எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதற்காக ஒரு நிரப்பு சிற்றுண்டி சரியான உணவு உத்தியாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் விலங்குகளைப் படித்து மகிழுங்கள் மற்றும் பாஸ்தியின் நேரம் விரும்பத்தகாத மிளகாய் திரட்சியைத் தடுக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கவும். டுடாவியா, ஐ பொறிமுறை Attraverso i quali i tempi dell'alimentazione potessero favourre la perdita di peso no seno così chiari.
எக்கோ சே ஒன் ஸ்டுடியோ டெல்'அபெர்டீன் பல்கலைக்கழகம், செல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் வெளியிடப்பட்டது, ஸ்பைகேடோ மெக்லியோ க்வெஸ்ட் டினாமிச் உள்ளது. உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்கள் என 30 பேர் 4 வாரங்களாக டிமாக்ரான்டி ஐபோகலோரிச் டயட்டைப் பின்பற்றி, அதிக கலோரிகளைக் கொண்ட, வெவ்வேறு தினசரி விநியோகத்துடன் (45% உணவு, 35) % சீக்கிரம் மற்றும் இரவு உணவில் 20 %; l'altra, முறையே, 20%, 35% மற்றும் 45%). முடிவு: மொத்த ஜியோர்னல் ஆற்றல் செலவில் அல்லது உணவு மற்றும் எல்'ஆல்ட்ராவிற்குப் பிறகு கலோரி முதல் கலோரி வரை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் சிசோனோ நிலை வேறுபாடு இல்லை. இது எடை குறைப்பதில் ஒரு வித்தியாசம் - dimagrire dicirca 3 chili பங்கேற்பதற்கு நான் சம்மதிக்கவில்லை.
ஒரு பன்முகத்தன்மை, ஆனால், பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது: i partecipanti che உட்கொள்ளும் più calory al mattino avevano molta meno fame rispetto agli altri. கேள்வி என்றால் என்ன ஏராளமான தொகுப்பு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்காதுமேலும் இது உணவை மதிக்க உதவுகிறது மற்றும் புல் மீது சிற்றுண்டியின் தூண்டுதலுக்கு இடமளிக்காது, ஏனெனில் இது தனிநபர் புகழின் அளவைக் குறைக்கிறது.
கொலாஜியோன் அதிகமாக இருக்கிறதா?
"colazione da re, pranzo da Principe, cena da povero", quindi, rhymes with a good advice with it to form it, but I do not perche the heat inger on the mattino venano bruciate più எளிதாக அல்லது maggiore quantità.
இது உறுதிப்படுத்துகிறது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் Evelina Flachi, உணவு அறிவியலில் நிபுணர் மற்றும் L'Educazione Alimentare க்கு Fondazione Italiana இன் தலைவர். «Sono d'accordo sul fatto che l'orario dell'assunzione di cibo non possa incidere sul metabolism», ci spiega. "தனிநபரின் கவனத்தின் அடிப்படையில், பேஸ்டின் பல்வேறு வாய்வழி விநியோகம் சாதகமாக இருக்கும் என்பது மிகவும் உண்மை, a மாகியோர் சாஸீட்டாவின் உணர்வு. abbondant colazione என்பது எப்போதும் செல்லுபடியாகும் ஒரு கருத்தாகும், ஆனால், வெளிப்படையாக, அது கோர்சோ டெல்லா ஜியோர்னாட்டாவில் ஆற்றல் விரயத்திற்கு வழிவகுக்கும் அனைத்து உயிர்களின் அடிப்படையிலும் பார்க்கப்படுகிறது. பேஸ்டின் விநியோகம் ஒரு செயல்பாட்டு அம்சத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் எப்போதும் தனிப்பயன் பயன்முறையில் மதிப்பைக் கொடுக்கிறதுபெர்சே நோன் சியாமோ டுட்டி உகுவாலி இ நோன் ஸ்வோல்ஜியாமோ லோ ஸ்டெஸ்ஸோ டிபோ டி அட்டிவிடா”.
டாட்டோரெஸ்ஸா ஃப்ளாச்சி கான்சிக்லியா டி அட்டெனெர்சி அல்லா மெடிட்டரேனியா டயட், கோஸ்டிட்யூடா டா 3 மெயின் பாஸ்டி – colazione, சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவு – இ டூ எவெண்டுவாலி ஸ்பூண்டினி, இன் மோடோ டா விட்டரே டிவெனிரே எய் பாஸ்டி பிரின்சிலி கான் ட்ரோப்போ அபெட்டிடோ. “Perché un'alimentazione சியா sana deve essere varia, equilibrata nelle scelte nutrizionali e moderate nelle porzioni. ஒரு நல்லவர் colazione non deve counque அவசியம் essere troppo கலோரிக்: ஆம், தனிநபரின் ஆற்றல் தேர்வு பற்றிய கணக்கு என்னிடம் எப்போதும் இருக்க வேண்டும். மற்றும், பொதுவாக, è ஒரு லெகெரா இரவு உணவு தயவு செய்து ஒரு நல்ல சொன்னோ வேண்டும், ஏனென்றால் அது ஆற்றல் வீணாகிவிடும், டி சோலோ, மைனர்”.
பெர் இல் பெனெஸ்ஸேரே, தி என்டெர் கேலோரிச் டெவோனோ எஸ்ஸெர் ஈக்வேட் அலே யூஸ்சைட், ஐ கன்சுமி எனர்ஜிடிசி, சே சோனோ லெகட்டி அல் பேஸ் மெட்டபாலிசம் மற்றும் அல்'அட்டிவிட்டா மோட்டாரியா இ சிகா. Dunque, மேலும் ஒரு chi è sedentario “consigliamo தொடர்ந்து மற்றும் தொடர்ந்து நடைபயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் சென்சா கட்டாயம். Un'attività che può essere svolta da chiunque, a qualunque età”.
