Ikiwa unatafuta mbadala ya ladha na afya kwa nafaka za ngano, basi unapaswa kuzingatia kwa uzito kujaribu haya mapishi ya buckwheat.
Usidanganywe na jina, kwani buckwheat haihusiani na ngano. Walakini, kama ngano, inaweza kutumika kutengeneza pasta na pancakes…na hiyo ndiyo sababu ya kutosha kuijaribu kwenye kitabu changu!
Je, ungependa kuhifadhi kichocheo hiki? Ingiza barua pepe yako hapa chini na tutakutumia mapishi moja kwa moja kwenye kikasha chako!
Buckwheat haina gluteni, na faida zingine nyingi za kiafya. Ni wanga sugu ambayo ina nyuzinyuzi nyingi, madini, antioxidants, na pia ina kiasi kidogo cha protini.
Buckwheat imeonyeshwa hata kuboresha jinsi mwili wako unavyodhibiti sukari ya damu, ndiyo sababu nafaka hii inapaswa kuongezwa kwenye pantry yako.
sehemu bora? Nafaka hii ya kale ni ladha, na ladha yake ya nutty, udongo. Kwa hivyo, acha quinoa! Buckwheat inastahili zamu yake katika uangalizi, na hapa kuna mapishi 20 ili uanze.
Ladha na lishe, sahani hii ya mtindo wa risotto ni rahisi kuandaa, kujaza na afya. Unaweza kubinafsisha kichocheo na uyoga na mimea unayopenda.
Kwa kuwa buckwheat na uyoga huchukuliwa kuwa vyakula vya juu na wataalamu wengi wa lishe, usiogope kurudia mwenyewe!
Kichocheo hiki cha mboga mboga kimejaa ladha! Ukiwa na mtindi wa cream na mchuzi wa karoti, sahani hii ya mboga itafurahia marafiki na familia yako.
Ikiwa wewe si mboga, usijali, hii ni sahani ya kushangaza ya sahani yako ya nyama uipendayo.
Ikiwa unahitaji chakula cha haraka na cha afya, usiangalie zaidi.
Kichocheo hiki cha ladha ya vegan kinafanywa kwa dakika 30 na ni lishe sana.
Mlo huu ukiwa na vyakula vinne vyenye nguvu zaidi, umejaa vioksidishaji, vitamini, madini na nyuzinyuzi. Pia ni chini ya kalori na chini ya index ya glycemic.
Je! unataka kifungua kinywa cha moyo na chenye lishe ambacho watoto wako watapenda? Jaribu uji wa Buckwheat, unaojulikana kama kasha huko Ulaya Mashariki, ambapo kichocheo hiki kinatoka.
Kasha ni rahisi sana kutengeneza na unaweza kuigeuza kukufaa ukitumia matunda, karanga, aina yoyote ya maziwa, mbegu au vitamu unavyopenda.
Je, ungependa kuhifadhi kichocheo hiki? Ingiza barua pepe yako hapa chini na tutakutumia mapishi moja kwa moja kwenye kikasha chako!
Saladi hii ya Buckwheat ya Mediterranean ni kama majira ya joto kwenye sahani.
Mboga safi, mboga mbichi, tangy feta, na mavazi ya kitamu huongeza ladha kwenye msingi wa Buckwheat tayari. Ikiwa unataka mbadala ya afya kwa saladi ya pasta, hapa ni.
Kwa nyama iliyoyeyushwa kinywani mwako na buckwheat nyingi, supu hii itapasha joto tumbo lako na kufurahisha kaakaa lako.
Kutumikia kwa mkate au saladi yako favorite. Ni chakula kamili cha faraja.
Hakuna kitu bora zaidi kuliko pancakes za moto kwa kifungua kinywa. Toleo hili la buckwheat ni bora zaidi kwa sababu ina faida zote zilizoongezwa ambazo buckwheat huleta kwenye meza.
Tarajia ladha tajiri na rangi nzuri ya giza. Ziweke juu kwa sharubati, matunda na viungo vingine unavyovipenda.
Ikiwa unapenda waffles, utahitaji kichocheo hiki. Waffles hizi kwa nje ni crispy, laini na laini kwa ndani, na zitakuwezesha kuridhika bila kukuelemea.
Ongeza viungo vyovyote unavyopenda na utapata kifungua kinywa kitamu ambacho familia nzima itapenda.
Keti nyuma kwa muda na uwazie sahani iliyojaa tambi za kujitengenezea kwa mvuke, viazi vya watoto, na vyakula vitatu vya jibini, siagi na vitunguu saumu.
Je, kinywa chako kinamwagilia? Ndiyo, yangu pia. Kupika chakula hiki cha Kiitaliano cha Kaskazini kunaweza kuhitaji upendo zaidi, lakini ninakuhakikishia kwamba inafaa kujitahidi.
Keki ya chokoleti inaweza kuwa kidakuzi bora, lakini kwa kawaida huwa na viambato ambavyo si rafiki kwa wale wanaokula vyakula vyenye vikwazo. Toleo hili ni bora zaidi ya ulimwengu wote.
Vidakuzi hivi havina gluteni, maziwa, nati. Wao ni asili ya tamu na rahisi sana kutengeneza. Kwa hivyo usijisikie hatia kwa kula zaidi ya mbili!
Timiza matamanio hayo ya usiku wa manane kwa keki hii rahisi ya kutumikia mara moja. Ni chocolatey, unyevu, na ladha kabisa.
Kama bonasi, pia haina vizio vingi vya kawaida vinavyokumba vitindamlo vya kitamaduni. Kwa hivyo, huwezi kwenda vibaya.
Kupasuka kwa blueberries angavu na kuongezwa kwa almond streusel, Muffin hizi za Blueberry Buckwheat ni ladha kabisa.
Zina sukari kidogo, hazina gluteni, na zimetengenezwa kwa viambato vilivyo rahisi kutamka. Watayarishe mara moja, na wana uhakika wa kuwa kiamsha kinywa!
Ikiwa unataka kujaribu kuoka mkate, lakini uhisi hofu, anza na mkate huu wa Buckwheat Chia! Haikandi, haina chachu, na ina viungo vinne tu vilivyojaa virutubishi.
Matokeo yake ni mkate laini, laini, wenye ladha nzuri ambao utautaka katika kila mlo.
Buckwheat ya udongo, nyama nyororo, na mboga za lishe huunda sahani inayofanana na kitoweo ambayo hujaa ladha na kufariji roho yako.
Imetengenezwa kwa chungu kimoja, utaweza kuokoa muda wa kusafisha na bado ulishe familia yako yote.
Fikiria nuggets ya kuku, lakini dhana ... na afya! Pati hizi zimejaa nafaka nzuri, protini yenye nguvu, mafuta yenye afya, na mboga zilizojaa vitamini.
Tumikia kwa kukaanga viazi vitamu na kitoweo chako unachopenda kwa toleo la watu wazima la kipendwa cha utotoni.
Kuna sababu ya granola kupendwa sana na wapenzi wa afya. Naam, sababu tatu… Ina umbile nzuri, ni kitamu, na inaweza kuwa na lishe bora.
Granola hii ni bora zaidi. Buckwheat iliyokaushwa, lozi, na ufuta hufanya kichocheo hiki kuwa cha kuridhisha.
Ni tamu kidogo, yenye madokezo ya maple, na inafaa sana kwa mtindi au saladi ya matunda unayopenda.
Toleo hili la chakula kikuu cha Mashariki ya Kati ni nzuri sana, hakika litakuwa kikuu katika nyumba yako mwenyewe.
Toleo hili linaweza kuchukua nafasi ya buckwheat badala ya bulgur ya kitamaduni, ingawa faida za kiafya na wasifu wa ladha ni sawa. Kichocheo hiki hakina gluteni, maziwa na nightshade.
Ikiwa vitafunio vyako popote ulipo vinahusisha kunyakua bar ya granola, basi utapenda Baa hizi za Vanilla Chip Buckwheat. Wao ni rahisi kufanya na kutumia viungo saba tu.
Kwa kawaida ni tamu, nyororo kwa nje, na ni nyororo ndani, baa hizi za vegan zina ladha bora zaidi kuliko matoleo unayopenda ya dukani!
Je, unapenda chokoleti? Je, gooey, gooey brownie anasikika kama mbingu safi? Kisha itabidi ujaribu Brownies hizi za Chokoleti mbili za Buckwheat.
Ni nyeusi, ni tamu, na itakufanya ufikirie upya kabisa vitindamlo visivyo na gluteni.
Sufuria nzima ni nzuri sana hata haijalishi ikiwa unapendelea kipande cha ukingo au kipande cha kati… hautakatishwa tamaa katika sehemu yoyote ya brownie hii.
Ni rahisi. Ni haraka. Ni kitamu.
Ukiwa na viambato vitatu pekee, mkate huu wa bapa ni wa haraka na rahisi kutengeneza, ukichukua kama dakika 15 kutoka mwanzo hadi mwisho.
Ninajua unachofikiria, viungo vitatu haviwezi kuwa na ladha nyingi. Naam, kichocheo hiki cha mkate wa gorofa ni chameleon ya mwisho ya upishi.
Ikiwa unapenda utajiri wa nutty wa Buckwheat, mkate huu wa gorofa ni ladha tu jinsi ulivyo. Walakini, kuna njia nyingi za kubinafsisha kichocheo hiki.
Unaweza kuongeza viungo na mimea kwenye unga ili kubadilisha ladha, tamu au ladha.
Igeuze kuwa pizza ukitumia mchuzi uupendao na nyongeza. Ifanye iwe ya kupendeza kwa kuongeza siagi yako ya kokwa au kitandaza cha chokoleti. Chaguzi hazina mwisho!
