A na u batla ntho e monate? lebese mahala pasta diresepe?
Ho sa tsotellehe hore na ha u mamelle lactose kapa u leka feela ho fokotsa lebese, lipepepe tsena li tla fihla sebakeng seo.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Ha ke tsebe batho ba bangata ba sa rateng pasta. Leha ho le joalo, hase kamehla khetho e molemo ka ho fetisisa bakeng sa lactose kapa maikutlo a lebese.
Li-recipe tse ngata tsa pasta li kenyelletsa li-sauces tse teteaneng, tse monate le chisi e ngata. Leha lintho tseo li latsoeha ka mokhoa o makatsang, ha se kamehla e leng metsoako e phetseng hantle.
Le ha o sena bothata ba ho sileha ha lebese, ho feta tekano ho ka ba kotsi.
E na le lik'hilojule tse ngata le mafura a mangata. Hape, ha se kamehla e ntle bakeng sa cholesterol.
Kahoo ho sa tsotellehe hore na ke hobane'ng ha u qoba lebese, li-recipe tsena tsa pasta tse se nang lebese li ka thusa. Ka lehlohonolo, li monate feela joaloka pasta leha e le efe eo u kileng ua e leka.
Ho tlohela lebese ha ho bolele hore u ke ke ua ba le sauce e teteaneng, e monate ea pasta.
U tlameha feela ho khetha metsoako e nepahetseng. Tabeng ena, metsoako eo ke Almond Breeze le vegan Parmesan.
Hammoho le lintho tse ling tse seng kae, ba etsa sauce e monate e monate. Ke lefatše, garlicky, le monate.
Haeba o eketsa lero la lemone, e boetse e na le linoko tse nyane. Tamati e halikiloeng le eona e monate.
Haeba u batla ntho ea spicier, ena ke khetho e ntle. Motsoako oa spice oa cajun oa tsuba ebile o monate hanyane.
Meqathatso ea khoho ea vegan e bonolo 'me tamati e halikiloeng e na le lero. Setlolo se bonolo ebile se hlafuna.
Habohlokoa le ho feta, u ka e etsa kaofela ka pitsa e le 'ngoe ka nako e ka tlase ho metsotso e 30.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
'Me haeba u sa rate mokhoa oa bophelo oa vegan, u ka sebelisa khoho ea sebele ho e-na le hoo.
Spaghetti ena e na le soso e monate ka ho fetesisa, e monate ka ho fetesisa, eo u ka e nahanang. E khanya, e bobebe ebile e loketse lehlabula.
Sejo sohle se sebelisa metsoako e ka tlase ho leshome 'me se nka metsotso e 10 feela ho etsoa.
Ha e lefelloe lebese, ehlile. Leha ho le joalo, hape ha e na gluten, nut, le allergen mahala!
Baked ziti ntle le ricotta? Seo se ne se ka sebetsa joang?!
Ha e le hantle, e sebetsa hantle haholo. Sauce e monate ea Cashew e tšoana haholo le ricotta hoo ho leng thata ho khetholla phapang.
E na le lithane tse ngata tsa tamati, konofolo le litlolo tsa Italy.
Ho feta moo, boroso ea Italy e monate ebile e teteaneng, ke lijo tsa 'nete tsa "khomarela likhopo". Sejo sohle se monate ebile se tšelisa 'me se tla u boloka u tletse bosiu bohle.
Lijo tsena tsa metsotso e 30 lia makatsa hore na u etsa hore e se be lebese kapa lebese. (Recipe e u fa metsoako ea bobeli.)
E na le lithane tse ngata tsa nama e nang le lero, e nkiloeng hantle le linoko tse sebete tsa Italy. E pelo e lekaneng ho tlatsa bohle. Leha ho le joalo, e ratoa haholo ke bana.
Bana bohle bao ke ba sebelelitseng ba se ba khutlile ka metsotsoana esita le ho tse tharo.
Lasagna ena ha e na gluten ebile ha e na lebese, empa ha e na letho ha e tluoa tabeng ea tatso.
U fumana tamati eohle e monate, konofolo, nama ea khomo e halikiloeng le litatso tsa meroho tseo u li ratang.
Sebaka sa ricotta sebakeng sena le sona ha se tranelate ea cashew. E besitsoe garlic hummus, 'me ke ea bomolimo.
E monate ka tsela e makatsang mme e na le botenya bo boreleli.
Etsa bonnete ba hore u tlohela chisi ea Parmesan haeba u khetha mofuta oa mahala oa lebese.
Na ho na le sejana seo u ke keng ua se sheba kapa ua bua ka sona ntle le ho se lakatsa? Ho 'na, ke sejana sena, spinach ravioli e nang le li-mushroom.
Ke lijo tsa ka "tse ke keng tsa li fetisa". Ho sa tsotellehe hore na u ja lijo tsa mofuta ofe kapa hore na u khaolitse eng, nke ke ka hana.
Ka lehlohonolo, ha e na meroho ebile ha e na lebese. Hape ho bonolo ho etsa hore ho se be le gluten.
Leha ho le joalo, leha ho le joalo, e ntle ka tsela e makatsang. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea ravioli e tletse chisi ea vegan e monate le ho tlatsoa ha spinach.
Ebe li-mushroom li eketsa tatso ea garlicky, ea lefatše e monate ka ho feletseng.
Hammoho, sejana kaofela ha se monate feela. Ka 'nete ha ke na lentsoe la hore na e ntle hakae.
U tla tlameha ho itekela eona 'me u fumane.
Lijo tsena tsa mantsiboea tse se nang nama le lebese li nka metsotso e 30 feela ho lokisoa. Ho sa tsotellehe hore na e batla e phetse hantle hakae, tatso ea eona ke bolileng bo hloekileng.
Soso e monate ebile e tletse tatso ea li-mushroom.
Pasta e bonolo ebile e nepahetse bakeng sa ho noa Lady le setaele sa Tramp. Ke na le tšekamelo ea ho ea boima le ho feta ka eiee e tala. Ho seng joalo, recipe e nepahetse.
Na ho na le letho le betere nakong ea lehlabula ho feta tamati e ncha e tsoang serapeng? Haeba u ntho leha e le efe e kang 'na, mohlomong u li ja u sa khaotse lehlabula lohle.
Eketsa e 'ngoe ho pente ena e nang le lero le entsoeng ka tamati bakeng sa monate oa sebele. Sejo sena sa pasta se khanyang le se bobebe se nka metsotso e ka tlase ho 10 ho itokisetsa.
Haeba u batla khetho e potlakileng le e monate ea lijo tsa mantsiboea, pasta ea bruschetta ke eona.
Pasta ea moriri oa lengeloi la konofolo e ne e le ntho e ka sehloohong lapeng la ka la bongoaneng. Ka linako tse ling re ne re e ja e le sejana se ka thōko; ka linako tse ling, e ne e le thuto ea sehlooho.
E bonolo ebile e na le linoko tse ngata haholo (ka tsela e ntle ka ho fetisisa). Recipe ena e hloka botoro. Leha ho le joalo, u ka sebelisa botoro ea vegan kapa oli ea mohloaare habeli.
Sheba recipe ena ea Bolognese haeba u batla ho qoba konofolo le lebese.
E na le nama ea khomo e lero le tamati, celery e monate le tse ling. Ke soso e teteaneng, e teteaneng e nang le tatso e ngata.
Ho nka nako ho etsa, empa ho bohlokoa. E tla ba bolognese e ntle ka ho fetisisa eo o kileng oa e latsoa kantle ho Italy.
Ka metsotso e 5 ea ho itokisa le linako tsa ho pheha metsotso e 15, pasta ena ke khetho ka tlung ea ka. E ke ke ea otla bakeng sa boiketlo.
Ho feta moo, e u fa tatso e tšelisang ea homey fettuccine. E monate ebile e ts'epa.
Ntle le haeba motho e mong au bolella hore ke vegan, u ka hlapanya hore ke 'nete.
Lelapa lohle le tla e ja. Joale ba tla ipotsa hore na ke hobane'ng ha u sa ka ua pheha ho feta.
Haeba u rata monate o teteaneng, o monate oa likhetla tse pentiloeng, recipe ena ke ea hau. Khaketla e 'ngoe le e' ngoe ea jumbo e na le tatso e matla ea eiee, konofolo le cashew ricotta.
U tla li phahamisa ka marinara ebe u li fafatsa ka chisi ea vegan ea Parmesan. Li ntse li tlatsa 'me li latsoa monate.
Sejo se boetse se monate, se etsa hore e be khetho e ntle bakeng sa ketsahalo e tloaelehileng kapa lijo tsa mantsiboea tsa lelapa.
U batla sejana sa mahlakoreng se foreshe le se monate? Haeba ho joalo, u tla ananela recipe ena ea salate ea pasta e sa lefelloeng ea lebese.
E na le soso e chesang ea Setaliana eo u tloaetseng ho e ja. Hape e tla u jarisa meroho e mecha le salami.
Ke sejo se secha, se khathollang le se monate se loketseng lehlabula.
Sopho le pasta ha lia ikhetha. Pasta Fagioli e kopanya ka ho phethahetseng ka bobeli lijong tse monate tsa mantsiboea.
E latsoeha haholo joaloka sopho e entsoeng hae ea meroho. Leha ho le joalo, u tla be u eketsa karolo e ngata ea pasta e bonolo ho motsoako. Motsoako oa linoko o boetse o tsebahala ka Setaliana.
Haeba u batla ho hong ho mofuthu le ho tšelisang, leka sena.
Recipe ena ea vegan manicotti e nthutile ho etsa soso ea tamati hore e be tranelate. Eena!
Hangata lintho tseo tse peli ha li tsamaisane. Empa risepe ena e ile ea senola lekunutu: lebese la kokonate.
Ho kopanya lebese la kokonate le tomate sauce ho etsa hore e be silky le tranelate. E batla e sa kgolwehe. Hona joale, ke e sebelisa e le sauce bakeng sa mefuta eohle ea lintho.
Empa li-sleeve tsena ke moo li qalileng teng. Ho tlatsa "ricotta" -kale (100% ntle le lebese) ho monate, 'me pasta e bonolo.
Empa ke soso e monate e e ntšang serapeng sa boikhathollo.
Haeba u hloka sejana se khahlehang ho se natefisa, ke sebaka sena. Li-vegans le li-non-vegans ka ho tšoanang li tla rata tatso e matla, 'me e shebahala e le monate, hape.
Sheba recipe ena ho sebelisa moriana oa tamati o monate ka ntho e bonolo. Ke motsoako o ts'oanang oa lebese la kokonate le tomate sauce.
Empa risepe ena e sebelisa metsoako e tšeletseng feela 'me e nka metsotso e 25 feela ho e etsa. E kanna ea se shebahale e khahleha joalo ka manicotti, empa e latsoeha hantle joalo.
Pasta ea selemo ke sejana se bonolo ho se etsa ntle le lebese. Leha ho le joalo, ke ka meroho e mecha. E monate ebile e monate, 'me e na le litatso tse ngata tsa serapeng.
E sebelisa lisebelisoa tse 'maloa, empa ho nka metsotso e 35 feela ho itokisetsa. Ho feta moo, ho na le mefuta e mengata ea meroho.
Kahoo, ha ho hlokahale hore u sebelise salate le ena!
Ke lijo tse felletseng, kaofela ka bonngoe, tseo bohle ba ka li ananelang.
Soso ena e monate ea lamunu e monate. E na le tatso ea tamati e halikiloeng. Leha ho le joalo, ho boetse ho na le lintlha tsa basil, pepere e khubelu le konofolo.
Ke sejo se monate ho jella ka ntle nakong ea selemo kapa lehlabula le monate. Tatso ea eona e khanyang ea tamati ke moea oa moea o hloekileng.
Sejo sena sa pasta se na le lintho tse ngata bakeng sa sona, 'me ha ke bue le ka tatso.
Ha e na lebese ebile ha e na gluten, 'me u ka e etsa kaofela ka pitsa e le' ngoe.
Haeba seo ha sea lekana, hantle, se monate hape. E na le li-shrimp tse nkiloeng hantle, sauce e sebete le e monate, le li-noodle tse bonolo.
Ke lijo tse monate le tse monate tse loketseng ho natefisa. Ho feta moo, o ka tlohela shrimp haeba o hloka sejana se potlakileng sa meroho.
Sejo sena sa metsotso e 30 se sebelisa metsoako e supileng feela. E bonolo haholo ho e etsa ebile e batla e phetse hantle.
E na le lithane tse ngata tsa protheine le li-carbs tse 22 feela bakeng sa ho sebeletsa ka seatla se bulehileng haeba u leka ho fokotsa lik'habohaedreite.
E na le tatso e bobebe ebile e boreleli. Ho na le molemo o lekaneng oa umami ho u tsebisa hore tlhapi e teng. Ke khetho e phethahetseng bakeng sa lijo tsa mantsiboea ka letsatsi la bosiu.
Bacon e etsa hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e be betere, 'me e kenyelletsa lijana tse bonolo tsa pasta. Ho bonahala eka risepe ena e qapiloe ke motho ea felloang ke lijo.
E sebelisa pasta, mahe, letsoai, pepere, tomoso ea phepo e nepahetseng, lierekisi, bacon le lero la sirilamunu. E utloahala e le mokhoa o makatsang oa koluoa, na?
Empa ka tsela e itseng metsoako eo e bonahalang e sa amane e sebetsa feela. Li kopanya ho etsa pasta e monate, e monate, e monate le sauce e monate.
Tortellini ena ke toro ea pasta e 'ngoe le e' ngoe ea vegan e phethahalang. Ho nka metsotso e 30 feela ho e etsa, 'me e monate, e monate ebile e monate ka ho fetisisa.
Tatso e tšelisa ebile e cheesy, ha e matla haholo kapa e matla haholo. Ho na le broccoli, konofolo le chisi e ngata ea vegan.
Linoko tsa Italy le tsona li hlahella hantle haholo.
E kopane le khalase ea veine e tšoeu le bohobe ba konofolo ea vegan. E, ho lokile haeba u hlakola soso e 'ngoe le e 'ngoe ea ho qetela poleiti ea hau.
Ke seo bohobe bo leng sona, ka mor'a tsohle!
U tla rata pasta ena e ntle ea lamunu e nang le lintlha tse tala. E khanya ebile e mebala-bala joalo ka ha e le monate.
E na le tatso e monate haholo ea hoetla pakeng tsa sage, mokopu le konofolo.
Ho nka metsotso e 30 ho lokisa le ho pheha, 'me ho tlatsa haholo. Boroso ea Italy le spinach li fana ka moea o tšelisang, o tšelisang.
E na le lik'hilojule tse ngata, leha ho le joalo, kahoo u ka 'na ua batla ho e arola bakeng sa liketsahalo tse khethehileng feela.
Li-prawn tsa konofolo li bonahala e le se seng sa lijana tse ratoang lefatšeng ka bophara. Mofuta ona oa mahala oa lebese le ona o joalo.
E na le botoro, garlicky, 'me e tletse umami joalo ka ea pele.
E sebelisa metsoako e supileng feela 'me e nka metsotso e 10 feela ho itokisetsa. Haeba o hloka khetho e potlakileng ea lijo tsa mantsiboea e tla khahlisa motho e mong le e mong, ena e lumellana le sekoloto.
