A vitafunio è l'ideale kwa kutofika troppo affamati kwa malisho mfululizo. Ancora meglio seto spezzafame è una merenda protein: kiwango cha protini, infatti, è molto usefull para prolungare il senso di sazietà, fare il pieno di energie e dare forza ai nostri muscoli. Je, siete abituati a merendine e panini con la crema spalmabile di nocciole e avete paura di fare tristi spuntini? Usiogope, ecco vitafunio kumi vya protini così buone che vi verrà voglia di… nauli zaidi ya mwaka mmoja uliopita.
Snack ya Protini: Mawazo 10 kwa zawadi
muffin ya frittata
EL mayai Kuna eccellenti fonti di proteine: gli lovers della vitafunio vya salata possono huitayarisha piccole frittate mono-partion sfruttando a teglia da muffin. Tu smear uova na chumvi, pepe, viungo na mboga yoyote ya msimu, kwanza kupika katika tanuri kwa digrii 180 kwa dakika 10-15.
Chokoleti ya protini
Tagliate fettine ndizi, poi ogni rondella iliyojaa cucchiaino di maní burro na pudding na fettina nyingine. Paka matunda ya questi "sandwich" katika cioccolato fuso e poi destino rassodare kwenye freezerkwa vitafunio vitamu na lishe vyenye chakula.
Mtindi (Kigiriki) mpenzi wangu
Tra i grandi classici degli snack proteici c'è lo mtindi Kigiriki: nene, creamy na ladha. Messo kwenye friza na poi frullato, hutengeneza uthabiti sawa na aiskrimu. Matunda yaliyokaushwa, matunda mapya au fiocchi di oatmeal Ninaiacha bado più appetitoso ma non lo appesantiscono, soprattutto se i fiocchi d'avena sono toastati in padella senza aggiungere grassi.
pancakes za protini
a banana ben ripe schiacciata na forchetta, kutokana na uova ed ikiwezekana pizzico di vaniglia au cannella: ecco la pastella per dei pancakes rahisi. Cuoceteli poi pochi minuti kwa kila lato kwenye sufuria isiyo na fimbo Ben calda na utumie na asali au matunda mapya kwa ladha kamili ya protini.
protini ya fructose
Snack ya protini pia ni ya mtindo sana laini. Toleo la michezo hutoa latte ya mboga na protini katika poda, ikiwa unapendelea bidhaa yoyote bora ambayo inaweza kufanywa frullare della frutta di stagione na mtindi mmoja mweupe mzima, ya latte di mandorla, ya kakao na magari ya punda d'arachidi.
mafunzo ya kutisha
Non tutti gli snack protein richedono una preparazione: a volte basta tagliare un pezzo di Parmigiano Reggiano Na uingize na noci na mkate wa unga kwa vitafunio vyenye nguvu nyingi.
Prosciutto na melon
Coppia perfetta prosciutto melon, Degli classic antipasti estivi, inaweza kubadilishwa kwa urahisi kuwa vitafunio bora vya protini. Wakati wa msimu wa baridi, nitabadilisha melone na pere ili kupata mkusanyiko bora wa ladha na afya.
pinzimonio na hummus
Ikiwa hautumii protini ya wanyama au kuruka, nitatofautiana kidogo, nitakuwa na vitafunio na kengele. mboga mbichi pinzimonio da intingere nel hummusmchuzi kulingana na ceci che spopola tra i vegani e non solo.
Bruschetta Tonno na Pomodori
sauti (meglio se nel vasetto di vetro), pomodori na kidirisha kizuri cha fetta di casereccio kilichokaushwa: ecco gli ingredientei kwa vitafunio vyenye afya, rahisi na vya haraka
ricotta na asali
Snack moja ya awali ya protini ya davvero hutolewa na moja ricotta copetta, mantecata na asali, kakao na cannella: mchanganyiko wa ladha ya protini, zuccheri na vitamini ili kufufua siku yako mwenyewe.
Vitafunio kumi vya juu vya protini
Vitafunio kumi vya juu vya protini
