Tsena diresepe tse nang le li-beet tsa khauta Li monate hoo u ke keng ua khathala ke tsona!
Haeba ha u e-so tloaelane le li-beet tsa khauta, joale u lokela ho li tseba. Li phetse hantle ebile li monate, 'me karolo e' ngoe le e 'ngoe ea jeoa.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Li-beet tsa khauta li na le melemo ea bophelo bo botle. Li 'nile tsa bontšoa hore li senya' mele, li khothalletsa bophelo bo botle ba pelo, le ho thibela mefuta e meng ea kankere.
Joaloka li-beet tse khubelu, li-beet tsa khauta li na le tatso ea lefatše, le hoja li atisa ho ba bonolo. Li na le boleng bo monate, linate tse monate haholo.
'Me ho na le ntho e' ngoe hape e makatsang. Ho fapana le bo-motsoala ba bona ba khubelu, li-beet tsa khauta ha li silafatse ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo li e amang.
Kahoo mathela lebenkeleng le haufi la korosari 'me u fumane khauta. Ke na le litlolo tse 13 tse makatsang tsa beet tsa khauta tseo u tla li rata.
Ka linako tse ling lijo tse bonolo li molemo hobane li hlile li etsa hore motsoako o mong le o mong o khanye.
Ke kahoo ke ratang meroho e halikiloeng. Ho halika ho matlafatsa tatso ea tsona ea tlhaho, ho totobatsa hore na ke hobane'ng ha li le monate hakana.
Ha u halika li-beet tsa khauta, li fetoha tse monate haholo ebile li nate. Li monate ka ntho e 'ngoe le e' ngoe.
Recipe ena e li kopanya le arugula, feta cheese, pistachios le vinaigrette ea lemon.
Sejo sena sa mahlakoreng se shebahalang se le bonolo ha se bonolo ha ho tluoa tabeng ea tatso.
Sejo sena se na le li-beet tsa khauta tse halikiloeng tse halikiloeng ka li-microgreens le walnuts.
E ntan'o tšeloa ka sauce e monate, e monate ea horseradish cream. Ke bomo ea umami.
Haeba u batla ho e fetola, u ka sebelisa litlama tse fapaneng kapa chisi joalo ka parmesan.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Haeba u khathetse hanyane ka sopho ea mokopu, recipe ena ke mokhoa o mong o thahasellisang.
E monate, e monate, e nate, 'me e loketse ka ho feletseng bakeng sa hoetla. E boetse e phetse hantle ebile e bonolo haholo ho e etsa.
Hape, u pheha li-beet. Ntle le moo, ho bonolo haholo ho e etsa mme tatso ha e ntle. Lekhetlong lena, o eketsa liapole ho pane e halikiloeng.
Ho tloha moo, ho tšoana le ho etsa sopho e 'ngoe ea meroho e monate.
Haeba u ja meroho kapa vegan, ho bonolo haholo ho kenyelletsa sopho ena lijong tsa hau.
U tlameha feela ho fapanyetsana lisebelisoa tse 'maloa (botoro, moro oa khōhō le tranelate e boima).
Sena e ka ba sejana sa lehlakoreng la meroho, empa se latsoeha joalo ka lijo tse theolelang.
Ke e bapisa le sejana se tummeng hampe sa litapole tse nang le tsoekere e sootho le marshmallows.
Ke nahana hore sejana sena se ka ba le bophelo bo botle haholoanyane. Leha ho le joalo, e monate ebile e natehile ka bohale bo khanyang.
Haeba u kile ua nahana hore salate e monate, ha u e-s'o be le salate e ntle. Mme ke tla ema hodima polelo eo persente tse lekgolo.
Recipe ena e etsa salate e ntle.
Sejo se seng le se seng se khethoa ka hloko ho leka-lekanya litlolo le litlolo tsa tse ling.
E na le linoko, e monate, e nate, e monate, e bolila ebile e letsoai. E crispy, e bonolo ebile e le tranelate.
Etsa hore salate ena e be lijo tse ngata ka ho eketsa liprotheine tse ling. Khoho e halikiloeng e ka ba ntho e makatsang. Li-chickpeas ke khetho e ntle haeba u rata meroho.
Ke rata pesto ea mefuta eohle. Genoese green pesto ke eona e atileng haholo. Leha ho le joalo, sauce leha e le efe e entsoeng ka "mashing" e nkoa e le pesto.
Kakaretso ena ea vegan e etsa pesto e monate le e monate e tla khahlisa mahalapa leha e le afe.
E na le li-beet tse halikiloeng, tamati e omisitsoeng ke letsatsi, konofolo, walnuts le li-seasoning.
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e tšeloa ka har'a processor ea lijo ka oli ea mohloaare. E etsa pesto ea khauta e makatsang le e monate haholo.
E loketse bakeng sa pasta, salate le bohobe.
Ke ne ke khona ho ja sejana sena sa khoho beke le beke. E ruile ebile e monate, e phetse hantle ebile e monate haholo.
Ke sejo seo ke ratang ho se phehela hobane se khahla empa se bonolo haholo. Ho nka metsotso e 20 feela ea mosebetsi oa ho lokisa ebe onto e etsa tse ling kaofela.
Sephetho se na le lirope tsa khoho tse monate le meroho e bonolo, e monate. Ho feta moo, e na le soso e monate eo nka hlapang ka eona. Ho babatseha.
Ena e ka ba monate oa litoro tsa ka, 'me ke nahana hore le eona e ka ba ea hau. Ke cheesy, monate, letsoai le litlama.
E na le bohobe bo kh ¯ oh ¯ o ba mesebetsi ea matsoho, mozzarella e marinated ea litlama le oli, li-beet tse halikiloeng ka lepa le oli e phoroselang ea litlama.
Hona joale, risepe ena e hloka mosebetsi o monyenyane. Ke khothaletsa ho lokisetsa ntho e 'ngoe le e' ngoe bosiung ba pele u sebeletsa sejana sena.
Ho sa tsotellehe ho nka nako e nyenyane, ena ke recipe e bonolo.
Ka sebele ena ha se risepe ea setso ea hummus, empa e monate joalo. E foreshe, e le tranelate, e nate, e monate ebile e monate hanyane. Ho monate!
'Me ke mosehla o motle oa khanya ea letsatsi, kahoo oa hohela le ponong!
U ka sebelisa sena ka li-wraps, ka li-chips, ka salate, lenane le tsoela pele.
Ka lebaka le itseng, risotto e utloahala e le sejana se rarahaneng haholo.
Leha ho le joalo, seo e ne e ke ke ea e-ba 'nete ho feta moo. 'Me ha ho hlokahale hore e be ntho e tšosang.
Beet ena ea khauta le risotto ea chisi e putsoa ke sebaka se setle sa ho qala.
Ke risepe e bonolo e hlahisang tatso ea leholimo. E ruile, e na le mobu, e monate ebile e monate.
Ke mang ea hlokang ntlo ea lijo ea linaleli tse 5 ha o ka etsa lijo tsa mantsiboea tse kang tsena lapeng?
E ncha, e phetse hantle ebile e monate. Ka botebo, u tlameha ho e leka.
Shallots, li-beet tsa khauta, spinach le couscous li theha bethe e monate bakeng sa salmon. Salmon e halikiloe ka sopho e monate ea ponzu.
Ponzu ke sauce e bonolo eo u ka e etsang ka metsoako eo mohlomong u nang le eona.
Haeba u sa e sebelise kamehla, u ka 'na ua hloka ho reka sake. Leha ho le joalo, ke habohlokoa.
Haeba u motho ea ratang raese e halikiloeng ho tsoa reschorenteng ea hau eo u e ratang ea Machaena, le uena u tla rata sena.
Leha ke tlameha ho u lemosa, sejana sena ha se na raese. Empa seo ha se na taba hobane se monate hakae.
Joaloka cauliflower, u ka etsa raese ka li-beet. Ke ne ke sa tsebe ho fihlela ke fumana risepe ena. 'Me ke phetoho ea papali.
"Raese" ena e phetseng hantle, e halikiloeng ka meroho ke sejo sa lehlakore se nang le carb e tlase. E monate ebile e monate.
Kenya zing ho pantry ea hau ka li-beet tsena tse monate tsa khauta.
Li monate hanyenyane, li letsoai ka ho feletseng, li monate ebile li monate bakeng sa bophelo bo botle ba mala.
Ena ke recipe ea canning, empa ka sebele u ka etsa phetolelo ea sehatsetsing.
