Boko ba ka le maikutlo a ka a sebetsa ho feta tekano esale hoseng pele letsatsi le chaba ka ho feletseng, motšehare oohle, le (eo ke e ratang) har'a mpa ea bosiu. Ke motho ea ratang phetheho ea mofuta oa A. Hape ke tšoenyehile haholo. Habohlokoa le ho feta, ke motho ea ratang libuka ka thata. Hoa thahasellisa hore lintho tsena kaofela li amana le matšoenyeho a ka. Boemong bo feteletseng, ho tšoenyeha ha ka ho ka baka tlhaselo ea tšabo. Hangata, ke qeta boholo ba letsatsi ke boloka matšoenyeho a ka a le tlaase, ho e-na le ho a tlohela; 'me mollo ona o liehang ke ntho eo ke tlamehang ho e sebetsa ka mafolofolo ho boloka hora le hora, motsotso le motsotso.
Libuka ke sebaka sa ka sa thabo; ho bala hoa tšelisa ha tse ling kaofela li tšosa.
Hoa khathatsa, empa ho 'na le ba bang ba bangata hoa khathatsa. Ke lekile mekhoa e fapaneng ea ho laola ho tšoenyeha ha ka, ho tloha ho boikoetliso le ho fetola lijo ho isa ho ho fetola mokhoa oa bophelo, ho thuisa, meriana le mekhoa ea ho phefumoloha. . . U e bitsitse, ke entse joalo. Bongata ba maqheka ana a bile le katleho e sa tšoaneng, empa ka mor’a ho qeta letsatsi le lelelele, hangata ke ikutloa ke khathetse ’me ke tšoenyehile. Ke fumane hore mokhoa o le mong o sebelitseng nako le nako ho phomotsa kelello ea ka le 'mele oa ka hape ke ntho eo ke e natefelang ka mafolofolo' me ke ikemetse ho etsa maemo a macha a khahlisang matšoenyeho a ka a fihletseng. Nako: ho bala.
Ka ho iphapanyetsa lentsoe "phekolo ea laebrari," ke ile ka sebelisa mokhoa oa ho imolla matšoenyeho oo kamehla o sebetsang ho 'na ntle le ho elelloa. Mohopolo oa bibliotherapy o batla o fokola ho feta kamoo o bonahalang kateng. Haufinyane tjena, ho se ho buuoe ka eona mabapi le k'hamphani ea Alain De Botton e bitsoang School of Life, e nang le lenaneo la kalafo la laeborari. Sebaka sena se hlalosa ts'ebeletso e le "tataiso ea libuka tse qabolang, tse senolang empa hangata li le thata, tsa nakong e fetileng le tsa hona joale, tse nang le matla a ho hlasimolla, ho ruisa le ho khothatsa." Ho ea ka Huffington Post, k'hamphani e hira batho ho etsa litlhahiso tsa ho bala "ho itšetlehile ka lipuisano tseo bakuli ba buisanang ka tsona ka bophelo ba bona, matšoenyeho le lipale tsa ho bala." Na libuka li ka re thabisa haholoanyane? Ho ea ka bibliotherapy 'me mohlomong motho e mong le e mong ea ratang libuka lefatšeng, karabo ke "e" e hlakileng.
Hape ho ka bolela hore ho bala ho ka thusa ho imolla matšoenyeho. Tabeng ea ka, ho bala ho etsa ka tsela ea bohlokoa. Ke sebelisa tlhaloso e hlephileng ea lentsoe "bibliotherapy" ho hlalosa ho tšoara libuka e le mokhoa oa ka oa ho iphekola (mofuta o nepahetseng!), Ke fumane hore e 'ngoe ea litsela tse fokolang tsa ho fumana khotso le khutso ke ho tšoara buka ka letsoho. . Ke kamoo libuka li ka thusang batho ba nang le mathata a ho tšoenyeha.
Ho lahleha lefatšeng le leng ho etsa hore u lebale matšoenyeho a hau.
Boemo ba ka ba kelello bo ka ama boemo ba ka ba 'mele, kahoo ha kelello ea ka e tsoa taolong ka matšoenyeho le tšabo, 'mele oa ka o tla latela haholoanyane. Ho bala ho thibela mehopolo ena e mebe ’me ho nthusa hore ke tsepamise matla a ka nthong e molemo. Libuka li nkisa sebakeng le nako e 'ngoe, 'me ho barati ba litoro joaloka 'na, ho bala ho nkisa lefatšeng lohle. Ke khona ho lahleheloa ke bokahohleng bona, 'me ka nakoana ke khona ho arola boemo ba ka ba' mele ba ho ba lefatšeng la sebele ho tloha boemong ba ka ba kelello. Karohano ena ke khatholoho e felletseng ho ba ikutloang ba lula ba tšoasitsoe ke menahano le maikutlo a bona a fosahetseng.
Libuka li ka u tiisa.
Karolo e 'ngoe ea matšoenyeho ke ho utloa eka lintho tsohle li tsoile taolong ea hau. Leha ho bala litšōmo ho bolela ho ikakhela ka setotsoana lefatšeng leo e seng la sebele, libuka li ka ba motheo o makatsang bakeng sa ka. Ke ntho e tiileng le e tšoarehang matsohong a ka e tšepisang lintho tse ntle feela. Ha ba soka ba. Li fana ka maikutlo a matšeliso ha ntho e 'ngoe le e 'ngoe e bonahala e tsamaea.
Li u thusa hore u ikutloe u amana le ba bang.
Ho tšoenyeha ho na le phello e sa thabiseng ea ho etsa hore bakuli ba ikutloe ba qheletsoe ka thōko ka tsela e feteletseng. Libuka, ka lehlakoreng le leng, li re hokahanya bohle, le baphetwa ba bona le maphelo ao re phelang ho ona ka bona, ka ditso le mafatshe ao re phelang ho ona ho a bala, le batho ba ratang dingolwa haholo. ho feta rona. U se ke ua ikutloa u le mong ka ho tseba hore ka lebaka la buka, u karolo ea ntho e kholo ho feta uena, 'me ba bang ke karolo ea eona le uena.
Ho bala ke mokhoa oa ho thuisa.
Ke hloile yoga, ke qeta nako eohle ke le hloohong, ke sebetsa, ho fihlela boikaketsi bohle ba ho fumana sebaka sa ka se khutsitseng le se thabileng bo fofa ka fensetere. Ho joalo le ka mekhoa ea setso ea ho thuisa bakeng sa ka; hangata ha li na thuso 'me li etsa hore ke ikutloe haholoanyane ho tšoenyeha mme, ka holim'a tsohle, joalo ka ha eka ho na le phoso. Ka lehlakoreng le leng, ho bala ho kokobetsa maikutlo a ka, ho tsieleha le mehopolo e hatellang. Libuka ke sebaka sa ka sa thabo; ho bala hoa tšelisa ha tse ling kaofela li tšosa. Ho ipeha le ho ikakhela ka setotsoana bukeng e ntle ke mokhoa oa tšoantšetso oa ho iphuthela ka sekhukhu se sireletsang le ho itokolla likotsing tsohle tsa lefatše le ka ntle. Ho na le khotso le khutso. Habohlokoa le ho feta, e bolokehile, 'me mang kapa mang ea tšoenyehileng oa tseba hore na maikutlo ana a ts'ireletseho a ka ba a ikhethang hakae.
