Sefuba sa letata se nang le peo ea kharenate ke recipe e tsotehang le e phetseng hantle. Ha e le hantle, kharenate ke karolo ea sehlopha sa litholoana tse phahameng! E na le li-antioxidants tse ngata 'me e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle. Ho phaella ho sena, ho kopantsoe le sefuba sa letata, e fana ka litlolo tse monate. Fumana sejo sena se monate le se monate hona joale!
Lisebelisoa:
Bakeng sa tse peli
- 1 sefuba sa letata
- 15 cl lero la kharenate (lero la kharenate)
- 1 senoelo sa mahe a linotsi
- 3 tablespoons oli ea mohloaare
- 1 kharenate
- Letsoai le pepere
Mehato:
pato sa
1. Ntlha ea pele, tlosa mafura a mang a matsoele a letata ho siea lera le lesesaane. Ebe u chesa ka har'a mafura, u hlokomele hore u se ke ua fokotsa nama. Letsoai le pepere.
2. Ka pane ea frying, u li tlose ka mocheso o tlaase, lehlakoreng la mafura fatše, ka metsotso e ka bang robeli e le hore mafura a sootho 'me a be crispy.
3. Ho sa le joalo, preheat ontong ho lekholo le mashome a robeli ° C ka mokhoa oa convection.
4. Ha mafura a ntse a chesa, fetola sefuba sa letata 'me u be sootho holim'a mocheso o phahameng hanyenyane ka metsotso e meraro, ebe u chesa metsotso e mehlano.
la salsa
5. Etsa lero la kharenate. Jala e 'ngoe ea tsona, ebe u kopanya lipeo ka blender 'me u fetise litokisetso ka sieve ho fumana lero feela.
© istock / Litšoantšo tse entsoeng ka letsoho
6. Tlisa lero ka mahe a linotsi ho pheha 'me u phehe ka mocheso o tlaase ho fihlela mongobo o fokotsehile ka halofo. Ebe u tšela oli ea mohloaare.
7. Peel kharenate ea ho qetela, khaola letata ka lilae, tšela sauce holim'a eona 'me u fafatse peo ea kharenate.
U ka tsamaea le sefuba sa hau sa letata se halikiloeng ka peo ea kharenate le litapole tsa sarardaise!
