Ho tloha ho tse halikiloeng ho ea ho li-pizza crusts, tsena lia makatsa diresepe tsa phofo ea cassava li na le carb e tlase, li-paleo-friendly ebile ha li na gluten.
Oh, 'me li bonolo ebile li monate hape!
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
A na u kile ua leka phofo ea cassava? Ke mofuta o ikhethileng oa phofo oo ho leng bonolo ho o fumana, ho bonolo ho sebetsa ka ona, 'me o loketse haeba o batla mefuta e meng ea phofo.
Ha e le hantle, hang ha u leka lipepe tsena tsa phofo ea yucca, u ka 'na ua se ke ua sebelisa phofo ea koro hape!
Ke rata li-tortilla tse potlakileng hobane ka tlung ea ka re phela ka lijo tsa Mexico. Empa mohlomong li-cookie ke tsona tseo ke li ratang haholo lethathamong lena!
17 Li-Recipes tsa Flour ea Cassava e Bonolo ea Keto, Paleo, le Gluten-Free
Haeba u batla li-tortilla tsa paleo tse monate le tse nang le phepo, u sa tsoa li fumana.
Li-tortilla tsena tse monate li entsoe ka phofo ea cassava, e leng se etsang hore e se ke ea e-ba lijo-thollo, e se nang gluten le ketogenic.
Li boetse li bonolo haholo ho li etsa: kopanya metsoako feela, tšela hlama, 'me u phehe holim'a griddle e chesang.
Sephetho ke tortilla e bonolo, e bonolo, e loketseng li-wraps, burritos, kapa esita le e le motheo oa litlolo tseo u li ratang tsa paleo pizza.
Kahoo haeba u na le takatso ea carb empa u batla ho boloka lithibelo tsa hau tsa lijo, risepe ena ke tharollo e phethahetseng.
Steak fajitas ke sejana sa khale, 'me se sebelisoa hamolemo le ho feta ka li-tortilla tsa phofo tsa yuca tse entsoeng ka mahahapa.
Steak e phehiloe ho fihlela e le bonolo ebile e le lero, ebe e khaola likotoana tse tšesaane.
Ho sa le joalo, pelepele le eiee li halikiloe ho fihlela li chesitsoe hanyenyane, li li fa tatso e tsubang e tlatsanang hantle le steak.
Li-tortilla li entsoe ho tloha qalong ho sebelisoa phofo ea yuca, ho etsa hore li be bonolo ebile li le bonolo.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Ke boholo bo loketseng ho phuthela litlolo tsa hau tse monate tsa fajita, 'me ha li na gluten. Hmm!
Li-cookie tsa Matcha Chocolate Chip ke li-cookie tse phetseng hantle tse ntle ka ho fetisisa. Ke hlile ke rata lintho tsena!
Ka ntle li boreleli, 'me ka hare lia hlafuna, 'me tatso ea matcha e nepahetse.
Ha e le hantle, li-chips tsa chokolete li amoheleha lijong tsohle tse theolelang. Mme ke rata mebala mona.
Ha ho buuoa joalo, chokolete e tšoeu e ne e tla latsoa ka mokhoa o tsotehang hammoho le matcha.
Li leke kapele kamoo ho ka khonehang, u ke ke ua ikoahlaea!
Kakaretso ena ea mokopu ke tsela e phethahetseng ea ho thabela litlolo tsohle tsa hoetla ha u ntse u le paleo.
E entsoe ka phofo ea cassava, hlama e bobebe, e bonolo ebile e phethahetse ka ho feletseng.
Karolo e molemohali? E phetse hantle 'me e nka hora feela ho e etsa!
Kahoo tsoela pele 'me u natefeloe ke pheko ena e monate ea paleo-friendly. Mmele wa hao o tla o leboha.
Churro donuts ke mokhoa oa morao-rao lefatšeng oa phofo ea cassava.
'Me lintho tsena tse nyenyane tsa leholimo ha li na lijo-thollo, ha li na gluten, ha li na lebese, ebile ha li na paleo.
Kahoo haeba u batla mokhoa o mong oa bophelo bo botle ho feta li-donuts tsa setso, u lokela ho leka recipe ena.
Nako ea ho itokisa e ka tlase ho metsotso e 30 'me ho bonolo ho e etsa.
Kopanya metsoako ea hlama, e fetise ka tsoekere ea kokonate le sinamone, 'me u e je.
Ha ho letho le betere ho feta lijo tse theolelang tse potlakileng.
Haeba u paleo, ua tseba hore ho fumana recipe e ntle ea pancake ho ka ba ntho e qhekellang. Empa u se ke ua tšoha, ke u fumane!
Li-pancake tsena li bobebe ebile li boreleli, e leng se etsang hore hoseng ha hao ho be monate le ho feta.
Ho feta moo, li bonolo haholo ho li etsa: sohle seo u se hlokang ke phofo ea cassava le boiteko bo fokolang.
Li phethehile bakeng sa lijo tsa hoseng tsa paleo tse potlakileng le tsa boiketlo kapa seneke sa kamora ho ikoetlisa.
Li phahamise ka litlolo tseo u li ratang tsa li-pancake tse kang monokotsoai, libanana, kapa botoro ea almonde 'me u natefeloe!
Li-chips tsena tsa tortilla ke seneke se loketseng ha u ikutloa u le monyane.
E entsoe ka phofo ea cassava, ha e na gluten ebile e tletse limatlafatsi. Empa se hlileng se li khethollang ke ho noa ka litlama.
Motsoako o potlakileng oa litlama tse omisitsoeng o fa litlhapi tsena tatso e thata e ke keng ea thijoa ka 100%.
U se ke ua lebala ho li sebeletsa ka li-sauces tse kang guacamole kapa chisi! U tšoaneloa ke eona!
Li-bagels tse ngata li na le gluten, e leng se etsang hore li se ke tsa e-ba bonolo ho mang kapa mang ea nang le lithibelo tsa lijo.
Joale ha ke re ke li- game changer, ke khothaletsa hore u mathele ka kichineng hona joale!
Li na le tatso le sebopeho sa bagel ea setso empa ntle le gluten e mpe.
'Me li ntle joalo ka tranelate chisi kapa avocado. Leha ho le joalo, li-buns tsena tse makatsang tsa phofo ea cassava li ke ke tsa soabisa.
Bopi jwa cassava bo dirwa ka modi wa cassava, e leng tuber e e nang le setatšhe e e tlholegang kwa Amerika Borwa.
Ha e na gluten, e etsang hore e be khetho e nepahetseng bakeng sa batho ba nang le lefu la celiac kapa ho se mamelle ha gluten.
'Me bohobe bona ba paleo ke khetho eo ke e ratang ka ho fetisisa e monate le e phetseng hantle ho feta bohobe ba koro ba setso.
Hlama e ka behoa kapa ea halikisoa. Leha ho le joalo, phello ke bohobe bo monate, bo feto-fetohang, le bo matlafatsang.
Lekuku lena la lava le entsoe ka chokolete, mahe le phofo ea cassava. E ka utloahala e le bonolo, empa ehlile e tla khahla!
Ho tlatsa kaka ea seretse se chesang ho monate, ha bokantle bo phoroselang bo eketsa lesela le letle la sebopeho.
Ke sebe ho sebeletsa lijo tse nang le gluten ntle le ho shapuoa ka tranelate kapa ice cream (kapa tse peli).
Serosa sena se bolileng le se monate se tla khotsofatsa leino leha e le lefe le monate. Etsa bonnete ba hore o etsa ho feta, ke nahana hore o tla e hloka!
Haeba u latela lijo tsa ketogenic 'me u lahleheloa ke li-sauces tseo u li ratang le sopho, u se ke ua tšoha! Roux e se nang gluten e teng ho boloka letsatsi.
Mona u tla fumana litlolo tse tharo tsa roux: tse se nang lijo-thollo, tse se nang gluten le tse tlase tsa carb. Kahoo ho na le ho hong bakeng sa motho e mong le e mong, ho sa tsotelehe lithibelo tsa hau tsa lijo.
Likhetho tsena tse tharo li ntle bakeng sa ho tiisa sopho leha e le efe kapa sopho ntle le ho eketsa lisebelisoa tse sa batleheng.
Paleo dieters e atisa ho qhelela ka thōko khopolo ea bohobe. Ha e le hantle, na bohobe ha bo tletse gluten le lisebelisoa tse ling tse sa pheleng hantle?
Mohlomong kea tseba. Empa recipe ena ea paleo ea French bread e fapane.
E entsoe ka phofo ea cassava, ha e na linate feela empa e boetse e na le botsoalle ba paleo. 'Me e latsoa ka tsela e makatsang!
E bobebe ebile e boreleli ka hare, e nang le crispy crust ka ntle, ena ke sejana sa lehlakore se phethahetseng bakeng sa lijo leha e le life.
U natefeloe ke lijo!
Ha ho letho le kang 'muffin ho qala letsatsi hantle. Empa haeba u paleo, ho fumana recipe e ntle ea muffin e ka ba phephetso.
Re tšepa hore li-muffin tsena tsa lemone li tla boloka letsatsi! Li mongobo ebile li boreleli, joalo ka li-muffins tse tloaelehileng, 'me li na le tatso e monate ea lemone.
'Me karolo e molemohali ke hore u ka li thabela ntle le molato.
Joale, u emetse eng? Prehetsa ontong ea hau 'me u itokisetse ho natefeloa ke li-muffin tsa paleo tse ntlehali tseo o kileng oa li latsoa.
Li-muffins tsena tsa Blueberry Lemon ke sejo se monate bakeng sa ketsahalo efe kapa efe.
Motsoako oa blueberries le lemon zest li li fa tatso e ncha e loketseng lehlabula.
'Me ka holim'a tsohle, li bonolo ho li etsa!
Kopanya metsoako feela ka sekotlolo, kopanya hantle, 'me u chesoe ka thini ea muffin metsotso e 20.
Li-cupcake tsena tse ntle ka mokhoa o makatsang li tla fetoha lithatohatsi tse ncha!
Li-flatbread tsena li ka 'na tsa shebahala li le thata, empa li ne li ke ke tsa e-ba bonolo-le tse monate!
Ha e le hantle, motsoako oa bohlokoa ke phofo ea cassava.
Ho etsa li-flatbreads, kopanya metsoako 'me u etse hlama hore e be li-discs tse nyenyane.
Holimo ka zucchini, prosciutto le pesto, ebe u chesa.
Li-flatbreads tsa phofo ea cassava li ntle bakeng sa lijo tsa motšehare kapa seneke se potlakileng. 'Me ka sebele li tla khotsofatsa lelapa lohle.
Sehlapi sa Cassava Flour Pasta ke seo u se hlokang bakeng sa litlhoko tsa hau tsa paleo le pasta e se nang linate!
Ho bonolo ho etsa hlama ena e entsoe ka metsoako e mehlano feela 'me e tla hammoho ka metsotso e seng mekae.
Moro oa khoho o eketsa monate le botebo ba tatso, 'me letsoai la leoatle le hlahisa monate oa tlhaho oa yuca.
Bakeng sa liphello tse ntle, jala hlama e tšesaane le e lekanang.
U se ke ua ema ho fihlela hoetla ho leka li-snickerdoodles tsena tsa mokopu tse se nang gluten! Li monate selemo ho pota.
Li-cookie tsena tsa vegan li loketse mang kapa mang ea nang le mamello ea gluten kapa allergy.
U tla sebelisa phofo ea cassava le puree ea mokopu, ho etsa hore ka tlhaho e be lero le monate oa hoetla. E monate!
