I Italien secondo le stime del Ministero de ella Salute sono ca cinco milioni le persone che soffrono di osteoporos, en övervägande kvinnlig malattia som också kan kollidera med uomini, vilket orsakar en minskning av innehållet till minerale delle ossa och che favorce fragilità e rotture. Tra i fattori som ökar risken för att gå okontrollerat av osteoporosstörningen är inte bara ålderns framsteg, som bär två och femtio år till en naturlig indeboliment av benvävnaden, utan även abitudini alimentari scorrette che tjocka och för en lång tid sono praticate. Till exempel missbruk av alkohol och koffein, som förhindrar upptaget av kalcium, ett viktigt mineral för att hålla benen starka och friska. Det är möjligt att förhindra denna malattia genom att infoga den dagliga menyn och cibi giusti. Vediamo med hjälp av sin nutritionist sonia croci quali sono e perché det är bekvämt att bära den till ett bord varje dag.
Arx0nt
Vad man ska äta
Ossens hälsning erövrar till och med bordet. För att bekämpa risken för osteoporos och kontrastera bräckligheten i den dagliga menyn, bör du inte lida av kalciumbrist. "Detta mineral har en verklig och korrekt skyddande effekt på lederna. Det finns läckra källor inte bara till latte, utan också av yoghurt, sardiner, semi-sesamfrön, broccoli, noci, cavoli. För att absorbera meglio är det nödvändigt att äta på dessa gräs och äta mat som innehåller ossalati som spinaci, fullkornsflingor, bietole, barbabietola. Likaså är försäljning och konsumtion av livsmedel som inte innehåller stora mängder begränsad: förutom att de är skadliga för hälsan i allmänhet och inte är nödvändiga för ossa. Il natrium (smutsig) ne ostacola l'assorbimento. Ja, det är viktigt att äta rik C-vitamin såsom kiwi och citrusfrukter och hur man innehåller fettlöslig D-vitamin typ, såsom frukt, åsna, lax och aringhe som inte underlättar assimileringen.
Sardin och potatis med fläskgrädde PorriVai alla ricetta
