Kopana le seno se secha seo u se ratang sa hoseng! Tsena kapele le bonolo diresepe tsa orange smoothie Li tenya, li monate ebile li tletse tatso e monate ea lamunu.
Li boetse li bobebe, lia benya, 'me li na le vithamine C.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Li-recipe tse fokolang tsa smoothie li kenyelletsa lilamunu. Ho e-na le hoo, li tletse libanana, monokotšoai, ’me ka linako tse ling esita le meroho e makhasi.
Lebaka le bonolo: lilamunu ha li kopane hantle le citrus ha e kopane hantle le lebese (lebese kapa ho seng joalo).
Ka lehlohonolo, ka risepe e nepahetseng, o ka ba le smoothie e monate, e monate ea lamunu e botenya le e monate joalo ka ha u tloaetse.
Ho sa tsotellehe hore na u batla lijo tsa hoseng tse bobebe kapa seneke se khathollang, li-recipe tsena tsa orange smoothie li tla khotsofatsa.
10 Li-Smoothies tse Bonolo tsa Orange tse Monate Feela
Haeba u rata ice cream ea lamunu, smoothie ena e lorang ea lamunu ke ea hau. Etsoe, e e bua hona moo sehloohong!
'Me nka paka ka monate oa smoothie ena.
Ho tšoana le lijo tseo u li ratang tse ncha tse kopantsoeng hammoho. Ho noa ka 'ngoe ke karoloana ea leholimo la lamunu.
U batla ntho e 'ngoe ea tropike? Sheba recipe ena ea smoothie ea phaenapole, lamunu le banana.
U tla sebelisa yogurt ea kokonate bakeng sa motheo, ho ntlafatsa tatso ea tropike.
E ruile, e monate, 'me e latsoeha e bolile haholo hore e ka phela hantle.
Ka lehlohonolo, litatso li ka thetsa hobane ena e ntle haholo ho uena. E na le 90% ea tekanyo ea hau ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C.
'Me e na le ligrama tse 4,1 feela tsa mafura, kahoo u ka e thabela hoo e ka bang ntle le molato.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Lumela kapa che, liapole le lilamunu li tsamaea hammoho ka mokhoa o makatsang.
Ka bobeli li monate ebile li mahlahahlaha, empa ka tsela e itseng, li sebetsa feela.
Smoothie ena e bobebe, e khanyang, e monate ebile e na le citrusy. U tla eketsa ginger e nyenyane le pepere e ntšo ho e fa tse ling.
Ke shake e boreleli e tletseng livithamine tse tla u thusa ho qala letsatsi hantle. Ho molemo le ho feta, u ke ke ua lapa hora ka mor'a ho e ja.
Ke seno-mapholi se tla u boloka u khotše ho fihlela nakong ea lijo tsa mots'eare, mohlomong le ho feta!
Haeba u nahana hore liapole le lilamunu li tsamaea hantle hammoho, emela ho fihlela u eketsa lihoete ho motsoako!
Smoothie ena e phetseng hantle, e matlafatsang 'mele ea ho itšireletsa mafung e lokela ho ba sehlohlolong sa "litlhahiso tsa ho leka" tsa hau.
Lihoete ha li fetole tatso haholo. Leha ho le joalo, li fana ka limatlafatsi tse ngata le melemo ea bophelo bo botle ho feta litholoana feela.
Recipe ena e boetse e hloka pepere ea cayenne. Kahoo hammoho le ginger le turmeric, ka sebele e na le mocheso o itseng ho eona.
Ke mokhoa o motle oa ho fokotsa bohloko ba 'metso le nko ea metsi.
Li-fragole le libanana ke motsoako oa khale oa tatso. Empa risepe ena e eketsa lilamunu ho motsoako, 'me sephetho sea makatsa.
U ntse u tla fumana monate o tšoanang oa tart oa smoothie e tloaelehileng ea fragola. Leha ho le joalo, lamunu e eketsa monko o monate oa lero la lamunu.
Esita le ho sebelisa lebese la almonde sebakeng sa lebese la 'kamehla' ha le fokolise tatso. E ntse e le monate, e le ditholwana, e tart ebile e monate jwaloka pele.
Ho feta moo, banana e fana ka monko o monate oo u tla o rata.
Haeba u batla hore ho bata haholo, etsa bonnete ba hore u sebelisa fragole le libanana tse leqhoa. Ha u sebelisa metsoako e nang le serame haholoanyane, ho tla ba joalo ka smoothie.
Smoothie ena e 'mala oa lamunu e shebahala joaloka soda e qhibilihisitsoeng ea Flintstones Push-Up.
Empa e latsoeha joalo ka lehlabula le futhumetseng la Georgia. E monate, e perekisi ebile e na le linoko tse nyane.
Habohlokoa le ho feta, e tletse lisebelisoa tse phetseng hantle le tsa tlhaho. U tla e etsa ka lero la lamunu, liperekisi tse hatselitsoeng, yogurt ea perekisi le mahe a linotši.
Tatso ea perekisi e tla haholo ka seno sena. Leha ho le joalo, ho ntse ho e-na le vithamine C e ngata e matlafatsang 'mele ka nako e' ngoe le e 'ngoe.
Ho feta moo, ho nka metsotso e meraro feela ho itokisetsa. Ho e etsa khetho e nepahetseng bakeng sa hoseng ho phathahaneng.
Apole ka letsatsi e ka thibela ngaka hole. Empa vithamine C eohle e ka har'a lilamunu ha se letho le lokelang ho thimola.
Smoothie ena e monate ke lamunu ho ea holimo ebile e batla e le sebakeng sa tropike.
E na le lilamunu, lero la lemone, limango, lihoete, ginger le turmeric. Kahoo e na le 'mala o motle oa khauta' me e latsoa hamonate.
Ke pheko e nang le phepo e ntle, e monate e tla thusa ho thibela sefuba sa lehlabula (le mariha).
U ke ke ua bona ka ho sheba hore ke smoothie ea lamunu. Ha ho na 'mala oa lamunu kapa oa khauta o monate kapa likhabiso tsa selae sa lamunu.
Ka 'nete, e tšoana le vanilla milkshake ho feta eng kapa eng. Leha ho le joalo, e na le tatso e ngata e monate ea lamunu.
Motheo oa kefir o ntlafatsa feela acidity eo.
U ke ke ua e hlola haeba u hloka khalori e tlase, khetho e tlase ea carb smoothie. Ho sisinyeha ka 'ngoe ho ka tlase ho lik'hilojule tse 80 le li-carbs tse 12 feela.
(Habeli linomoro tsena bakeng sa ho sisinyeha "kholo" boholo.)
Ka linako tse ling u hloka feela ntho e teteaneng, e monate le e tletseng tatso.
Ke sona seo u tla se fumana ka mango, lamunu le banana sunrise smoothie.
'Me e, ke milkshake, eseng milkshake. Leha ho le joalo, u ne u ke ke ua e hakanya ho latela ho lumellana ha seno.
E mega e teteaneng ebile e monate ka ho feletseng.
E boetse e tletse tatso e khanyang, e nang le linoko, e fokotsoang ke monate oa panana. Ke ts'episa hore smoothie ena ea metsotso e mehlano e tla khahla lelapa lohle.
Che, ha kea lebala Orange Julius! Ntle le moo, lenane lena le ka be le sa phetheha ntle le lona.
Leha ho le joalo, risepe ena e beha bophelo bo botle haholoanyane ho risepe ea setso.
E ntse e le monate, e monate ebile e tletse molemo oa lamunu. Leha ho le joalo, u tla boela u kenye letsoho la spinach ho motsoako.
E na le mafura a tlase, fiber e ngata ebile e phahame ka vithamine C.
Ehlile, u se ke oa tšosoa ke 'mala oa eona o motala. Kea ts'episa, e monate ebile e tšetsoe lamunu joalo ka tse ling kaofela.
