jaribu hizi mapishi ya shayiri Kwa milo ya moyo iliyojaa ladha!
Shayiri ni nafaka ya zamani iliyopunguzwa sana ambayo itainua mchezo wako wa chakula.
Je, ungependa kuhifadhi kichocheo hiki? Ingiza barua pepe yako hapa chini na tutakutumia mapishi moja kwa moja kwenye kikasha chako!
Ikiwa unaona kuwa ni vigumu kuamini basi unahitaji kujaribu maelekezo haya ya shayiri ya ajabu.
Shayiri ni moja ya nafaka za zamani zaidi zinazolimwa ulimwenguni. Watu wamekuwa wakila shayiri tangu karibu 8000 K.K. C.! Na kwa sababu nzuri pia.
Shayiri inashiba na yenye lishe. Imeonyeshwa kusaidia afya ya moyo na kudhibiti shinikizo la damu, kati ya mambo mengine mengi.
Kuweka tu, ni chanzo kikubwa cha virutubisho muhimu.
Zaidi ya hayo, shayiri ni ladha, na ladha ya nutty, udongo. Lakini ladha yake ni neutral kutosha kufanya kazi vizuri katika aina mbalimbali za sahani.
Leo, bia ya kimea ndiyo inayotumiwa zaidi kutengeneza bia inayoyeyuka. Lakini ni wakati wa kurudi kwenye mizizi yetu. Mapishi haya 24 ya kupendeza ni njia nzuri ya kuanza.
Ikiwa kwa kawaida unahisi "meh" kabisa juu ya mboga, basi ninathubutu kujaribu hii! Inaweza tu kubadilisha hisia zako kuhusu mboga.
Sahani hii ya Mediterranean ya mboga iliyokaanga na shayiri ni ladha kabisa.
Vyakula vya Mediterranean vinajulikana kwa sahani safi na ladha ya ujasiri. Sahani hii ni mfano kamili.
Shayiri ya moyo, iliyotiwa viungo hutoa msingi wa sahani hii yenye afya.
Shayiri imejaa mboga ambazo zimechomwa kwa ukamilifu. Kisha, huchanganywa na mimea safi na alliums.
Maji ya limao na mafuta ya mizeituni. Hatimaye, jibini la feta na karanga za paini zilizokaushwa huunganisha kila kitu. Ni kitamu!
Je, ungependa kuhifadhi kichocheo hiki? Ingiza barua pepe yako hapa chini na tutakutumia mapishi moja kwa moja kwenye kikasha chako!
Hii ni moja ya milo bora ya kusafisha friji, friji, au pantry.
Haihitaji juhudi nyingi na ni customizable sana. Pia ni faida sana.
Unaweza kutengeneza supu hii nyingi kwa chini ya $10. Na ikiwa tayari una mboga nyingi kwenye friji / friji, bora zaidi!
Tumia mchuzi mzuri wa mboga, shayiri ya lulu, viungo, na mboga zako zinazopenda. Kichocheo hiki kinatumia mchanganyiko wa mboga safi, za makopo na zilizogandishwa.
Ni nene, nyama, afya sana na kitamu sana.
Ingawa risotto ni rahisi kutayarisha, watu mara nyingi hawaifurahii nje ya mikahawa. Na hiyo inasikitisha kwa sababu ni tajiri, silky, na kweli ladha.
Risotto hii ya shayiri ni bora zaidi kwa sababu ya faida za kiafya zilizoongezwa. Zaidi ya hayo, unapata tani ya ladha kutoka kwa shayiri.
Risotto hii ya shayiri pia inajumuisha uyoga, fennel, mchicha na divai nyeupe. Ni udongo, creamy na anasa. Utaenda kuipenda!
Ikiwa unapenda kitoweo cha nyama ya ng'ombe, basi ninashuku kuwa utapenda supu hii pia! Ni ya moyo, mnene, na imejaa nyama ya ng'ombe iliyoyeyushwa kinywani mwako.
Sasa, ni nyepesi kidogo kuliko kitoweo cha nyama ya ng'ombe lakini ni kitamu vile vile. Supu hii imejaa mboga na shayiri huongeza ladha ya kina.
Nadhani kitoweo cha nyama ni bora katika vuli na msimu wa baridi. Lakini Supu hii ya ladha ya Barley ya Nyama ni nzuri mwaka mzima!
Ikiwa unafikiri saladi yenye afya inapaswa kuwa na lettuce nyingi, fikiria tena! Saladi hii ni ya kitamu na yenye afya sana, lakini hakuna lettuce hapa.
Je, nilitaja kuwa ni safi sana, ni ya kitamu sana, na imejaa ladha za Mediterania? Usitende…? Kweli, ni hivyo, na nadhani utaipenda.
Jaza uso wako na Pilipili Zilizojaa Shayiri! Kichocheo hiki ni vegan, lakini wasio mboga watapenda pia.
Kama pilipili za kitamaduni zilizojazwa, hizi zina ladha na viungo vilivyoongozwa na Kiitaliano.
Vifaranga huongeza protini, kwa hivyo watakujaza huku utamu wao unaopunguza taya.
Na pia wana jibini (jibini la vegan, ni wazi)! Ikiwa wewe si vegan, unaweza pia kutumia jibini la kawaida.
Saladi hii ya ladha imejaa nafaka nzuri na tani za protini. Ni afya sana na kila kukicha ni ladha na maumbo anuwai.
Vinaigrette ya limau tamu, tart na tangy ni mguso wa kumaliza unaounganisha kila kitu. Ni kitamu cha DEE.
Hakuna kitu cha kufariji kama bakuli la joto la supu ya kuku.
Ni nyepesi lakini nyingi. Imejaa ladha na inavutia kila wakati, haswa ikiwa wewe ni mgonjwa.
Supu hii ya kuku na shayiri ni ya Mungu. Shayiri ni kirutubisho bora ambacho hukujua kuwa unahitaji.
Ni nyororo na yenye lishe, na hufanya kazi vizuri na ladha ya supu ya kuku.
Kwa wazi, noodles za kuku ni classic kwa sababu. Lakini hii ni njia nzuri ya kuibadilisha!
Je, ni ya afya, ya kushiba na imejaa ladha ya kupendeza? Katika kitabu changu, hakuna kitu bora zaidi kuliko trifecta hiyo ya upishi.
Ninamaanisha, kwa kweli, ni nini kingine unaweza kuuliza?
Ukweli kwamba sahani hii ni creamy ya anasa ni icing tu kwenye keki.
Sahani hii ya shayiri iliyooka na uyoga ni rahisi na ya kitamu.
Ni kiambatisho kamili kwa sahani ya nyama. Na ni chakula cha ajabu cha mboga peke yake.
Sehemu bora ni kwamba inaweza kubinafsishwa. Jisikie huru kuongeza mboga yoyote unayopenda kwa sahani kali zaidi.
Ikiwa hupendi uyoga, badilisha tu mboga yako uipendayo.
Anza asubuhi yako kwa uji huu mtamu uliokolezwa wa Mashariki ya Kati.
Uji huu umejaa wema wa afya na utakufanya ushibe asubuhi yote. Watoto watapenda pia!
Shayiri husagwa na kisha kupikwa kwa maji kidogo na maziwa. Matokeo yake ni uji kamili wa creamy.
Ina ladha ya nutty kidogo na ni ladha kabisa.
Lakini subiri, kuna zaidi. Juu ya uji na cranberries zilizooka kwenye tanuri, tarehe zilizokatwa, na walnuts iliyokatwa.
Inaongeza umbile la ajabu na ladha nyingi!
Ikiwa unapenda oatmeal lakini unataka kuibadilisha, uji huu ni kwa ajili yako! Ni ya moyo, ya moyo, na yenye lishe tamu.
Kichocheo hiki kinapendezwa na mdalasini, asali, zabibu na walnuts.
Furahia sahani ya pharaonic na saladi hii ya Misri ya ladha. Ni mkali na kitamu na najua utaipenda!
Chakula cha Mashariki ya Kati kinajulikana sana kwa ujumuishaji wake wa vitu vitamu na kitamu. Na sahani hii inaonyesha usawa huo kwa uzuri.
Kila bite ina kiasi kidogo cha shayiri, cilantro, komamanga, feta cheese, pistachio, zabibu kavu na chives.
Imevikwa vinaigrette ya komamanga tamu na tamu. Inashangaza!
Je, umewahi kuwa na usiku wa filamu zenye mada, ambapo unapika chakula cha jioni ili kuendana na filamu? Ikiwa haujawahi kuifanya, unapaswa kujaribu.
Kitoweo hiki kinafaa kwa moja ya usiku huo.
Ni joto, faraja na furaha. Ni nzima, chakula rahisi kinachotumia viungo halisi vya mwitu. Pia ni kitamu sana.
Kwa hivyo, kuna mtu yeyote aliyeshinda mbio za Bwana wa pete?
Hii ni chakula cha jioni kamili kwa siku baada ya Shukrani (au wakati wowote una Uturuki iliyobaki).
Ni njia nzuri ya kutumia mabaki na mifupa. Una nafasi ya kufanya hisa yako mwenyewe!
Kimsingi, supu hii ina ladha zote za supu ya shayiri ya kuku, lakini kwa Uturuki!
Uturuki kwa ujumla ni konda kidogo kuliko kuku. Kwa hiyo supu hii ni kujaza, lakini chini sana katika kalori.
Nimekuwa na bakuli za nafaka na wali. Nimekuwa na bakuli za nafaka na shayiri. Lakini kichocheo hiki kinachanganya nafaka zote mbili kwa msingi bora wa bakuli la nafaka utakayopata!
Mchanganyiko huu hukupa ladha zaidi, virutubisho zaidi na muundo zaidi. Na ni hodari sana.
Unaweza juu na kuitumikia kwa mchanganyiko wowote wa mboga na protini.
Ikiwa haujajaribu boga la butternut, hakika unapaswa! Kichocheo hiki ni njia ya kupendeza ya kuvunja monotoni ya menyu yoyote.
Iwe kama sahani kuu au kama sahani ya kando, ni nzuri!
Vitunguu, celery, karoti, shayiri na thyme hupikwa kwenye mchuzi wa mboga. Kwa namna fulani huunda kujaza ladha ya risotto.
Yote yakiwekwa kwenye ubuyu tamu na kitamu uliochomwa, ni kitamu kabisa!
Wengine wanasema kuwa chakula ni dawa. Linapokuja suala la kinywaji hiki cha kuburudisha, nina mwelekeo wa kukubaliana. Na ina ladha ya limau, kwa hivyo ni nzuri!
Kinywaji hiki kina faida kubwa kiafya! Maji ya shayiri yameonyeshwa kupunguza cholesterol na viwango vya sukari ya damu.
Inasaidia kupunguza uzito, huongeza nyuzinyuzi, na huweka utumbo wako kuwa na afya.
Ni kinywaji rahisi kilichotengenezwa na shayiri, maji ya limao na sukari. Ni crisp, kuburudisha na ladha. Unaweza pia kutumia asali badala ya sukari.
Ikiwa unahitaji nyongeza ya lishe ambayo ina ladha ya kushangaza, usiangalie zaidi. Saladi hii nzuri ina kila kitu unachoweza kutaka katika saladi!
Je, unataka mboga za kitamu, mafuta yenye afya, protini ya kupendeza, nafaka zisizokobolewa na kitu kigumu?
Je! unataka mavazi ya viungo na kitamu? Saladi hii huangalia masanduku yote!
Kwa wazi, shayiri ni nzuri kwa zaidi ya sahani za kando tu.
Na kama maji ya shayiri ya limao hapo awali, chai hii ni nzuri kwa afya yako. Pia ni kitamu sana!
Boricha inaweza kusaidia na maswala ya kupoteza uzito na digestion. Bila kujali faida zinazowezekana, ni kinywaji kitamu.
Ni nyepesi, inaburudisha na inaburudisha sana.
Ninapenda saladi za moto. Kuna kitu kuhusu kutoa mboga za moto-mtindo wa saladi ambayo inahisi kifahari.
Sehemu bora ni kwamba sio kitu cha kupendeza na ni rahisi kufanya.
Mlo huu una viungo vingi vya ujasiri kama vile komamanga, feta, shayiri, bizari, coriander na limau. Ni kifahari na kitamu.
Saladi hii ya shayiri ni sahani ya upande kamili kwa mlo wowote. Ikiwa wewe ni vegan, ni chakula kizuri peke yake.
Imepakiwa na mboga za kukaanga, mimea, na mbegu. Zaidi ya hayo, imehifadhiwa vizuri, kwa hiyo ina ladha nzuri na textures.
Je, ni cheesy, creamy na kamili ya mboga? Niandikishe!
Risotto hii ya shayiri inajumuisha uyoga, asparagus, aina mbili za jibini la ujasiri, na mimea safi.
Ni anasa ladha. Najua utaipenda!
Pilau hii rahisi ya shayiri ni njia nzuri ya kujumuisha mboga kwenye lishe yako.
Mchanganyiko wa mboga na nafaka hunikumbusha mchele wa kukaanga. Haina mayai au kitu chochote cha kukaanga.
Pilau hii ni nyepesi, yenye lishe, na ina muundo wa kushangaza. Itumie na kuku wa kukaanga ili kukamilisha mlo wako!
