Kujdes të frikshëm shëndetësor: ju duhet të shtoni më shumë në arsenalin tuaj të Receta proteinash pluhur? Ky përmbledhje mbulon një ton! Milkshakes, brownies, granola të shijshme, lista vazhdon.
Nëse po përpiqeni të ushqeni dietën tuaj, atëherë duhet të shikoni këtë listë.
Dëshironi ta ruani këtë recetë? Shkruani emailin tuaj më poshtë dhe ne do ta dërgojmë recetën direkt në kutinë tuaj hyrëse!
Nëse nuk e dinit tashmë, pluhuri i proteinave është një përbërës magjik që mund t'i shtojë ëmbëlsi dhe shije çdo recete.
Nëse e keni përdorur ndonjëherë këtë armë sekrete vetëm për smoothie, pse të mos degëzoni dhe të zbuloni një botë të tërë mundësish?
Ju mund të përdorni pluhur proteinash në petulla, biskota, role me kanellë dhe madje edhe akullore!
Frymëzuar për të shtuar pak më shumë proteina në menunë tuaj? Shikoni këtë koleksion të Receta proteinash pluhur që do të revolucionarizojë dietën tuaj.
Si mund të kryeni një recetë mëngjesi me 3 përbërës? Në ditët kur flini me alarm dhe gjithçka duket se po shkon keq, kjo recetë do t'ju shpëtojë jetën.
Këto petulla jo vetëm që janë tepër të lehta për t'u përgatitur, por do të fiksoheni pas teksturës me gëzof në çdo kafshatë.
Tani këtu është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta përdorur mirë pluhurin tuaj proteinik.
Nëse keni një dhëmb të ëmbël, por po përpiqeni të hani më shëndetshëm, atëherë do t'ju pëlqejnë këto ushqime me oriz me proteina Krispie.
Ata shijojnë njësoj si rostiçeri i fëmijës që ju e dini dhe e doni, përveç se ka 9 g proteina në çdo porcion.
Me vetëm 4 përbërës të thjeshtë, ju mund t'i përgatisni këto kafshime tepër të shijshme me proteina Brownie.
Jo vetëm që çdo brownie është i mbushur me proteina, por do të vlerësoni se është gjithashtu ketogjenik, vegan dhe pa gluten.
Sigurohuni që ta shikoni këtë recetë të mahnitshme herën tjetër që dëshironi ta trajtoni veten me një ëmbëlsirë me çokollatë.
Dëshironi ta ruani këtë recetë? Shkruani emailin tuaj më poshtë dhe ne do ta dërgojmë recetën direkt në kutinë tuaj hyrëse!
Nëse hidhëroheni për ndonjë gjë që lidhet me gjalpin e kikirikut, bëjini vetes një nder dhe përgatitni një grumbull të këtyre bareve të shijshme.
Do t'ju pëlqejë ta hani këtë recetë si një mëngjes të shpejtë, një rostiçeri të bollshme ose një ëmbëlsirë të shëndetshme.
Çdo bar është vegan, pa gluten dhe përmban 8 g proteina. Pra, shkoni përpara dhe merrni një tjetër.
A mund të besoni se mund të piqni një kore të tërë pice me vetëm 2 përbërës?
Është e drejtë, gjithçka që ju nevojitet janë të bardhat e vezëve dhe pluhur proteinash për të krijuar këtë brumë picash 15-minutëshe.
Jo vetëm që kjo kore është e ngarkuar me proteina, por nuk do të gjeni asnjë karbohidrate në sy! Herën tjetër që ju nevojitet një recetë pice keto, filloni me këtë brumë të kënaqshëm.
Herën tjetër që parashikimi të duket paksa i butë, qetësohuni duke bërë një grumbull të kësaj akulloreje proteinike.
Nëse jeni të frikësuar nga ideja e përgatitjes së akullores në shtëpi, më lejoni t'ju siguroj se kjo recetë është shumë e lehtë për t'u ndjekur.
Pjesa më e mirë për këtë ëmbëlsirë të ngrirë është se mund ta bëni në blender, ndaj mos u shqetësoni!
Do t'ju pëlqejë shija e ëmbël dhe kremoze në çdo shuplakë. E përmenda se është gjithashtu vegan?
Ju nuk mund ta mposhtni këtë tortë me llavë me çokollatë prej 2 minutash!
Duke përdorur vetëm një grusht përbërësish për qilar, mund të krijoni këtë recetë tepër të lehtë.
Gjithçka që duhet të bëni është të kombinoni përbërësit në një filxhan dhe më pas ta vendosni në mikrovalë. Është aq e thjeshtë sa kaq!
Herën tjetër që të keni dëshira për natën vonë, provoni këtë ëmbëlsirë të shëndetshme.
Do t'ju pëlqejë kaq shumë kjo recetë vaffle me proteina, saqë do ta përgatisni për mëngjes çdo mëngjes.
Për ta bërë këtë mrekulli me 3 përbërës, thjesht kombinoni pluhurin e proteinave, vezët, pluhurin për pjekje dhe një spërkatje uji.
Lëreni të piqet në aparatin tuaj të vaffle dhe voila! Tani keni vafla të shëndetshme, të mbushura me proteina që janë krokante nga jashtë dhe të buta nga brenda.
Herën tjetër që dhëmbja juaj e ëmbël të lutet për mëshirë, bëjini vetes një nder dhe piqni këto biskota të shëndetshme me kunguj. Do t'ju pëlqejë shija e shijshme në çdo kafshatë.
Pasi të zbuloni se ka vetëm 65 kalori për biskotë, do ta bëni këtë recetë gjatë gjithë kohës.
Pavarësisht nëse keni nevojë për një ëmbëlsirë të shëndetshme ose një meze të lehtë në lëvizje, këto biskota mund t'i bëjnë të gjitha!
Mirë, ju duhet të shikoni këto kifle torte kafeje pa gluten.
Pasi të keni zhytur dhëmbët në strukturën me gëzof dhe të lagësht, mund të habiteni kur të mësoni se këto kifle janë pa gluten.
Përdorni një përzierje pluhuri proteinash, miell bajame dhe tërshërë për të përmbushur këtë detyrë madhështore. Çdo kafshatë shkrihet në gojën tuaj me shije pikante kanelle.
Ku të filloj me këtë recetë? Nuk mund të vendos se cili është më i mirë: keku i njomë me gjalpë apo fakti që ju duhet vetëm një minutë për të bërë këtë ëmbëlsirë të shijshme?
Herën tjetër që të dëshironi pak kanellë, sigurohuni që të shikoni këtë recetë të shijshme. Nuk do ta besoni se sa shije ka në çdo kafshatë.
Nëse shoqëroheni me Golden Girls dhe besoni se ëmbëlsira me djathë mund të zgjidhë të gjitha problemet e mëdha të jetës, atëherë ju jeni në një kënaqësi.
Ky qumështor me çokollatë të bardhë me mjedër ka shije sikur ka dalë direkt nga menyja në Fabrika e Cheesecake, por ka një sekret të fshehur nën çdo kafshatë.
Nuk do ta besoni se një porcion i kësaj ëmbëlsirë qiellore ka gati 20 g proteina, duke e bërë atë një trajtim të përsosur për ditët e mashtrimit.
A është lëpirja e shpatullës pjesa juaj e preferuar e procesit të pjekjes së biskotave? Nëse po, atëherë do t'ju pëlqejë kjo recetë.
Çdo top ka shije si brumë i vërtetë i biskotave, përveç se ka proteina shtesë në çdo kafshatë.
Gjithçka që ju nevojiten janë 6 përbërës për të bashkuar këtë kryevepër. Pasi të provoni vetëm një, do ta keni të vështirë të mos ktheheni për më shumë.
Nuk do ta besoni sa shije kanë këto topa proteinash.
Nëse pjesa juaj e preferuar e Halloween-it është blerja e gotave të gjalpit të kikirikut të Reese me shumicë, atëherë kjo recetë do t'ju shërbejë mirë.
Çdo pickim do të shkrihet në gjuhën tuaj me gjalpë kikiriku dhe çokollatë.
Herën tjetër që ju nevojitet një mëngjes i shpejtë dhe i lëvizshëm, provoni këtë shake proteinash të përziera me manaferra.
Do t'ju pëlqejë sa shpejt bashkohet kjo pije, duke kërkuar vetëm 5 minuta kohë përgatitjeje.
Çdo gllënjkë ka shije si akullorja juaj e preferuar me manaferra, pa sheqerin dhe kremin e rafinuar.
Asnjë dëshirë për çokollatë nuk përshtatet me këtë puding të pasur me proteina prej kadifeje.
Çdo lugë do të kënaqë qiellzën tuaj me shije të mëndafshta dhe të lezetshme që do t'ju bëjnë kokën të rrotullohet.
Ju mund ta bëni këtë puding proteinash në një shumëllojshmëri shijesh, duke përfshirë banane me çokollatë, gjalpë kikiriku, nenexhik me çokollatë dhe moka.
Nëse jeni duke kërkuar për vaktin e përsosur pas stërvitjes për t'ju qetësuar, mos kërkoni më tej.
Ky kos i ngrirë me shumë proteina përmban 19 g proteina në çdo porcion, kështu që ju mund të ndiheni të ngopur dhe të kënaqur më pas.
Do t'ju pëlqejë tekstura e pasur dhe kremoze që do t'ju tërheqë sythat e shijes. Nëse jeni adhurues i akullores, kjo është receta juaj.
Nëse jeni të çmendur për çdo gjë që lidhet me gjalpin e kikirikut dhe çokollatën, atëherë kjo recetë do të tronditë botën tuaj.
Duke përdorur vetëm 4 përbërës të thjeshtë, ju mund të krijoni këto bare që nuk piqen pa u djersitur.
Çdo kafshatë e këtyre bareve vegan do të shkrihet në gojën tuaj me tekstura të pasura prej kadifeje.
Herën tjetër që të jeni në shteg, sigurohuni që ta paketoni në çantën tuaj të shpinës këtë granola të bërë në shtëpi me shumë proteina.
Çdo grusht do të kënaqë qiellzën tuaj me tekstura krokante dhe shije të ëmbla. Do t'ju pëlqejë shumëllojshmëria e përbërësve në çdo kafshatë, nga tërshëra te farat.
Ju nuk mund t'i mposhtni këto topa të proteinave të kokosit për thjeshtësinë dhe lehtësinë e tyre.
Sa herë që sheqeri në gjak shkon drejt jugut, thjesht hidhni një nga këto kafshime në gojë për një rregullim të përshtatshëm.
Më e mira nga të gjitha, shija është jashtë kësaj bote. Do t'ju pëlqejë të përtypni këto pjesë të vogla të parajsës.
A mund ta besoni se ju duhen vetëm 10 minuta për të bërë këtë dolli franceze me proteina?
Herën tjetër që të keni mysafirë të papritur për të fjetur, bëjini një nder dhe përgatiteni këtë recetë të shijshme mëngjesi.
Jo vetëm që do të gjeni mbi 20 g proteina për racion, por çdo kafshatë është krokante rreth skajeve dhe e butë në mes.
Imagjinoni të zgjoheni me aromën e rrotullave të shijshme të kanellës që piqen në furrën tuaj. Më tingëllon si parajsë!
Nëse dëshironi të krijoni këtë fantazi, sigurohuni që të shikoni këtë recetë. Çdo kafshatë do të mbushë qiellzën tuaj me një kek të lagësht me erëza kanelle.
Ju mund të jeni duke menduar, a mund të bëhet më mirë se kjo? Mbajeni kapelen tuaj, sepse çdo rrotull përmban vetëm 110 kalori për racion me bonusin e shtuar prej 9 g proteina.
Nëse dëshironi të shijoni donutët pa fryrje pas karbohidrateve, atëherë kjo është receta për ju.
Gjithçka që ju nevojitet janë 6 përbërës të thjeshtë për të krijuar këto donuts të mbushur me proteina.
Pas vetëm një pickimi, do të mendoni se ata kanë ardhur direkt nga dyqani juaj lokal i donutëve. Tekstura e dendur dhe e ëmbël padyshim që do t'ju lotojë gojën për më shumë.
Nëse jeni duke kërkuar për një bukë me banane vegane, atëherë ju kam mbuluar.
Kjo recetë krijon një bukë bananeje të lagësht të shijshme që bën një ëmbëlsirë, rostiçeri apo edhe mëngjes të shkëlqyeshëm!
Do t'ju pëlqejë tekstura prej kadifeje e përzier me çokollatën e ëmbël që do të lëkundet botën tuaj.
A keni ngrënë drithëra me sheqer duke u rritur? Nëse përgjigjja është po, atëherë do t'ju pëlqejë ky version i të rriturve të mëngjesit tuaj të preferuar.
Çdo kafshatë e kësaj drithëraje të shijshme proteinike do t'ju lërë mendjen me shije të ëmbla dhe arrat që përzihen në mënyrë të përkryer me qumështin.
Me 10-20 g proteina për racion, ju mund të ushqeheni për ditën në vazhdim duke trajtuar mirë qiellzën tuaj.
