Ikiwa unataka kuchuja mboga nyingi za majani katika maisha yako, hizi saladi za kifungua kinywa wao ni mahali pazuri pa kuanzia.
Umesikia juu ya kifungua kinywa kwa chakula cha jioni, lakini kwa nini usipate chakula cha mchana kwa kifungua kinywa?
Je, ungependa kuhifadhi kichocheo hiki? Ingiza barua pepe yako hapa chini na tutakutumia mapishi moja kwa moja kwenye kikasha chako!
Wanachanganya mboga za crunchy na vyakula vya kifungua kinywa: mayai, bacon, na hata mipira ya nyama ya soseji.
Kiamsha kinywa cha kitamaduni chenye msukumo wa mayai si lazima kiwe kizito.
Kuruka toast na kuibadilisha na mboga hutoa kifungua kinywa sawa bila hitaji la kulala katikati ya asubuhi.
Tazama saladi hizi za kiamsha kinywa hapa chini ambazo hufikiria upya jinsi unavyokaribia mlo muhimu zaidi wa siku.
Je, ni nini hupendi kuhusu parachichi la creamy, mboga za majani, pecans crunchy, na yai iliyopigwa kikamilifu?
Hakuna haja ya kuvaa saladi mara tu unapovunja kiini cha zabuni.
Inaingia katika kila kona na fujo ya anasa hii nzuri ya kiamsha kinywa.
Kwa kweli, kuna vitu vichache vya kuridhisha zaidi kuliko kupasuka kwa yai lililopigwa.
Unapofikiria juu ya kifungua kinywa, labda kabichi haingii akilini.
Hapa kuna kifungua kinywa unachoweza kuandaa ili kujiandaa kwa wiki ndefu inayokuja.
Kichocheo hiki hufanya kundi kubwa na huhifadhiwa kwenye jokofu kwa hadi siku 5.
Unganisha na viazi vitamu, Bacon, mayai ya kuchemsha, mbegu za maboga na vinaigrette safi ya limau.
Je, ungependa kuhifadhi kichocheo hiki? Ingiza barua pepe yako hapa chini na tutakutumia mapishi moja kwa moja kwenye kikasha chako!
Ladha za udongo za kale huangaza kila wakati.
Mchanganyiko usiowezekana wa matunda na mboga za majira ya joto hubadilisha mboga muhimu kuwa kitu mkali na kitamu.
Mboga yoyote ya kijani kibichi hufanya kazi kama msingi katika kichocheo hiki na hufanya kazi vizuri na viazi vitamu vilivyokaushwa na cranberries.
Ina parachichi ya cream, hummus, mbegu za katani na parsley.
Mpangilio huu rahisi wa ladha za majira ya joto ni njia nzuri ya kuanza asubuhi yako.
Shinda piramidi ya chakula kabla hata hujatoka kwenye pajamas zako!
Blueberries na mayai hufanya duo ya ajabu.
Tartness ya cranberries huongeza kiasi na ladha mkali kwa saladi hii rahisi iliyopigwa.
Pia kuna mimea mibichi na miguso ya pilipili ili kukupa joto.
Saladi hii hupakiwa kwa wingi wa protini, nyuzinyuzi, vioksidishaji na mafuta yenye afya katika bakuli angavu na la rangi.
Saladi sio tu kwa chakula cha mchana, na sio tu kwa msimu wa joto.
Kutumia mboga hizo za msimu wa msimu ni njia nzuri ya kupunguza hali ya hewa ya sweta.
Kwa boga la butternut, tufaha za Granny Smith, mdalasini, walnuts, na mchicha, ni vigumu kupinga saladi hii ya kitamu ya kuanguka.
Juu yake na yai ya jua upande juu na mjeledi nje pumpkin spiced latte!
Ikiwa saladi za Kigiriki ndicho chakula unachopenda, saladi hii ya kiamsha kinywa yenye afya ni toleo la asubuhi la classic hii ya Mediterania.
Sehemu bora zaidi ya saladi hii ya kiamsha kinywa ni kwamba inatoka kwa muda mfupi.
Unganisha na matango yaliyokatwa vipande vipande, nyanya, parachichi na mimea mibichi.
Kwa yai ya kukaanga iliyotiwa siagi, hakuna haja ya kuvaa saladi.
Angalia tu mboga hizo zote!
Saladi hii rahisi iliyokaushwa inaonekana kama kitu kati ya hizo bistros maridadi iliyoundwa kwa ajili ya watu wa asubuhi ambao hawana msamaha.
Hakuna haja ya kujivinjari kwa kiamsha kinywa kwa sababu saladi hii kuu ya kijani huja pamoja kwa haraka.
Tumikia mboga zako uzipendazo kwa vipande laini vya koliflower iliyokaushwa (au mboga yoyote msimu) na weka mayai ya gooey na bizari safi.
Unatafuta kitu kitamu kidogo? Wape mayai na mboga mboga asubuhi na Saladi hii ya Matunda ya komamanga nyangavu na yenye rangi.
Ninachopenda zaidi kuhusu mbegu za komamanga ni kwamba ni kama multivitamini kidogo.
Zina kalori chache na nyuzinyuzi nyingi, virutubishi, mafuta yenye afya, na hata zina kiasi cha kushangaza cha protini.
Mimina mbegu za komamanga kwenye saladi ya matunda ya kiamsha kinywa pamoja na matunda yote unayopenda ya msimu kwa mwanzo mtamu wa siku.
Kuwaita waraibu wote wa bakoni! Bacon kwa ajili ya kifungua kinywa kwa kawaida huhifadhiwa kwa wikendi kwa sababu hufanya fujo kidogo.
Hata hivyo, kwa kichocheo hiki rahisi cha saladi ya yai ya kiamsha kinywa, unaweza kutengeneza kundi kubwa la kuweka kwenye friji siku za asubuhi zenye shughuli nyingi.
Fikiria mchanganyiko huu wa saladi ya yai sawa na saladi ya kuku au saladi ya tuna.
Badala ya kuku, ingiza mchanganyiko wa yai ya creamy na bacon. Fikra!
Ni ya moshi, creamy na huenda vizuri na kitanda cha mboga au toast.
Ninaponunua saladi ya matunda kwenye mgahawa, mimi huchuja kila wakati matunda ya kujaza (kutazama melon!) kwa matunda.
Berries sio tu ladha bora kuliko melon (kwa maoni yangu ya unyenyekevu), lakini pia ni kamili ya vitamini na virutubisho vya manufaa.
Kwa hivyo ni mantiki kuunda saladi ya matunda ya kifungua kinywa iliyo na matunda tu.
Ikiwa Cap'n Crunch inaweza kuifanya, na wewe pia unaweza!
Saladi hii ya kiamsha kinywa ya farro huchanganya ladha tamu na tamu kwa upatanifu wa krimu, na ndiyo njia mwafaka ya kuanza siku yako.
Inatia viungo tajiri vinavyotokana na kuanguka kama vile viazi vitamu, tufaha na farro kwenye kitanda cha kale cha udongo.
Ladha hizo huja pamoja katika mavazi ya siagi ya mlozi yenye rangi ya machungwa.
Je, unahitaji mafuta mengi kwa ajili ya kifungua kinywa ili upitishe siku ndefu?
Saladi hii nyepesi lakini ya kuvuta sigara na saladi ya yai ni chanzo cha lishe kinachozunguka piramidi ya chakula.
Salmoni ya kuvuta sigara hutoa tani za protini na antioxidants na jozi vizuri na parachichi na mboga safi.
Pamoja na mayai yaliyochujwa na mchuzi wa hollandaise, hii ni saladi ya kiamsha kinywa ili kumalizia saladi zote za kiamsha kinywa.
Ikiwa mayai na soseji ni kiamsha kinywa unachopenda, saladi hii ya kale inafaa kuangalia.
Mayai na soseji daima huja na toast (au viazi), lakini kichocheo hiki huacha kabuni ili kupendelea kale crisp, lishe.
Changanya ladha tamu za soseji na mayai kwenye sahani yenye afya ambayo huja pamoja kwa muda mfupi.
Ninapenda bagels zangu za kila kitu, lakini hazina afya kabisa.
Saladi hii ina maandalizi yote ya kifungua kinywa cha Jumapili cha kufurahisha bila hitaji la kulala katikati ya asubuhi.
Inaunganisha mboga za majani na mayai na soseji na huiweka juu kwa ukarimu wa mavazi ya saladi ya bagel.
Saladi hii ya Kiamsha kinywa cha Bacon Strawberry ndiyo maandalizi ya mwisho ya chakula.
Inakuja pamoja kwa haraka na ni rahisi sana kugawanya katika vyombo vidogo.
Oanisha vipande vya Bakoni vya kuvuta sigara, mayai ya kuchemsha, na parachichi laini kwenye kitanda cha mboga zako uzipendazo.
Ingawa saladi hii ni nzuri peke yake, mavazi ya kipaji ya tahini huipeleka kwenye viwango vipya.
Wakati nafaka iko katika msimu hapa, ninatatizika kutafuta njia mpya za kuitumia wakati nimeishiwa na mahindi ya kawaida kwenye mahindi.
Saladi hii mpya ya mahindi hutumia mahindi safi kupita kiasi na huongeza maelezo matamu ya kiangazi kwenye saladi rahisi sana ya kiamsha kinywa.
Changanya nafaka na jalapenos (ili kudhibiti utamu), figili, vitunguu, na mimea safi, na unganisha na vinaigrette angavu.
Meatballs kwa kifungua kinywa? Niandikishe!
Ikiwa mayai na soseji ni kiamsha kinywa unachopenda, saladi hii ni ya kitamu sana. Nilitaja kuwa ina mipira ya nyama ya soseji?
Mini Sausage Meatballs huunganishwa kikamilifu na mayai ya kuchemsha, mboga za majani, nyanya, parachichi na vitunguu vyekundu.
