வாசிப்பு எவ்வாறு கவலைக்கு உதவுகிறது

என் மூளையும் உணர்ச்சிகளும் அதிகாலையில் சூரியன் முழுவதுமாக வெளியேறும் முன், பகல் முழுவதும் மற்றும் (எனக்கு பிடித்தது) நள்ளிரவில். நான் ஒரு டைப் A பர்ஃபெக்ஷனிஸ்ட். எனக்கும் மிகவும் கவலையாக இருக்கிறது. மிக முக்கியமாக, நான் ஒரு ஹார்ட்கோர் புத்தக காதலன். சுவாரஸ்யமாக, இவை அனைத்தும் எனது கவலையுடன் தொடர்புடையவை. உச்சக்கட்டத்தில், என் கவலை பீதி தாக்குதல்களைத் தூண்டலாம். ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில், நான் என் கவலையைக் கொதிக்க விடாமல், நாளின் பெரும்பகுதியைக் குறைப்பதில் செலவிடுகிறேன்; இந்த கொதிப்பு என்பது மணிநேரத்திற்கு நிமிடம், நிமிடத்திற்கு நிமிடம் பராமரிக்க நான் தீவிரமாக உழைக்க வேண்டிய ஒன்று.

இது சோர்வாக இருக்கிறது, ஆனால் எனக்கும் பலருக்கும் அது. உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முதல் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல், தியானம், மருந்துகள் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் வரை எனது கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான பல்வேறு முறைகளை நான் முயற்சித்தேன். . . நீங்கள் அதை அழைக்கவும், நான் செய்தேன். இந்த தந்திரோபாயங்களில் பல வேறுபட்ட அளவிலான வெற்றியைப் பெற்றுள்ளன, ஆனால் நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு, நான் அடிக்கடி சோர்வாகவும் கவலையாகவும் உணர்கிறேன். என் மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய பலமுறை வேலைசெய்துகொண்டிருக்கும் ஒரே முறை, நான் சுறுசுறுப்பாக ரசிக்கக்கூடிய ஒன்று என்பதையும், அதுவே என் கவலையை எட்டிய உற்சாகமான புதிய உயரங்களைச் சுதந்திரமாகச் செய்யும் என்பதையும் நான் உணர்ந்துகொண்டேன். நேரம்: வாசிப்பு.

"நூலக சிகிச்சை" என்ற சொல்லைப் புறக்கணித்து, என்னை அறியாமலேயே எனக்கு எப்போதும் வேலை செய்யும் ஒரு கவலை நிவாரண முறையைப் பயிற்சி செய்தேன். பிப்லியோதெரபியின் கருத்து அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தெரிகிறது. மிக சமீபத்தில், இது நூலக சிகிச்சை திட்டத்தைக் கொண்ட ஸ்கூல் ஆஃப் லைஃப் எனப்படும் அலைன் டி போட்டனின் நிறுவனம் தொடர்பாக விவாதிக்கப்பட்டது. "புரட்சிகரமான, வெளிப்படுத்தும் ஆனால் பெரும்பாலும் மழுப்பலான இலக்கியப் படைப்புகள், கடந்த கால மற்றும் நிகழ்காலம், மெய்யாகவே மயக்கும், செழுமைப்படுத்தும் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் ஆற்றல் கொண்ட புத்தகங்களுக்கு வழிகாட்டி" என்று தளம் விவரிக்கிறது. ஹஃபிங்டன் போஸ்ட்டின் கூற்றுப்படி, "நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்க்கை, கவலைகள் மற்றும் வாசிப்பு கதைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும் ஆலோசனையின் அடிப்படையில்" வாசிப்புப் பரிந்துரைகளை வழங்குவதற்கு நிறுவனம் மக்களைப் பயன்படுத்துகிறது. புத்தகங்கள் நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யுமா? பிப்லியோதெரபி மற்றும் கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு புத்தக ஆர்வலர்களின் கூற்றுப்படி, பதில் "ஆம்" என்பதுதான்.

வாசிப்பு கவலையைக் குறைக்க உதவும் என்பதையும் இது குறிக்கலாம். என் விஷயத்தில், வாசிப்பு அதை ஒரு முக்கியமான வழியில் செய்கிறது. புத்தகங்களை எனது சொந்த சுயமருந்து (சரியான வகை!) என விவரிக்க "பிப்லியோதெரபி" என்ற வார்த்தையின் நெகிழ்வான விளக்கத்தைப் பயன்படுத்தி, அமைதி மற்றும் அமைதியைக் கண்டறிவதற்கான சில வழிகளில் ஒன்று கையில் நாவல் இருப்பதைக் கண்டேன். கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு புத்தகங்கள் இப்படித்தான் உதவும்.

வேறொரு உலகில் உங்களை இழப்பது உங்கள் கவலையை மறக்க வைக்கிறது.

எனது மன நிலை எனது உடல் நிலையில் மிகவும் உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அதனால் கவலை மற்றும் பயம் ஆகியவற்றால் என் மனம் எவ்வளவு கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக என் உடல் பின்பற்றும். வாசிப்பு இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்த்து, நேர்மறையான ஏதாவது ஒன்றில் எனது ஆற்றலைச் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. புத்தகங்கள் என்னை வேறொரு நேரத்திற்கும் இடத்திற்கும் அழைத்துச் செல்கின்றன, என்னைப் போன்ற கற்பனை ஆர்வலர்களுக்கு, வாசிப்பு என்னை முழு உலகத்திற்கும் அழைத்துச் செல்கிறது. இந்த பிரபஞ்சங்களில் நான் என்னை இழக்க முடிகிறது, மேலும் ஒரு காலத்திற்கு நான் நிஜ உலகில் இருக்கும் எனது உடல் நிலையை எனது மன நிலையிலிருந்து பிரிக்க முடியும். தங்கள் சொந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளால் தொடர்ந்து சிக்கியிருப்பவர்களுக்கு இந்த பிரிவினை ஒரு முழுமையான நிவாரணம்.

புத்தகங்கள் உங்களை நங்கூரமிடலாம்.

கவலையின் ஒரு பகுதி எல்லாம் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்பது போன்ற உணர்வு. புனைகதைகளைப் படிப்பது என்பது உண்மையில்லாத ஒரு உலகில் மூழ்கிவிடுவதைக் குறிக்கிறது என்றாலும், புத்தகங்கள் எனக்கு விசித்திரமாகப் பதிந்திருக்கும். இது என் கைகளில் திடமான மற்றும் உறுதியான ஒன்று, அது நல்ல விஷயங்களை மட்டுமே உறுதியளிக்கிறது. அவர்கள் மிரட்டுவதில்லை. மற்ற அனைத்தும் சுழல் போல் தோன்றும்போது அவை ஆறுதலின் உணர்வை அளிக்கின்றன.

மற்றவர்களுடன் இணைந்திருப்பதை உணர அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

கவலையானது விரும்பத்தகாத விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மிகவும் தனிமைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். மறுபுறம், புத்தகங்கள் நம் அனைவரையும் அவர்களின் கதாபாத்திரங்கள் மற்றும் அவற்றின் மூலம் நாம் வாழும் வாழ்க்கை, நாம் வாசிப்பதன் மூலம் வாழும் கலாச்சாரங்கள் மற்றும் உலகங்கள் மற்றும் இலக்கியத்தை மிகவும் நேசிக்கும் நபர்களுடன் இணைக்கின்றன. எங்களை விட. ஒரு புத்தகத்தின் காரணமாக, உங்களை விட மிகப் பெரிய ஒன்றின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் இருக்கிறீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களுடன் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து நீங்கள் தனியாக உணரவில்லை.

வாசிப்பு என்பது தியானத்தின் ஒரு வடிவம்.

நான் யோகாவை வெறுக்கிறேன். என் அமைதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான அனைத்து பாசாங்குகளும் ஜன்னலுக்கு வெளியே பறக்கும் வரை, முழு அமர்வையும் என் தலையில் செலவிடுகிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை தியானத்தின் பாரம்பரிய வடிவங்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது; அவர்கள் வழக்கமாக பின்வாங்குகிறார்கள் மற்றும் என்னை உணர அனுமதிக்கிறார்கள் மேலும் கவலை மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஏதோ தவறு நடந்ததைப் போல. மறுபுறம், வாசிப்பு என் சுழல், துடித்தல் மற்றும் அடக்குமுறை எண்ணங்களை எளிதாக்குகிறது. புத்தகங்கள் என் மகிழ்ச்சியான இடம்; மற்ற அனைத்தும் பயமாக இருக்கும்போது வாசிப்பு ஒரு ஆறுதல். ஒரு நல்ல நாவலை அமைத்து அதில் உங்களை மூழ்கடிப்பது என்பது ஒரு பாதுகாப்புக் கூட்டில் உங்களைப் போர்த்திக்கொண்டு, வெளியுலகின் அனைத்து ஆபத்துகளிலிருந்தும் உங்களை விலக்கிக்கொள்வதற்கான உருவகச் செயலாகும். இது அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறது. மிக முக்கியமாக, இது பாதுகாப்பானது, மேலும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படும் எவருக்கும் இந்த பாதுகாப்பு உணர்வு எவ்வளவு சிறப்பு வாய்ந்தது மற்றும் மழுப்பலாக இருக்கும் என்பது தெரியும்.