ஏப்ரல் 2019 இல் தனது மகள் பிறந்து இரண்டு மாதங்களுக்குள் பயிற்சியைத் தொடங்க கெய்லா அனுமதிக்கப்பட்டபோது, அவர் முதலில் தனது முக்கிய வலிமையில் கவனம் செலுத்தினார். ஏறக்குறைய அனைத்து வயிற்றுப் பயிற்சிகளையும் அவளால் செய்ய முடியவில்லை மற்றும் உட்காருதல் மற்றும் கால் தூக்குதல் போன்ற அசைவுகள் தடைசெய்யப்பட்டன. அதற்கு பதிலாக, அவர் நிறைய சாய்ந்த வேலைகளைச் செய்ததாக POPSUGAR இடம் கூறினார். "எனவே சைட்போர்டு வேலை மற்றும் அடிப்படை நிலைத்தன்மை வேலை... சுழலும் வேலை மற்றும் அது போன்ற விஷயங்கள்." அவர் தனது சொந்த BBG வொர்க்அவுட்டை மீண்டும் செய்யும் அளவுக்கு வலுவாக இருக்கும் வரை அவர் இறுதியில் ஒரு தொடக்க நிலையை மீண்டும் பெற்றார்.
"நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தேன், ஒரு தொடக்க வீரராக இருப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாதது போல் உள்ளது" என்று கெய்லா கூறினார். "எனக்கு ஜிம்மிற்குச் செல்வது மிகவும் கடினமாக இருந்தது, என்னால் செய்யக்கூடிய ஒரு எடையைக் கூட தூக்க முடியவில்லை, அல்லது ஒரு பார்பெல்லை இழுக்க முடியவில்லை, காயப்படுத்தும் எதையும்." "அது நல்லது, உன்னிடம் இது இருக்கிறது, உன்னால் முடியும்" என்று சொல்ல வேண்டியிருந்தது. நான் அந்த நம்பிக்கையையும், ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நான் உணர்ந்த உணர்வையும் தேடிக்கொண்டிருந்தேன். "
ஒரு வியர்வை அமர்வில் சென்று தனது பலத்தை வலுப்படுத்துவது உங்களுக்கு தன்னாட்சி பெற்ற உணர்வைத் தருகிறது என்று கெய்லா விளக்கினார். புதிய BBG தொடக்கநிலைத் திட்டத்தால் ஈர்க்கப்பட்ட வயிற்றுப் பயிற்சியின் உதாரணத்தையும் அவர் எங்களுக்குத் தந்தார், அதை நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
தொடக்க பயிற்சி அமர்வு, வீட்டில் 7 நிமிடங்கள், கைலா இட்சைன்ஸ்
உபகரணங்கள்: இங்கே, உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு நாற்காலி (உங்களுக்கு கடினமான தளம் இருந்தால் ஒரு பயிற்சி பாய்).
அறிவுறுத்தல்கள்: கீழே உள்ள நான்கு-ஷாட் சர்க்யூட்டை ஏழு நிமிடங்களில் உங்களால் முடிந்தவரை பல முறை செய்யவும். நீங்கள் 15 நிமிட வொர்க்அவுட்டை விரும்பினால், ஒரு முழு நிமிடம் ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் மீண்டும் ஏழு நிமிட சவாரி செய்யவும்.
- மேலே மிதக்க: 20 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- குதிகால் ஜிப்பர்: 16 முறை (ஒரு பக்கத்திற்கு எட்டு)
- மாற்றியமைக்கப்பட்ட சைக்கிள்: 16 முறை (ஒரு பக்கத்திற்கு எட்டு)
- சாய்ந்த மலையேறுபவர்: 20 முறை (ஒரு பக்கத்திற்கு 10)
கெய்லாவின் புதிய BBG பயிற்சித் திட்டங்களை ஆரம்பநிலை மற்றும் கர்ப்பத்திற்குப் பின் பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும். எதிர்காலத்தில், இந்த வொர்க்அவுட்டின் ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் கண்டறியவும். கெய்லா அதிர்ச்சியை நீக்கினாலும் உங்கள் இதயத்திற்கு சவால் விடுகிறார்.
