காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு முதல் இரவு உணவு மற்றும் இனிப்பு வரை இவை பரபரப்பானவை quinoa சமையல் அவை சுவையானவை மற்றும் மிகவும் பன்முகத்தன்மை கொண்டவை.
அவர்கள் இதயம் நிறைந்தவர்கள், ஆரோக்கியமானவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு நட்பானவர்கள்!
இந்த செய்முறையைச் சேமிக்க விரும்புகிறீர்களா? கீழே உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், நாங்கள் செய்முறையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்!
குயினோவா புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க அறியப்படுகிறது. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாதது.
எனவே ஆமாம், இது அடிப்படையில் உங்கள் சரக்கறையில் உங்களுக்குத் தேவையான ஒரு பவர்ஹவுஸ் தானியம்!
இன்னும் சிறப்பாக, சாலடுகள் முதல் அப்பத்தை வரை அனைத்திலும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
என்னை நம்புங்கள், இந்த கினோவா ரெசிபிகளை நீங்கள் புக்மார்க் செய்ய விரும்புவீர்கள், ஏனெனில் அவை தவறவிடுவது மிகவும் நல்லது.
சரியான குயினோவாவை எப்படி சமைக்க வேண்டும்
இந்த குயினோவா சாலட் ஒரு பாட்லக் அல்லது கோடைகால பார்பிக்யூவிற்கு கொண்டு வர சரியான சைட் டிஷ் ஆகும். இது ஒளி, புத்துணர்ச்சி மற்றும் சுவை நிறைந்தது.
ஆரஞ்சு, குருதிநெல்லி மற்றும் புதினா ஆகியவை ஒருவருக்கொருவர் அழகாக பூர்த்தி செய்கின்றன, மேலும் ஃபெட்டா உப்பு கிரீமையின் நல்ல தொடுதலை சேர்க்கிறது.
கூடுதலாக, இது தயாரிப்பது எளிதானது மற்றும் முக்கிய உணவாகவோ அல்லது பக்க உணவாகவோ பரிமாறலாம்.
Quinoa ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தானியமாகும், இது கிட்டத்தட்ட எந்த உணவிலும் சேர்க்கப்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை நன்றாக சமைக்கவில்லை என்றால், அது சற்று ஈரமாக இருக்கும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த செய்முறை ஒவ்வொரு முறையும் பஞ்சுபோன்ற குயினோவாவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது!
எந்த புரதத்துடனும் நன்றாக இணைக்கும் நுட்பமான சுவைக்காக, சிக்கன் குழம்பில் சமைக்க பரிந்துரைக்கிறேன். (உங்களுக்கு சைவ உணவு தேவை என்றால் காய்கறி குழம்பு பயன்படுத்தவும்.)
இனிப்பு செர்ரிகள், உப்பு பிஸ்தாக்கள் மற்றும் நட்டு குயினோவா ஆகியவற்றின் கலவையானது, விரும்பி சாப்பிடுபவர்களைக் கூட மகிழ்விக்கும்.
மேலும் இது ஆரோக்கியமானதும் கூட!
இந்த செய்முறையைச் சேமிக்க விரும்புகிறீர்களா? கீழே உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், நாங்கள் செய்முறையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்!
குயினோவாவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் பிஸ்தா புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். எனவே குற்ற உணர்வின்றி முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள்.
சாலட்டை ஒரு பக்க உணவாக பரிமாறவும் அல்லது வறுக்கப்பட்ட கோழியைச் சேர்க்கவும்
இந்த டிஷ் என்சிலாடாஸை விரும்பும் ஆனால் ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டைத் தேடும் எவருக்கும் ஏற்றது.
கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் குயினோவா புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைய வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் காய்கறிகள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவை சேர்க்கின்றன.
இந்த வேகவைத்த என்சிலாடாவை சாலட் அல்லது கார்ன் சிப்ஸுடன் பரிமாறவும்.
எஞ்சியவற்றைப் போலவே சிறந்தது - அடுத்த நாள் விரைவான உணவுக்காக மைக்ரோவேவ் அல்லது ஓவனில் மீண்டும் சூடுபடுத்தவும்.
அடுத்த முறை மதிய உணவிற்கு லேசான மற்றும் சுவையான ஏதாவது தேவைப்படும்போது, இந்த பரபரப்பான சாலட்டை முயற்சிக்கவும்.
சுவை மற்றும் அமைப்புடன் நிரம்பியுள்ளது, இது இனிப்பு, வெண்ணெய் பேரிக்காய், நட்டு ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் கசப்பான அருகுலா ஆகியவற்றால் வெடிக்கிறது.
குயினோவா ஒரு திருப்திகரமான மற்றும் இதயமான தளத்தை வழங்குகிறது, அதே சமயம் வறுக்கப்பட்ட ஹேசல்நட்கள் ஒரு முறுமுறுப்பான உறுப்பு சேர்க்கின்றன.
தனியாக அல்லது வறுக்கப்பட்ட கோழி அல்லது மீனுடன் பரிமாறவும். ஹ்ம்ம்!
கேல் மற்றும் குயினோவா இரண்டு சூப்பர்ஃபுட்கள் அவற்றின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகப் பாராட்டப்படுகின்றன. எனவே ஏன் உங்கள் நாளை மேம்படுத்தி ஒன்றாக அனுபவிக்கக்கூடாது?
இந்த செய்முறையானது குயினோவாவின் சத்தான சுவையையும் காலேவின் சற்று கசப்பான சுவையையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் ஒரு சுவையான எலுமிச்சை டிரஸ்ஸிங்குடன் அதைச் சேர்க்கவும்.
தங்கள் காய்கறிகளைப் பெற விரும்பும் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள உணவுப் பிரியர்களுக்கு இது சரியான உணவாகும்.
பரிமாறும் பரிந்துரைகளை மறந்துவிடாதீர்கள்: மேலே க்ரில் செய்யப்பட்ட சிக்கன் அல்லது சால்மன் சேர்த்து புரதம் சேர்க்கலாம் அல்லது சிறிது கிரீமிக்காக நொறுக்கப்பட்ட ஃபெட்டாவைச் சேர்க்கவும்.
நீங்கள் மொறுமொறுப்பான மற்றும் சுவையான ஒன்றை விரும்பும்போது சீரகம் குயினோவா பட்டாசு சரியானது.
கேரட் ஹம்முஸுடன் அவற்றைச் செய்வதும் வியக்கத்தக்க வகையில் எளிதானது.
வாரத்தின் தொடக்கத்தில் இவற்றைப் பெரிய அளவில் செய்து, பிறகு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக சாப்பிட விரும்புகிறேன்.
குயினோவா ஸ்டஃப்டு பெப்பர்ஸ் ஒரு சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான செய்முறையாகும், இது மேஜையில் உள்ள அனைவரையும் மகிழ்விக்கும்.
அரிசி (அடைத்த மிளகுத்தூள்களுக்கான வழக்கமான திணிப்பு) பசையம் இல்லாதது என்றாலும், குயினோவாவில் கூடுதல் புரத ஊக்கம் உள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் திருப்திப்படுத்துகிறது.
சில காய்கறிகள் மற்றும் மசாலா, மற்றும் voila கலந்து!
கினோவாவின் சக்தியைப் பாருங்கள்! இந்த புரதம் நிறைந்த தானியம் ஒரு எளிய சாலட்டை ஒரு இதயமான உணவாக மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
தேன் எலுமிச்சை வினிகிரெட் லேசானதாகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் இருக்கிறது, அதே சமயம் ஃபெட்டா சீஸ் நிறைய க்ரீம் நன்மைகளைச் சேர்க்கிறது.
இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் விரும்பியபடி இந்த செய்முறையைத் தனிப்பயனாக்கலாம். எனவே சிறிது வறுக்கப்பட்ட கோழி, இறால், நறுக்கிய பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் சேர்க்க தயங்க வேண்டாம்.
ஆரோக்கியமான உணவு சுவையை தியாகம் செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதற்கு இந்த உணவு சான்றாகும்.
புரோட்டீன் நிறைந்த குயினோவா, புதிய மொஸரெல்லா சீஸ் மற்றும் சுவையான தக்காளி ஆகியவற்றால் அலங்கரிக்கப்பட்ட இந்த சாலட் உங்களை திருப்திப்படுத்தும்.
பால்சாமிக் டிரஸ்ஸிங் சுவையின் ஆழத்தை சேர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் துளசி இலைகள் அழகான அலங்காரத்தை அளிக்கின்றன.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது 30 நிமிடங்களுக்குள் தயாராக உள்ளது.
இந்த சத்தான மற்றும் சுவையான காலை உணவுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
குயினோவா, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பாதாம் பாலுடன், இது புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த சமநிலையைக் கொண்டுள்ளது.
க்ரான்பெர்ரிகள் இனிப்புச் சுவையைச் சேர்க்கின்றன, அதே சமயம் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் திருப்திகரமான நெருக்கடியை அளிக்கின்றன.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பிய இந்த டிஷ் உங்கள் அடுத்த மாமிச இரவு உணவிற்கு லேசான பக்க உணவாக இருக்கும்.
குயினோவா மற்றும் வெண்ணெய் பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் திராட்சை தக்காளி மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் நிறம் மற்றும் சுவையை சேர்க்கிறது.
நொறுக்கப்பட்ட ஃபெட்டா சீஸ் மற்றும் சோளத்துடன் எனக்கும் பிடிக்கும்!
சில சமயங்களில் சாதாரண விஷயங்களில் இருந்து சிறிது இடைவெளி தேவை. அங்குதான் இந்த தனித்துவமான குயினோவா சாலட் வருகிறது.
இது கிளாசிக் சாண்ட்விச்சின் சுவையாக இருக்கும், மேலும் லேசான மதிய உணவு அல்லது ஸ்பெஷல் சைட் டிஷ்க்கு ஏற்றது.
ஒரு சில எளிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்வது எளிதானது, உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் அது உங்களை மூழ்கடிக்காது.
இந்த புதிய குயினோவா ரோல்கள் எவ்வளவு அற்புதமாக இருக்கின்றன? ரேப்பர் மூலம் வண்ணமயமான பொருட்களை நீங்கள் பார்க்க முடியும் என்று நான் விரும்புகிறேன்!
செய்முறையானது நறுக்கிய வெள்ளரி, சிவப்பு மணி மிளகு, கேரட், கொத்தமல்லி மற்றும் புதினா ஆகியவற்றின் எளிய கலவையை அழைக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் அந்த சுவைகளை மிக எளிதாக மாற்றலாம்.
நீங்கள் குழப்பமடைய விரும்பாதது சாஸ்! இது கொட்டையாகவும், வழுவழுப்பாகவும், குத்தலாகவும், இறக்க வேண்டியதாகவும் இருக்கிறது!
இந்த அளவுக்கு ஆரோக்கியமாகவும், நன்மைகள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும் போது, நீங்கள் சாதாரண அப்பத்தை ஏன் செய்ய வேண்டும்?
அவை உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான வழி மட்டுமல்ல, அவை வியக்கத்தக்க வகையில் எளிதானவை.
மேலே புதிய பழங்கள் மற்றும் சிறிது மேப்பிள் சிரப். ஹ்ம்ம்!
புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த குயினோவா மற்றும் பலவகையான காய்கறிகளுடன் இந்த சூப் உங்களை திருப்திப்படுத்துவது உறுதி.
மற்றும் Crockpot நன்றி, அதை தயார் செய்ய மிகவும் எளிதானது.
உங்கள் கிண்ணத்தின் மேல் புதிய கொத்தமல்லி மற்றும் ஒரு துளி புளிப்பு கிரீம். பின் உதைத்து, ஓய்வெடுத்து, சுவையான மற்றும் சத்தான உணவை அனுபவிக்கவும்.
மினிமலிஸ்ட் பூண்டு வெண்ணெய் குயினோவா எளிதானது, சுவையானது மற்றும் பிஸியான நாட்களுக்கு ஏற்றது.
இந்த செய்முறைக்கு ஐந்து பொருட்கள் மட்டுமே தேவை: கினோவா, வெண்ணெய், பூண்டு, உப்பு மற்றும் காய்கறி குழம்பு, மேலும் 30 நிமிடங்களுக்குள் மேஜையில் இருக்க முடியும்.
பூண்டு டிஷ் ஒரு அழகான சுவையான குறிப்பு கொடுக்கிறது, மற்றும் உப்பு மற்றும் குழம்பு சுவைகளை அழகாக கொண்டு.
இதற்கிடையில், வெண்ணெய் சுவை மற்றும் ஒரு தவிர்க்கமுடியாத கிரீம் சேர்க்கிறது. ஆனால் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் எண்ணெய் அல்லது சைவ உணவுக்கு மாற்றாக அதை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
உங்களுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்முறை தேவைப்பட்டால், தயவு செய்து, மூலிகை குயினோவாவுடன் வறுத்த காளான்களைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம்.
மண் காளான்கள், நட்டு-சுவை கொண்ட குயினோவா மற்றும் புதிய மூலிகைகள் ஆகியவற்றின் கலவையின் காரணமாக, இந்த உணவு சுவையுடன் வெடிக்கிறது.
செய்முறை நன்றாக இருந்தாலும், நறுமண குறிப்புகளை அதிகரிக்க நான் எப்போதும் சிறிது ரோஸ்மேரி மற்றும் தைம் சேர்க்கிறேன்.
இதயம், ஆரோக்கியம் மற்றும் மிகவும் சீஸி, இந்த ஒரு பாட் குயினோவா மற்றும் ஸ்னாப் பட்டாணி டிஷ் குடும்பத்திற்கு ஒரு அழகான இரவு உணவை உருவாக்குகிறது.
இது ஒரு பாத்திரத்தில் சமைக்கப்படுவதால், சுத்தம் செய்வது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் குடும்பத்தினர் தங்கள் தட்டுகளை சுத்தமாக நக்குவது மிகவும் நல்லது!
ஊட்டச்சத்து ஈஸ்டுக்காக பாலாடைக்கட்டியை மாற்றுவதன் மூலம் அதை சைவ உணவு உண்ணுங்கள்.
சாலட் பிடிக்காது என்று கூறும் எவருக்கும் இது போன்ற சுவையான ஒன்று இருந்ததில்லை என்பது தெளிவாகிறது!
பஞ்சுபோன்ற குயினோவாவுடன் கூடிய இனிப்பு மற்றும் ஜூசி ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உங்களுக்கு சுவையாகவும் நல்லதாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, இது ஒரு சலிப்பான காய்கறிகளை விட மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக தோன்றுகிறது.
ஆரோக்கியமான பொருட்கள் மற்றும் சுவையான ஆடைகள் இந்த சாலட்டை நாளின் எந்த நேரத்திலும் அற்புதமாக்குகின்றன.
உங்கள் அடுத்த கோடை சுற்றுலாவிற்கு இந்த சாலட்டைக் கொண்டு வாருங்கள், எங்கும் புன்னகை இருக்கும்.
வெயிலில் உலர்த்திய தக்காளி, ஏராளமான கசப்பான சுவையுடன் அற்புதமான மெல்லும் அமைப்பைச் சேர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் கீரை தோட்டத்தில் புதிய பூச்சு அளிக்கிறது.
நிச்சயமாக, குயினோவா புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, இந்த சாலட்டை ஒரு உண்மையான அதிகார மையமாக மாற்றுகிறது.
சிக்கன் பார்மேசன் என்பது கிட்டத்தட்ட அனைவரும் விரும்பும் ஒரு உன்னதமான உணவாகும். மிருதுவான மேலோட்டத்தில் ஜூசி கோழியை யார் வேண்டாம் என்று சொல்ல முடியும்?
ஆனால் சில நேரங்களில், உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஆரோக்கியமான ஒன்று தேவை.
எனவே பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு சூடான எண்ணெய்க்கு பதிலாக, நீங்கள் கோழியை பார்மேசன் சீஸ் மற்றும் பூண்டு தூள் கொண்டு பூச வேண்டும்.
பின்னர் குயினோவா மற்றும் மரினாராவுடன் எல்லாவற்றையும் சுவையுடன் சேர்க்கும் வரை சமைக்கவும்.
கறி செய்யப்பட்ட குயினோவா இந்த உன்னதமான தானியத்தை நல்லதிலிருந்து பெரியதாக எடுத்துச் செல்கிறது. வெறுமனே ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது முதல் கண்கவர் வரை.
முதலாவதாக, இது தனித்தன்மை வாய்ந்ததாகத் தெரிகிறது! அந்த வண்ணங்கள் மற்றும் புதிய பொருட்கள் அனைத்தும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
அந்த முதல் கடியை எப்போது எடுப்பீர்கள்? இது மண், காரமான மற்றும் இனிப்பு சுவைகளின் வெடிப்பு.
தஹினி ஒரு நல்ல சுவையை சேர்க்கிறது, இந்த உணவை தனித்துவமாக்குகிறது.
குயினோவா மீட்பால்ஸ் பாரம்பரிய மீட்பால்ஸுக்கு சுவையான ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்.
அவை குயினோவா மற்றும் பருப்பு கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஒவ்வொரு கடியும் புரதத்தால் நிரம்பியிருப்பதை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் இறைச்சி இல்லை. நீங்கள் நினைக்கும் ஒவ்வொரு சாஸுடனும் அவை செல்கின்றன.
அவற்றை ஒரு பசியாகப் பரிமாறவும், உங்களுக்குப் பிடித்த பாஸ்தா உணவில் சேர்க்கவும் அல்லது கூய் உருகிய சீஸ் உடன் சாண்ட்விச்சில் திணிக்கவும்.
எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் அவர்களை நேசிப்பீர்கள்!
இந்த செய்முறை ஆரோக்கியமானது, சுவையானது மற்றும் செய்ய எளிதானது. உங்களுக்கு இன்னும் என்ன வேண்டும்?
சால்மனில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. மாறுபட்ட அமைப்புகளுக்கு சில வண்ணமயமான மற்றும் சுவையான காய்கறிகளை எறியுங்கள், நீங்கள் செல்லத் தயாராக உள்ளீர்கள்.
ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சிக்கும் அனைவருக்கும் இது சரியானது.
சாலட் உலகில் மிகவும் உற்சாகமான விஷயமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த சுவையான செய்முறை உங்கள் மனதை மாற்றுவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.
ஒரு சிறந்த சாலட் தயாரிப்பதற்கான திறவுகோல் புதிய, சுவையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதாகும், மேலும் இந்த செய்முறையில் இரண்டும் ஏராளமாக உள்ளன.
வறுத்த ப்ரோக்கோலி மிருதுவாகவும் சற்று இனிப்பாகவும் இருக்கும், அதே சமயம் குயினோவா ஒரு சத்தான மாறுபாட்டை வழங்குகிறது.
இது முட்டைக்கோஸ், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கொண்டைக்கடலை ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, இது இழைமங்கள் மற்றும் சுவைகளின் திருப்திகரமான கலவையாகும்.
இந்த சாலட் பிரகாசமான இலையுதிர் சுவைகளின் ஒரு காட்சிப் பொருளாகும்.
இது இனிப்பு, மிருதுவான ஆப்பிள்களை நட்டு குயினோவா மற்றும் மண் போன்ற இனிப்பு உருளைக்கிழங்குடன் இணைக்கும். எனவே ஒவ்வொரு கடியும் உற்சாகமானது.
மெல்லும் மாறுபாட்டிற்காக சில அவுரிநெல்லிகளை எறியுங்கள், மேலும் சில ஆடு சீஸ் ஒரு காரமான உறுப்பைக் கொண்டு வரும், நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்.
அடுத்த முறை காரமான டெக்ஸ்-மெக்ஸ் சுவைகளை விரும்பும்போது இந்த மெக்சிகன் குயினோவா சாலட்டை உருவாக்கவும்.
புதிய காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் கலவையானது ஒவ்வொரு ஸ்பூன்ஃபுல்லையும் சுவையாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும், நிச்சயமாக மகிழ்விப்பதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
கூடுதல் சுவைக்கு, சாலட்டின் மேல் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் மற்றும் மிருதுவான டார்ட்டில்லா பட்டைகள் ஆகியவற்றைப் போடவும்.
ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் என்பது ஒரு சுவையான, நட்டு-சுவை கொண்ட குளிர்கால ஸ்குவாஷ் ஆகும், இது வறுத்த, வேகவைத்த, ப்யூரிட் அல்லது அடைக்கப்படலாம்.
விடுமுறை நாட்களில் நான் அதை விரும்புகிறேன், மேலும் இந்த ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் செய்முறையை நான் விரும்புவேன்.
இது குயினோவா, வெங்காயம் மற்றும் குருதிநெல்லிகளின் சுவையான நிரப்புதலைக் கொண்டுள்ளது, இவை அனைத்தும் இனிப்பு ஷெல்லுக்குள் மற்றும் 15 நிமிடங்கள் சுடப்படும்.
இதன் விளைவாக, எந்த ஒரு இலையுதிர்-உற்சாகமான சந்தர்ப்பத்திற்கும் ஏற்ற ஒரு இதயம் மற்றும் திருப்திகரமான முக்கிய உணவாகும்.
அரிசி புட்டு எனக்கு மிகவும் பிடித்த இனிப்புகளில் ஒன்றாகும்.
நான் அதை நடுவில் ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் ஒரு டால்ப் சூடாக விரும்புகிறேன். அல்லது புதிய மாம்பழத் துண்டுகளுடன் குளிர்! ஹ்ம்ம்!
குயினோவாவின் இந்தப் பதிப்பு, மஸ்கார்போன் மற்றும் மேப்பிள் சிரப் சேர்த்து சூப்பர் ஸ்வீட்டாக இருப்பதால் மிகவும் கிரீமியாக உள்ளது.
குயினோவா சியா புட்டு போன்ற ஒரு தடிமனான அமைப்பை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், இது நம்பமுடியாத சுவையாகவும் உங்களுக்கும் மிகவும் நல்லது.
நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்: நம்பமுடியாத அளவிற்கு பணக்கார, நலிந்த, சாக்லேட், பாவம், கனவான சாக்லேட் கேக் பசையம் இல்லாதது மற்றும் குயினோவா நிரம்பியுள்ளது.
உண்மையில் உள்ளது!
நீங்கள் குயினோவாவை மென்மையான வரை சமைக்க வேண்டும், பின்னர் அதை பை ஸ்டேபிள்ஸுடன் மென்மையான வரை கலக்கவும்.
சுட மற்றும் ஏற்றம்! உங்கள் கைகளில் அற்புதமான சாக்லேட் கேக் உள்ளது!
காலை உணவு என்பது அன்றைய முக்கிய உணவு என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் நீங்கள் முட்டை மற்றும் ஓட்மீல் சோர்வாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்?
இது எளிது: இந்த ஆரோக்கியமான துருவல் முட்டையை குயினோவாவுடன் செய்யுங்கள்!
தானியங்கள், முட்டைகள் மற்றும் கீரைகளுக்கு இடையில், உங்களை முழுமையாகவும் எரிபொருளாகவும் வைத்திருக்க நிறைய இருக்கிறது.
மேலே சென்று சிறிது பன்றி இறைச்சியை (உண்மையான அல்லது சைவ உணவு) சேர்த்து மகிழுங்கள்!
இந்த முழு பானையும் சாப்பிட தயாராகுங்கள், ஏனென்றால் என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்புவீர்கள்.
இந்த குழந்தைகள் பணக்காரர், சாக்லேட் மற்றும் நம்பமுடியாத ஈரமானவை.
ஆப்பிள் சாஸ், ஆளி முட்டை, குயினோவா மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய் ஆகியவற்றிற்கு இடையில், ஒவ்வொரு பிரவுனி சதுக்கத்திலும் ஏராளமான சுவைகள் உள்ளன.
ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்: அவை இன்னும் சுவையாக இருக்கின்றன. அந்த இரண்டாவது பகுதியைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்!
