Pavarësisht përvojës sime si gjimnast, sigurisht që nuk kam ritëm (edhe nëse kam fituar disi një fjongo për kërcimtarin më të mirë në kampin brohoritës të klasës së katërt). Kam pasur gjithashtu një përvojë të tmerrshme Zumba një verë kur isha adoleshente, kështu që nuk jam adhurues i kardio kërcimit në grup. Dëshironi që unë të bashkohem në një klasë trajnimi në palestrën tuaj? Rreth! Oh, a përfshin kjo një twerk? Jo faleminderit! Megjithatë, unë bëj Më pëlqen të provoj lloje të reja të seancave të djersës, veçanërisht kur është në komoditetin e shtëpisë sime. Është kërkesa ime e vetme: askush të mos më shohë.
Unë jam një adhurues i Peloton: Unë paguaj çdo muaj për aplikacionin dixhital të markës (aktualisht falas në kohën e publikimit të këtij artikulli) që ju jep akses në një sërë kursesh forcash, yoga, rutine dhe biçikletash që mund të bëni me pajisjet ju keni në dorë ose në palestër, dhe unë jam gjithmonë i emocionuar kur shtohen stërvitje të reja. Peloton kohët e fundit filloi kardio kërcimi sipas kërkesës dhe vendosa ta provoja vonë natën. (Shënim: Unë jam një buf nate, por këshillohet të shmangni stërvitjen menjëherë para gjumit.)
Provova një seancë kardio kërcimi 20-minutëshe me Jess King dhe Rebecca Kennedy, dy trajnerë tepër të talentuar dhe motivues të Peloton (nuk tregohen këtu) të cilët kanë një përvojë në kërcim. Kursi, i gjetur në seksionin "Cardio" të aplikacionit, përfshinte një ngrohje dhe ftohje, si dhe shumë nga koha e kaluar për të mësuar koreografinë. Vetë lëvizjet ishin relativisht të reja për një jo kërcimtar si unë; Sigurisht që nuk mund t'i mësoja pa udhëzimet hap pas hapi të King dhe Kennedy, por ato ishin pak a shumë të lehta për t'u mësuar me sasinë e provave që bëmë.
Çdo lëvizje kishte një emër argëtues si "Beyoncé", "Let's Get Physical", "Cheerleader" dhe "Snake". Luajtja e muzikës House gjithashtu më bëri të ndihesha sikur isha në mes të një feste kërcimi, edhe pse ishte në dhomën time. Dhe unë kam një lajm të mirë për ju: kardio kërcimi ishte me të vërtetë një stërvitje për të gjithë trupin. Për shembull, "Beyoncé" më punonte këmbët me çizmet e saj dhe "Let's Get Physical" punoi me zhdrejtë. Më bëri të djersitem në vetëm 20 minuta (në rregull, bëra një klasë 10-minutëshe të forcës së trupit në aplikacion menjëherë më parë).
Unë rekomandoj të gjeni një hapësirë të hapur që ju lejon të lëvizni po aq sa do të bënit nëse do të bënit një rutinë kardio HIIT. Për më tepër, vazhdoni dhe bëni pushime me ujë sipas nevojës. A mund të kërcej për mrekulli tani? Jo, a kam gabuar? Tonelata herë! Por, ishte vetëm një mënyrë tjetër për të ndryshuar stërvitjet e mia në shtëpi, dhe ishte argëtuese. Më lejoi të qeshja me veten dhe të buzëqeshja me gabimet kur muzika në sfond ishte ajo që më duhej.
Burimi i imazhit: Toga / James Farrell
