Salad kale pangalusna

Kuring hirup tina salad kale ieu.

Éta geulis pisan sareng meriah sareng ngajadikeun kuring ngarasa dina ragrag kuring. Éta ngagaduhan sadayana tékstur sareng rasa sareng pinuh ku hal anu séhat! Ieu mangrupikeun lauk anu sampurna pikeun Thanksgiving atanapi tuangeun khusus usum gugur / usum tiis. Naraka, Kuring dahar eta salaku hidangan sorangan sadaya waktu.

Naha salad kale ieu anu pangsaéna

Abdi resep kumaha anjeun tiasa ngadamel salad ieu sateuacanna, kalayan ganti baju, sareng éta langkung saé sareng langkung saé. Abon kale jeung Brussel sprouts tetep hearty jeung nolak ganti baju, jeung euweuh fades atawa jadi lemes jeung kusam. Apel nambahan rasa amis saeutik jeung crunch, cucumbers nambahkeun freshness crunchy, wortel nambahkeun warna, sarta almond flaked nu ciuman nutty di luhur. Malah leuwih hadé mun anjeun tambahkeun dada hayam jeung squash Anggang. Serius, sadayana saé!

Perban

Gantina mangrupikeun campuran anu sederhana tapi adiktif tina cuka béas Jepang, kécap, mirin, gula, sareng minyak wijen panggang. Éta hampang, lada sareng pinuh ku umami. Hayu bahan salad caang bari nambahkeun rasa.

Naon jenis kale pikeun salad?

Jenis kale favorit kuring pikeun salad kale nyaéta kale Tuscan, ogé katelah kale dinosaurus atanapi kale Lacianto. Éta datar sareng héjo poék anu sengit. Éta langkung saé sareng langkung lembut tibatan kale klasik anu anjeun tingali sareng raosna luar biasa atah. Anjeun oge bisa make kale pikeun salad ieu, tapi kale dinosaurus nyaeta kale favorit kuring.

Kumaha carana nyiapkeun kale

Dikumbah kale jeung lengkep garing.

Pamakéan péso parut pikeun motong batang tengah atanapi ngan saukur metik daun tina batang. Batang anu teuas, anjeun tiasa buang aranjeunna jauh.

Ngagulung daun kana roll kedap tur thinly potong strips.

Tu kale geus siap pikeun salad!

Kumaha Cukur Brussel Sprouts pikeun Salads

Abdi bogoh sprouts Brussel dina salad, aranjeunna kawas sprouts leutik. Pikeun ngarecah sprouts, gampang ngumbah aranjeunna, motong tungtung, potong satengah, nempatkeun eta motong sisi handap dina papan motong, sarta nyiksikan thinly crosswise nyieun sprouts dicukur.

Kumaha carana ngadamel salad kale

Jieun ganti baju dina mangkok atawa gelas ukur cair. Sakapeung kuring resep ngagunakeun buih susu kuring pikeun ngabuih ganti baju.

Campur kabéh bahan dina mangkok badag, tapi simpen sababaraha apel, cucumbers, wortel jeung almond pikeun garnish.

Pakéan salad secukupnya, Anjeun bisa jadi teu kudu sagala ganti baju. Kuring condong pakéan salads kuring torek, Kuring biasana ngalakukeun satengah porsi ganti baju. Salad ieu sadayana ngeunaan anjeun, janten pakéan anu sasuai!

ahir garnish luhureun salad jeung bahan ditangtayungan terasrasakeun!

Kuring mindeng nambahkeun hayam jeung squash Anggang kana salad ieu. Abdi resep kaluar fryer jero kuring sareng dianggo pikeun duanana.

Naon ngawula kalawan salad kale

Abdi resep salad ieu salaku tuangeun tapi mangrupikeun lauk anu saé pikeun protéin sapertos:

Salad kale pangalusna

Salad kale Ieu sagalana ragrag karasaeun kawas.

Pikeun 4 jalmi

waktos Persiapan 20 menit

waktos masak 10 menit

• 1/4 cangkir cuka béas Jepang favorit
• 2 séndok kécap
• 2 sendok mirin
• 2 sendok minyak nétral
• 1 séndok gula
• 1 séndok toasted minyak wijen
• 2 kebat kale finely grated, kira-kira 8 cangkir, dinosaurus / tuscan / lacinato favorit
• 1 pon Brussel sprouts ditumbuk, ngeunaan 6 cangkir
• 1 pepino keureutan
• 1 manzana potong patandingan, Fuji pikaresep
• 1 zanahoria ditumbuk
• 1/4 cangkir sliced ​​​​almond
• dada hayam panggang keureutan, Pilihan
• waluh anggang dina kubus, Pilihan

Asupan gizi

Salad kale pangalusna

Jumlah per porsi

Kalori 318 Kalori tina Lemak 123

% Nilai sadidinten *

Kandel 13,7g21%

Lemak jenuh 1,5 g9%

Kolesterol 0,01 mg0%

Natrium 617 mg27%

Kalium 721 mg21%

Karbohidrat 44,6g15%

Serat 9.2 g38%

Gula 15.7 g17%

Protéin 10,4g21%

* Persen Nilai Daily dumasar kana diet 2000 kalori.