గ్రీన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ డ్రింక్స్ నుండి చాక్లెట్ స్నాక్స్ వరకు, ఇవి మొత్తం30 వణుకుతుంది వారు ప్రతిఘటించడానికి చాలా మంచివారు.
అవి ప్రకాశవంతంగా, నింపి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.
మీరు ఈ రెసిపీని సేవ్ చేయాలనుకుంటున్నారా? దిగువన మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము రెసిపీని మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము!
హోల్ 30 డైట్‌లోని కష్టతరమైన భాగాలలో ఒకటి స్వీట్లు మరియు డెజర్ట్‌లను వదులుకోవడం.
మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినవచ్చు, కాబట్టి ఇది అన్ని చెడు కాదు.
మరియు మీరు ఆ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఫ్రూటీ మరియు చాక్లెట్ పానీయాలలో కలిపినప్పుడు, అవి దాదాపు క్షీణించిన స్మూతీస్ లాగా ఉంటాయి, ఇవి ఆ కోరికలను అరికట్టవచ్చు.
ఈ జాబితాలో అల్పాహారం, భోజనం లేదా అల్పాహారం కోసం 15 గొప్ప హోల్30 షేక్‌లు ఉన్నాయి.
అవి చాలా రుచికరమైనవి కాబట్టి మీ నాన్-30 స్నేహితులు కూడా ఒకదాన్ని కోరుకుంటారు!
15 సులభమైన పాలియో మరియు హోల్30 బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స్మూతీస్
మిక్స్డ్ బెర్రీస్‌తో కూడిన ఏదైనా స్మూతీ నా ఇంట్లో ఖచ్చితంగా హిట్ అవుతుంది. మరియు ఈ మందపాటి మరియు రుచికరమైన పానీయం మినహాయింపు కాదు.
మీరు అరటిపండును విడిచిపెట్టినట్లయితే కేవలం ఐదు పదార్ధాలతో మూడు నిమిషాల్లో దాన్ని కొట్టవచ్చు-మరియు ఇది ప్రకాశవంతమైన, తియ్యని టార్ట్ రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
అదనంగా, ఆ బెర్రీలు (మరియు చియా విత్తనాలు) మీకు పుష్కలంగా విటమిన్లు మరియు పోషకాలను అందిస్తాయి. నట్ బటర్‌లో కూడా చాలా ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.
సంక్షిప్తంగా, ఉదయం ప్రారంభించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
ఇది శాకాహారి (సరైన పాలతో) మరియు పాలియో-ఫ్రెండ్లీ అని నేను చెప్పానా? మీకు స్వాగతం!
మీరు కేవలం కొన్ని పదార్థాలతో తయారు చేయగల శీఘ్ర మరియు సులభమైన స్మూతీలను నేను ఇష్టపడతాను.
అవి చాలా ఆచరణాత్మకమైనవి, ప్రయాణంలో బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లకు అనువైనవి మరియు అస్సలు భారీగా ఉండవు.
మీరు ఈ రెసిపీని సేవ్ చేయాలనుకుంటున్నారా? దిగువన మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము రెసిపీని మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము!
ఇది బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, బాదం వెన్న మరియు బాదం పాలు కోసం పిలుస్తుంది. ఇది క్రంచీ, స్పైసి ఫ్లేవర్ మరియు మందపాటి, నింపే అనుగుణ్యతను కలిగి ఉంటుంది.
ఇది తక్కువ FODMAP రెసిపీ, ఇది జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారికి సరైనది.
ఆహ్, అవోకాడో మరియు చాక్లెట్, ఆ క్లాసిక్ మరియు అజేయమైన కలయిక!
సరే, అవోకాడో మరియు చాక్లెట్ సాధారణంగా ఒకే రెసిపీని షేర్ చేయవు. కానీ వారు చేసినప్పుడు, అది ఎల్లప్పుడూ విజేత!
మరియు ఈ స్మూతీ ఖచ్చితంగా డ్రోల్-విలువైనది. ఇది చాలా సమృద్ధిగా మరియు చాక్లెట్‌గా ఉంది, ఇది కీటో-ఫ్రెండ్లీ అని చాలా మంది ప్రజలు గుర్తించలేరు.
ఇందులో తొమ్మిది గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు నాలుగు నికర పిండి పదార్థాలు మాత్రమే ఉన్నాయి. దీనివల్ల దీనికి నో చెప్పడం కష్టం.
మీకు అరటిపండ్లు, పాలేతర పాలు మరియు గింజ వెన్న ఉన్నాయా? అలా అయితే, ఈ మూడు పదార్ధాల స్మూతీని తయారు చేయడానికి మీకు కావలసినవన్నీ ఉన్నాయి.
ఇది కొద్దిగా తీపి, చాలా గొప్ప అల్పాహారం కాదు, అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది దాదాపు అన్ని ఉచితం.
మాంసం లేదా మాంసం ఉత్పత్తులు, గ్లూటెన్, ధాన్యాలు లేదా పాల పదార్థాలు లేవు. ఇది పాలియో మరియు అలెర్జీలకు కూడా అనుకూలమైనది.
సాధారణ స్మూతీ నుండి మీకు ఇంకా ఏమి కావాలి?
తీపి, ఉష్ణమండల మరియు కొద్దిగా వగరు, ఈ స్మూతీ త్వరగా ఇష్టమైనదిగా ఉంటుంది.
మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచడానికి ఉదారంగా ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఇది కేవలం గుర్తించదగినది కాదు.
ఇది సిల్కీ స్మూత్‌గా సాగే క్రీమీ షేక్.
కొన్ని ఐస్ క్యూబ్‌లను జోడించడం మర్చిపోవద్దు. చల్లగా ఉన్నప్పుడు చాలా రుచిగా ఉంటుంది.
ఈ స్మూతీ యొక్క ఆకుపచ్చ రంగు మిమ్మల్ని దూరం చేయనివ్వవద్దు. ఇది ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు ఉష్ణమండల ఆనందం.
మీరు రంగు నుండి ఊహించినట్లుగా ఇది చాలా కాలే కలిగి ఉంటుంది. కానీ అది పోషకాలతో నిండి ఉందని కూడా అర్థం.
ఇప్పటికీ, రుచి స్వచ్ఛమైన మామిడి మరియు పైనాపిల్, ఆకుపచ్చ సూచన కాదు! బదులుగా, ఇది ప్రకాశవంతమైన, సిట్రస్ మరియు అద్భుతంగా తాజాగా ఉంటుంది.
ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే స్మూతీ రకం. మరియు వీటన్నింటిలో ఒక గ్రాము కొవ్వు మాత్రమే ఉంటుంది.
మీ గురించి నాకు తెలియదు, కానీ నేను అమ్మబడ్డాను!
గుమ్మడికాయ కొబ్బరి స్మూతీ అనేది వేసవి మరియు పతనం రుచుల యొక్క విచిత్రమైన కానీ ఆశ్చర్యకరంగా రుచికరమైన మిశ్రమం.
మీరు వేసవిలో ఉష్ణమండల కొబ్బరి మరియు తీపి అరటిని కలిగి ఉన్నారు. అప్పుడు, వాస్తవానికి, పతనం కోసం గుమ్మడికాయ పురీ మరియు గుమ్మడికాయ మసాలా ఉంది.
ఇది మొదట వింత కలయికగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది కాదు. ఇది అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
మీరు బహుశా మీ గుమ్మడికాయ మసాలా లాట్ వ్యసనాన్ని భర్తీ చేయలేరు. అయినప్పటికీ, మీ ఉదయం రుచికరమైన వాటితో ప్రారంభించడానికి ఇది ఇప్పటికీ గొప్ప మార్గం.
క్రీమీ, వెన్న, మరియు చాలా తీపి కాదు, ఈ ఐదు నిమిషాల, ఐదు పదార్ధాల స్మూతీ మీరు మీ రోజును ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది.
ఇది ఖచ్చితంగా మీ రుచి మొగ్గలను చక్కిలిగింతలు చేస్తుంది మరియు మీరు మళ్లీ మళ్లీ తిరిగి వస్తారు.
మీరు స్తంభింపచేసిన అరటిపండ్లు, బాదం వెన్న, కోకో నిబ్స్, బాదం పాలు మరియు మంచును కలపాలి. ఫలితం? ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే అదనపు చక్కెర లేకుండా, రిఫ్రెష్ ఫ్లేవర్.
ఇందులో క్యాలరీలు కొంచెం ఎక్కువే కానీ ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అల్పాహారం కోసం లేదా పోస్ట్-వర్కౌట్ పిక్-మీ-అప్‌గా దీన్ని ఆస్వాదించండి. మీరు దీన్ని ఎలాగైనా ఇష్టపడతారు.
'ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ కోసం డీటాక్సిఫైయింగ్ గ్రీన్ స్మూతీ' చాలా చక్కగా చెబుతుంది.
అందువల్ల, ఇది పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోరు.
ఇది నిర్విషీకరణ మరియు మీ ధ్వనించే బొడ్డును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కూడా అనువైనది. కాబట్టి ఇది యాపిల్ కానప్పటికీ, రోజుకు వీటిలో ఒకటి ఇప్పటికీ వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది.
మరియు ప్రతి సేవకు కేవలం 105 కేలరీలు, ఇది మీ ఆహారం కోసం కూడా చెడు కాదు.
మ్మ్మ్మ్...డార్క్ చాక్లెట్. ఇది చాలా క్షీణించిన మరియు రుచికరమైన ట్రీట్, ఇది సాధారణంగా Whole30 డైటర్లకు నో-నో కాదు.
అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఈ స్మూతీతో అల్పాహారం, లంచ్ లేదా డిన్నర్ కోసం అపరాధం లేకుండా ఆనందించవచ్చు.
అరటిపండు మరియు చాక్లెట్ చాలా బాగా కలిసి ఉంటాయి. మిక్స్‌లో బచ్చలికూర కూడా ఉందని మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
మీరు రుచి చూడలేరు; మీరు దానిని కూడా చూడలేరు! కానీ మీరు ప్రతి గ్లాసులో మంచితనాన్ని పొందుతారు.
ఈ రుచికరమైన హోల్30 షేక్ క్రీమీ చాక్లెట్ షేక్ లాగా కనిపిస్తుంది మరియు రుచిగా ఉంటుంది.
ఒక సిప్ మరియు మీరు రెసిపీని ఒకటికి రెండుసార్లు తనిఖీ చేయాలి! ఇది చాలా బాగుంది!
ఈ స్మూతీ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మీకు మంచిది, దీనిని తాగేటప్పుడు మీరు పచ్చి దేవతలా భావిస్తారు. (లేదా ఒక ఆకుపచ్చ దేవుడు, అయితే!)
ఇది హోల్ 30 కంప్లైంట్ మాత్రమే కాదు, ఇది శాకాహారి మరియు పాల రహితం కూడా. మరియు ఇందులో చాలా మంచి విషయాలు ఉన్నాయి!
నేను బచ్చలికూర మరియు అవకాడో గురించి మాట్లాడటం లేదు. మామిడి, పైనాపిల్, అవిసె గింజలు, అరటిపండ్లు మరియు మరిన్ని కూడా ఉన్నాయి!
దీన్ని మొదట ఉదయం లేదా మధ్యాహ్న సమయంలో త్రాగాలి. మీరు దీన్ని ఎప్పుడు తిన్నా సరే మీకు మంచి జోరును ఇవ్వడం ఖాయం.
ఈ రుచికరమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీ మీ రోజును ప్రారంభించడానికి పోషకాల యొక్క ఉదారమైన మోతాదును అందిస్తుంది.
బచ్చలికూర, అవకాడో మరియు జనపనార హృదయాలు వంటి పదార్థాలను కలపండి. ఇంతలో, నిమ్మరసం, నారింజ రసం మరియు అత్తి పండ్లకు తీపి, కొద్దిగా సిట్రస్ రుచిని అందిస్తాయి.
నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను, ఇది బచ్చలికూర లాగా రుచి చూడదు, ఎందుకంటే ఇందులో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు అద్భుతంగా తేలికగా మరియు క్రీమీగా ఉంటుంది.
నిజానికి, ఇది చాలా రుచికరమైనది, పిల్లలు కూడా దీన్ని ఇష్టపడతారు.
ఇది పాల రహితం మరియు అనేక స్మూతీల వలె కాకుండా, ఇది అరటిని ఉపయోగించదు. ఇది ఇప్పటికీ చాలా తీపిగా ఉంది.
క్రీమీ గ్రీన్ పీచ్ స్మూతీ అనేది మరొక అరటిపండు రహిత వంటకం, ఇది అసాధారణంగా మందంగా మరియు క్రీమీగా ఉంటుంది.
ఇది మితిమీరిన తీపి కాదు, కానీ పీచెస్ మరియు వనిల్లా నుండి మనోహరమైన తీపిని కలిగి ఉంటుంది.
ఆసక్తికరంగా, మీరు చిటికెడు అల్లం కూడా కలుపుతారు. దాల్చినచెక్కతో కలిపి, ఇది స్మూతీకి స్పష్టమైన స్పర్శను ఇస్తుంది.
పైనాపిల్, సున్నం మరియు కొబ్బరి పాలతో మోసపోకండి: ఇది పినా కోలాడా కోసం రెసిపీ కాదు.
మీరు ఒకసారి ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీరు ఖచ్చితంగా కొన్ని సారూప్యతలను గమనించవచ్చు.
ఈ విటమిన్- మరియు వెజిటబుల్-ప్యాక్డ్ స్మూతీ శాకాహారి-స్నేహపూర్వకమైనది మరియు పాడి- మరియు గ్లూటెన్-రహితమైనది.
అదనంగా, మీరు దీన్ని కేవలం ఐదు నిమిషాల్లో సిద్ధం చేయవచ్చు.
కేలరీల సంఖ్య కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఇందులో 15 గ్రాముల ప్రొటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
స్మూతీ మరియు మీ ఉదయం కప్పు కాఫీ మధ్య మళ్లీ ఎన్నుకోవద్దు. బదులుగా, మీకు ఇష్టమైన రెండు ఉదయం పానీయాలను ఒకటిగా కలపండి.
మీకు చల్లని బీర్, అరటిపండు, గింజ వెన్న, కొబ్బరి పాలు మరియు ఐస్ అవసరం. ఇవన్నీ మరియు దాదాపు ఐదు నిమిషాలతో, మీరు క్రీము, కెఫిన్ కలిపిన కాఫీ షేక్‌ని పొందుతారు.
ఇది మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది మరియు భోజన సమయం వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది. దాన్ని అధిగమించడం కష్టం.
