Sopho ea Lentile ke recipe e nang le phepo e ntle le e monate bakeng sa matsatsi a batang a mariha kapa bosiu bo phathahaneng ba beke. Sopho ena e theko e tlaase e entsoe ka meroho e sehiloeng e tšesaane, e foreshe le li-pices, cuit eohle ea tout ho etsa motsoako o ruileng le o tšelisang. Lentile li ruile haholo ka protheine le fiber, 'me seo se etsa hore e be khetho e ntle bakeng sa lijo tsa mantsiboea.
Lisebelisoa:
- 150 g ea lentile (e tala kapa blonde)
- Lihoete tse 1
- 1,5 lilithara tsa metsi
- 1 moro oa meroho
- 250 g ea linaoa
- Li-sprigs tse 3 tsa perekisi (kapa coriander)
- 1C. ho sopho e entsoeng ka linoko (curry, turmeric ...)
Mekhahlelo:
1. Pelez et émincez les oignons, puis faites-les revenir dans une casserole avec un filet d'huile d'olive.
2. Épluchez et coupez la carrotte en petits dés, et ajoutez-la à l'oignon.
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3. Rincez les lentilles, puis déposez-les dans la casserole. Recouvrez de bouillon, ajoutez les épices et laissez mijoter à feux doux hang-hang metsotso e mashome a mane a metso e mehlano. Khutlisetsa peu d'eau ha u hlokomela hore lilense li monyeng.
5. Nakong ea ts'ebeletso, e-ba le li-coriander brins tse fumanehang.
Sopho ea hau ea lensisi e se e loketse ho latsoa!
Recipe ena e monate?
