radicals hizi mapishi ya turnip Wako hapa ili "kugeuza" mchezo wako wa upishi!
Kohlrabi mnyenyekevu mara nyingi hufunikwa na mboga zingine za mizizi kama viazi na karoti. Sikuwahi kuwa na moja hadi nilipokuwa mtu mzima.
Je, ungependa kuhifadhi kichocheo hiki? Ingiza barua pepe yako hapa chini na tutakutumia mapishi moja kwa moja kwenye kikasha chako!
Lakini hutaki kukosa mboga hii!
Kwanza, rutabagas ni kitamu sana. Kama sehemu ya familia ya turnip, rutabaga mbichi zina ladha ya udongo na ya viungo kidogo.
Zinapopikwa, huwa na siagi, zina ladha nzuri na tamu kidogo.
Pili, rutabaga ni afya bora. Zina nyuzinyuzi nyingi, zenye virutubishi vingi na zimejaa faida za kiafya.
Kohlrabi moja ina zaidi ya 100% ya ulaji wako wa kila siku wa vitamini C.
Rutabagas pia ni chini sana katika kalori. Wana nusu ya kalori ya viazi.
Wao ni nzuri kwa kupoteza uzito na kwa sababu ya vitamini C yote, huzuia kuzeeka mapema. Wao ni ajabu!
Kuanzia mie hadi keki, utapenda mapishi haya 13 ya rutabaga ya kubadilisha mchezo.
Tambi hizi za kupendeza ni za afya, hypoallergenic na za lishe. Pia ni rahisi sana kuandaa, ambayo itafanya usiku wako rahisi zaidi.
Unahitaji tu vifaa vya msingi na viungo vinne: rutabagas, mafuta, chumvi na unga wa vitunguu.
Ni hayo tu! Katika chini ya dakika 10, una chakula cha jioni cha afya na cha kujaza.
Tumikia noodle hizi za kohlrabi peke yako au na mchuzi wa pasta uupendao. Pia zingekuwa nzuri katika kukaanga!
Je, ungependa kuhifadhi kichocheo hiki? Ingiza barua pepe yako hapa chini na tutakutumia mapishi moja kwa moja kwenye kikasha chako!
Hashi hii ya moyo na afya ndiyo njia bora ya kuanza asubuhi yako. Imejaa protini na antioxidants.
Itakulisha mwili wako na kukufanya ushibe asubuhi nzima.
Hashi hii ni pamoja na rutabaga, viazi vitamu, parsnip na ndizi zilizochomwa na kukolezwa kwa ukamilifu.
Imetiwa mayai kwa protini zaidi na ladha.
Ni tamu kidogo, yenye chumvi nyingi na ya kitamu sana.
Pia inaweza kubinafsishwa na unaweza kuongeza mboga zaidi/tofauti au nyama uipendayo. Napenda kuongeza pilipili na Bacon!
rutabaga gratin hii ni creamy, cheesy, na inapendeza sana. Utaenda kuipenda.
Rutabaga gratin hii ni ya joto, ya moyo, na ladha nzuri, kama gratin nzuri ya viazi. Lakini ina sehemu ya kalori.
Pia ni tastier shukrani kwa bite spicy ya rutabagas.
Ikiwa unapenda viazi zilizosokotwa, utapenda turnips hii ya mashed. Sahani hii ni rahisi na ya kitamu kama viazi zilizosokotwa lakini ina kalori chache.
Osha tu na ukate rutabaga yako kwenye cubes. Kisha chemsha na mvuke kohlrabi hadi laini na laini.
Mara tu ikiwa laini, ponda.
Ongeza bizari safi, cream ya sour na viungo. Rutabagas zilizopigwa ni creamy, tangy na kitamu sana.
Mlo huu ni mzuri ikiwa umekuwa na siku mbaya. Unaweza kuiondoa kwenye rutabagas. Ni chakula cha faraja kabisa, kwa hivyo kitatuliza roho yako.
Sogeza juu ya keki ya karoti, kuna keki mpya ya mboga ya mizizi mjini!
Keki hii tata (iliyo na ladha) inaweza kuwa kipenzi chako kipya. Ni tamu, spicy, nutty, na ladha ya siagi.
Ina ladha kama keki ya viungo vya vanilla lakini ina nuances zaidi.
Hiyo ni kwa kiasi kikubwa kutokana na rutabaga! Rutabagas hufanya kazi kwa uwezo wa tatu. Wanaongeza unyevu, ladha na texture.
Wao ni ladha katika keki. Unapoongeza glaze ya siagi ya kahawia yenye kupendeza na hazelnuts iliyokatwa juu, ni ya mbinguni.
Siku za baridi huita supu ya creamy, kitamu na yenye afya. Hapo ndipo supu hii ya Kiswidi (rutabaga) inapokuja!
Unaanza na rutabaga za kuchoma. Ni mchakato rahisi, na unaweza kuifanya siku moja kabla ya kupika supu yako.
Kuchoma huleta utamu wa turnips, na ni ladha.
Supu hii pia ina karoti za kukaanga, vitunguu, na viungo vingi vya ujasiri. Ni kitamu lakini kwa maelezo matamu ya msingi. Ni ajabu kabisa.
Je, nilitaja ni vegan? Kwa hiyo, kabisa kila mtu anaweza kufurahia supu hii!
Sahani hii ya beet na rutabaga ni nzuri sana. Ingawa chakula kizuri haimaanishi chakula kitamu kila wakati, sahani hii ni zote mbili! Na ni rahisi sana, pia.
Kohlrabi iliyokatwa nyembamba, beet nyekundu na beet ya njano huwekwa kwenye tabaka za usawa kwenye sufuria. Athari ni sawa na ile ya ratatouille.
Kila kitu kimechomwa na mafuta ya mizeituni, thyme na balsamic. Ni afya, udongo na ladha sana.
Ninapenda chips za viazi za maumbo na saizi zote. Kabari, waffle, steak, curly, jadi, sina ubaguzi.
Na ninapenda kukaanga na mboga zingine, kama vile kohlrabi. Baada ya yote, aina mbalimbali ni viungo vya maisha. Na wao ni ladha!
Fries hizi ni nzuri kwa sababu zina carb ya chini na kalori ya chini. Wao huoka katika oveni, kwa hivyo hautatumia mafuta ya ziada.
Unaweza kuzitengeneza kabisa kwenye kikaango cha hewa kwa fries za ziada za crispy.
Jitayarishe kusafirishwa hadi siku za bustani ya tufaha, sweta laini na majani mabichi. Hii ni supu bora ya vuli.
Utapata maelezo ya bia ya ngano, jibini la kuvuta sigara, tufaha ya tart, kohlrabi tamu, na rosemary ya paini. Ni nene, creamy na cheesy.
Juu na Bacon, drizzle ya cream, na rosemary safi. Ni nzuri sana.
Lisha mwili wako na saladi hii ya ladha mbichi. Viungo vinaweza kuwa rahisi, lakini faida za afya ni mambo.
Kwa kuwa kila kitu ni mbichi, huhifadhi virutubisho vyote vya kila kiungo.
Hiyo inamaanisha kuwa saladi hii imepakiwa na vitamini C, nyuzinyuzi, potasiamu, selenium na mafuta.
Nilitaja kuwa ni kitamu? Ni moto, spicy, tamu, siki, udongo na tangy!
Pia ina textures kubwa, na mchanganyiko wa crunchy, laini na creamy.
Ikiwa unapenda viazi lakini unataka mbadala ya wanga kidogo, kula rutabaga! Rutabaga hizi zilizochomwa zinafaa kwa lishe ya kiwango cha chini cha carb, ya juu.
Kichocheo hiki ni rahisi lakini kitamu. Rutabaga hutiwa na unga wa vitunguu, chumvi na pilipili.
Walakini, hii inaweza kubinafsishwa kabisa na unaweza kutumia viungo vyovyote unavyopenda.
Nadhani itakuwa kitamu ikiwa umeongeza jibini la Parmesan pia.
Ikiwa unapenda viazi nene vya mashed, nadhani utapenda sahani hii. Ni kama viazi zilizosokotwa kabla ya kusaga. Anatumia rutabaga badala yake!
Kwa hiyo, sahani ni spicier kidogo na tamu. Lakini bado ni siagi, creamy na ladha isiyoweza kupinga.
Hashi hii ni nzuri sana, utaitaka kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Na inaweza kuwa rahisi zaidi!
Kata mboga zote na Bacon mbichi, kisha ongeza kila kitu kwenye sufuria ya chuma iliyopigwa.
Msimu ili kuonja na viungo unavyopenda. Kisha kaanga kwa chini ya saa moja.
Mwishowe, utakuwa na mboga za karameli tamu na tamu na Bacon crispy ladha.
Kila ladha imekuwa ikishirikiana na wengine, kwa hivyo kila kuuma ni kitamu.
