EL raese ea meroho Vanno o ile a fumana takatso ea alleggerire le pasti. Per chi e khethile ho latela phepo ea meroho, nako ea mariha e fana ka mefuta e mengata ea lihlahisoa tse bohlale ka abbinati le cucinati e khonang ho deliziare tsohle le palati.
Inoltre, theMondiale Mokhatlo oa Sanità ea hae khomarela ka matla tshebediso e lekaneng litholoana le botala selemo kaofela. ea bobeli ke Veronesi Foundationee, hlompha che con 600 dikgerama tsa litholoana le meroho e mecha Haeba u qoba e 'ngoe 135 mila decessi, haeba u qoba karolo ea boraro ea mafu a pelo le karolo ea 11 lekholong ea ictus.
Ho molemo ho fokotsa tšebeliso ea nama hape ho qoba tšilo ea lijo e amang 'mele. Hona joale, ke raese efe ea meroho e lokiselitsoeng ho qoba ho fofonela ho senyeha ha cibi eo abbiamo messo e fanang ka karolo ea eona ho khothalletsa tšilo ea lijo?
Sono dunque aunt e ottime le ragioni che consigliano di lokisa piatti ea limela, lehe le entsoeng ka meroho le litholoana, ntle le ho ba teng ha nama kapa tlhapi. Ka hona, re abbiamo messo insieme a piccola selezione di ricette tse mashome a mane tsa meroho da noi cucinate e provate per voi kichineng ea rona ea redazione. motsoala oa ka ripassiamo i mebala ea litholoana le botala Litumeliso tse tsoang ho Regalano; e le hore u ka e fetola ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Mebala e 5 ea botala le litholoana
blue viola
Lijo tse nang le anthocyanin, beta-carotene, vithamine C, potasiamo le magnesium:
Ad mohlala: melanzane, radicchio, fichi, lamponi, mirtilli, tse ling, ribes, prugne, uva nera.
Verde
E na le beta-carotene, magnesium, vithamine C, folic acid le lutein.
Mohlala oa papatso: asparagi, basilico, beet, broccoli, cavoli, carciofi, cetrioli, insalata, rucola, prezzemolo, spinaci, zucchine, uva bianca, kiwi.
Blanco
Lijo tsa Gli tsa 'mala ona li na le polyphenols, flavonoids, composts solforated, potasiamo, vithamine C, selenium.
Ad esempio: aglio, cavolfiori, cipolle, finacchi, fungi, mele, pere, porri, sedani.
Giallo
E ruile ka flavonoids, beta-carotene, vithamine C, potasiamo.
Ad mohlala: arance, limoni, mandarini, pompelmi, meloni, albicocche, pesche, nespole, rantipole, pepperoni, zucca, poone.
arancio rosso
Ha e na lycopene le anthocyanin.
Ad mohlala: angurie, arance rosse, barbabietole, ciliegie, fragole, peperoni, pomodori, rase rosse, ravanelli.
Lijana tsa rona tse mashome a mane tsa raese ea meroho
40 raese ea meroho e theko e tlase haholo
