Иако волим видео снимке са тренинга, дође време када се ваш стари фаворит помало понавља. И видите, познато је да годинама пратим исте видео снимке; Погледај се лудило и Јаке ДуПрее из Цласс ФитСугар. Али чак и када су тренинзи били тешки, желео сам да променим темпо.
Морнинг Мелтдовн 100, најновији програм Беацхбоди-а, учинио је све што је могуће да задовољи ову потребу. „100“ у наслову се односи на број јединствених тренинга у програму. Требало би да правите један сваки дан (по могућности ујутру, али заиста сваки пут када га можете добити) током 100 дана. Дакле, за разлику од многих других програма заснованих на видео записима, не понављате исти тренинг сваке или сваке друге недеље. Циљ је да се крећете линијом и гледате сваки видео, од 1 до 100.
Беацхбоди ми је дао прилику да испробам овај јединствени програм, и искрено нисам знао шта да очекујем. После 12 тренинга, морам да кажем да сам импресиониран.
Оно што ми се допало: Музика, варијетет и провокативни покрети.
Сваки тренинг укључује кратко загревање, два или три круга кардио тренинга или тренинга снаге и брзо време за пуњење. Укупно, видео може трајати 20 до 30 минута. Води је тренер Џерико Мектјуз и тим чврстих мушкараца и жена иза ње.
Џерико се осећао као хладан и пун разумевања пријатељ који је имао прецизно исклесане трбушњаке и гомилу стимулативних и креативних вежби у рукаву. Учинила је да се осећам мотивисано и мотивисано ако пређем на модификатор или узмем веће тежине. А један од најслађих елемената програма је да је сваки тренинг постављен за ДЈ-а који је у студију са опремом. Није ни то само водопад; У средини петље, Јерицхо ће тражити бржи или спорији темпо у зависности од тежине или сложености покрета. Опседнут сам вежбама ритма, тако да је то била огромна продајна тачка за мене; држати корак са музиком је мотивишуће и изазовно.
Разноликост програма значила је да сваки дан укључује нову сесију тренинга коју никада раније нисам видео. Био сам запањен колико ме је то мотивисало. У прошлости, понављање видео записа о вежбама значило је да се сећам вежби којих сам се заиста плашио, што ме је навело да сатима одлажем тренинг како бих избегао бол за који сам знао да ће доћи. Уз Морнинг Мелтдовн 100, једина ствар коју сте знали о дневном тренингу био је ваш циљ (кардио, снага, ХИИТ, опоравак или "борилачки клуб") и опрема која вам је потребна. Било је то као лични одлазак на час, где нисте сигурни шта да очекујете, али сте узбуђени (а можда и нервозни) да сазнате.
Сами тренинзи су били тешки и имали су много покрета које никада раније нисам видео, као што су лупе, укрштање планинара и бурпија и тешка срца за језгро и главу. горњи део тела Вежбе бодибилдинга фокусиране на горњи део тела, доњи део тела или језгро и генерално интегрисане тегове. Кардио дани су убрзали темпо рафалима трчања и скакања. (Једна кардио сесија се завршила са 100 секунди џиновских скокова клизача, због чега сам био прекривен знојем.) Тренинзи борилачких клубова, који су били неки од мојих омиљених, укључујући ударце ногом и шаком у различитим стиловима борбе као што су бокс, тајландски бокс. и карате. Иако Морнинг Мелтдовн 100 није био најтежи програм тренинга који сам икада применио, могао сам да осетим брзину и потешкоћу у убрзавању покрета чак и током 12 тренинга које сам имао. чињенице. И није да не осећам ефекте. Комбинација бодибилдинга са скакачким покретима боли глутеусе солидно недељу дана.
Сваки потез такође долази са различитим нивоима модова. Дефинитивно бих препоручио да их користите јер многи покрети имају значајан утицај и изазивају не само моју снагу и брзину, већ и моју равнотежу и агилност.
Потенцијални недостатак: потребна вам је тежина
Тренинзи снаге су најефикаснији ако имате приступ теговима, што може бити проблем за нас који радимо искључиво у нашем салону. Ако имате чланство у теретани, можете да урадите оно што сам ја урадио: да преузмете дневни тренинг на свој телефон преко апликације Беацхбоди, а затим станете у ред у студију Ан Емпти Цлассроом. (Коришћење апликације вам такође омогућава да пратите број калорија и друге статистике преко Аппле Ватцх-а, ако га имате.) Ако више волите да тренирате код куће, ја бих. Уложио бих у најмање три пара лаких, средњих и тешких тегова. (Ако не знате колико би ваша тежина требала бити тешка, погледајте овај водич.) Обично их нећете користити све у истом тренингу, али различите тежине вам дају могућност да смањите своју тежину или тежину. изазовите себе. са вишим Треба напоменути да су кардио, клупске борбе и вежбе опоравка углавном повезане само са телесном тежином.
Све у свему, ипак, сматрам да су ови тренинзи ефикасни, занимљиви и доступни без обзира на ниво ваше кондиције. И у веома неуредном свету фитнеса, увек сам нестрпљив да испробам нешто што никада раније нисам радио, као што је видео емисија са 100 јединствених вежби. Под условом да имате неопходну опрему, Морнинг Мелтдовн 100 је добра опција за оне који желе да учествују у дужем програму (запамтите, 100 дана!) И који раде кратак и интензиван тренинг у исто време. Ако желите да испробате сами, можете погледати шаблон за обуку доступан на ИоуТубе-у (бесплатно!).
Извор слике: Беацхбоди
