நீங்கள் ஒரு சமையலறையில் இருந்தால், இங்கே 15 எளிதானவை. முழு 30 சால்மன் ரெசிபிகள் மீண்டும் இரவு உணவைப் பற்றி உற்சாகமடைய.
அவை ஒளி, பிரகாசமான மற்றும் சூப்பர் நிரப்புதல்.
இந்த செய்முறையைச் சேமிக்க விரும்புகிறீர்களா? கீழே உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், நாங்கள் செய்முறையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்!
Whole30 என்பது எடை இழப்பு திட்டமாகும், இது உங்கள் உணவில் இருந்து தானியங்கள், சர்க்கரை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால் பொருட்களை நீக்குகிறது.
இது மிகவும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சுவையான உணவை அனுபவிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல!
எனவே, மூர்க்கத் தகுந்த ஹோல்30 சால்மன் ரெசிபிகளை நான் கண்டேன், அது உங்கள் உணவைத் தாராளமாக மாற்றும்.
வறுக்கப்பட்ட கிளாசிக் முதல் லேசான சாலட் கிண்ணங்கள் மற்றும் சுவையான கறிகள் வரை, அனைவருக்கும் ஏதாவது இருக்கிறது.
15 சிறந்த முழு 30 சால்மன் ரெசிபிகள் (குறைந்த கார்ப் மற்றும் பேலியோ அங்கீகரிக்கப்பட்டது!)
சுவைகள் மற்றும் சுவைகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான விருந்து? ஆமாம் தயவு செய்து!
மசாலா தேய்க்கப்பட்ட சால்மன் பேக்குகள் ஒரு அற்புதமான மிருதுவான பூச்சுடன் தைரியமான, புகைபிடிக்கும் சுவைகள். இது ஒரு நல்ல மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாறுபாட்டிற்காக, கிரீமி மற்றும் டேங்கி வெண்ணெய் சல்சாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த ஹோல் 30 டிஷ் தயாரிக்க 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் நாள் முழுவதும் உங்களை முழுமையுடனும் உற்சாகத்துடனும் வைத்திருக்கும்!
நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய எளிதான வேகவைத்த சால்மன் ரெசிபி இங்கே உள்ளது.
இது அடுப்பில் அடிக்கும் முன் பணக்கார மசாலா, ரோஸ்மேரி, வறட்சியான தைம் மற்றும் புதிய எலுமிச்சை கொண்டு தேய்க்கப்படுகிறது.
மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் கலவையானது சால்மனின் இயற்கையான சுவையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விரும்பினால் எளிதாக மாற்றலாம்.
எப்படியிருந்தாலும், அது உங்கள் வாயில் நீர் ஊற வைக்கும் ஒரு நறுமணத்துடன் அடுப்பிலிருந்து வெளியே வரும்.
இந்த டிஷ் ஆடம்பரமானது, முற்றிலும் செதில்களாகவும், உங்கள் வாயில் உருகும் சுவையாகவும் இருக்கிறது.
இந்த செய்முறையைச் சேமிக்க விரும்புகிறீர்களா? கீழே உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், நாங்கள் செய்முறையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்!
சிறந்த பகுதி? இது ஒரு லேசான வார இரவு உணவு அல்லது இருவருக்கு ஒரு காதல் இரவு உணவிற்கு ஏற்றது.
சிறந்த Teriyaki Glazed Salmon தயாரிக்கத் தயாரா?
இந்த ரெசிபி உங்களுக்கு மிருதுவான பான்-சீர்டு சால்மனை வழங்குகிறது. இது இனிப்பு மற்றும் உப்பு ஒரு நுட்பமான உப்புடன் உள்ளது.
நீங்கள் ஆசிய உணவை விரும்பினால் இந்த டிஷ் சரியானது. இது மிகவும் எளிமையானது, இருப்பினும் இது உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் விரும்பும் உன்னதமான சுவைகளால் நிரம்பியுள்ளது.
சால்மனின் பழைய பக்கத்தை மாற்றும் மற்றொரு ஆசிய உணவு இதோ. கொரிய-ஈர்க்கப்பட்ட சால்மன், கோச்சுஜாங் மெருகூட்டல் வெப்பத்தை விரும்புவோருக்கு மட்டுமே!
இந்த இனிப்பு மற்றும் காரமான gochujang படிந்து உறைந்த உங்கள் மீன் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக சுவை சேர்க்கிறது. மசாலா இந்த உலகில் இல்லை!
தீவிரமாக, இது ஒரு பஞ்ச் பேக், எனவே எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்!
வாரத்தின் நடுப்பகுதியில் சிறந்த உணவாக காலிஃபிளவர் அரிசியில் பரிமாறவும்.
உங்களுக்கு ஒரு வாணலி தேவைப்படும் போது, இந்த க்ரீமி சால்மன் டின்னர் செய்யுங்கள்.
பளபளப்பான, மெல்லிய மீன் மற்றும் கிரீம் செய்யப்பட்ட கீரை மற்றும் கூனைப்பூ டிப் ஆகியவற்றிற்கு இடையே, ஒவ்வொரு கடியும் மூலிகைகள், மசாலா மற்றும் சுவையான நறுமணங்களால் உட்செலுத்தப்படுகிறது.
காய்கறிகளுக்கு நன்றி, இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வண்ணங்களில் நிறைந்துள்ளது.
கிரீமி சாஸ் சால்மனை எப்படி பூசுகிறது என்பதை நீங்கள் விரும்புவீர்கள். மற்றும் சுத்தம் ஒரு காற்று!
உங்கள் மனதைக் கவரும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தேடுகிறீர்களா? இந்த கிரீமி ஸ்கில்லெட் சால்மன் ரெசிபியை முயற்சிக்கவும்!
சால்மன் ஃபில்லெட்டுகள், தக்காளி மற்றும் தேங்காய் பால் ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது சரியான இதய உணவை உருவாக்குகிறது.
செய்ய எளிதானது, ஆனால் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளது, ஒரு சேவை பல நிலைகளில் உங்களை திருப்திப்படுத்தும்.
மேலும் இது பேலியோ, பசையம் இல்லாதது மற்றும் பால் இல்லாதது என்று நான் குறிப்பிட்டேனா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை!
இந்த அழகான ஒளி சால்மன் சாலட் கிண்ணத்துடன் உங்கள் உடலை நேசிக்கவும், ஊட்டமளிக்கவும் செய்யுங்கள்.
ஒவ்வொரு சேவையிலும் இதயம் நிறைந்த மசாலா சால்மன், காரமான டிரஸ்ஸிங் மற்றும் புதிய கீரைகளின் வானவில் ஆகியவை அடங்கும்.
நீங்கள் தொடங்குவதற்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஊட்டச் சத்துக்கள் மற்றும் பல வேடிக்கையான அமைப்புகளால் நிரம்பியுள்ளது.
சத்தான, ஆற்றல் நிரம்பிய உணவுக்கு இந்த கிண்ணம் மட்டுமே தேவை!
இந்த Whole30 இணக்கமான ரெசிபி மூலம் சால்மன் கேக்குகளுக்கு ஆரோக்கியமான திருப்பம் கிடைத்தது.
பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன், பாதாம் மாவு, முட்டை மற்றும் உலர்ந்த வெந்தயம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, அவை வெளியில் மிருதுவாகவும், உள்ளே சூடாகவும் இருக்கும் வரை வறுக்கப்படுகின்றன.
இந்த சிறிய புரோட்டீன் பாக்கெட்டுகளில் காய்கறிகளும் ஏற்றப்பட்டு அடுத்த நாள் மதிய உணவிற்கு சுவையாக இருக்கும்.
இந்த வறுத்த காய்கறி மற்றும் சால்மன் டிஷ் மூலம் உங்கள் வார இரவு உணவை மேம்படுத்துங்கள்.
இது இனிப்பு வறுத்த வேர் காய்கறிகள், புதிய காலே மற்றும் மூலிகையில் சுடப்பட்ட சால்மன் ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியமான கலவையாகும்.
பொருட்கள் ஒரு பிரகாசமான மற்றும் சுவையான கொத்தமல்லி எலுமிச்சை சாஸில் ஒன்றாக கலக்கின்றன, இது அனைத்து சுவைகளையும் அழகாக ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறது.
இது விரைவானது, ஆரோக்கியமானது மற்றும் சுவை நிறைந்தது.
ஒரு சுவையான எலுமிச்சை கிரீம் சாஸில் கச்சிதமாக மசாலா கலந்த சால்மன்? நான் சில வினாடிகள் எடுத்துக்கொள்கிறேன், தயவுசெய்து!
நீங்கள் க்ரீம் மற்றும் சுவையான ஏதாவது விரும்பினால், இந்த சுவையான டிஷ் இறுதி ஆறுதல் உணவாகும்.
இந்த உணவு எளிதில் ஒன்று சேரும் மற்றும் தட்டில் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, நீங்கள் உடனடியாக டைவ் செய்ய விரும்புவீர்கள். அதை சொந்தமாக அனுபவிக்கவும் அல்லது காலிஃபிளவர் சாதத்துடன் பரிமாறவும்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவைத் தேடுகிறீர்களா, ஆனால் சமையலறையில் மணிநேரம் செலவிட விரும்பவில்லையா? எலுமிச்சை பூண்டு ஐயோலியுடன் கூடிய இந்த சால்மன் உங்கள் பிரார்த்தனைகளுக்கு பதில்.
இது உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சால்மன் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வதக்கி.
பின்னர் மயோனைசேவை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் அனுபவம், புதிய பூண்டு மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து கலக்கவும்.
இது டார்ட்டர் சாஸ் போன்ற சுவையானது, ஆனால் ஊறுகாய், கேப்பர்கள் மற்றும் மூலிகைகள் இல்லாமல் கொஞ்சம் சுத்தமாக இருக்கிறது.
இன்னும், அது உண்மையில் மீன் பாப் செய்கிறது.
சிறந்த பகுதி? பிஸியான வார இரவுகளில் கூட இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் செய்ய எளிதானது.
இந்த சால்மன் பெஸ்டோ ரெசிபியுடன் ஒரு மாயாஜால ஒன்-பான் உணவைச் சுவையுங்கள்!
சால்மன் முந்திரி பெஸ்டோவுடன் துலக்கப்படுகிறது, இது ஒரு பிரகாசமான, மூலிகைச் சுவைக்காக, நட்டு மற்றும் மென்மையானது.
சரியான முறையில் சுடப்படும், இது உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தக்காளியுடன் சிறப்பாகப் பரிமாறப்படுகிறது, இது மீனுடன் சேர்த்து சமைக்கவும்!
இந்த தாள் பான் டின்னர் குடும்பங்களுக்கு சிறந்தது மற்றும் எப்போதும் மென்மையாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.
இந்த தாய்-ஈர்க்கப்பட்ட சால்மன் கிரீன் கறி மூலம் உங்கள் சுவை மொட்டுகளை சாகசத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்!
பச்சை கறி பேஸ்ட், நறுமணம் மற்றும் நறுமண மசாலாப் பொருட்களுடன் தேங்காய் பாலில் வேகவைத்த புதிய சால்மன் ஃபில்லெட்டுகள் ஒலிப்பது போல் சுவையாக இருக்கும்.
ஒவ்வொரு கடியும் சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் வெடிக்கிறது, அது உங்களை பேசாமல் விடும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரே நேரத்தில் தயாராக உள்ளது - இரவு உணவு சரியாக 30 நிமிடங்களில் வழங்கப்படுகிறது!
தேங்காய் கிரீம் சாஸில் உள்ள இந்த எளிய மற்றும் நேர்த்தியான சால்மன் மூலம் உங்கள் அடுத்த மீன் இரவு உணவை விருந்தாக மாற்றவும்!
இந்த சுவையான உணவானது மசாலா-தேய்க்கப்பட்ட சால்மனை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது புகை மற்றும் செதில்களாக இருக்கும் வரை வறுக்கப்படுகிறது.
பின்னர் நீங்கள் தேங்காய் கிரீம், எலுமிச்சை சாறு, தரையில் ஜாதிக்காய், உப்பு மற்றும் புதிதாக நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு சேர்த்து சாஸ் செய்வீர்கள்.
அது கொதித்ததும், சால்மனை மீண்டும் வாணலியில் சேர்க்கவும், அதனால் அது அனைத்து கிரீமி நன்மைகளையும் ஊறவைக்கும்.
உங்கள் குடும்பத்தினர் விரும்பும் ஒரு எளிய வார இரவு உணவிற்கு இதை அரிசி அல்லது காலிஃபிளவர் பாஸ்தாவுடன் பரிமாறவும்!
லேசான, மெல்லிய மற்றும் சுவையான, இந்த கெட்டோ சால்மன் பஜ்ஜிகள் ஹாஷ் மற்றும் முட்டைகளுடன் கூடிய காலை உணவு, சாலட்டுடன் லேசான மதிய உணவு அல்லது காய்கறிகளுடன் இரவு உணவிற்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
மென்மையான சால்மன் செதில்கள், பாதாம் மாவு, முட்டை மற்றும் மூலிகைகள், இது சுவையின் குறிப்பை வழங்கும் மென்மையான நறுமணத்தை சேர்க்கும்.
எலுமிச்சை பூண்டு அயோலியுடன் அவற்றைப் பரிமாறவும், பின்னர் சமைக்கும் நேரத்திற்கு முன்னதாகவே தயாரிக்கவும்.
