Haddii aad raadinayso suugo qudaar ah oo qumman, ma garaaci kartid mid ka mid ah kuwan. caano fadhi giriig ah.
Haddii aadan weligaa isku dayin inaad u isticmaasho yogurt Giriigga saldhig u ah dhuujinta, aan noqdo qofka ugu horreeya ee kuu sheega: fadlan samee.
Ma doonaysaa inaad kaydiso cuntadan? Hoos ku gali iimaylkaga waxa aanu kuugu soo diri doonaa habraacii sanduuqaaga.
Waxay kuu ogolaaneysaa inaad gaarto kareemka ugu sarreeya adigoon ku xirin tan oo baruur ama kalooriyo ah.
Sidoo kale waa bedelka ugu fiican ee labeen dhanaan iyo majones iyada oo aan la hurin qaab siman oo siman.
Ku raaxayso burooyinkeeda dhadhanka iyo gogoshaada mid ka mid ah kuwan caano fadhi ee Giriigga ee cajiibka ah.
Haddii aad tahay qof wax walba ku dul shuba beero, waxaad u mahadcelin doontaa qaadashadan ka caafimaad badan ee ku saabsan dhuujinta caadiga ah.
Cuntadani kaliya kuma badbaadinayso kalooriyooyinka, laakiin aad ayay u fududahay in la sameeyo.
Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa dhowr maaddooyin fudud si aad u samayso maro cajiib ah.
Ma rumaysan kartaa in ay qaadanayso 5 daqiiqo oo kaliya in la sameeyo quusitaankan cajiibka ah?
Haddii wakhtigu ku yar yahay oo aad u baahan tahay cunto fudud oo degdeg ah, isku day inaad samayso cuntadan.
Waxa kaliya oo aad u baahan tahay sacab muggiis oo maaddooyin cunto ah ah oo ay weheliso jajabyo ama khudaar si aad dhinac ugu adeegto.
Burooyinka dhadhankaagu waxay ku lumi doonaan qaniinyada qiiqa, dhadhanka macaan ee qaniinyada kasta, samaynta suugo dhadhan fiican leh hubaal ma aad ilaawi doontid.
Haddii aad raadinayso suugo isku dhafan oo kaamil ah oo wax walba la socda, nasiib baad leedahay.
Dip-ga Giriigga Yogurt Dip waa mid si cajiib leh kareem leh oo leh qadar sax ah oo xawaash ah si loo ilaaliyo waxyaabaha xiisaha leh.
Ma doonaysaa inaad kaydiso cuntadan? Hoos ku gali iimaylkaga waxa aanu kuugu soo diri doonaa habraacii sanduuqaaga.
Qaabkee ka wanaagsan oo aad ku heli kartaa carruurta inay cunaan khudaarta ceyriinka ah marka loo eego inaad u adeegto saxan leh maraqan cajiibka ah?
Weligaa ma tagtay makhaayad Giriig ah oo aad ka fikirtay, waa maxay maraqa cajiibka ah?
Aan ku baro tzatziki, oo ah dhar-beenaad aad u kareem ah oo qani ku ah dhadhanka geedo basbaaska leh.
Waxa ugu fiican, ma rumaysan doontid sida ay u fududahay in aad adigu samayso.
Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa gacan muggeed oo ah maaddooyin fudud si aad u samayso tzatziki gurigaaga ah.
Haa, si sax ah ayaad u akhriday. Waxa aad u baahan tahay 2 daqiiqo oo kaliya si aad u samayso maraqa avokado ee cajiibka ah kaas oo afkaaga ka dhigi doona biyo.
Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa in aad shiisho qaar ka mid ah avokadhada, ku dar yogurt Giriig ah, casiirka lime, budada toonta, iyo milix, iyo voila!
Hadda waxaad haysataa maro dhadhan fiican leh si aad ugu lammaaniso bac ah jajab tortilla ah, tacos, ama xitaa sandwiches!
Ma ogtahay in dhuuban macaan uu isticmaalo 2 maado oo kaliya?
Taasi waa sax, haddii aad qaboojiyaha ku haysato yogurt Giriigga iyo pesto, waxaad samayn kartaa habkan cajiibka ah!
Waxaad ku mashquuli doontaa dhadhanka basil cusub oo lagu qaso yogurt kiriim ah oo Giriig ah.
Ku darso weelkan nasinta leh dhinac ka mid ah khudaarta la dubay, ama ku faafi sandwich si uu u fidiyo caafimaad leh.
Ka dib hal qaniinyo oo maraqa kiriimka ah, waxaa laga yaabaa inaadan wax ka iibsan dukaanka mar dambe!
Quuskan wax badan baa u socda; Inta u dhaxaysa majones, jiiska kareemka, iyo yogurt Giriigga, waxaad ku jirtaa qaniinyada kareemka leh.
Waxa ugu wanagsan, waxaad ku daraysaa maraqan budada basbaaska ah iyo chile cagaaran si aad ugu dareento kulayl yar qaniinyada kasta.
Ma garaaci kartid basal faransiiska caadiga ah!
Ma aha oo kaliya inay ka buuxaan dhadhan basasha basbaaska leh, laakiin kareemku waa mid aan la mid ahayn.
Waxaa dheer, kaliya waxaad u baahan tahay 5 daqiiqo si aad u samayso dufcad maraqan dhadhanka leh.
Haddi aad u adeegayso qaar ka mid ah dhuuban macaan ee buskudka ah ama aad ku lamaanaynayso jajabyada aad jeceshahay, ha moogaan dhexda.
Haddii aad jeceshahay midho, laakiin aad jeclaan lahayd inay ka sii macaanaato, waxaan kuu hayaa habka loo kariyo!
Qulqulka miraha kareemka leh wuxuu isticmaalaa yogurt-ga Giriigga si uu u abuuro saldhig qaro leh iyada oo aan la dhaafin kalooriyada.
Waxaad ka dooran kartaa saddex dhadhan macaan: Chocolate, Lime, iyo Almond Butter.
Haddii ay kugu adag tahay inaad go'aansato waxa ka wanaagsan, ku biir naadiga!
Haddii aad u socoto digaaga buffalo inta lagu jiro xafladaha kubbadda cagta habeenkii Jimcaha, naftaada u roonow oo garaac cuntadan macaan.
Inta u dhaxaysa saldhigga kareemka ah, suugo kulul oo jilicsan, iyo digaag la jarjaray, tani waa cunto-cunto fantastik ah oo aad ka fekereyso mar kasta.
Intaa waxaa dheer, aad bay uga caafimaad badan tahay kala duwanaanshaha kale iyada oo ay ugu wacan tahay isdhaafsiga xariifnimada leh ee yogurt Giriigga halkii laga heli lahaa kareemka kareemka.
Waxaad ku garaaci kartaa yaababkan 5-ta ah ee ka kooban waqti yar, taasoo ka dhigaysa habka ugu fiican ee fudud ee loo samayn karo cunto fudud.
Haddii aad u malaysay in maraqa ranchku aanu noqon karin cunto macaan, cuntadani ha beddelo maskaxdaada.
Waxaad ku bilaabataa saldhigga xoolaha ee caadiga ah kaas oo ay ka buuxaan kuwa raaxada leh, dhadhanka basbaaska leh ee aan dhammaanteen naqaanno oo aan jecelnahay.
Ka dib, ku daadi qaar ka mid ah saliidda guriga lagu sameeyo, taas oo aad ku shubto basasha guga, basbaaska cas, iyo cilantro.
Qaniinyo kastaa waxay soo saartaa qarax dhadhan macaan leh oo ku dhaca afkaaga, taasoo kaa dhigaysa inaad u hamuumo isla markiiba.
Ka fikir inaad Taco Talaadada ka maqan tahay pizzazz? U ogolow in cuntadani ay ruxdo!
Waxaad jeclaan doontaa inaad ku faafiso Suugaan Yogurt Lime ee tacos, kalluunka, carne asada - asal ahaan wax kasta oo u baahan dareenka liinta.
Cuntadani waa mid degdeg ah, fudud, oo dhadhaminaysa adduunkan!
Haddii aad u malaysay in isbinaajku isbinaajku uu khasaariyey kalooriyo, mar kale ka fakar!
Noocan caafimaadka leh wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ku raaxaysato maraqa macaan adigoon dayacin cuntadaada.
Intaa waxaa dheer, cuntadan nafaqada leh waa mid aad u dhadhan fiican leh; qaniinyo kasta waxa ku jira walnuts la jarjaray, dhir basbaas leh, iyo liin macaan, oo lagu dhex daray maraqa shiidan.
Maxay tahay inaan la jeclayn?
Salaan ku dheh cunto karinta aad ugu jeceshahay ujeedada dhan.
Uma maleynayo inay jiraan wax uusan sameyn karin cilantro Yogurt Dip.
Haddii aad wax ku shubayso salad, baasto, ama hilib, maraqani wuu wada samayn karaa!
Waxaad jeclaan doontaa liinta dhalaalaysa iyo dhadhanka dhirta ee dhadhanka sida qorraxda dareeraha ah ee baaquli.
Waxaa kugu adkaan doonta inaad rumaysato in dhaymadan cajiibka ah ee dijon malabka ay dhab ahaantii caafimaad qabto.
Halkii aad ku dari lahayd majones ama labeen dhanaan, waxaad ku gaari kartaa kareemka ugu sarreeya adiga oo isticmaalaya yogurt Giriigga saldhig ahaan.
Waxaa jira isku darka guul ee dhadhan macaan iyo basbaas ee qaniinyada kasta.
Haddii aad u baahan tahay cunto fudud oo degdeg ah martida aan la filayn, ma garaaci kartid dhuuban caano fadhi isbinaaj oo fudud.
10 daqiiqo gudahood, waxaad miiska ku heli kartaa cunto fudud oo macaan oo badan.
Haddii aad la yaabban tahay sababta maraqani u yahay mid la yaab leh, waxaad u mahadcelin kartaa ku darida reexaanta la qalajiyey ee ku dartay dhadhan dhadhan leh oo kakan.
Lix maaddo oo keliya, waxaad heli kartaa dhibicdan farmaajo buluugga ah ee buluuga ah oo diyaar ah waqti aan la joogin.
Haddii aad qaar ka mid ah dabacasaha ku dhex darto maraqa shiidan ama aad ku daadiso salad, waa cunto kariye heersare ah.
Haddii aad raadinayso suugo isku dhafan oo kaamil ah oo wax walba ka dhigaya mid wanaagsan, ka dibna la kulan cunto karinta cusub ee aad jeceshahay.
Xataa dhibicda ugu yar ee maraqa basbaaska ayaa cuntada caadiga ah ka dhiga mid la yaab leh.
Dhadhanka basbaaska leh iyo dhadhanka dhanaan ee ka dhigaya dhiqsiga mid aan la celin karin.
Haddii aad u baahan tahay maroojin degdeg ah si aad uga caawiso carruurta inay cunaan khudaartooda, kani waa habka adiga kuu ah.
Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa gacan muggeed oo ah maaddooyinka cuntada iyo 5 daqiiqo si aad u samayso dufcad maraqan dareenka leh.
Qaado kasta oo la shiiday waa labeen, dhayalsan, oo dillaacay dhadhan macaan leh.
Ma jiro xaflad barxad xagaa ah oo dhamaystiran la'aanteed Mint Yogurt Dip ee cajiibka ah.
Inta u dhaxaysa dhadhanka liinta dhalaalaysa iyo kan kiriimka leh ee salku ka samaysan yahay, aad ayay kuugu cadaadi doontaa si aad u hesho maraqa soo cusboonaysiinta.
Haddii aad ku dul rushayso kebab shish ah ama aad u isticmaashid sida pita, ma khaldami kartid habkan.
Si aad u garaacdo kulaylka, hubi Raita qajaarkan cajiibka ah.
Waa isku-dheelitirnaanta saxda ah ee xawaashka dabka leh iyo maaddooyinka soo cusboonaysiinta, oo isu imanaya si ay u abuuraan wax sixir ah.
Waxaad jeclaan doontaa dhadhanka qaboojinta ee qajaarka lagu daray geedo cusub, liin macaan, iyo caano fadhi oo Giriig ah.
Waxaan ku qanacsanahay in Feta Dip-ka la garaacay uu ka dhigi doono dhammaan riyooyinkaaga cunnada rumow.
Haddii aad ku jirto xayndaabka ku saabsan bayaankan, waxaan kugu dhiirigelinayaa inaad siiso cuntadan isku day oo ii sheeg si kale.
Isku darka farmaajo feta ee qani ah iyo geedo cusub oo beerta ka yimid ayaa tan ka dhigaya cuntada ugu fiican xilliga xagaaga.
Haddi aanad waligaa isku dayin suugo kareem leh, fadhiiso oo u diyaar garow tacabur dhadhan
Kaliya waxaad u baahan tahay afar maaddooyin oo fudud si aad u abuurto maraqan sixirka: salsa, yogurt Greek, xawaash taco, iyo cilantro.
Si wada jir ah qaybahani waxay abuuraan wax dhadhamin sixir.
Tuuritaanka xaflad Super Bowl ah laakiin waxa maqan hal cuntadii kale? Ma garaaci kartid fudaydka 3-maqaarkan.
Dhammaan inaad sameyso waa isku-darka yogurt-ga Giriigga, pesto, iyo milix si aad u abuurto maraqa dhadhanka leh ee dhadhanka leh.
Beerta geedaha balakoonka si fiican uga faa'iidayso adiga oo ka samaynaaya maro cusub oo beerta.
Markaad dhadhamiso geedo dhalaalaysa oo dhalaalaysa, waxa isla markiiba laguu qaadi doonaa xaalad maskaxeed oo u eeg guga.
Iyadoo maraqani laga yaabo inuu ku culus yahay maaddooyinka, natiijada ugu dambeysa waa cajiib.
