li-radicals tsena diresepe tsa turnip Ba mona ho tla "phetla" papali ea hau ea ho pheha!
Kohlrabi e ikokobelitseng e atisa ho koaheloa ke meroho e meng ea metso e kang litapole le lihoete. Ha kea ka ka ba le eona ho fihlela ke se ke le moholo.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Empa ha u batle ho fetoa ke meroho ena!
Ntlha ea pele, li-rutabagas li monate haholo. Joaloka karolo ea lelapa la turnip, rutabagas e tala e na le tatso ea lefatše le e nang le linoko tse nyenyane.
Ha li phehiloe, li na le botoro, li monate ebile li monate hanyenyane.
Taba ea bobeli, li-rutabagas li phetse hantle haholo. Li na le fiber e ngata, limatlafatsi tse ngata ebile li na le melemo ea bophelo bo botle.
Kohlrabi e le 'ngoe e na le ho feta 100% ea lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tsa vithamine C.
Rutabagas le tsona li na le lik'hilojule tse tlase haholo. Ba na le halofo ea lik'hilojule tsa litapole.
Li ntle bakeng sa ho theola boima ba 'mele 'me ka lebaka la vithamine C eohle, li thibela ho tsofala pele ho nako. Ha lia kholoa!
Ho tloha ho li-noodle ho isa ho likuku, u tla rata lipepepe tsena tse 13 tse fetolang lipapali tsa rutabaga.
Li-noodle tsena tse monate li phetse hantle, hypoallergenic le lijo. Li boetse li bonolo haholo ho li lokisetsa, tse tla etsa hore bosiu ba hau bo be bonolo haholo.
U hloka feela lisebelisoa tsa mantlha le lisebelisoa tse 'ne: rutabagas, oli, letsoai le phofo ea konofolo.
Ke phetho! Ka nako e ka tlase ho metsotso e 10, u na le lijo tsa mantsiboea tse phetseng hantle le tse khotsofatsang.
Sebeletsa li-noodle tsena tsa kohlrabi u le mong kapa ka pasta eo ue ratang haholo. Li ka boela tsa e-ba monate ka ho tsuba!
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Hashe ena e monate le e phetseng hantle ke tsela e nepahetseng ea ho qala hoseng ha hau. E tletse liprotheine le li-antioxidants.
E tla fepa 'mele oa hao' me ea u boloka u khotše hoseng kaofela.
Hashe ena e kenyelletsa rutabaga, litapole, parsnip le limela tse halikiloeng tse halikiloeng le ho nokoa ka mokhoa o phethahetseng.
E tšeloa ka mahe bakeng sa liprotheine tse ngata le tatso.
E monate hanyane, e letsoai haholo ebile e monate haholo.
E boetse e ka tloaeleha, 'me u ka eketsa meroho e fapaneng kapa nama eo u e ratang haholo. Ke ne ke tla eketsa pelepele le bacon!
Gratin ena ea rutabaga e monate, e cheesy ebile e monate ka mokhoa o makatsang. U tla e rata.
Gratin ena ea rutabaga e futhumetse, e monate ebile e monate, joaloka gratin e ntle ea litapole. Empa e na le karoloana ea lik'hilojule.
E boetse e monate ho feta ka lebaka la ho loma ka linoko tsa rutabagas.
Haeba u rata litapole tse khotliloeng, u tla rata li-turnips tse mashed. Sejo sena se bonolo ebile se monate joaloka litapole tse khotliloeng empa se na le lik'hilojule tse fokolang.
Feela ebola 'me u khaole rutabaga ea hau ka li-cubes. Ebe u pheha le ho chesa kohlrabi ho fihlela e le bonolo ebile e le bonolo.
Hang ha e se e le boreleli, e silakanya.
Kenya dill e ncha, tranelate e bolila le li-seasoning. Li-rutabagas tse pounded li monate, li monate ebile li monate haholo.
Lijo tsena li monate haeba u bile le letsatsi le boima. U ka e ntša ka rutabagas. Ke lijo tse tšelisang ka botlalo, kahoo li tla khutsisa moea oa hau.
Tsamaea ka holim'a kuku ea rantipole, ho na le kuku e ncha ea meroho toropong!
kuku ena e rarahaneng (ea tatso) e ka fetoha thatohatsi ea hau e ncha. E monate, e baba, e nate, 'me e botoro e monate.
E latsoa joalo ka kuku ea linoko tsa vanilla empa e na le mefuta e mengata.
Sena se bakoa haholo ke rutabaga! Rutabagas e sebetsa ka makhetlo a mararo. Ba eketsa mongobo, tatso le sebopeho.
Li monate ka kuku. Ha u eketsa botoro e monate e sootho le makotomane a crunchy ka holimo, ke leholimo.
Matsatsi a batang a bitsa sopho e monate, e monate le e phetseng hantle. Ke moo sopho ena ea Sweden (rutabaga) e kenang teng!
U qala ka rutabagas e halikiloeng. Ke mokhoa o bonolo, 'me u ka o etsa letsatsi pele u etsa sopho ea hau.
Ho halika ho hlahisa monate oa li-turnips, 'me li monate.
Sopho ena e boetse e na le lihoete tse halikiloeng, eiee le linoko tse ngata tse sebete. E monate empa e na le lintlha tse monate. Ke ntho e makatsang ruri.
Na ke boletse hore ke vegan? Kahoo, ka ho feletseng bohle ba ka thabela sopho ena!
Sejo sena sa beet le rutabaga se monate haholo. Le hoja lijo tse monate e se kamehla li bolelang lijo tse monate, sejana sena ke bobeli! Mme e bonolo haholo, hape.
Kohlrabi e sehiloeng ka thata, beet e khubelu le beet e mosehla li behiloe ka likarolo tse otlolohileng ka pane. Phello e tšoana le ea ratatouille.
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e halikiloe ka oli ea mohloaare, thyme le balsame. E phetse hantle, e na le lefatše ebile e monate haholo.
Ke rata li-chips tsa litapole tsa mefuta eohle le boholo. Wedge, waffle, steak, curly, setso, ha ke khetholle.
'Me ke rata ha li-fries li etsoa ka meroho e meng, joalo ka li-frieds tsena tsa kohlrabi. Etsoe, ho se tšoane ke monate oa bophelo. 'Me li monate!
Li-fries tsena li ntle hobane li na le carb e tlaase le lik'halori tse tlaase. Li phehiloe ka ontong, kahoo u ke ke ua sebelisa oli e feteletseng.
U ka li etsa ka ho feletseng ka sehatsetsing sa moea bakeng sa li-fries tse eketsehileng.
Lokisetsa ho khutlisetsoa matsatsing a lirapa tsa liapole, lijesi tse monate le makhasi a pholileng. Ena ke sopho e ntle ka ho fetisisa ea hoetla.
U tla fumana lintlha tsa biri ea koro, chisi e tsubang, apole ea tart, kohlrabi e monate le piney rosemary. E tenya, e boreleli ebile e cheesy.
Holimo ka bacon, tranelate e rothang, le rosemary e ncha. E ntle haholo.
Fepa 'mele oa hau ka salate ena e monate e tala. Metsoako e ka ba bonolo, empa melemo ea bophelo bo botle ea hlanya.
Kaha ntho e 'ngoe le e' ngoe e tala, e boloka limatlafatsi tsohle tsa motsoako ka mong.
Seo se bolela hore salate ena e na le vithamine C, fiber, potasiamo, selenium le mafura.
Ke boletse hore e monate? Hoa chesa, hoa baba, ho monate, ho bolila, ho na le mobu ebile hoa tang!
E boetse e na le libopeho tse ntle, tse kopantseng li-crunchy, tse bonolo le tse monate.
Haeba u rata litapole empa u batla mofuta o mong oa carb e tlase, ja rutabaga! Li-rutabaga tsena tse halikiloeng li nepahetse bakeng sa lijo tse nang le carb e tlase, tse nang le boleng bo phahameng.
Recipe ena e bonolo empa e monate. Rutabaga e tšeloa ka phofo ea konofolo, letsoai le pepere.
Leha ho le joalo, sena se ka khoneha ka ho feletseng 'me u ka sebelisa li-seasonings tseo u li ratang.
Ke nahana hore e ka ba monate ha o ka eketsa chisi ea parmesan hape.
Haeba u rata litapole tse teteaneng tse khotliloeng, ke nahana hore u tla rata sejana sena. Ho tšoana le litapole tse khotliloeng pele ho mashing. Ke eena feela ea sebelisang rutabagas!
Ka hona, sejana ke spicier e nyenyane le e monate. Empa e ntse e le botoro, e monate ebile e monate ka mokhoa o ke keng oa thijoa.
Hashe ena e ntle haholo, o tla e batla bakeng sa lijo tsa hoseng, tsa mots'eare le tsa mantsiboea. 'Me e ne e ke ke ea e-ba bonolo haholoanyane!
Khaola meroho eohle le bacon e tala, ebe u eketsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho skillet e entsoeng ka tšepe.
Nako ea ho latsoa ka li-seasoning tseo u li ratang. Ebe u e chesa ka nako e ka tlase ho hora.
Qetellong, u tla ba le meroho e monate le e monate ea caramelized e nang le bacon e monate ea crispy.
Tatso e 'ngoe le e' ngoe e 'nile ea e-ba moketeng le tse ling, kahoo ho loma ho hong le ho hong ho monate.
