File seger asalna tina musim dimimitian dina ahir Agustus, sedengkeun file sésana tiasa gampang diproduksi sapanjang taun. Sono trambi tra i frutti più golosi via del sapore dolce. "The loro raos utamana piacevole gumantung kana eusi kesederhanaan zuccheri tina cui è utamana amis on cervello nu," commented nutritionist nu. valentina galliazzo, spesialis dina biokimia klinis. "Kami nyobian mendakan buah anu sanggup raggiungere dina waktos anu gancang dina getih sareng masihan sensasi piacevoli berkat sadaya produksi hormon sapertos serotonin." Spesso lamun anjeun teu boga masalah garis anjeun condong nyingkahan konsumsi bungbuahan ieu atawa meakeun aranjeunna kalayan rasa nu tangtu. Dupi abdi tiasa naroskeun? Ecco hal c'è da sapere.
Kalori jeung harta
"Fichi abdi mangrupikeun buah anu eusi kalori anu luhur pisan, sakitar 50 kalori atanapi 100 gram, kalayan kuota gula anu wijaksana. Masalahna nyaeta mangiandone troppi, magari dopo jukut utamana euyeub, jumlah sedeng ieu gula bisa boga dampak signifikan dina produksi insulin, ngaronjatkeun sintésis bagian tina pankréas”, nyebutkeun nutritionist Valentina Galiazzo. Dina jangka waktu, kaayaan tipe ieu bisa mangaruhan beurat anjeun sarta ni'mat insorgenza tina métabolik maladies, cardiovascolari sarta diabetes tipe 2. Saha nu gumantung kana kuantitatif slab na da datangna consummato questo frutto che ha il vantaggio di essere anche richco di tante Pangrojong gizi mangpaat pikeun sakabéh organisme. "Ngeunaan innanzitutto ottime percentuali di minerali. File pinuh ku bungbuahan sarta beunghar kalium, nu kontras tekanan tinggi. Forniscono sabab aya seueur serat insolubili anu pohara lasative sareng jumlah solubili anu wijaksana anu nyumbang kana kontras glikemia sareng koléstérol luhur anu ngirangan flora peujit dina kaséhatan.
Meglio i fichi seger oppure secchi?
"The fichiers garing kasampak jadi seger yén maranéhna pisan energetic sarta pohara beunghar kalori sarta gula, tapi kami némbongkeun kuantitas badag mineral. Aya seueur deui kutipan anu tiasa dipendakan dina ferro, sareng sababaraha waktos anu beunghar bromin, mangan sareng séng, mikronutrien anu ngadukung sistem saraf sareng kalsium, sareng séng. Consume paio al giorno come spuntino, dopo aver fatto attività sica, teu nyieun masalah. Sabalikna, ngonsumsi dina jumlah anu ageung dina diet anu beunghar ningkatkeun résiko tina ingrass. Ogni 100 gram fichi garing ngandung leuwih ti 90% zuccheri.
dribbling bakal neruskeun dina tabél
"The fichi seger téh ottimi a colazione abbinati a ricotta o a formaggio, a fetta di pane integrale ea qualche noce, cibi che arricchiscono il grass de fiber, proteine e acidi grassi essenziali capaci de ralentare l'assorbimento degli zuccheri. Ogé ngamajukeun konsumsi salaku snack luar jam: ieu méré kamungkinan gancang recovering énergi. Idéal tapi di antara sarta ampir è teu exaggerate dina quantità, ngawatesan jumlah buah pikeun kauntungan paling tina harta mangpaatna, nu teu goréng. Buah ieu, soprattutto seger, ogé beunghar antioksidan, ku kituna aya dina daging sareng buccia, anu ngandung sadaya vitamin C sareng sadaya vitamin grup B, ku kituna vitamin B1, B2 sareng B3, aranjeunna. ottimi alleati tabel kontrol sangu dina pesos ".
Embe fillet jeung pistachio
Sonoarribati i file na euweuh jeung anjeun pazzi. Eccoli farciti kalawan krim formaggio seger, pistachio, aromatiche erbe sarta lemon scorza grattata. A dolce gampang, gancang jeung amis, tanpa aksés oven atanapi oven
Pindah ka ricetta
