Ha e bapisoa le lebese la khomo, le bobebe, le sileha haholoanyane ebile le na le protheine e ngata. Mona ke melemo eohle ea lijo tsena bakeng sa ba itloaetsang ho matha
He yogurt ea poli E se e le nako e se e le bonolo ho e fumana mabenkeleng a maholo mme ho ba bangata e se e le mofuta o mong oa khomo. Joaloka ente, ke motsoalle oa bohlokoa oa bophelo bo botle le boiketlo, empa ho fapana le ea morao-rao, e bobebe ebile e na le phepo e nepahetseng. E na le litšoaneleho tsa phepo e nepahetseng tse etsang hore e be motsoalle ea khabane bakeng sa ba itloaetsang boikoetliso ba 'mele joalo ka ho matha. "Yokate ea lebese la pōli ke seneke se phethahetseng bakeng sa limathi. Lijo tsena li na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa tse u thusang hore u sebetsane ka katleho le bophelo bo botle le ho hanela boiteko ba ’mele,” ho hlalosa setsebi sa phepo e nepahetseng. Valentina Schiro, setsebi sa mahlale a lijo. Ha e bapisoa le yogurt ea khomo, e na le molemo oa ho sileha haholoanyane 'me ka hona e kenya letsoho tšebetsong e ntlafetseng." A re boneng ka ho qaqileng ka thuso ea setsebi hore na ke hobane'ng ha yogurt ea pōli e le seneke se loketseng bakeng sa ba mathang.
Pele u koetlisoa, ntlafatsa mamello ea hau.
Yoghurt ea pōli e na le protheine e ntle haholo. E fana ka li-amino acid, ho kenyelletsa le tsa bohlokoa tseo, ho ba mathang, ba nang le monyetla o habeli. "Ka lehlakoreng le leng, li tšehetsa mosebetsi oa mesifa hobane li bohlokoa bakeng sa ho haha le ho boloka boima bo fokolang. Ka lehlakoreng le leng, li thusa ho ba le tšusumetso e matla, e leng ea bohlokoa hore motho a se ke a tela koetlisong,” ho hlalosa setsebi. "Li-amino acid tseo ho tsona li ruileng li khothalletsa tlhahiso ea lihomone tse kang dopamine le serotonin, tse fokotsang maikutlo a mokhathala le ho u thusa hore u ikutloe u susumelletseha ebile u le boemong bo botle ha u ntse u matha." Ho eketsa phello ea "boosting", e sebelise pele u matha ka li-oats tse ngata tse pota-potiloeng. "Likhoele tse qhibilihang tse teng ka har'a lijo-thollo li u lumella ho fokotsa tšilo ea tsoekere eo li nang le eona le ho ba le matla a mangata, a thusang ho mamella ho sebetsa ha 'mele hamolemo."
Nakong ea koetliso, loantša mokhathala
Yoghurt ea pōli e fana ka livithamine tsa B tse rarahaneng “E fana ka livithamine B1, B2, B5, B6 le B12, tse amehang metabolism ea mafura, tsoekere le liprotheine. Ho feta moo, e fana ka potassium, e leng diminerale e thusang ho potoloha ha mali hantle le ho sebetsa ha mesifa.” Ha e bapisoa le ea khomo, e boetse e netefatsa tlatsetso e kholo ea li-acid tse bohlokoa tsa mafura. "E na le Omega 3 le Omega 6, tse sebetsang e le li-anti-inflammatories tsa 'nete tsa tlhaho, tse thusang ho sireletsa bohloko nakong ea koetliso."
Ka mor'a koetliso, neutralizes mesifa cramps.
Yoghurt ea poli e ruile haholo ka calcium le magnesium. "Ho haella ha liminerale tsena ke e 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa ho fokotsa mesifa e ka amang maoto, maoto le manamane ka mor'a boiteko bo matla le ba nako e telele bo kang ho matha." Ha e le hantle, liminerale tsena li khothalletsa ho fetisoa ha methapo ea kutlo ho ea mesifa le ho khatholla mesifa. Ho qoba likhohlano le ho tsikinyeha ka mor'a koetliso, e je ka litholoana tse ncha tsa selemo, tseo ntle le ho ba le metsi a mangata li nang le phello e ntle ea ho hopola. " Leha ho le joalo, u se ke ua e kopanya le linate. Li-Walnut le lialmonde li na le phytic acid eo, ha e kopantsoe le calcium e ka har'a yoghurt, e fokotsang ho monya ha zinki, e ruileng, le ho fokotsa litlamorao tsa eona.
Mokhoa oa ho khetha e nepahetseng
Ho na le mefuta e fapaneng ea yogurt ea poli k'haontareng ea sehatsetsing. "Liphetolelo tse ngotsoeng 'tse monate' hangata li monate 'me ka linako tse ling li khona ho fana ka tsoekere e lekanang le lijo tse tloaelehileng tse theolelang." Hoa tšoana le ho ba nang le tatso ea litholoana. Ho e-na le hoo, ho molemo ho tsepamisa maikutlo linthong tsa tlhaho,” ho bolela setsebi. Esita le tšoeu hase kamehla khetho e loketseng. "Ka linako tse ling e na le li-sweeteners, tse kenyelletsoeng ho ntlafatsa tatso, tseo leha ho le joalo li ka etsang hore profil ea sehlahisoa e be e phahameng ka lik'halori le lik'habohaedreite." Ho ea moo ntle le ho hloleha, ka hona o lokela ho tsepamisa maikutlo ho label ka linako tsohle, haholo-holo ho metsoako e thathamisitsoeng ka tatellano e theohang.
