Il diavolo si nasconde nei dettagli: datang nanya cibi insospettabili che fanno bakal ningkatkeun glikemia Esagerare con gli zuccheri e favorre le impennate de ella glycemia senza neanche accorgersene oggi non è difcil. Ku kituna, anjeun bakal bisa ngadagoan eusi dina dahareun jeung sagala rupa nu teu bisa dihontal ku dolcium jeung postres, jeung che rischiano di avere a simile sulla pangaruh salute. "Beo nu meakeun darajat infancy na zucchini hirup dina getih sarta ngarangsang pankréas pikeun ngahasilkeun dosis badag insulin, nu bakal nyumbang kana ngaronjatna résiko obesitas, diabetes tipe dua, kasakit cardiovascular jeung jadi loba gangguan lianna ", nyebutkeun éta ahli gizi valentina schiro, ahli dina élmu industri pangan. Si tratta di cibi insospettabili che fanno alzare el glycemia. "Pangamukan anjeun bakal datang ka abbinati consumati ad altri cibi glucidici possono ngahontal hiji fornirne anche hiji quantità che può superare i lima cucchiaini di zucchero da tavola a porzione. Sareng henteu cocog sareng konsumsi katuangan anu ngandung rasa amis sapertos saccarin, sorbitol, aspartame, maltitol, sucralossium sareng seueur anu sanésna, sababaraha kualitas dituduhkeun ku labélna kalayan kecap "E" dituturkeun ku A tilu- angka disandi, nu boga pangaruh sarupa saccarosio umum ", negeskeun ahli, anu nunjuk kaluar lima cibi unsuspected yén fanno bakal naekeun glukosa getih.
Salsa
"Mayonnaise, saos tomat sareng umumna saos anu dikomprés, ngakomprés yén pomodoro possonore ngandung jumlah zuccheri anu penting", saur ahli diet Valentina Schirò. "Aggiunte a cibi e piatti in cui siano presenti amid in esampio il panel, la pasta, lepatte favouritecno le impennate de ella glycemia".
legumes di scatola
Reed ieu, i fagioli, nu lenticchie na ei piselli di scatola, comprese le zuppe già pas e vendte in cheap possono containe delle quantità importanti di zuccheri aggiunti per migliorarne il sapore, tra cui il fruttosio. "Cara anu pangsaéna pikeun ngahindarkeun éta nyaéta maca kalayan nengetan inpormasi anu aya dina labélna sareng khususna daptar bahan sareng produk scegliere dimana éta assent".
sereal pikeun snack
Kuring fiocchi, i cereali soffiati, nu granola pikeun colazione munggaran ogé dina versi sisikian sakabeh bisa nyadiakeun hiji kuota penting zuccheri. «Il consiglio anche lamun lamun éta ngeunaan questi prodotti restane quello di leggere l'etichetta e scegliere un typologia che ne contena pochi lakukeun referimento ogé aya tabella nutrizionale e hususna all'indicazione «di cui zuccheri». Teu ngandung leuwih ti lima gram atawa porsi atawa forniscono leuwih ti hiji cuchiaino.
yogurt dumasar tutuwuhan
Le bevande vegetali a base di cocco, di mandorla, ma anche di soia ei parrot derivati Sono spesso arricchiti di zuccheri aggiunti per migliorarne il sapore e la consist. "A bicchiere atanapi vasetto teu tiasa ngandung malah leuwih ti hiji paio di cucchiaini".
Meats
Reed sareng salumi sareng umumna daging olahan sareng olahan sono altri cibi unsuspectabili che fanno bakal ningkatkeun glikemia. "Kuring wurstel jeung gli hamburger dina sagala rupa kontaner quote importanti di zuccheri a gancang assorbimento che hanno un effetto sarupa jeung quello dei classici dolci, utamana dina panel asosiasi, sadayana patatine jeung sagala salse datang spesso avviene".
Minestrone di tre fagioli Vai alla ricetta
