அவை ஒல்லியாகவும் பச்சை நிறமாகவும் இருக்கும், நீங்கள் உங்கள் கார்டுகளை சரியாக விளையாடினால், இவை காய்கறி ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள் அவர்கள் அவ்வளவு மோசமானவர்கள் அல்ல!
காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் ஒரு தண்டனையாகத் தோன்றலாம்.
இந்த செய்முறையைச் சேமிக்க விரும்புகிறீர்களா? இப்போது உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், நாங்கள் செய்முறையை நேரடியாக உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்!
ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சரியான விகிதத்தில் நீங்கள் வேலை செய்யும் வரை, அவை இனிப்புகளைப் போல சுவைக்கப் போகிறது.
கீரை, கோஸ், பீட் மற்றும் செலரி போன்ற ஆரோக்கியமான கீரைகள் சரியான பழத்துடன் மறைந்துவிடும்.
நீங்கள் எதை விரும்பினாலும், இந்த வெஜிடபிள் ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள் உங்களை ஈர்க்கும்.
எனவே அந்த பிளெண்டர்களை எரியுங்கள் மற்றும் இந்த வெஜிடபிள் ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளுடன் உங்கள் நாளை வலது காலில் தொடங்குவோம்!
ஒரு பெரிய காலை பிக்-மீ-அப் தேவையா? இந்த டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்தி நாளைக் காப்பாற்றும்.
காலையில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: காய்கறிகள், பொட்டாசியத்திற்கான வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்.
ஏனென்றால் உங்கள் தினசரி ஆப்பிள்களின் அளவைப் பற்றி அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
இது மின்சார பச்சை நிறமாக இருக்கலாம், ஆனால் இனிப்பு பழங்களும் தேனின் குறிப்பும் அந்த கீரையின் சுவையை புத்திசாலித்தனமாக மறைக்கின்றன.
இந்த ஸ்மூத்தி களியாட்டத்தின் நட்சத்திரம் வெள்ளரிகள்.
அவை ஓரளவு சுவையற்ற காய்கறிகள், ஆனால் அவை மிகவும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
வெள்ளரிகளில் நீர்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ, பி மற்றும் சி ஆகியவை அதிகம்.
அன்னாசிப்பழம், கீரைகள், சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் லேசான, வெப்பமண்டல சுவைக்காக அவற்றை இணைக்கவும்.
இந்த செய்முறையைச் சேமிக்க விரும்புகிறீர்களா? இப்போது உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், நாங்கள் செய்முறையை நேரடியாக உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்!
இது ஒரு சூப்பர் லைட், புத்துணர்ச்சியூட்டும் குலுக்கல் மற்றும் பரபரப்பான கோடை காலைக்கு ஏற்றது.
பச்சை மிருதுவாக்கிகள் ஏன் ஒவ்வொரு பாராட்டையும் பெறுகின்றன?
அந்த பச்சை நிறம் சற்று மங்கலாக இருந்தால், இந்த துடிப்பான ஆரஞ்சு கேரட், இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் ஸ்மூத்தியை முயற்சிக்கவும்.
நான்காயிரம் ஆண்டுகளாக, இந்தியர்கள் மஞ்சளை மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தினர்.
இது அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
ஆரோக்கியமான கேரட் மற்றும் புதிய இஞ்சியைத் தொடுவது காலையைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
பீட்ஸின் சக்தியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். அவை உங்கள் குலுக்கல், உணவு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு துடிப்பான சிவப்பு நிறத்தை வழங்குகின்றன.
இந்த ஸ்மூத்தி ஒரு நுட்பமான ஆப்பிள் ஜூஸ் சுவையுடன் சூப்பர் இனிப்பு.
இனிப்பு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், வெண்ணெய் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் புதிய புதினாவின் குறிப்பும் இதில் அடங்கும்.
இது இந்தப் பட்டியலில் உள்ள மற்ற குலுக்கல்களைப் போலல்லாமல், முயற்சித்துப் பாருங்கள்!
ஒரு காலே ஸ்மூத்திக்கு அறிமுகம் தேவையில்லை.
பச்சை காய்கறிகளின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை காலே ராஜாவாகும், மேலும் இது ஒரு ஸ்மூத்தியில் உள்ளது.
இது மின்சார பச்சை நிறமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது பச்சை நிறமாக இருக்காது.
வெண்ணெய் கலந்த பாதாம் பால், ஹெலனிக் தயிர் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்றவற்றுடன், இது நேர்த்தியான வெண்ணெய்.
மற்றும் காலேவின் பிரகாசமான பச்சை சுவைகளை மேலும் எதிர்த்துப் போராட, சிறிது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் தேன் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன.
நீங்கள் எப்போதும் காலை உணவு ஸ்மூத்தியில் காலே சேர்க்க விரும்பினால், தொடங்குவதற்கு இது ஒரு சிறந்த இடம்!
இந்த பச்சை ஸ்மூத்தி குழந்தைகளால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது!
உங்கள் காலை ஸ்மூத்தியில் காய்கறிகளைச் சேர்க்கலாமா என்பதை நீங்கள் இன்னும் தீர்மானிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த செய்முறையை முயற்சிக்க வேண்டியது அவசியம்.
இது ஒரு கீரையில் இருந்து அதன் பச்சை நிறத்தைப் பெறுகிறது, ஆனால் மற்ற அனைத்து பழங்களும் அந்த பச்சை சுவைகளை மறைக்கின்றன.
அன்னாசி, மாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழம் போன்ற பிரகாசமான பழங்கள் அந்த பச்சை கீரை சுவைகளில் எதிலும் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன.
இந்த குலுக்கல் ஒரு ஸ்கூப் புரோட்டீன் பவுடருடன் நன்றாக இணைகிறது.
மிருதுவாக்கிகள் எப்போதும் பச்சை நிறமாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
இந்த பூசணிக்காய் ஸ்மூத்தி முழு பூசணிக்காய் பையில் ஈடுபடாமல் இலையுதிர்காலத்தின் சுவைகளை கொண்டாட ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
பூசணிக்காய் கூழ், நட்டு வெண்ணெய், இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய் மற்றும் மசாலா ஆகியவற்றுடன் அதன் பூசணி சுவையைப் பெறுகிறது.
இந்த ஸ்மூத்தி ஆப்பிள்களை எடுக்க உங்களை ஊக்குவிக்கவில்லை என்றால், எதுவும் செய்யாது!
நிச்சயமாக, இது பூசணிக்காய் போன்ற சுவையாக இருக்கலாம், ஆனால் அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் காலியான கலோரிகள் இல்லாமல்.
குற்ற உணர்வு இல்லாமல் இலையுதிர் விழாக்களுக்கான மனநிலையைப் பெற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இது மற்றொரு இலையுதிர்கால ஸ்மூத்தி ரெசிபி ஆகும், இது கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் இலையுதிர்காலத்தின் அனைத்து சுவைகளையும் கொண்டுள்ளது.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு வியக்கத்தக்க வகையில் சத்தானது, மேலும் வாழைப்பழம், பாதாம் பால், ஹெலெனிக் தயிர் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பது சுவைகளை மேலே கொண்டு வருகிறது.
இது உங்கள் பாட்டியின் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பை போல சுவைக்கிறது, ஆனால் இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானது.
இந்த ஸ்மூத்தியுடன், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பையை அனுபவிக்க நீங்கள் நன்றி செலுத்தும் வரை காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. போனஸ் புள்ளிகள்: இது குற்றமற்றது!
வெண்ணெய் சுரைக்காய் சரியாக வாயில் தண்ணீர் வருவதில்லை.
இருப்பினும், பிரகாசமான அவுரிநெல்லிகள், தேங்காய் பால் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையுடன் இணைந்தால் அந்த பச்சை சுவைகள் மங்கிவிடும்.
இந்த ஸ்மூத்தியில் எனக்கு மிகவும் பிடித்தது என்னவென்றால், இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானது.
சீமை சுரைக்காய், செலரி மற்றும் கீரையுடன், இது ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும்.
கீரைகள் நிரம்பியிருக்கும் போது, அவுரிநெல்லிகளின் நிறம் எந்த பச்சை நிறத்திலும் சுவையிலும் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது.
இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, மேலும் பிரகாசமான வண்ணங்கள் ஒரு மந்தமான மழை நாளில் உங்களை எழுப்பக்கூடும்.
சமையல் தலைப்பு வெண்ணெய் சுரைக்காய் என்று கூறுகிறது, ஆனால் உங்கள் சுவை மொட்டுகள் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஸ்மூத்தி என்று கூறுகிறது.
அப்படியென்றால், சீமை சுரைக்காயை எப்படி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஸ்மூத்தியாக மாற்றுவது?
பதில் எளிது: வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழங்கள்.
சீமை சுரைக்காய் சுவை லேசானது, எனவே வாழை மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சுவைகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன மற்றும் பச்சை சுவைகள்.
இது மிகவும் பச்சை நிறத்தில் இருந்தாலும், பச்சை சுவை இல்லை. வெண்ணெய் சுரைக்காய் இந்த கிரகத்திற்கு வெளியே வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற அமைப்பை சேர்க்கிறது.
இந்த ஆப்பிள் ஜிஞ்சர் பீட் ஸ்மூத்தியின் பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்தை விட விரும்பத்தக்கது ஏதேனும் உள்ளதா?
ஒரு ஊட்டச்சத்து திருப்பத்திற்கு, பீட், ஆப்பிள், இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, கேரட் மற்றும் காலே ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
இது சத்தான காய்கறிகளை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், இந்த ஸ்மூத்தியில் உள்ள பழம் லேசான இனிப்புக் குறிப்பைச் சேர்க்கிறது.
சிறந்த பகுதி? இது பத்து நிமிடங்களில் ஒன்றாக வந்து, பிஸியான காலைக்கான சரியான ஆரோக்கியமான காலை உணவாக அமைகிறது.
மால்ட் சாக்லேட் மற்றும் காலிஃபிளவர்? இது பைத்தியம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இந்த இரண்டு பொருட்களும் ஒரு அற்புதமான ஸ்மூத்தியை உருவாக்குகின்றன.
உறைந்த காலிஃபிளவர், இனிக்காத உறைந்த வாழைப்பழத்தின் அதே அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.
இது ஒரு நடுநிலை சுவை கொண்டது.
ஆனால் இந்த ஸ்மூத்திக்கு இது அதிக கிரீம் சேர்க்கிறது, இனிமேல் நீங்கள் காலிஃபிளவருக்கு ஆதரவாக வாழைப்பழங்களைத் தள்ளிவிடலாம்.
இது சாக்லேட் புரோட்டீன் பவுடர், கோகோ நிப்ஸ் மற்றும் பாதாம் பாலுடன் மால்ட் சாக்லேட் ஷேக் போல சுவைக்கிறது. ஆமாம் தயவு செய்து!
இந்த நேர்த்தியான வெண்ணெய் குலுக்கல் பசையம் மற்றும் பால் இல்லாதது.
இது காலிஃபிளவர் மற்றும் ஓட் பாலில் இருந்து கடக்கக்கூடிய கிரீம் தன்மையைப் பெறுகிறது. இது தடிமனாகவும், செழுமையாகவும், நூறு சதவீதம் சத்து நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது.
பிரகாசமான அவுரிநெல்லிகள், ஓட் பால், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் கிரீம் செய்யப்பட்ட காலிஃபிளவரை இணைக்கவும்.
உறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் இந்த ஸ்மூத்தியை ஐஸ் க்யூப்ஸ் தேவையில்லாமல் மிகவும் வெண்ணெய் போல ஆக்குகிறது.
நீங்கள் தடிமனான மற்றும் கசப்பான குலுக்கல்களை விரும்பினால், மதிய உணவு வரை உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும் செய்முறை இதுவாகும்.
காய்கறி மிருதுவாக்கிகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, சுவிஸ் சார்ட் அநேகமாக நினைவுக்கு வராது.
இது மிகவும் கசப்பானது, ஆனால் இந்த வெப்பமண்டல ஸ்மூத்தி செய்முறையில் இதைப் பயன்படுத்துவது இனிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வாழைப்பழம், மாம்பழம் மற்றும் துருவிய தேங்காய் ஆகியவை வெப்பமண்டல கடற்கரையில் உங்கள் கால்விரல்களை மணலில் நனைப்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.
அவை மிகவும் இனிமையானவை, எனவே சுவிஸ் சார்ட்டைச் சேர்ப்பது எந்தவொரு அதிகப்படியான இனிமையையும் அடக்க உதவுகிறது.
ஒரு ஸ்மூத்திக்கு சாத்தியமில்லாத மற்றொரு சேர்த்தல் இங்கே: காலே!
கீரையை பச்சை நிறமாகப் பயன்படுத்துவது ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இந்த ஸ்மூத்தியை பணக்கார மற்றும் வெண்ணெய் செய்கிறது.
அவை இனிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, ஆனால் அவை சுவிஸ் சார்ட் அல்லது கேல் போன்ற கசப்பானவை அல்ல.
கீரைக்கும் முட்டைக்கோசுக்கும் இடையில் ஒரு படிக்கல் என்று காலேவை நினைத்துப் பாருங்கள்.
இந்த செய்முறையானது வாழைப்பழ கிரீம், வெண்ணிலா தயிர் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறுடன் கலக்கப்படுகிறது.
இது மிகவும் இலகுவாகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும், பரபரப்பான காலை நேரத்துக்கு ஏற்றதாகவும் இருக்கிறது.
செலரி உங்கள் ஜாம் அல்ல என்பதால் இந்த செலரி ஸ்மூத்தியை நீங்கள் தவறவிட்டிருக்கலாம். நீ என்னுடன் தொடர்ந்தால்? சரி!
நீங்கள் செலரியை வெறுத்தாலும், இந்த ரம்மியமான ஒளி மற்றும் பிரகாசமான காலை குலுக்கலில் அது கரைந்துவிடும்.
செலரி ஒரு புளிப்பு, வெண்ணெய் நிலைத்தன்மையை சேர்க்கிறது, மேலும் அந்த பச்சை வாசனை புளிப்பு ஆப்பிள்கள், இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் வாழைப்பழங்களால் மறைந்துவிடும்.
இது சரியான அளவு இனிப்புடன் பிரகாசமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கிறது. இது மிகவும் போதை.
இந்த பூசணி சாய் மசாலா ஸ்மூத்தி பச்சை மிருதுவாக்கிகளின் கிரகத்தில் திரவ தங்கமாகும்.
தீவிரமாக, இது திரவ தங்கம் போல் தெரிகிறது (மற்றும் சுவை).
பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் பாரிய வீழ்ச்சியால் ஈர்க்கப்பட்ட சுவைகளை வழங்குகிறது மற்றும் மிகவும் பணக்கார மற்றும் கொழுப்பு.
வெண்ணிலா தயிர், வாழைப்பழங்கள், தேங்காய் பால் மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய் ஆகியவற்றுடன் கூடுதல் க்ரீமைக்காக இணைக்கவும்.
இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய், அரைத்த இஞ்சி மற்றும் மசாலா போன்ற இலையுதிர்காலத்தில் ஈர்க்கப்பட்ட சுவைகளை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லவும்.
