எளிதான மற்றும் சுவையான இவற்றைக் கொண்டு உங்கள் காலையைத் தொடங்குங்கள் சர்க்கரை இல்லாத மஃபின்கள்.
ஒரு முறை கடித்தால், அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை நீங்கள் முற்றிலும் மறந்துவிடுவீர்கள் (விதமான)!
இந்த செய்முறையைச் சேமிக்க விரும்புகிறீர்களா? கீழே உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், நாங்கள் செய்முறையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்!
நீங்கள் வீட்டில் வேகவைத்த பொருட்களை விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அதிக சர்க்கரையை விரும்பவில்லை என்றால், இந்த பட்டியல் உங்களுக்கானது.
இந்த மஃபின் ரெசிபிகள் ஒவ்வொன்றும் சர்க்கரை இல்லாதது, அதாவது சர்க்கரை செயலிழப்பு இல்லாமல் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.
கிளாசிக் புளூபெர்ரி முதல் டபுள் சாக்லேட் வரை, சுவை இங்கு தியாகம் செய்யப்படவில்லை.
மேலும் அவை காலை உணவுக்காக மட்டுமல்ல! இந்த சர்க்கரை இல்லாத மஃபின்கள் பயணத்தின்போது சிறந்த சிற்றுண்டிகளாகும்.
மறைக்கப்பட்ட கீரைகள், இயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை மாற்றங்களுக்கு இடையில், இவை உங்கள் வீட்டில் காலை உணவாக மாறக்கூடும்.
உன்னதமான வாழைப்பழ மஃபினை நீங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்த முடியாது. மேலும் சர்க்கரை சேர்க்காமல், இவை என் வீட்டில் சம்பாதிப்பது எளிது.
இந்த செய்முறையானது ஸ்ப்ளெண்டாவை அழைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் எந்த சர்க்கரை மாற்றையும் பயன்படுத்தலாம். அந்த உன்னதமான சர்க்கரை இனிப்பு மற்றும் சுவைக்காக நான் துறவி பழத்தை விரும்புகிறேன்.
நான் கொஞ்சம் க்ரஞ்சிற்காக சில கொட்டைகளைச் சேர்க்க விரும்புகிறேன், ஆனால் இவை நன்றாக இருக்கும்.
ஆப்பிள் வேகவைத்த பொருட்கள் எனக்கு பிடித்த இலையுதிர் விருந்துகள். ஆனால் அந்த உபசரிப்புகளை குற்ற உணர்ச்சியில்லாமல் அனுபவிப்பது இன்னும் சிறந்தது!
இந்த மஃபின்கள் அவுரிநெல்லிகள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன, அவை சூடான, சற்று இனிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு மாற்றாக அமைகின்றன.
எட்டு பொருட்கள் மட்டுமே, இது ஒரு எளிய செய்முறை. எனவே, ஒரு பெரிய தொகுதியை உருவாக்கி, பின்னர் அவற்றை உறைய வைக்கவும்!
அவுரிநெல்லிகள் ஒரு அழகான மற்றும் இயற்கையான இனிப்பு பழமாகும். காலையில் கிளாசிக் புளுபெர்ரி மஃபினை யார் எதிர்க்க முடியும்?
இந்த செய்முறையைச் சேமிக்க விரும்புகிறீர்களா? கீழே உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிடவும், நாங்கள் செய்முறையை உங்கள் இன்பாக்ஸுக்கு அனுப்புவோம்!
சர்க்கரைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்துவது கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாகவே இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் அவற்றை எளிதாக பசையம் இல்லாத மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களாக மாற்றலாம்.
பாரம்பரிய, உணவுக்கு ஏற்ற மற்றும் சுவையான புளுபெர்ரி மஃபின்களா? எனக்கு ஒரு வெற்றி போல!
எனக்கு ஓவர்நைட் ஓட்ஸ் பிடிக்கும், ஆனால் ஓட்ஸ் மஃபின்கள் வேறு லெவலில் உள்ளன!
வாழைப்பழங்கள், முட்டைகள் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றின் பயன்பாடு அவற்றை எளிமையாகவும் சற்று மென்மையாகவும் ஆக்குகிறது.
தேன் அல்லது மற்ற சர்க்கரை மாற்றீடுகள் வாழைப்பழங்கள் மிகவும் பழுத்ததாக இல்லாவிட்டால் உங்களுக்கு தேவையான இனிப்பு அளவை அதிகரிக்கின்றன.
நீங்கள் மற்ற பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் சேர்க்கலாம், ஆனால் நான் அவற்றை அப்படியே விரும்புகிறேன்.
நீங்கள் கேரட் கேக்கை விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் கலோரிகளை வெறுக்கிறீர்களா? இந்த மஃபின்களை முயற்சிக்கவும், மீண்டும் அந்த குற்றத்தை உணர வேண்டாம்!
பாதாம் மாவு, கேரட், வாழைப்பழங்கள், முட்டை மற்றும் பேக்கிங் சோடா ஆகியவற்றிற்கு நன்றி, இந்த உறுதியான ரோல்ஸ் கேரட் கேக்கின் அனைத்து சுவையையும் அமைப்பையும் கொண்டுள்ளது.
ஓ, மற்றும் சூடான மசாலா சேர்க்க மறக்க வேண்டாம்!
விரும்பியபடி கொட்டைகள், திராட்சைகள் மற்றும் தேங்காயைச் சேர்க்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும், பின்னர் இறுதித் தொடுதலுக்காக தேன் கிரீம் சீஸ் ஃப்ரோஸ்டிங்குடன் மேலே வைக்கவும்.
சில நேரங்களில் பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழ டோஸ்ட் அதை வெட்டாது. அந்த நாட்களில், இந்த மஃபின்களை முயற்சிக்கவும்!
நீங்கள் பத்துக்கும் குறைவான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவீர்கள், மேலும் 30 நிமிடங்களுக்குள் அவற்றை மேசையில் வைக்கலாம்.
நீங்கள் ஏற்கனவே அனைத்து பொருட்களையும் தயாராக வைத்திருக்கலாம், மேலும் செய்முறையில் சாக்லேட் சில்லுகளை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது சர்க்கரை இல்லாதது!
காலை உணவுக்கு இனிப்பு? ஆமாம் தயவு செய்து!
இந்த சுவையான சர்க்கரை இல்லாத மஃபின் ரெசிபிக்கு நன்றி, குறைந்த கார்ப் டயட்டில் இருக்கும்போது உங்களுக்குப் பிடித்தவற்றை நீங்கள் தவறவிட வேண்டியதில்லை.
ஆனால் டபுள் சாக்லேட் சிப் மஃபின்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் இருப்பது எப்படி?
இனிக்காத சாக்லேட் சிப்ஸ் மற்றும் இனிக்காத கோகோ பவுடர் நிச்சயமாக!
இந்த மஃபின்கள் ஸ்ட்ராபெரி ஷார்ட்கேக் மற்றும் ஓட்மீல் போன்றவை. அனைத்தும் கையடக்க மஃபின் பான் வசதியில்!
ஓட்ஸ், மாவு மற்றும் கிரேக்க தயிர் ஆகியவை தடிமனான, கசப்பான மஃபின் மாவை உருவாக்குகின்றன, அதே நேரத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் மேப்பிள் சிரப் இயற்கையான இனிப்பை சேர்க்கின்றன.
இறுதியாக, பச்சை சர்க்கரை மாற்று மற்றும் ஓட்ஸ் கேக் மீது ஐசிங்!
இந்த மஃபின்கள் எல்லா வயதினருக்கும் தவிர்க்க முடியாதவை.
காபி கேக் எவ்வளவு கனமானது மற்றும் ஆரோக்கியமற்றது என்பதை நான் உணரும் வரை, புருன்சிற்கு நான் செல்ல வேண்டிய ஒன்றாக இருந்தது.
அதனால் நான் இந்த மஃபின்களைக் கண்டேன்!
இந்த ஆரோக்கியமான மாறுபாடு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஒரு பகுதியுடன் அனைத்து சுவையையும் கொண்டுள்ளது. கேக் போன்ற இடிக்கு தேங்காய் மற்றும் பாதாம் மாவு மற்றும் செழுமைக்காக கிரீம் சீஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
பாரம்பரிய காபி கேக் சுவையைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில், இலவங்கப்பட்டையை பாதாம் மாவு, வெண்ணெய், வெண்ணிலா மற்றும் இனிப்புடன் சேர்த்து அரைக்கவும்.
மிகவும் எளிதானது, இல்லையா?
குறைந்த கார்ப் பேக்கிங்கில் பசையம் இல்லாத மாவுக்கு தேங்காய் மாவு ஒரு அருமையான மாற்றாகும். இந்த மஃபின்கள் அந்த தேங்காய் சுயவிவரத்தை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்கின்றன.
கூடுதல் நட்டு சுவைக்காக செய்முறையில் தேங்காய் துருவல் மற்றும் தேங்காய் பால் சேர்க்க வேண்டும்.
இதற்கிடையில், வெண்ணிலா வெப்பத்தை சேர்க்கிறது மற்றும் ஒரு சர்க்கரை மாற்று லேசான இனிப்பைக் கொண்டுவருகிறது.
அவை பாவம் ருசியானவை மற்றும் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்!
ப்ளாக்பெர்ரிகள் பெர்ரி உலகின் பின்தங்கியவை. ஆனால் ஒரு கடி, அவை உங்களுக்குப் பிடித்தமானதாக மாறும் என்று நினைக்கிறேன்!
இந்த மஃபின்களுக்கு, நீங்கள் கிரீம் சீஸ் மற்றும் பாதாம் மாவுடன் ஒரு பணக்கார இடியை உருவாக்குவீர்கள்.
அதற்கு, அமில சமநிலைக்கு உங்களுக்கு பிடித்த சர்க்கரை மாற்று மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்க வேண்டும். பின்னர் பெர்ரிகளைச் சேர்த்து, சுட்டு, மகிழுங்கள்!
இந்த ஃபால் ஃபேவரிட்கள் இல்லாமல் எந்த மஃபின் பட்டியல் முழுமையடையாது. இந்த பூசணிக்காய் சாக்லேட் சிப் மஃபின்கள் இனிப்பாக இருக்கும் அளவுக்கு சுவையாக இருக்கும்.
பூசணி ப்யூரி மற்றும் மேப்பிள் சிரப் ஈரமான, சற்று இனிப்பு இடியை உருவாக்குகின்றன. பாதாம் மாவு அவற்றை பசையம் இல்லாததாகவும் பேலியோ-நட்பாகவும் ஆக்குகிறது!
சாக்லேட் சில்லுகளை என்னால் எதிர்க்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்களைத் தேர்வு செய்யலாம்.
கோடை காலம் நெருங்கிவிட்டது, அதனால் என் தோட்டத்தில் சீமை சுரைக்காய் வெடிக்கப்போகிறது. இந்த எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான பேகல்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த எனக்குப் பிடித்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
சீமை சுரைக்காய், மோர், மேப்பிள் சிரப் மற்றும் பேக்கிங் ஸ்டேபிள்ஸ் ஆகியவை இந்த மஃபின்களின் இதயம்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் சீமை சுரைக்காய் சுவைக்க மாட்டீர்கள், குழந்தைகளும் சுவைக்க மாட்டார்கள்!
இன்னும் சிறப்பாக, பயணத்தின்போது காலை உணவுக்கு அவை உறைவிப்பான்-பாதுகாப்பானவை.
¿Donas estilo muffin aptas para ceto, enrolladas en «azúcar» de canela? ¡Cuenta conmigo!
இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை டோனட்ஸை எதிர்ப்பது எனக்கு கடினமாக உள்ளது, அதனால் அவை எனது புத்தகங்களில் அவசியம்!
கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கும் மாற்றுகளுடன் அந்த சுவையான டோனட் சுவையை நீங்கள் அடையலாம், மேலும் சுவையை அளிக்க ஏராளமான சூடான மசாலாக்கள் உள்ளன.
அவை காலை உணவுகள், சிற்றுண்டிகள் மற்றும் இலையுதிர் இனிப்புகளுக்கு கூட சரியானவை!
Sé lo que estás pensando: «¿Streusel sin azúcar?»
ஆம், அது சாத்தியம், ஆம், அது சுவையானது!
பாதாம் மாவு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு திடமான மஃபின் தளத்தை உருவாக்குகின்றன. மேலும் இது கோல்டன் எரித்ரிட்டால் கொண்ட ஒரு மொறுமொறுப்பான பெக்கன் ஸ்ட்ரூசல் மூலம் முதலிடம் வகிக்கிறது.
அந்த சூடான, இனிமையான சுவையைப் பெறுவதற்கு கோல்டன் துறவி பழம் ஸ்வீட்டனர் திறவுகோலாகும், ஆனால் நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், கையில் இருப்பதைப் பயன்படுத்தவும்.
