Ormai lo sappiamo: pikeun ngajaga gula getih rendah dugi ka ayeuna. Mangiare dina cara sehat sarta saimbang, preferring pikeun meunangkeun jukut jeung zuccheri basajan tur beunghar mangpaat bergizi. Datangna teh badami, wewengkon buah garing, sumber adi jukut alus sarta mineral. Pikeun ngonfirmasi éta, dina sagala rupa ulikan ngeunaan tema, alatan panalungtikan anyar tina Fortis-C-DOC Center of Excellence pikeun Diabetes, Kasakit Métabolik jeung Endocrinology (New Delhi) ngabiayaan da California almond Board. Kami parantos nunjukkeun yén, di daérah gaya hirup séhat - kalebet campuran diet saimbang sareng latihan fisik - éta dianggap dina kuantitas anu leres, mandorla. boga kontrol positif éféktif dina glikemia ogé dina jalma anu ngagaduhan masalah prediabetik sareng sovrappeso /obesidad .
Iraha anjeun tuang mandorla pikeun nurunkeun gula getih? gli studio
Di antara studi jeung scienziati boga teu leuwih ti 60 urang. Mangiare 20 gram mandorle, cioè a piccola manciata, 30 menit atah pakumpulansateuacanna jongjon e misan di harga. Di facto l'uno è la (ri)conferma dell'altro. Anu kahiji nyaéta studio anu parantos lami, salami tilu bulan, anu parantos ngarobihkeun déwasa India Asia dina sovrappeso atanapi obesi dina kaayaan prediabetes. Kuring partecipanti sono stati divisi dina grup alatan: a un group sono kaayaan tanggal le mandorle prima di ogni kaliwat, all'altro group, invece, No. Lebetkeun grup anjeun tanpa kedah nyiapkeun diet anjeun pikeun latihan fisik sareng glukométer pikeun panggunaan domestik pikeun ngukur sareng glukosa hirup, anu kadaptar dina apositi unggal dinten. hasilna? Visibilitas Anzitutto: chi ha mangiato la manciata di mandorle in moda prima di pasti è dimagrito, ha avuto un riduzione significance nell'indices in massa corporea and nella circumferenza vita. Notevoli sarta kaunggulan ogé pikeun tingkat métabolik: riduzioni tina tingkat glikemia, insulin postprandial, kolesterol. Hasilna signifikan, tapi kanyataan yén ampir saparapat pamilon, kalayan masalah prediabete, dibalikkeun deui pangaturan glikemia normal.
Effetti positivi delle mandorle ti possono experimentare ogé dina finising ringkes: a testlo il secondo studio, di tre giorni, in cui sono stati coinvolti altri alatan gruppi di volontari che allo estesso mode hanno consummato or non consummato i 20 g di mandorle prima dei pasti . Reed dina hal ieu sarta ricercatori geus teu rilevato infatti livelli nurunkeun glukosa getih dina chi geus ngatur mandorla. An'lain buktina kanyataan yén hiji spuntino dumasar kana mandorle, tur salawasna dina lingkup diet saimbang jeung kamiskinan gula jeung jukut sauri, sabab mangrupakeun aiuto valid pikeun ridurre fluttuazioni glukosa. Fluttuazioni anu henteu ngan ukur nangtukeun kanaékan beurat tapi, pikeun waktos anu lami, nyababkeun peradangan anu tiasa nyababkeun malattie sapertos diabetes sareng sanés ngan ukur.
Bertengger dina mandorle kuring teu boga gula getih goréng
"Il konsumsi 20 g mandorle 30 menit mimiti hiji carico lisan glucosio geus ngabalukarkeun a riduzione signifikan tina glikemia jeung degli ormoni. "Profil gizi tina mandorle, kompos serat, jukut monoinsaturi, séng jeung magnésium, nyumbang kana ngaronjatkeun kontrol glikemik sarta riduring rasa Kinérja," ceuk dokter. Anoop Misra, Panulis Senior Ricerca sareng Profesor sareng Présidén Fortis-C-DOC Center of Excellence pikeun Diabetes, Kasakit Métabolik sareng Éndokrinologi. «Hasilna mangrupikeun strategi diet anu janji pikeun ngeureunkeun kamajuan prediabetes sareng nyayogikeun pangaturan glukosa normal pikeun jalma.», geus terus ahli, yén jeung tim sorangan lamun aggiunge ka leuwih ti 25 taun panalungtikan sui potenziali effetti benefici delle mandorle, jeung dei nutrii di esse contentti, pikeun kaséhatan jeung pikeun pathologies beda, tra le quali il diabetes.
