Ka mor'a ho bala lethathamo lena la keto kielbasa diresepeKe netefatsa hore mpa ea hau e tla qala ho luma.
Ke hobane u tla fumana mefuta eohle ea mekhoa e monate ea ho sebelisa boroso e phekotsoeng.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Mekhoa ea ho pheha e tloha ho li-recipe tsa skillet ho ea ho li-skillet tsa pitsa e le 'ngoe.
Keto omnivore leha e le efe ea tseba hore ho bonolo ho oela lerabeng le tšoanang la khale la protheine.
Hangata Kielbasa e hlokomolohuoa joalo ka nama ea mantlha, 'me ke batla ho fetola seo.
E monate, e tletse tatso mme e ka jeoa e chesa kapa e bata (ha feela e phekotsoe kapa e tsuba).
Haeba u le ka sekepeng, sheba lenane lena la lipepe tse monate tsa keto kielbasa!
Ho lokile, ho sheba feela tsena keto kielbasa ho loma ho etsa hore molomo oa ka o be metsi.
Lilae tsena tsa shimmery kielbasa lia tsuba, li lero, 'me li monate haholo.
Ka holim'a bashanyana bana ba babe ka glaze ea tomate paste, hot sauce, le sweetener e se nang tsoekere.
Ho loma ho hong le ho hong ho monate, ho na le tsoekere, 'me ho feta tsohle, ho na le botsoalle ba keto!
Nakong e tlang ha u tlisa poleiti moketeng, lokisetsa ho tloha u se na letho. Ba lokile hakaalo.
Lijo tsena tse monate tsa skillet li tla fetoha lijo tsa motheo ka tlung ea hau.
Ho bonolo haholo ho e shapa, 'me u ka e lokisa tafoleng ka nako e ka tlase ho metsotso e 30.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Lebella motsoako oa lisoseje tse tsubang le meroho e hlabang ho etsa lijo tse matlafatsang.
Ha ho matsatsi a beke a maphathaphathe a tšoanang le risepe ena e bolokang nako.
Haeba u ne u nahana hore ho ea keto ho bolela ho ila bohobe ba poone, nahana hape!
Kakaretso ena e monate e etsa bohobe ba poone bo monate haholo bo tletseng lilae tsa kielbasa.
Nako le nako ha u tebisa meno a hau ka har'a bohobe bona ba poone, lebella boroso e nang le lero e kopantsoeng le bohobe bo monate ba poone.
Recipe ena e etsa tlatsetso e ntle ho brunch kapa lijo tsa mantsiboea mme e etsa seneke se monate hape!
Haeba u ne u nahana hore ho ea keto ho bolela ho ila bohobe ba poone, nahana hape!
Kakaretso ena e monate e etsa bohobe ba poone bo monate haholo bo tletseng lilae tsa kielbasa.
Nako le nako ha u tebisa meno a hau ka har'a bohobe bona ba poone, lebella boroso e nang le lero e kopantsoeng le bohobe bo monate ba poone.
Recipe ena e u kopa hore u e etsetse lijo tsa mantsiboea bosiung bona.
K'habeche e halikiloeng le kielbasa ke tsona tse ka sehloohong tsa lijo tsena tse hlabosang, tse kopanyang masela a matsoele le a lero ha a loma.
Ke sejo se bonolo haholo se hlokang lisebelisoa tse bonolo tsa pantry.
Etsa sehlopha se seholo bakeng sa lijo tsa motšehare tse monate tsa mosebetsi oa beke kaofela.
Keto hash ena e monate haholo 'me mebala e khanyang e tla u thusa ho khantša tafole ea hau.
Hashe ena e monate e entsoe ka ho kopanya kielbasa e tsubang le khale, pepere ea tšepe, li-turnips le linoko tse ngata tse monate.
Sejo sena sa pan e le 'ngoe se kopana ka metsotso e 30 feela 'me se etsa lijo tse matlafatsang bakeng sa lijo tsa motšehare kapa tsa mantsiboea.
Cauliflower raese ke qaptjoa e tsotehang.
E boloka lijo tsa hau li se na li-carbs tse pesky mme ke tsela e ntle ea ho eketsa meroho ho moralo oa hau oa lijo.
Kakaretso ena ea halofo ea hora e etsa lijo tsa Cajun-inspired skillet tse phatlohang ka tatso.
E phetse hantle, e bonolo, 'me e etsa masala a monate!
Recipe e 'ngoe e monate ea ho thusa ho ntlafatsa bophelo ba hau ke ena.
Pakeng tsa sautéed kielbasa, pepere ea bana, le Cajun seasoning, u batla bomo ea tatso e phatlohang bakeng sa mahalapa a hau.
Ka holim'a sejo sena se le seng sa skillet ka tranelate e bolila le chisi ho tlatsa lijo tsena tse monate tsa mantsiboea.
Ke mang ea sa rateng lijo tsa mantsiboea tsa skillet?
Batsoali ba phathahaneng e tlameha ebe ba ile ba qapa khopolo ena hobane ke tsela e bonolo ea ho fepa lelapa lohle.
Kakaretso ena e kopanya kielbasa e chesitsoeng le asparagase e halikiloeng, pepere ea tšepe le tamati.
Ke mokhoa o monate oa ho netefatsa hore o kopana le RDA ea hau bakeng sa meroho.
Recipe ena ha e na botsoalle ba keto feela, empa hape ke Whole30 le gluten-free.
Sopho ena e tšelisang ke mokhoa o loketseng oa ho etsa mariha ana.
Khaba e 'ngoe le e' ngoe e u fepa ka k'habeche e nang le phepo e nepahetseng le lihoete tse kolobisitsoeng ka moro o monate.
Liboroso tse tsubang tsa Jalapeño li fa sopho ena tatso e nepahetseng, e u thusa hore u futhumale le ho feta.
E sebelisa metsoako e fokolang le pitsa e le 'ngoe ho etsa risepe ena e khotsofatsang.
Haeba broccoli, chisi le boroso e tsubang li utloahala joaloka boraro bo halalelang ba monate, hlahloba recipe ena.
U etsa casserole e phetseng hantle e habeli e le lijo tsa ho qetela tsa matšeliso.
Ho loma ka 'ngoe ho natefisa mahalapa a hau ka chisi e monate, e monate le boroso e monate.
Jambalaya ha e monate feela ho e bua, empa hape e etsa lijo tse monate tse khotsofatsang takatso leha e le efe ea Cajun cuisine.
Haeba u lakatsa N'awlins, leka recipe ena.
U ke ke ua tseba hore na u rata eng ho feta, kielbasa, shrimp kapa khoho.
Ka ho fapanyetsana raese ea cauliflower, o ka etsa sejana sena sa keto ntle le tefo bakeng sa tatso.
Na u rata ho qala letsatsi ka lijo tsa hoseng tse tletseng protheine? Ebe recipe ena ea casserole e bitsa lebitso la hau.
U tla rata motsoako o monate oa mahe, kielbasa, pelepele e monate, 'me habohlokoa ka ho fetisisa, cheese e ngata ea gooey.
Casserole ena e ka ba e lokile ka mor'a metsotso e 20 'me ea boloka hantle hore o natefeloe ke lilae beke kaofela.
Kakaretso ena ke e 'ngoe ea lijo tsa hoseng tse khahlisang letšoele tse latsoang joalo ka ha li tsoa ho bistro ea Fora.
Ha e le hantle e bonolo ebile e potlakile ho e etsa.
Seo u se hlokang feela ke lisebelisoa tse 5 ho etsa Omelette ena ea Swiss Kielbasa, 'me liphetho li hlolla.
Ke bolela, u ka fosa kae ka omelet e boreleli e kentsoeng ka chisi ea Switzerland e qhibilihisitsoeng le kielbasa e halikiloeng?
Ka mor'a ho loma hanngoe ea omelet ena, u tla batla ho e etsa bakeng sa lijo tsa hoseng khafetsa.
Ho sa tsotellehe hore na u batla sejana se monate kapa sejo se seholo se monate, recipe ena e ka e etsa kaofela.
E kopana ka potlako e sebelisa metsoako e 6 feela e bonolo, ho kenyelletsa botoro, konofolo le kielbasa.
Motsoako oo feela o se o ntse o mpolella hore risepe ena e ntle.
Hlahisa metsoako hammoho, ebe u eketsa lekotikoti la linaoa tse tala motsoakong. Ke phetho!
Ka metsotso e 20 feela, u ka khona ho pheha sejana sena se monate se tletseng monate o monate.
Haeba u na le baeti bakeng sa bolo ea maoto Labohlano bosiu, leka ho etsa kielbasa le sauerkraut ka seapehi se liehang.
U ka lokisa bongata bo boholo ba lijo tsena tse monate, tsa etsa hore e be tse loketseng likopano tsa sehlopha.
Sebeletsa li-sausage tsena ka bun ea keto kapa u li je kaofela; ka tsela efe kapa efe, li monate.
Haeba kielbasa e tsubang le sauerkraut e monate ke lijo tse peli tseo u li ratang, ke hobane'ng ha u sa li kopanye?
Recipe ena e pholosa bophelo ha o hloka seneke se potlakileng sa keto.
Ka metsotso e 35, bashanyana bana ba babe ba ka itokisetsa ho sebeletsa platter ea mokete oa hau.
Ho feta moo, ba latsoa ho tsoa lefatšeng lena. Ke bolela, ke mang ea sa rateng kielbasa, bacon, le BBQ sauce?
U ka 'na ua nahana hore ha ho na tsela eo appetizer ena e leng botsoalle ka eona. Ke hobane u sebelisa hlama ea Fathead e le motheo.
Haeba u sa tloaelane le Fathead, ke recipe ea hlama e tlaase ea carb e entsoeng ka chisi, mahe le phofo e tlaase ea carb.
U ka lebella sebopeho se hlafunang, se hlabang se lumellanang hantle le nama e halikiloeng.
