Khotsofatsa litakatso tsa hau tsa lijo ka mokhoa ona o sa utloahaleng sopho e entsoeng ka raese ea khoho!
E ruile, e monate ebile e tletse ka botle, 'mala le sebopeho.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau hona joale, 'me re tla romela risepe ka kotloloho ho inbox ea hau!
Motsoako ona o monate oa raese, khoho le meroho ka har'a moro o teteaneng oa botoro ke seo u se hlokang bosiung bo batang.
Ho sa tsotellehe hore na u ikutloa u hatsela, u kula, u hloname, kapa u lapile feela, u ka tšepa sopho ena hore e u khabise letsatsi.
'Me ho monate ebile ho tšelisa hoo u ka 'nang ua se ke ua nahana hore ba kopane ka pitsa.
Ho betere, e se e lokile ka mor'a metsotso e mashome a mararo feela!
Kahoo etsa sopho ena ea raese ea khoho bosiung bona. U ke ke ua ikoahlaea.
Recipe e bonolo ea Khoho ea Botoro le Sopho ea Raese
Sopho ena ea raese ea khoho e monate ke lijo tsa motšehare tse monate le tse bonolo kapa lijo tsa mantsiboea tseo lelapa lohle le tla li rata.
Pakeng tsa raese e khaphatsehang, khoho e monate, le moro oa botoro, ha e le hantle ke thabo ka sekotlolo.
Ke sopho ea mofuta oo ho seng motho ea ka hanang, ho kenyelletsa le tse nyane le tse khethiloeng.
E felletse ka lijo-thollo, liprotheine le meroho, hape ke lijo tse felletseng ho e le 'ngoe.
E bonolo? Laola.
Ho khaphatseha? bethe ea hau
E babatsehang? Ka ho feletseng.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau hona joale, 'me re tla romela risepe ka kotloloho ho inbox ea hau!
U ka kopa eng hape?
Lijo
Recipe ena ha e bonolo feela, empa e hloka feela lijo tse seng kae tsa motheo tsa pantry. Mona ke seo u tla se hloka:
- Lihoete, celery, onion - Ho Planet Chef, sena se bitsoa mirepoix, 'me ke sehlopha sa setso sa boraro se sebeletsang e le motheo oa sopho le li-stew tse ngata.
- Konofole - Ke re halofo ea teaspoon ka karete ea recipe, empa ikutloe u lokolohile ho eketsa ka hohle kamoo pelo ea hau e lakatsang kateng!
- Oli ea Canola - Ho fafatsa meroho.
- Raese e tala - Ke sebelisa raese ea jasmine hobane ke rata monko oa linate le tatso. Empa u ka boela ua leka mefuta e meng, joalo ka raese e sootho kapa e hlaha. Etsa bonnete ba hore o eketsa mokelikeli ho sopho ebe o pheha nako e teletsana.
- Basil e omisitsoeng le pepere - Bakeng sa tatso e eketsehileng.
- Sopho ea khoho - Moro o sebetsa e le setsi sa sopho e monate. Ikutloe u lokolohile ho sebelisa moro oa maiketsetso haeba u e-na le oona, empa moro leha e le ofe oa boleng o rekiloeng ka lebenkele o tla sebetsa.
- Lebese la mouoane - Ho eketsa leruo le tranelate ho sopho.
- phofo ea morero oohle - Ho kopanya sopho. Etsa sopho e monate, e nang le botoro e nang le moro le lebese.
- Sefuba sa khoho - U tla hloka khoho ea khoho e phehiloeng le e halikiloeng kapa e halikiloeng ea rotisserie bakeng sa tatso e eketsehileng.
Mokhoa oa ho etsa sopho ea raese ea khoho ea buttery
Boholo ba mosebetsi oo u lokelang ho o etsa bakeng sa risepe ena ke ho ebola le ho khaola meroho. Ho tloha moo, e mpa e le taba ea ho lekanya le ho sisinya!
1. Khaola meroho.
U tla hloka rantipole, mahlaka a celery, onion, le konofolo e ngata kamoo u batlang kateng.
'Me haeba u batla ho potlakisa ho lokisetsa (ka mor'a ho ebola), sebelisa mochine oa lijo. Hlakola ka makhetlo a 'maloa feela,' me e lokela ho khangoa likotoana tse kholo.
Ho bonolo peasy.
2. Hlakola meroho.
Chesa oli e 'ngoe ka pitsa e kholo holim'a mocheso o phahameng.
Ebe u eketsa lihoete tse khaotsoeng, celery le eiee, 'me u phehele metsotso e ka bang mehlano, kapa ho fihlela eiee e fetoha e khanyang.
Kenya konofolo 'me u phehele metsotso e 1 hape.
3. Kenya lisebelisoa tse setseng.
Hlohlelletsa raese e tala, li-seasoning le moro oa khōhō ka sekotlolo, ebe u tlisa motsoako ho pheha.
Ha e qala ho pheha, fokotsa mocheso ebe o koahela. Joale, tlohela sopho e pholile metsotso e leshome le metso e mehlano kapa ho fihlela raese e le bonolo.
4. Kopanya moro.
Hlakola lebese le phofo ka har'a slurry, ebe ue tšela ka sopho ebe u hlohlelletsa.
Tsoela pele ho susumetsa 'me u khutlisetse motsoako ho pheha. E lokela ho kopana ka mor'a metsotso e ka bang peli.
5. Eketsa khoho, sebeletsa 'me u thabele.
Kenya li-cubes tsa khōhō e phehiloeng pele 'me u phehele metsotso e 1-e 'meli hape. Joale, tšela sopho ka likotlolo 'me u thabele!
Malebela bakeng sa Sopho e Molemohali ea Khoho ea Khoho ea Botoro
Kea tseba hore risepe ena e bonolo haholo, empa mona ke malebela a ho netefatsa katleho:
- Sebelisa raese e feteletseng ho potlakisa lintho. E kenye feela pitseng metsotsong e seng mekae ea ho qetela ea ho pheha. Hopola feela hore tatso leha e le efe ea raese e tla kena ka har'a sopho, kahoo ho molemo ho e sebelisa u le mong kapa ka litlama.
- Potlakisa lintho le ho feta ka khoho e halikiloeng e setseng. E mpe feela 'me u e kenye sophong metsotsong e mehlano ea ho qetela ea ho pheha.
- Ikutloe u lokolohile ho fetola palo ea raese ho latela hore na u rata sopho ea hau e kopane hakae. Sebelisa hanyenyane haeba u batla sopho e nang le compact le ho feta haeba u e rata e nonneng le botoro.
Lipotso tse atisang ho botsoa
Na sopho ee e phetse hantle?
Joale, nahana ka likarolo tsa eona. E na le meroho, liprotheine, lijo-thollo le mafura.
Ha e le hantle, e na le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang tseo 'mele oa hau o li hlokang hore o sebetse hantle!
Ha ho buuoa joalo, e na le lebese la mouoane, le nang le mafura a mangata. Empa ka kakaretso, e phetse hantle.
A na nka etsa hore e phele hantle le ho feta?
Ruri. Fetola raese e tšoeu bakeng sa raese e sootho 'me u tla ja lijo tse phetseng hantle.
Hopola feela hore raese e sootho e monya metsi a mangata 'me e nka nako e telele ho pheha. Sena se bolela hore o tla tlameha ho fetola metsoako ea metsi le nako ea ho pheha.
Ho feta moo, o ka tlola lebese la mouoane kapa oa fetohela ho ntho e phetseng hantle, mohlala, lebese le se nang mafura kapa lebese le se nang lebese.
Le hoja e ke ke ea e-ba e teteaneng, e tla phela hantle.
'Me haeba u se na gluten, nka sebaka sa phofo ea arrowroot bakeng sa phofo,' me u se u loketse.
Na ke lokela ho pheha raese pele ke e kenya sophong?
Che. Ho bohlokoa ho pheha raese ka har'a moro e le hore e monye tatso eohle.
Seo se boletse, o ka potlakisa nako ea ho pheha le ho sebelisa raese e feteletseng haeba u batla.
Nka fana ka sopho efe ea raese ea khoho?
U ke ke ua tsamaea hampe ka bohobe bo thata ka lehlakoreng la sopho leha e le efe! Empa ke boetse ke rata bohobe ba konofolo le bohobe bo bonolo.
Kapa, haeba u rata ho fapana hanyenyane le sopho e ruileng, e nang le compact, etsa salate e potlakileng le e khathollang.
Sopho e se e ntse e e-na le khoho, empa bakeng sa tekanyo e eketsehileng ea protheine, e kopane le li-mushroom tsa botoro.
Nka tšelisa sopho ea raese ea khoho joang?
Ke belaela hore u tla kopana le bothata bona hobane raese e ka har'a sopho e monya metsi hantle.
'Me u tla eketsa phofo ho motsoako, o kopanang ha o ntse o pheha.
Empa haeba u e batla le ho feta, eketsa khaba e 'ngoe ea phofo, empa eseng ho feta, kaha e tla ama tatso.
A na nka homisa sopho ea raese ea khoho?
Ka bomalimabe ha ho joalo. Sopho ena e na le lebese ka har'a moro, e tla behelloa ka thōko hang ha e le leqhoa le ho qhibiliha.
Ho phaella moo, hase kamehla raese e hoamang hantle. Kahoo ho molemo ho e tšoara le ho e ja e le foreshe.
Nka etsa liphetoho life ka sopho ee?
- Eketsa lintho tse ling ka meroho e kang litapole, lierekisi le poone kapa meroho e khaotsoeng joaloka khale, k'habeche kapa spinach.
- Bakeng sa sopho e monate haholoanyane, sebelisa lirope tsa khōhō ho e-na le matsoele.
- Leka ka li-seasoning le li-seasoning, joalo ka li-seasoning tsa Italy, thyme, turmeric kapa pepere ea cayenne.
- Etsa hore e be e nonneng ka chisi e halikiloeng ea Parmesan kapa chisi e grated cheddar.
Mokhoa oa ho boloka Butter Chicken Rice Soup
Lumella lijo tse setseng li pholile ka ho feletseng mocheso oa kamore, li fetisetsoe ka setsing se se nang moea, 'me u li boloke ka sehatsetsing ka matsatsi a mararo ho isa ho a mane.
Hopola hore ha sopho e lula nako e telele, e ba e kopana haholoanyane. Ke hobane raese e tla tsoela pele ho monya moro ha nako e ntse e ea.
Ka hona, o tla hloka ho eketsa mokelikeli o mong ha o futhumatsa, joalo ka moro kapa lebese.
Kenya ntho e 'ngoe le e' ngoe ka sekotlolo ebe u chesa ka mocheso o tlaase ho fihlela o chesa. Kenya metsi a thusang ha ho hlokahala.
Lintlha: Hobane e na le lebese le raese, sopho ena ha e joalo hoama hantle.
Mekhoa e Meng ea Sopho eo U Tla e Rata
Sopho ea Chicken Pie
Copycat's Loaded Potato Soup ea O'Charley
sopho ea litapole
Sopho ea Khoho e nang le Green Chile
Panera Khoho le Wild Rice Soup
