Nëse shpresoni të përmirësoni shëndetin tuaj, këto Receta të rregullimit të njëzet e një dite Ata janë një ndryshim i vërtetë i lojës. Mes takos dhe makaronave, nuk do të mendoni se kjo është ushqim i shëndetshëm!
Në fund të fundit, regjimet kufizuese të ushqimit janë të trishtueshme dhe gjithashtu të paqëndrueshme. A nuk do të preferonit të shkurtoni shpenzimet tuaja, të jeni të shëndetshëm dhe madje të jeni në gjendje të hani ushqime të shijshme në këtë mënyrë?
Dëshironi ta ruani këtë recetë? Shkruani emailin tuaj tani dhe ne do ta dërgojmë recetën direkt në kutinë tuaj hyrëse!
E di që do ta bëja, dhe me një rregullim njëzet e një ditor, ju merrni shumë fruta, perime dhe madje edhe karbohidrate!
Pra, ndaloni dietën - mua dhe provoni këto receta përrallore të rregullimit njëzet e një ditore. Unë mendoj se do të befasoheni këndshëm.
Gjëja më e mirë për tacos është se tortillat e misrit janë miqësore me dietën dhe jashtëzakonisht të shijshme.
Plus, mund të hani çdo gjë nga karkaleca deri te patatet e ëmbla të pjekura.
Kjo recetë përdor pulë të grirë, fasule të zeza, avokado, salsa dhe marule për një darkë të lehtë dhe të shijshme që është jashtëzakonisht e thjeshtë.
Pothuajse çdo gjë me djathë është një moment i mirë në librin tim, dhe kjo supë me brokoli me çedër nuk zhgënjen.
Është gjithashtu një pretendent serioz për supën popullore të Bukës Panera.
Pavarësisht nëse jeni duke e ngrënë këtë për drekë apo darkë, mos kini frikë të shtoni një copë bukë të thekur franceze sepse programi Njëzet e Një Ditë Fix është këtu për të na lejuar të jetojmë jetën tonë më të mirë.
Kjo pjatë është një opsion i bukur darke pavarësisht nga stina (ose temperatura e jashtme).
Është i shkëlqyeshëm në Crockpot, kështu që mund ta lini të ziejë ndërsa vazhdoni ditën.
Por është po aq i hollë kur bëhet në sobë.
Shijoni kungull i njomë, spinaq, selino, karota dhe djathë parmixhan të përzier me pulë të grirë për një vakt shumëngjyrësh dhe të kënaqshëm.
Dëshironi ta ruani këtë recetë? Shkruani emailin tuaj tani dhe ne do ta dërgojmë recetën direkt në kutinë tuaj hyrëse!
Keni nevojë për pushime? Bëni një udhëtim në Karaibe me këto taco peshku të mbuluar me salsa me mango.
Kjo recetë mund të përgatitet në 3 mënyra: në furrë, në sobë ose në fërgesë me ajër.
Sido që të jetë, mahi-mahi do të jetë i butë dhe i krisur.
Përfundoni me një salsa të ëmbël dhe të shijshme me mango, lakër të kuqe, gëlqere dhe avokado.
Nëse e keni këtë për drekë, do të ndiheni të relaksuar dhe të freskët për pjesën tjetër të ditës së punës.
Dëshironi të përgatitni një darkë të veçantë të një nate takimi pa sakrifikuar udhëzimet e orarit tuaj?
Kjo pjatë është një opsion i shkëlqyeshëm kur dëshironi diçka të butë që nuk është shumë e nxehtë.
Karkalecat gatuhen në një përzierje erëzash dhe lëngu pule dhe sipër me cilantro për një proteinë të shijshme që mund ta kombinoni me çdo gjë.
Mendoj se orizi ose petë do të ishin një opsion i shkëlqyeshëm.
Më pëlqen të gatuaj salmon sepse është super i gjithanshëm. Bëni tacos, shërbejeni me patate ose shtoni në makarona për diçka të shijshme dhe të shijshme.
Ose bëjeni të lehtë dhe të ndritshme me këtë recetë të shijshme darke me salmon limoni.
Lëkura dhe lëngu i limonit e ndriçojnë dhe e lartësojnë këtë pjatë, duke e bërë atë të përsosur me një sallatë të mbushur me pilaf ose oriz.
Ky është lloji i pjatës së këndshme që më pengon të nxjerr menynë kineze të ushqimit, dhe mbetjet janë edhe më të mira të nesërmen.
Edhe nëse vraponi me stomakun bosh dhe dëshironi ta bëni të freskët, kjo pjatë do të jetë në duart tuaja për tridhjetë minuta.
Vë bast se është më shpejt se çdo shofer Uber Eats mund të arrijë në derën tuaj.
E di që përdorimi i marules në vend të tortillas dhe bukës është një alternativë me pak kalori, por jo gjithmonë të kënaq.
Për fat të mirë, me këtë sallatë të trashë dhe të shijshme pule, do të jeni më se të ngopur kur të keni mbaruar.
Kjo pjatë është e mbushur me mollë, pulë të pjekur në skarë dhe rrush të purpurt.
Më pas mbulohet me bajame të prera në feta dhe sipër me një salcë me bazë jogurti me gjalpë për pasditen më të ëndërruar.
Kjo pulë me limon mund të jetë me ngjyrë të zbehtë, por shijet nuk janë aspak të buta.
Thithni gjokset e pulës pa kocka në një lëng mishi me gjalpë, lëvore limoni dhe lëng, dhe majdanoz të freskët për një vakt të besueshëm që është ende pa gluten kur përdorni miell orizi.
Jeni të rraskapitur duke bërë 2 vakte të ndryshme gjatë javës për faktin se fëmijët tuaj kanë preferenca të ndryshme?
Kjo pjatë është mjeti i dekonstruktuar i jetës që do t'ju kursejë kohë në kuzhinë.
Nuk mungojnë mbushjet në këtë tas të mbushur me fasule të zeza, misër, speca zile, qepë, domate, cilantro dhe pulë.
Bëjeni pikant, bëjeni të thjeshtë, vetëm sigurohuni që ta bëni!
Më besoni, edhe ata që hanë më të kujdesshëm do të shijojnë një pjatë me pulë të butë, me lëng, misër dhe djathë.
Kjo është salca ideale për të pasur në dorë gjatë gjithë javës.
Me vetëm disa përbërës, si vaj ulliri, hudhër, qepë dhe borzilok të freskët, është një fillim i shëndetshëm për të gjitha llojet e vakteve.
Më pëlqen ta bëj këtë në ditën e fundit të javës dhe ta përdor në ziti të pjekur, parmixhan pule, madje edhe qoftet e mia të preferuara.
Nëse preferoni pak erëz, shtoni pak piper të kuq ose parmixhan për të diversifikuar shijen.
Nëse jeni duke kërkuar për një pjatë të fortë anësore për Barbecunë tuaj të verës së ardhshme, ky version i shëndetshëm i një sallate greke me makarona është ai që duhet të provoni.
Duke përdorur petë penne, kjo pjatë është e tejmbushur mrekullisht. Kjo është edhe më e vërtetë kur shtoni djathë feta, ullinj, domate të pjekura dhe brokoli.
Kombinoje atë me hell pule dhe misër të pjekur në skarë për një darkë të freskët dhe të relaksuar.
Vetëm për shkak se po përpiqeni të jeni të shëndetshëm nuk do të thotë që duhet të uleni me një sallatë ndërsa familja gllabëron një pjatë të madhe me makarona.
E mbushur me djathë çedër të mprehtë, mish viçi të bluar dhe djegës të gjelbër në salcë domate, kjo enchilada e shijshme e makaronave me siguri do të jetë një hit me të gjithë në tryezë.
Sa herë keni blerë dhe hedhur një qese me lakër jeshile? Të gjithë kemi pretendime kaq të mira, por në njëfarë mënyre gjithmonë dhe në çdo kohë ajo kthehet në baltë.
Por me këtë pjatë me sallam lakra jeshile dhe gjeldeti, nuk do të dëshironi të prisni të përdorni atë qese me zarzavate.
E shpejtë dhe e thjeshtë, ju mund të përdorni edhe sallam pule nëse doni të nxisni shijen.
Mendoj se të gjithë mund të pajtohemi se Instant Pot është një dhuratë nga perëndia, apo jo? Seriozisht, si gatuanin prindërit tanë ushqime të plota çdo natë pa të?
Falë kësaj pajisjeje mahnitëse, ju mund të bëni të gjitha llojet e recetave të supozuara të vështira me vetëm disa minuta përgatitje.
Ti nuk me beson mua? Provoni këtë recetë fantastike të viçit dhe brokolit.
Mblidhni me qepe, xhenxhefil, biftek dhe lëng mishi dhe jini gati për t'u ngrënë në më pak se tridhjetë minuta.
Darkat e festave nuk duhet të shtojnë deri në 2 centimetra shtesë në bel, të paktën jo me këtë pjatë!
Piqni në skarë një shpinë viçi pa kocka me karrota dhe patate të vogla për një vakt të gjitha-në-një të mbushur me salcë me kripë.
Kjo mund të jetë një tavë mëngjesi, por po më bërtet "darkë e mbetur e paqartë".
Disa pjata janë edhe më të mira një ditë pas marinimit të shijeve dhe kjo recetë është padyshim një prej tyre.
Merrni një enë të thellë pjekjeje dhe shtrojini fasulet, gjelin e detit të bluar, perimet, djathin dhe vezët e fërguara dhe piqini në temperaturë të ulët për një orë për një vakt të bollshëm që mund ta shijoni gjatë gjithë javës.
Tuna është një opsion i shkëlqyeshëm i proteinave pa yndyrë, por ndonjëherë mund të jetë pak i dobët.
Kjo tavë ju vishet për një vakt të shijshëm që përfiton nga produktet kryesore të qilarit.
Shijoni makarona pa lëvozhgë me lakër jeshile, kërpudha, bizele dhe ton të trashë të lehtë, të mbushura me djathë parmixhano dhe sipër me bukë panko.
Këto janë të shkëlqyera për përgatitjen e vakteve ose një mëngjes vonë në fundjavë.
E bërë me banane të pjekura, tërshërë dhe vezë, është një pjatë që do të shkurtojë kaloritë, por do t'ju mbajë të ngopur, kështu që ju keni vend edhe për një mimozë ose një mary të përgjakur.
Jeni të shqetësuar nëse duhet të hiqni dorë nga hamburgerët për të qëndruar besnikë ndaj rregullimit të blackjack? Mendohu perseri!
Kjo recetë kërkon biftek të grirë të ngrënë me bar për të reduktuar përmbajtjen e yndyrës dhe e mbush mishin me djathë blu për ta mbajtur atë të lagësht dhe të lëngshëm.
Humbni me këto petë të freskëta me djathë dhe zgjedhjen tuaj të shtesave për një burger që do ta miratonte edhe Guy Fieri.
Në
