Salate ea Paseka

Ha ho na barbecue, pokello ea jareteng, kapa ho intša lehlabula ntle le salate ea pasta.

Ke rata tatso e ncha, e fapaneng ea salate ea pasta ha ke qoela ka har'a lijo tse halikiloeng. Ke papali e entsoeng leholimong. Li-noodle tse bonojoana, moaparo o monko o monate, meroho e halikiloeng le tatso e monate li bolela hore salate ea pasta e teng mona.

Liaparo tse ntle ka ho fetisisa tsa salate ea pasta.

Ho na le likampo tse peli tsa barati ba salate ea pasta: barati ba mayonnaise le ba hloileng mayonnaise. Ke rata mayonnaise, haholo-holo kewpie mayonnaise, empa ke motsoalle oa liaparo tse entsoeng ka oli bakeng sa salate ea pasta. Ka tsela e itseng ba ikutloa ba le becha le ho feta. Ho feta moo, li-salad tsa pasta tse thehiloeng ka oli li lula li le betere ha li sebelisoa ka serame le mocheso oa kamore, kahoo bohle ba tla hapa.

Seaparo sena sa Majapane se bululetsoeng ka asene ea raese e nang le linoko, oli ea sesame e halikiloeng, le soy sauce. E bobebe empa umami 'me e latsoeha ka mokhoa o makatsang. Oli ea sesame e halikiloeng e na le limatlafatsi ho eona, asene ea raese e na le asiti e nepahetseng, 'me soy sauce e eketsa umami le letsoai. E ntle haholo, e ntle haholo.

mokhoa oa ho etsa salate ea pasta

Etsa moaparo. Hlatsoa hammoho oli e sa jeleng paate, asene ea raese, oli ea sesame e halikiloeng, soy sauce, letsoai le pepere, le peo ea sesame e halikiloeng. Leka 'me u behe buka.

Pheha pasta. Tlisa pitsa e kholo ea metsi a letsoai ho pheha 'me u phehe pasta ho latela litaelo tsa liphutheloana. Ha e se e loketse, e hlatsoe ka tlas'a metsi a batang, u lokolle li-noodle tsohle.

Lokisa meroho. Ha pasta e ntse e pheha, khabeche, pepere ea julienne bell le likomkomere, sela eiee, tamati ea ciliegia ka halofo, chop cilantro, 'me u sehele eiee e tala ka halofo.

Hlohlora. Lahla pasta e hlatsoitsoeng hantle le halofo ea moaparo, ho etsa bonnete ba hore noodle e 'ngoe le e' ngoe e koahetsoe ka sauce. Eketsa meroho 'me u akhotse ka moaparo o setseng.

Khabisa 'me u sebeletse. Qetella ka cilantro e eketsehileng, eiee e tala, le peo ea sesame e halikiloeng. Natefeloa!

Na u lokela ho hlatsoa pasta ea hau bakeng sa salate ea pasta?

E. Ena ke eona feela taba moo u lokelang ho hlatsoa pente. Hangata re batla seaparo sa starchy seo pasta e nang le sona ka mor'a hore se phehiloe, empa tabeng ea salate ea pasta e batang, starch e etsa hore e be rabara le e boreleli. Hlatsoa pasta hanyenyane tlas'a metsi a batang ho boloka pasta e phutholohile 'me e arohane, ebe u e ntša hantle pele u apara.

Ntle le moo, o ka hula hantle 'me u lahlela pasta ka ho ama oli, ho roala le ho lokolla sengoathoana ka seng. 'Na ka bonna ke rata ho hlatsoa hobane e pholisa pasta hanyenyane' me ha ke batle hore meroho e omelle ha ke e kenya pasta.

Mofuta o motle oa pasta bakeng sa salate ea pasta ke ofe?

Pasta e omileng ka linako tsohle! Boloka pasta ea hau e ncha bakeng sa li-sauces tse silky kapa lijo tsa leoatleng tse ncha. Pasta e khuts'oane e nang le li-nooks le li-crannies tse ngata li ntle bakeng sa ho tšoasa liaparo le litlama.

Hape, li khethoa habonolo ebile ho bonolo ho li ja. Leka: fusilli, rotini, penne, orecchiette, bucati corti, farfalle, lumache, radiatori, cavatapi, gemelli, campanelle, kapa riccioli. Ho na le litsela tse ngata tse monate tsa pasta e khutšoanyane 'me kaofela li tla sebetsa hantle ka salate ea pasta.

Ke meroho ea mofuta ofe eo u ka e eketsang ho salate ea pasta?

Molao oa monoana ke hore haeba meroho e latsoa hantle e le tala, ho loketse ho tsamaea le salate ea pasta. Etsa bonnete ba hore u khaola ntho e 'ngoe le e' ngoe ka boholo bo loketseng e le hore u se ke ua ba le sengoathoana se seholohali sa likomkomere tseo u li lomang. Ke rata ho julienne ntho e 'ngoe le e' ngoe hobane ka tsela e itseng e etsa hore meroho e tsamaee hantle le pasta. Ha ho na li-florets kapa likotoana tse kholo, ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba e boreleli le ho loma. Haeba ha u motho ea ratang meroho e tala, ka potlako e tšela ka metsing a belang ebe u e tšela metsing a batang pele u e kenya salate ea pasta. Hape, meroho e makhasi (ntle le khale) e atisa ho senya, kahoo e kenye pele u sebeletsa.

Meroho eo u ka e lekang ke ena:

• crunchy: pelepele, lihoete, broccoli, cauliflower, eiee, celery, poone, lierekisi,
• lero: tamati, likomkomere
• lekhasi: khale, lettuce ea romaine, arugula, spinach ea lesea, basil, mint

A na u ka etsa salate ea pasta pele ho nako?

E, ke e 'ngoe ea lintho tse monate tsa salate ea pasta. Ka sebele u ka e etsa pele ho nako; Ke khothaletsa hore u etse sena letsatsi pele kapa hoseng ha letsatsi leo u rerileng ho le sebeletsa.

Malebela le maqheka

• Pheha pasta e bonolo. Etsa bonnete ba hore u pheha pasta ka pitsa e kholo ea metsi a letsoai ho ea ka litaelo tsa liphutheloana. Kaha pasta e ke ke ea pheha ka ho eketsehileng ka mongobo, u batla ho e pheha ka mokhoa o phethahetseng - eseng mushy haholo, eseng e monate haholo, e le bonolo feela. Hangata ho na le nako ea nako lebokoseng, e phehe ka lehlakoreng le phahameng la mefuta.
• Qoba salate e omileng ea pasta. Pasta e atisa ho monya moaparo joalo ka seponche. Boloka tse ling tsa ho apara ho kopanya ka salate pele u sebeletsa e le hore lintho tsohle li be monate, li benyang, 'me li koahetsoe habobebe ka ho apara.
• Sehla. Etsa bonnete ba hore u latsoa salate ea hau ka mor'a hore ho bata. Lijo tse batang li atisa ho latsoa, ​​kahoo li latsoe 'me u itokise ha ho hlokahala.
• Sebopeho. Sebopeho se etsa hore ho ja monate ke ka hona batho ba khutlelang poleiting khafetsa. Salate ea pasta e se nang sebopeho e atisa ho ba mushy haholo. Eketsa linate le peo, meroho e hlabang, litlama tse ncha, mahe a jeme, chisi e bonolo, li-breadcrumbs tse monate, kapa esita le li-chips kapa li-crackers tse pshatlehileng. Eketsa khabiso motsotsong oa ho qetela, pele u sebeletsa e le hore lintho tse thata li lule li le monate.
• Li-noodle. Haeba u rata pasta, ke hobane'ng ha u sa leke salate ea noodle e batang? Soba, li-noodle tsa raese, le li-noodle tsa mahe kaofela li sebetsa hantle, etsa bonnete ba hore u li apesa hantle hore li se ke tsa khomarelana.

Ke tšepa hore lehlabula la hau le tletse khanya ea letsatsi le salate ea pasta!
lol steph

Salate ea Paseka

Ha ho na barbecue, pokello ea jareteng, kapa ho intša lehlabula ntle le salate ea pasta.

Bakeng sa batho ba 4

Nako ea ho itokisa 15 metsotso

Nako ea ho pheha metsotso e 10

Nako eohle 25 metsotso

• 1/3 senoelo sa asene ea raese
• 1/3 senoelo sa oli e sa jeleng paate
• 1-2 tablespoons mongobo oa soya
• 2 tablespoons oli ea sesame e halikiloeng
• pepere le pepere e ncha e ncha
• 1 teaspoon e halikiloeng peo ea sesame
• 6 oz ea pasta e khutšoanyane eo u e ratang haholo
• Likopi tse 2 tsa k'habeche e khubelu lesela le lesesaane
• 1 pepere e tšepe e khubelu e khouoe ebile e khaotsoe
• 1 pepere e monate ea lamunu e khouoe ebile e khaotsoe
• 1 pepino e se nang peo le julienne
• 1 pint ea tamati ea ciliegia halofo e fokotsehile
• 1/2 eiee e nyenyane e khubelu lesela le lesesaane
• 1/3 senoelo sa coriander e ncha mahoashe a qhibiloe
• 1/3 senoelo sa eiee e tala tshetsoeng

tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng

Salate ea Paseka

Chelete ka karolo

lik'hilojule 430 lik'hilojule ho tloha mafura 248

%Boleng ba letsatsi*

oli 27,5g42%

Mafura a Kotiloeng 3.7g23%

Cholesterol 31 mg10%

Sodium 253 mg11%

Potasiamo 630 mg18%

lik'habohaedreite 37,5g13%

fiber 4g17%

Tsoekere 7.6g8%

protheine 8gleshome le metso e tsheletseng

* Peresente ea Litekanyetso tsa Letsatsi le Letsatsi e ipapisitse le lijo tsa lik'halori tse 2000.