్ కోసం ఈ స్మూతీకి ప్రోటీన్ పౌడర్ లేదా బచ్చలికూర జోడించండి!
పీచ్ మరియు మామిడి స్మూతీస్ వేసవిని అరుస్తాయి మరియు మీరు మరిన్ని కోసం అరుస్తారు.
జ్యుసి పీచెస్ మరియు ఫ్లేవర్‌ఫుల్ మామిడి పండ్లు ఒక సూపర్ పవర్ ఫుల్ స్మూతీ కోసం కలిసి వస్తాయి.
పీచు పెరుగు ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియంను జోడిస్తుంది, అయితే మరింత పీచు రుచిని జోడిస్తుంది.
ఈ కల స్మూతీ మీ బ్లెండర్ యొక్క బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అవుతుంది.
మామిడిపండ్లు, అరటిపండ్లు మరియు దాచిన బచ్చలికూర ఒక గ్లాసులో విహారయాత్రను సృష్టిస్తాయి.
ఈ నాలుగు పదార్ధాల మామిడి స్మూతీ చాలా ప్రకాశవంతంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉంటుంది.
ఇది సువాసనతో నిండి ఉంటుంది మరియు బాదం పాలు అద్భుతంగా క్రీమీగా చేస్తుంది.
పచ్చి రసానికి భయపడకండి, మీరు నిమగ్నమై ఉంటారు.
ఈ వంటకం స్మూతీ కంటే ఎక్కువ. ఇది చాలా అద్భుతమైన భోజనం!
చల్లబడిన చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ క్రీమీ బ్లూబెర్రీ స్మూతీతో జత చేయబడింది.
ఫిల్లింగ్, ఫ్లేవర్ మరియు అందమైన ట్రీట్ కోసం పైన ఎక్కువ పెరుగు జోడించండి. మీరు ఈ స్మూతీ జాడిలను కోరుకుంటారు.
బ్లూబెర్రీ స్మూతీ బౌల్స్ రిఫ్రెష్, ప్రకాశవంతమైన మరియు రుచిగా ఉంటాయి.
బ్లూబెర్రీస్, అరటిపండ్లు, పెరుగు మరియు తేనె అద్భుతమైన కలయిక.
క్రాన్బెర్రీస్ తీపి అరటితో బాగా సమతుల్యం చేస్తాయి.
ఈ రెసిపీ పిల్లలు మరియు పెద్దలకు అనువైనది. వారు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపికను తయారు చేస్తారు, అది భోజనం వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీ బౌల్స్, పిటాయా బౌల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి సువాసన మరియు రుచికరమైనవి.
ఇది క్రీము, శక్తివంతమైన మరియు డ్రాగన్ ఫ్రూట్, అరటిపండ్లు మరియు మామిడి పండ్లతో నిండి ఉంది. కొబ్బరి లేదా బాదం పాలు వేసి అన్నింటినీ కలపండి!
మీకు నచ్చిన వాటితో మీ స్మూతీ బౌల్ పైన ఉంచండి. క్రీము, కరకరలాడే లేదా ఫలవంతమైన వాటిని జోడించండి.
అల్పాహారం కోసం డెజర్ట్‌ను ఆస్వాదించడానికి చాక్లెట్ మింట్ గ్రీన్ ప్రోటీన్ షేక్స్ గొప్ప కారణం.
మీకు మింట్ చాక్లెట్ చిప్ ఐస్ క్రీం అంటే ఇష్టమైతే, ఈ షేక్ ప్రయత్నించండి.
తాజా పుదీనా మరియు చాక్లెట్ ప్రొటీన్ పౌడర్‌తో, ఇది మీ అత్యంత ఆనందకరమైన షేక్ కావచ్చు.
మీరు ప్రోటీన్ మరియు పోషకాలతో కూడిన రుచికరమైన వడ్డనను అందుకోబోతున్నారు.
అరటిపండ్లు మరియు వేరుశెనగ వెన్న నా చిన్ననాటి ఇష్టమైనవి. ఈ స్మూతీ తక్షణమే నా దృష్టిని ఆకర్షించింది.
బచ్చలికూరతో పాటు, ఈ అద్భుతమైన స్మూతీలో టన్నుల కొద్దీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి.
అలాగే, వేరుశెనగ వెన్న ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను జోడిస్తుంది.
మీరు ఈ మృదువైన, క్రీము మరియు అద్భుతంగా రుచికరమైన షేక్‌ని ఇష్టపడతారు.
యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ పదార్ధాలతో నమ్మశక్యం కాని విధంగా ప్యాక్ చేయబడింది, ఈ స్మూతీ అల్టిమేట్ అల్పాహారం లేదా చిరుతిండి.
పండు మరియు బాదం వెన్న కలయిక మంచి PB&Jని గుర్తుకు తెస్తుంది మరియు ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది.
మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్‌తో ఈ మందపాటి మరియు క్రీము గిన్నెను టాప్ చేయండి.
వేసవిలో రద్దీగా ఉండే ఉదయం పూట ఇలా చేయండి, రోజులో మీ అన్ని విటమిన్లు మరియు పోషకాలను పొందండి.
