Truri dhe emocionet e mia vrapojnë herët në mëngjes para se dielli të dalë plotësisht, gjatë gjithë ditës dhe (i preferuari im) në mes të natës. Unë jam perfeksionist i tipit A, jam gjithashtu shumë i shqetësuar. Më e rëndësishmja, unë jam një adhurues i librave të fortë. Është interesante se të gjitha këto janë të lidhura me ankthin tim. Në ekstrem, ankthi im mund të shkaktojë sulme paniku. Në mënyrë më të rregullt, kaloj pjesën më të madhe të ditës duke e mbajtur ankthin tim të ulët, në vend që ta lë të ziejë; dhe kjo zierje është diçka që duhet të punoj aktivisht për ta mbajtur orë pas ore, minutë pas minute.
Librat janë vendi im i lumtur; leximi është një ngushëllim kur gjithçka tjetër është e frikshme.
Është rraskapitëse, por për mua dhe shumë të tjerë është. Kam provuar metoda të ndryshme për të menaxhuar ankthin tim, nga ndryshimet në stërvitje dhe dietë te rregullimet e stilit të jetesës, meditimi, mjekimi dhe teknikat e frymëmarrjes. . . Ju e quani atë, unë e bëra. Shumë nga këto taktika kanë pasur shkallë të ndryshme suksesi, por pas një dite të gjatë, shpesh ndihem i rraskapitur dhe i shqetësuar. Kam kuptuar se e vetmja metodë që ka funksionuar herë pas here për të relaksuar mendjen dhe trupin tim është gjithashtu diçka që më pëlqen aktivisht dhe që në mënyrë të pavarur do të bënte lartësi të reja emocionuese që ka arritur ankthi im. Koha: lexim.
Duke injoruar termin "terapi bibliotekare", unë praktikova një metodë të lehtësimit të ankthit që funksionon gjithmonë për mua pa e kuptuar fare. Koncepti i biblioterapisë është pak a shumë ai që duket. Kohët e fundit, është diskutuar në lidhje me kompaninë e Alain De Botton të quajtur School of Life, e cila ka një program terapie bibliotekare. Faqja e përshkruan shërbimin si një "udhëzues për vepra letrare revolucionare, zbuluese, por shpesh të pakapshme, të kaluara dhe të tashme, libra që kanë vërtet fuqinë të magjepsin, pasurojnë dhe frymëzojnë". Sipas Huffington Post, kompania punëson njerëz për të bërë rekomandime leximi "bazuar në një konsultim në të cilin pacientët diskutojnë jetën e tyre, shqetësimet dhe leximin e historive". A mund të na bëjnë librat më të lumtur? Sipas biblioterapisë dhe ndoshta çdo dashamirës të librit në planet, përgjigja është një "po" e madhe.
Mund të nënkuptojë gjithashtu se leximi mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit. Në rastin tim, leximi e bën atë në një mënyrë të rëndësishme. Duke përdorur një interpretim fleksibël të termit "biblioterapi" për të përshkruar trajtimin e librave si formën time të vetë-mjekimit (lloji i duhur!), zbulova se një nga mënyrat e pakta për të gjetur paqen dhe qetësinë është me një roman në dorë. Kjo është mënyra se si librat mund t'i ndihmojnë njerëzit me çrregullime ankthi.
Humbja e vetes në një botë tjetër ju bën të harroni ankthin tuaj.
Gjendja ime mendore mund të ketë një efekt shumë real në gjendjen time fizike, kështu që sa më shumë që mendja ime të dalë jashtë kontrollit me shqetësim dhe frikë, aq më shumë trupi im do të ndjekë. Leximi i mban larg këto mendime negative dhe më lejon të fokusoj energjinë time në diçka pozitive. Librat më çojnë në një kohë dhe vend tjetër, dhe për adhuruesit e fantazisë si unë, leximi më çon në botë të tëra. Unë jam në gjendje të humbas veten në këto universe dhe për një kohë mund të ndaj gjendjen time fizike të të qenit në botën reale nga gjendja ime mendore. Kjo ndarje është një lehtësim absolut për ata që vazhdimisht ndihen të bllokuar nga mendimet dhe ndjenjat e tyre negative.
Librat mund t'ju ankorojnë.
Një pjesë e ankthit është ndjenja sikur gjithçka është jashtë kontrollit tuaj. Edhe pse të lexosh trillime do të thotë të zhytesh veten në një botë që nuk është domosdoshmërisht reale, librat mund të jenë çuditërisht të rrënjosur për mua. Është diçka solide dhe e prekshme në duart e mia që premton vetëm gjëra të mira. Ata nuk kërcënojnë. Ato ofrojnë një ndjenjë rehati kur gjithçka tjetër duket si një spirale.
Ato ju ndihmojnë të ndiheni të lidhur me të tjerët.
Ankthi ka efektin e pakëndshëm duke i bërë të sëmurët të ndihen tmerrësisht të izoluar. Librat, nga ana tjetër, na lidhin të gjithëve, me personazhet e tyre dhe jetën që ne jetojmë përmes tyre, përmes kulturave dhe botëve në të cilat jetojmë duke lexuar dhe me njerëzit që e duan aq shumë letërsinë. se ne. Nuk ndihesh aq i vetmuar duke ditur që për shkak të një libri, ti je pjesë e diçkaje shumë më të madhe se ti dhe të tjerët janë pjesë e saj me ty.
Leximi është një formë meditimi.
Unë e urrej jogën. E kaloj gjithë seancën në kokën time, duke punuar, derisa të gjitha pretendimet për të gjetur vendin tim të qetë dhe të lumtur të fluturojnë nga dritarja. E njëjta gjë vlen edhe për format tradicionale të meditimit për mua; ata zakonisht kthehen kundër dhe më lënë të ndihem më shumë i shqetësuar dhe mbi të gjitha sikur diçka nuk shkoi keq. Leximi, nga ana tjetër, më lehtëson vorbullat, mendimet pulsuese dhe shtypëse. Librat janë vendi im i lumtur; leximi është një ngushëllim kur gjithçka tjetër është e frikshme. Vendosja dhe zhytja në një roman të mirë është procesi metaforik i mbështjelljes me një fshikëz mbrojtëse dhe përjashtimit nga të gjitha rreziqet e botës së jashtme. Është e qetë dhe e qetë. Më e rëndësishmja, është e sigurt dhe kushdo që vuan nga ankthi e di se sa e veçantë dhe e pakapshme mund të jetë kjo ndjenjë sigurie.
