Salad tuna: manggihan resep dasar ... sarta ngalaman variasi nikmat dina téma jeung loba resep pinuh ku rasa
Dina usum panas, anjeun hoyong piring anu hampang sareng seger. Ieu mangrupikeun alesan anu saé pikeun nambihansalad tuna, gampang dilakukeun, gancang sarta pohara serbaguna. Anjeun tiasa milih resep Palasik atawa difokuskeun alternatif nikmat nyiapkeun kalawan sayuran has tina Wanci usum panas, kawas bel peppers jeung zucchini seger, ogé alus teuing atah. Panggihan salad tuna dina sagala varian na.
Naon tuna milih?
Dina goah éta salawasna mangpaat pikeun mibanda sababaraha bungkusan tuna canned, éta bakal datang dina gunana lamun keur rusuh. Tuna alam, dibandingkeun jeung tuna diawetkeun dina minyak, boga kalori pangsaeutikna. Jalma anu hirup ku laut atawa boga pasar lauk tiasa bet on tuna seger, low di kalori sarta pohara beunghar sipat mangpaat, Omega 3 asam lemak, penting pikeun pencegahan kasakit cardiovascular jeung neurodegenerative. Upami Anjeun keur make tuna canned, inget ka solokan produk - varian alam ngabogaan a eusi caloric handap, sanajan uyah aya dina jumlah anu sarua.
Resep salad tuna dasar
Kumaha carana nyiapkeun salad tuna ngeunah? Potong keureut atawa kubus i tomat asak, beunghar Lycopene tur penting pikeun well-mahluk berkattindakan antioksidan. Diiris tipis, bawang bakal nambahan ambu anu teu aya bandinganana. Sajaba ti éta, consuming bawang atah alus pikeun jantung sarta sirkulasi, ngarangsang sistim imun jeung boga pangaruh disinfecting. Upami hoyong, Anjeun bisa nambah apu, valerian lembut, sarta sakeupeul arugula seger, mun shred leuwih salad. Pikeun bumbu, anjeun tiasa nganggo minyak zaitun parawan tambahan sareng sakedik cuka balsamic atanapi jeruk nipis seger. Antawis olahan paling nikmat dina usum panas urang manggihan salad nicoise, nu ngagabungkeun rasa tuna jeung ambu sengit olives hideung, kacang héjo, endog, peppers jeung bawang anyar.
Resep tuna pikeun dicoba
Salah sahiji pangbasajanna tur pangkolotna resep salad tuna ngawengku bawang jeung kacang, dua bahan has tina asakan tani goréng. Persiapan ieu, anu anjeun tiasa kéngingkeun ku nyampur bahan sareng minyak zaitun parawan tambahan sareng apel atanapi cuka balsamic, mangrupikeun sumber protéin anu penting. Anjeun dina diet? Anggo tuna alami anu anjeun tiasa gabungkeun sareng pucuk seger sareng seueur siki, contona siki flax, poppy atanapi sunflower, anu beunghar mineral sareng tiasa ngabantosan anjeun ngalawan kacapean. Khas Sisilia nyaéta salad jeruk nikmat: dina hal ieu anjeun bisa ngagabungkeun jeruk potong keureut ipis fennel jeung tuna, nu bisa nambahan olives, hideung atawa héjo. Di antara buah-buahan lahan anu aya dina usum panas urang mendakan paprika sareng courgettes, manisan aromatik anu beunghar. sipat beberesih. Tapi teu ngan: jalma anu hayang ngarobah salad tuna dina ngaran rasa aheng bisa nambahkeun alpukat, potong buah jeung alus teuing seasoned jeung jeruk nipis seger. Serbaguna sareng beunghar gizi, tuna janten bahan anu pas bahkan pikeun salad pasta, dibumbui ku basil anu énggal dipotong.
