leka tsena li-dessert tsa linaoa tse ntšo bakeng sa lijo tse phetseng hantle ntle le molato!
Linaoa tse ntšo li hlolla feela. Li tletse fiber le limatlafatsi, 'me ke motsoako o ratoang litsong tse ngata ho pota lefatše.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
E kanna ea se be ntho ea pele e tlang kelellong ha u nahana ka lijo tse theolelang.
Empa ntšepe, ba ka etsa litlolo tse makatsang!
Ho tloha ho brownies ho ea ho likuku tsa fudge ho isa li-sandwiches tsa ice cream, li-dessert tsena tsa linaoa tse ntšo li tla khotsofatsa leino la hau le monate. Kahoo nka lekotikoti la linaoa tse ntšo 'me u qale ho baka!
Li-brownies tse ntšo li monate ebile li molemo ho uena. Ke eng hape eo u ka e batlang?
Recipe ena e bonolo ho e latela 'me e hloka feela metsoako e seng mekae ea motheo eo mohlomong u seng u ntse u e-na le eona ka pantry ea hau.
Linaoa tse ntšo li fana ka matla a phepo e nepahetseng le bonase e eketsehileng ea ho etsa li-brownies tse monate haholoanyane.
Li ka fanoa ka mokhoa oo li leng ka teng kapa ka ice cream le lero la chokolete.
Ha u ikutloa eka ke ntho e monate, leka recipe ena. U ke ke ua soetseha.
Le hoja li ka utloahala li sa tloaeleha, li-truffles tsena li bonolo ho li etsa.
'Me u se ke ua tšoenyeha, u ke ke ua khona ho latsoa linaoa ho hang.
Senotlolo sa ho etsa li-truffles tsena ke ho sebelisa tsokolate e lefifi ea boleng bo holimo.
O batla ho boloka risepe ee? Kenya lengolo-tsoibila la hau ka tlase, 'me re tla romella risepe ho inbox ea hau!
Ke fana ka maikutlo a ho sebelisa bonyane 70% cocoa. Hang ha u se u fumane tsokolate e nepahetseng, tse ling kaofela li bonolo.
Nka feela li-chips tsa tsokolate, kopanya linaoa le lisebelisoa tse ling, 'me u li lumelle ho lula.
Ha e se e tiile, tšela motsoako ka libolo, holimo ka chokolete, 'me u natefeloe. Li-truffles tsena li sebelisoa hantle ka kopi ea kofi kapa tee.
U batla recipe ea li-cookie tse monate le tse phetseng hantle?
Ke hobane'ng ha u sa leke ntho e ncha 'me u etse li-Black Bean Crackers tsee?
Recipe ena e ikhethang e entsoe ka lisebelisoa tse hahang tse kang linaoa tse ntšo, phofo ea cocoa le peanut butter.
Hape, ke li-vegan, kahoo li loketse mang kapa mang ea nang le lithibelo tsa lijo.
'Me ntho e molemo ka ho fetisisa ke hore li monate ka ho feletseng.
Kahoo haeba u batla khetho ea vegan e tsokolate le e monate, leka recipe ena.
Ba sebeletse ka khalase e batang ea lebese la almonde kapa ice cream eo u e ratang ea meroho. Natefeloa!
Recipe ena ke tsela e phethahetseng ea ho lokisa liprotheine tsa hau ha u ntse u natefeloa ke tatso e makatsang ea chokolete!
Ka ligrama tse 16,5 tsa protheine ka nako e 'ngoe, mekoallo ena e nepahetse bakeng sa seneke sa pele ho boikoetliso kapa mafura a mafura ka mor'a ho ikoetlisa.
'Me ka holim'a tsohle, li bonolo haholo ho li etsa. Feela kopanya metsoako hammoho, chesa metsotso e 15 le voila!
U na le mpho e phetseng hantle le e monate. Ho feta moo, li ntle bakeng sa ho snacking ha u ntse u tsamaea.
Kahoo, ho sa tsotellehe hore na u ea setsing sa boikoetliso kapa u tsamaea ka maoto, li-protein tsena ke tsela e ntle ea ho chesa.
Tsokolate black bean smoothie e ka 'na ea se ke ea utloahala joaloka seno se monate ka ho fetisisa seo u kileng ua se utloa. Empa ntšepe, ke phetoho ea papali.
Linaoa tse ntšo li na le fiber le protheine e ngata, e leng se etsang hore e be tlatsetso e phethahetseng lijong tsa hoseng kapa tse bobebe.
Ha e kopantsoe le phofshoana e ngata ea chokolete ea cocoa le monko o monate oa matsatsi a Medjool, smoothie ena ke pheko e ke keng ea thijoa.
'Me u se ke ua tšoenyeha, linaoa li kopantsoe hantle hoo u ke keng ua hlokomela hore li teng!
Sebeletsa serame sena ka ho fafatsa lichipisi tsa chokolete kapa kokonate e qhetsoeng bakeng sa seneke se nang le phepo e ntle le se monate.
Haeba u tšoana le 'na, u rata hlama ea kuku. Empa ho na le bothata bo fokolang: ho ja lehe le tala ha ho bolokehe.
Ke kahoo recipe ena e leng tharollo e phethahetseng. E entsoe ka lisebelisoa tse bolokehileng ho ja joalo ka sirapo ea maple, botoro ea almonde le chokolete.
U ka khotsofatsa takatso ea hau ea hlama ea cookie ntle le kotsi ea salmonella.
Hape, ho bonolo haholo ho e etsa. U tlameha feela ho kopanya lisebelisoa tsohle le voila.
'Me haeba u ikutloa u phutholohile, u ka eketsa ice cream ka holimo. Joale, u emetse eng? Fumana ho baka!
Kaka ea tsokolate ke e 'ngoe ea li-dessert tsa khale ka ho fetisisa,' me ka mabaka a utloahalang, hobane e monate.
Empa haeba u batla ho kopanya lintho hanyane, ke hobane'ng ha u sa leke kuku ea linaoa e ntšo ea chokolete?
Recipe ena e ka utloahala e makatsa, empa tšoaea mantsoe a ka, e monate.
Linaoa li eketsa tatso e tebileng ho kuku, 'me chocolate glaze e e nka ka holimo.
Ho feta moo, e hlile e phetse hantle, kahoo u ka ikutloa u le monate ka ho inehela ho sebeletsa (kapa tse peli).
Sebeletsa kuku ena moketeng oa hau o latelang 'me u itokisetse ho khahla baeti ba hau.
Ba ke ke ba hakanya hore motsoako oa lekunutu ke linaoa tse ntšo!
U batla mokhoa o monate le o phetseng hantle oa ho sebelisa libanana tse butsoitseng? E 'ngoe ea lipepepe tseo ke li ratang ke tsena!
Bohobe bona bo tletse limatlafatsi le fiber, 'me ha bo na phofo kapa tsoekere e hloekisitsoeng ka ho feletseng.
Recipe e sebelisa tsoekere ea kokonate e le sebaka.
Sephetho ke bohobe bo monate ba chokolete bo loketseng lijo tsa hoseng kapa seneke.
E sebeletse ka popi ea peanut butter kapa monokotšoai o foreshe bakeng sa phepelo e monate le e matlafatsang e le kannete!
Li-Cupcakes tsena tsa Black Bean li mongobo ebile li monate, 'me li bonolo ho li etsa.
'Me kaha li entsoe ka linaoa tse ntšo, li tletse liprotheine le fiber.
Hore na o vegan kapa che, o tla rata likuku tsena. Sebeletsa ka popi ea serame e se nang lebese bakeng sa monate o khethehileng.
Na u kile ua nahana hore chokolete le linaoa e ka ba motsoako o hlolang? Nahana hape!
Li-sandwiches tsena tsa vegan tsa ice cream ha li monate feela, empa li boetse li tletse liprotheine le fiber.
Hape, ha ba hloke lisebelisoa tse khethehileng. Sekotlolo feela, khaba le khaba ea ice cream.
'Me haeba u ikutloa u rata, u ka lula u li koahela ka tsokolate e qhibilihisitsoeng kapa linate tse khaotsoeng.
Ntšepe, u tla makala kamoo ba leng molemo kateng!
