paralajmërim: Disa gjëra të diskutuara në këtë ese personale mund të jenë nxitëse për ata me një histori të çrregullimeve të të ngrënit.
Ushqimi intuitiv është një ushtrim në ndërtimin e besimit midis trurit dhe trupit tuaj, me qëllim që të çliroheni përgjithmonë nga rregullat dietike dhe të ndaloni dietën. Që nga momenti kur dëgjova për të ngrënit intuitiv, e dija se zotërimi i tij mund të ndihmonte, por pas vitesh kufizimi obsesiv të kalorive (dhe për rrjedhojë të ngrënit të tepërt), besimi ishte diçka që thjesht nuk ekzistonte mes meje dhe trupit tim.
Në fillim nuk dija të haja atë që doja kur të doja. Unë gjithashtu nuk dija të lexoja shenjat e mia të urisë, sepse kisha kaluar vite të jetës sime duke u përpjekur t'i shpërfillja ato. Të hash deri sa të ngopesh ishte një koncept tjetër i huaj, pasi kisha njohur vetëm ndjenjën e fajit që shoqëronte të ngrënit e tepërt ose ndjenjën e kafshimit shumë shpejt. Megjithatë, ishte një pjesë e imja që donte të hiqte dorë nga kontrolli që kisha ushtruar mbi trupin tim për mundësinë për të përjetuar gëzimin që shihja te të tjerët kur hanin me lehtësi ushqimet që donin. .
Edhe pse nuk isha gati të zhytesha, isha kurioz të gërmoja. Gjeta një libër të quajtur Ushqimi i grave dhe Zoti nga Geneen Roth, i cili më mahniti menjëherë. Ajo e përshkroi ciklin vicioz të dietës në një mënyrë që më foli vërtet, dhe kuptova se një jetë me çrregullime të të ngrënit nuk ishte ajo që mendoja. I dashur për mua. Unë fola për vështirësitë e të ngrënit që ndajnë gratë e tjera në libër dhe kuptova se doja të haja për arsye të tjera përveç nevojës, fajit ose turpit. .
Fillova gjithashtu të dëgjoj podkaste rreth ngrënies intuitive. Një në veçanti, i quajtur Besoni instinktit tuaj: Një udhëzues fillestar për të ushqyerit intuitivmë kërkoi të rishikoja një sërë pyetjesh kur ndjeva se po afrohej uria. Dëshironi diçka të nxehtë apo të ftohtë? Diçka e ëmbël, krokante apo në mes? A kam nevojë për diçka të ëmbël apo të kripur për të kënaqur këtë uri? Bërja e këtyre pyetjeve të thjeshta ishte një nga hapat e parë konkretë që bëra në përpjekjen për të kapërcyer çrregullimin tim të të ngrënit dhe ato u bënë shpejt pjesë e rutinës sime të përditshme. Në fillim ishte e vështirë t'u përgjigjesha, por me kalimin e kohës u bë më e lehtë.
Ishte hera e parë në jetën time që nuk u përpoqa në mënyrë aktive për të humbur peshë, dhe edhe nëse ishte e frikshme, ishte gjithashtu çliruese.
Ishte hera e parë në jetën time që nuk u përpoqa në mënyrë aktive për të humbur peshë, dhe edhe nëse ishte e frikshme, ishte gjithashtu çliruese. Ka pasur shumë raste në fillim kur kam injoruar sinjalet e trupit tim, jam ndier i ngopur në siklet dhe kam filluar të ndihem sikur kisha dështuar, por shpejt kuptova se gjithmonë do të kisha një shans tjetër për ta dëgjuar trupin tim më mirë. Ndryshe nga çrregullimi im i të ngrënit, të ngrënit intuitiv ishte pa ndëshkime dhe çdo episod i të ngrënit të tepërt ose të ngrënit të diçkaje që nuk ishte e kënaqshme ishte thjesht një mundësi për të mbledhur të dhëna për atë që trupi im pëlqente, dëshironte dhe kishte nevojë për atë moment.
Më dukej sikur rregullat për çrregullimet e të ngrënit po fillonin të zhdukeshin ngadalë. Frika që ndieja dikur është zhdukur, pasi kuptova se më shumë se çdo gjë dëshiroja ushqime me vlera ushqyese. Isha në gjendje të shijoja vaktet me partnerin tim dhe snacket sa herë që doja pa u shqetësuar. Pjesa më e mirë ishte t'i provoja atij zëri në kokën time se nëse do të dëgjoja trupin tim dhe do ta ushqeja ashtu siç doja, xhinset e mia do të më përshtateshin gjithmonë. Jo vetëm që xhinset e mia janë adekuate, por pesha ime nuk luhatet aq dramatike sa ndodh gjatë cikleve të kufizimit dhe dëshirës.
Për herë të parë pas një kohe të gjatë, trupi im është pikërisht aty ku duhet të jetë dhe ndihem më rehat me të çdo ditë. Nuk mendoj se ngrënia intuitive më ka shëruar plotësisht, por e pranoj se më ndihmoi të çlirohem nga rregullat dhe ndëshkimet që më mbyllën në një rreth vicioz të çrregullimeve të të ngrënit. Jam krenare të them se tani i dorëzohem dëshirat në vend që t'i shtypin ato. Dëgjoj atë që dëshiron trupi im, nga tekstura e ushqimit te shija e deri tek sa vendos në pjatën time. Të gjitha gjërat e tmerrshme që mendoja se do të ndodhnin nuk kanë ndodhur, dhe besimi në trupin tim që nuk e kisha menduar kurrë se do të gjeja është kthyer.
