பெர் லா ஃப்ரெட்டா, எஸ்பெஸ்ஸோ சி ஸ்கிபா லா கொலாசியோன். ஐ மினுட்டி சோனோ போச்சி இ நோன் சி ரிஸ்செ எ ப்ரோப்ரியோ எ ஃபர்லா. ஒன்று பரிமாறவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் வேகமான சிற்றுண்டி மற்றும் க்விண்டி மீட்டர் அட்டவணையில் ஒரு சீரான மற்றும் முழுமையான மெனு. più சமநிலை அஞ்சே கிளி அல்ட்ரி பாஸ்டி டெல்லா ஜியோர்னாட்டாவை வழங்குவதற்கான ஒரு சிறந்த உத்தி. ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டி மிகவும் முக்கியமானது, பிரபலமான இம்ப்ரோவைஸின் தாக்குதல்களைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் ட்ரோப்போ நெய் பாஸ்தி சக்சிவி சாப்பிடவும். இன் più permette di avere migliori livelli di concentrazione ed energia. "காலைக்குப் பிறகு, அவை கார்போஹைட்ரேட் மூலத்தின் கலவையாக மதிப்பிடப்படுகின்றன, ஒரு புரதம் மற்றும் ஒரு லிப்பிட்", என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மரியா ரோசாரியா பால்டி. "இவ்வாறு, நான் குறைந்த அளவு கிளைசீமியா மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் குறைத்தால், più இல் உள்ள pritere மிளகாய் மூலம் ஆபத்து அதிகரிக்கும், ஆனால் நான் தொந்தரவு மற்றும் மாலாட்டி இல்லாமல் நடப்பேன்," என்று நிபுணர் கூறுகிறார், அவர் ஆரோக்கியமான மற்றும் 5 யோசனைகளை பரிந்துரைக்கிறார். ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி வேகமாக.
கேஃபிர், மேலா மற்றும் மாண்டோர்லா
ஒரு சியோட்டோலா அல்லது கேஃபிருடன் ஒரு கோப்பையில் ஊற்றவும், பெஸ்ஸெட்டியில் ஒரு மேலா ஃபட்டா, தானியங்களின் ஃபியோச்சியின் ஒரு சிறிய பகுதி மற்றும் எந்த மாண்டோர்லாவையும் சேர்க்கவும். "கெஃபிர் என்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் சிறந்த பட்டியல் ஆகும், இது குளுதாதயோன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். க்வெஸ்டி ஸ்பிக்கானோவுக்குப் பிறகு, குறிப்பாக டைரோசின் மற்றும் டைரமைன், நியூரோட்ராஸ்மெட்டிடோரியின் முன்னோடிகளானது, இது உமோரின் தொனியைத் தக்கவைக்கிறது" என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மரியா ரோசாரியா பால்டி. "ஃபைபர் மிகவும் invece assicura உள்ளது, பரவல் solubili, இதன் மூலம் சீமை சுரைக்காய் மற்றும் புல் ஒருங்கிணைக்க மெதுவாக உதவுகிறது என்று பெக்டின், குடல் சுகாதார பங்களிக்கிறது," நிபுணர் கூறுகிறார். «L'aggiunta di una piccola porzione di cereali integrali come i fiocchi di oatmea e di qualche mandorla completa IL புல் assicurando anche carboidrati complessi e கிராஸ்ஸி essenziali che redono più spriazna giille giille.»
மார்மெல்லாட்டா மற்றும் நொச்சியுடன் வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி
ஸ்பால்மேட் உங்கள் உனா ஃபெட்டினா டி பேன் டோஸ்டோ அன் வெலோ டி மார்மெல்லடா 100% ஃப்ருட்டா (சீமை சுரைக்காய் அகியுண்டி இல்லாமல்) மற்றும் ஆக்ஜியுங்கேட் டியூ ஓ ட்ரே நோசி. இந்த கலவையானது பிரீமியம் கொலாசியோனை மிகவும் ஆற்றல் மிக்கதாகவும் சத்தானதாகவும் ஆக்குகிறது. “வறுக்கப்பட்ட ரொட்டியில் நார்ச்சத்து, நொசி இன்வெஸ் அசிகுரானோ லிபிடி பாலியூன்சதுரி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் சமநிலைக்கு உதவும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. மார்மெல்லாட்டா எளிய சீமை சுரைக்காய்களின் மூலமாகும், இது விரைவான உறிஞ்சுதலுடன் விரைவான ஆற்றலை அளிக்கிறது. ஒரு வெள்ளை தயிர் அல்லது பிச்சியர் டி லட்டே சேர்க்கப்படுவது புரத ஒதுக்கீட்டிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
ரொட்டி, பொமோடோரோ மற்றும் ஸ்டேஜியோனடோ ஃபார்மாஜியோ
அந்த இனிப்பை விட காரம் நிறைந்த சிற்றுண்டியை விரும்புவோருக்கு, ரொட்டி, பொமோடோரோ மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட ஃபார்மாஜியோ ஒரு அபிபினேஷன் ஆகும், இது ஊட்டச்சத்துக் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து ஒரு பட்டிபலேனோ மற்றும் அசிகுரா ஒரு சீரான புல்லில் தயாரிக்கப்படுகிறது. "நிலையான வடிவத்தில் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பாஸ்பரஸ் மற்றும் நினைவகத்திற்கும் மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் மற்ற விலைமதிப்பற்ற தாதுக்களுக்கும் அவசியம். Il pomodoro invece è source di antiossidanti e fibre, che aiutano a tenere bassi i livelli di cholesterolo».
ரிக்கோட்டா, கோகோ மற்றும் அரான்சியா மியூஸ்
ஒரு பிச்சியர் லா ரிக்கோட்டாவில் நீங்களே வசனம் எழுதுங்கள். ஒரு சிறிய இருண்ட கோகோ மீது தெளிக்கவும் மற்றும் ஒரு காரமான மசாலா சேர்க்கவும். “ரிக்கோட்டா சிஐ சி அசிகுரா ஓல்ட்ரே ஒரு புல்வெளி அத்தியாவசியப் பொருட்கள், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி, மேலும் குளுடாமிக் அமிலம், காபாவின் முன்னோடி, எல்'ஆர்மோன் சே ஐயுடா உணர்வுகளுக்கு பியூ ரிலாசதி மற்றும் இணக்கம். L'arancia invece regala al primo pasto della giornata அதிக அளவு வைட்டமின் C மற்றும் di caroteneidi che difendono the organ slab abusei esterne, அதே நேரத்தில் கோகோ மிகவும் ஃபிளாவோனாய்டி che proteggono எந்திரத்திற்கு உத்தரவாதம் அளித்தது. டெல் 'அஸ்கார்பிக் அமிலம் டெல்லா ஃப்ருட்டா' இருப்பது.
வாழைப்பழம் மற்றும் அரை டி லினோவுடன் ஃப்ருல்லட்டோ
வாழைப்பழத்தின் இனிப்புச் சுவையை விரும்பிச் சாப்பிடும் இந்த ஃப்ருல்லாடோ மிகவும் எளிதானது. அஜியுங்கேட் நெல் மிக்ஸ் அன் ஃப்ரூட்டோ ஸ்பூசியாடோ இ ஸ்கியாசியாடோ, இல் சுக்கோ டி அன் லிமோன், உனா பெவண்டா வெஜிடேலே டி சோயா இ ஃபுருலேட் இல் டுட்டோ. ஒரு கோப்பையில் ஃப்ருல்லட்டோவை ஊற்றி, அரை டி லினோ மற்றும் தானியங்களின் ஒருங்கிணைந்த குரோக்கன்டியின் அடிப்படையில் ஒரு டிரஸ்ஸிங் சேர்க்கவும். இதை ஒரு கப் அல்லது சியோட்டோலாவில் பரிமாறவும், குச்சியானோவுடன் சுவைக்கவும். “டிரிப்டோபான் மற்றும் இதர அமினோ அமிலங்கள் கொண்ட இந்த ஸ்மூத்தி, ஆற்றலையும் நல்ல அளவு மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தையும் தருகிறது, நான் சரியான முகத்துடன் நாளை எதிர்கொள்ளப் பயன்படுத்துகிறேன். அரை-எண்ணெய் மற்றும் தானியங்களின் கலவையானது சீமை சுரைக்காய் பை லெண்டியை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து ஃபிருல்லாடோ திருப்தி அளிக்கிறது.
