Ma waxaad raadinaysaa wax karbohaydrayt hooseeya? Kuwaas oo leh shirataki noodle cuntadaUma baahnid inaad macsalaamayso suxuunta baasto ee aad jeceshahay.
U dhaaf zucchini zoodles shay runtii qanciya rabitaankaaga, sida baasto dhab ah!
Ma doonaysaa inaad kaydiso cuntadan? Hoos ku gali iimaylkaga waxa aanu kuugu soo diri doonaa habraacii sanduuqaaga.
Lagu naanayso 'baasto mucjiso', baasto shirataki gabi ahaanba waa ka madhan kaloriinta iyo karbohaydraytyada.
Waxaa lagu sameeyay fiber la yiraahdo glucomannan, oo laga soo saaro geedka Konjac.
Biyo yar, samee cajiin oo jarjar baasto. Waxyaabaha soo jiidashada leh!
Laga soo bilaabo suxuunta qaabka Aasiya ilaa raaxada caadiga ah ee Talyaani-Maraykanka, waxaa jira siyaabo badan oo lagu jeclaado baastoahan dambi la'aan.
Haddaba, aan u dhex galno qaar ka mid ah cuntooyinka shirataki noodle.
Isticmaalka karinta Aasiya muddo tobanaan sano ah, waxay macno samaynaysaa in shirataki baasto ay noqon doonto xiddiga baaquli weyn oo ramen ah.
Iyo in la karinayo this, ay hubaal yihiin.
Waxaa la yaab leh, keto ramen waa sida saxankaaga caadiga ah ee ramen laakiin caafimaad leh.
Baasto Shirataki waxa lagu kor saaray maraq uumi lafaha ah iyo hilib sirloin ah oo suugan.
Hubi inaad gacanta ku haysato maro-gashiyo badan. Noodles-yadani aad bay ugu fiican yihiin in la dhoco!
Chicken Pad Thai waa inuu noqdaa saxanka Thai ee aan ugu jeclahay. Waa basbaas, macaan oo xoogaa macaan leh. Maxaa la jeclaan waayay?
Taasi waxay tidhi, Pad Thai dhaqameed waa cunto waddo karbohaydrayt sare leh. Kaas oo aan aad ugu fiicnayn karbohaydraytyada yar yar iyo cuntooyinka keto-ga.
Ma doonaysaa inaad kaydiso cuntadan? Hoos ku gali iimaylkaga waxa aanu kuugu soo diri doonaa habraacii sanduuqaaga.
Nasiib wanaag, Shirataki Noodle Pad Thai wuxuu saxayaa dhammaan sanduuqyada.
Hal adeeg oo shiilan walaaq oo dhadhan fiican leh ayaa leh kaliya shan garaam oo karbohaydraytyo saafi ah. Haa, si sax ah ayaad ii maqashay. Kaliya ma dhihi kartid maya!
Maalin qabow, oo roob da'aya, waxba goobta ku dhicin sida baaquli weyn oo maraq baasto ah.
Iyo udgoonka udgoon ee ku jira sawirka Vietnamese, waxaad u baahan doontaa qaniinyada ugu dambeeya.
Baastada Shirataki waxay leeyihiin qaab isku mid ah iyo qaab jelatin ah sida baasto bariiska. Sidaa darteed, waxay yihiin beddelka karbohaydrayt hooseeya ee ugu fiican ee Pho.
Ka buuxa dhadhanka, cuntadani waxay leedahay qoto dheer oo la qabatimo oo dhir udgoon ah iyo xoogaa cusub oo cusub. Macaan!
Labeen, basbaas leh, oo ay ka buuxaan baasto kaloriin yar, baaquligan raaxada leh ayaa si fudud u ah * dhunkashada cunto kariyaha*.
Sidoo kale, waa khudradda. Ku habboon khudaarta iyo kuwa raadinaya cuntooyin badan oo dhirta ku salaysan.
Anigana i rumayso, aad bay u dhadhan fiican tahay, hilibka hal yar ma seegi doontid.
Baastada Shirataki waxay kaa tagtaa qanacsanaanta adigoon dareemin culeys. Waa cudur daar weyn inaad naftaada caawiso ilaa ilbiriqsiyo (ama seddexaad)!
Baastada Shirataki ma laha dhadhan badan kaligood. Laakiin taasi waa waxa iyaga ka dhigaya weelasha ugu fiican si ay u qaadaan dhadhanka.
Kalori yar, karbohaydrayt yar, iyo dhawaaqyo macaan oo aad u wanaagsan in run la noqdo, sax?
Hagaag, hal qaniinyo oo saxan baasto ah oo qancisa, waxaadna hubaal ahaan doontaa rumayste adag.
Subagga almond, aminos qumbaha iyo sriracha ayaa ah waxa ka samaysan maraqa riyada. Hmm!
Markaad u baahato inaad si dhakhso ah u garaacdo cunto caafimaad leh, walaaq shiil waa doorasho cajiib ah.
Cuntadani waxay aad ugu fiican tahay markaad socdaalka ku jirto ama habeennada shaqada ee mashquulka ah.
Ku tuur shrimp, baasto shirataki, khudaar, iyo xawaashyo macaan oo aad ku riddo wok. Shan iyo toban daqiiqo ka dib, waxaad haysataa saxan sixir ah.
Cuntadani waxay isticmaashaa kaabajka la jarjaray iyo karootada, laakiin digir ayaa sidoo kale si fiican u shaqeeya. Waxay ku habboon tahay qallafsanaan dheeraad ah.
Waxaa jira hal shay oo kaliya oo ka wanaagsan baastada jiiska ee kareemka leh. Taasina waa kareem, karbohaydrayt yar, baasto farmaajo leh!
Haddii aad raadinayso inaad bixiso cunto macaan, oo raaxo leh adigoon dareemin dambi ku saabsan karbohaydraytyada sarreeya, waxaad u baahan tahay habkan.
Baastada Shirataki ayaa ah beddelka baastada kaarbuhu ka buuxaan ee ugu dambeeya.
Waa kareem iyo riyo badan. Hmm!
Sida aan idhi, baasto shirataki ayaa ah xaashida maran ee ugu fiican ee lagu hayo dhadhanka macaan.
Suugaanta subagga lawska ee kareemka leh waxay ku duubtaa baasto sida buste oo kale.
Waxaan kuu sheegayaa, cunnadani waxay mudan tahay damac. Xeeladda ayaa ah in la karkariyo maraqa lawska ilaa ay ka dhumucdo. Waxaad u dhiman doontaa inaad dhuuqo baasto-kan!
Nutty, kareem oo kuu fiican? waa i qabsatay
Waxaan aad u jeclahay baasto sisinta Way ku fiican yihiin naftooda, qado ama cunto fudud, ama saxan dhinac ah oo la wadaago.
Sixirka baasto sisinta macaan waa koolada tahini ee hodanka ah. Baastada shirataki waxay qabtaan shaqo la yaab leh oo ay ku soo qabtaan dhammaan dhadhanka sisinta.
Dhammaan waxa ka dhigaya cuntadan mid aad hodan u ah.
Waxaan jeclahay in aan raaco baasto kuwan dhadhan fiican leh oo leh salmon ama digaag. Laakiin waad ku raaxaysan kartaa si kasta oo aad rabto. (Teriyaki hilibka lo'da sidoo kale aad buu u shaqeeyaa!)
American-Talyaani classic waa spaghetti iyo hilibka hilibka.
Ka warran haddii aan kuu sheego inaad ku raaxaysan karto isla wanaagga macaan oo leh qayb ka mid ah karbohaydraytyada?
Haddaad awoodid. Ku beddel spaghetti ee baasto shirataki iyo hilibka lentil iyo lowska la shiiday.
Raaxada, kaloriinta yar, iyo buuxinta, cuntadani waxay ka dhigaysaa keto iyo cunto ku salaysan dhir. Ku raaxayso!
Duubabka guga ayaa ah cuntada xagaaga ugu fiican. Waxay yihiin kuwo cusub, khafiif ah oo ay ka buuxaan nafaqooyinka aad u baahan tahay. Intaa waxaa dheer, waxay si fiican u dhadhamiyaan!
Cuntadani waxay isticmaashaa shan walxood oo keliya. Markaa waxaad heli kartaa saxan buuxa oo diyaar u ah in aad tagto wakhti aan dheerayn.
Adigoo baastada ku badashay baasto shirataki, waxaad si wayn u jartay kalooriyada. Waa daw bilaa dambi ah oo lagu hagaajin karo baasto kaaga.
Ma jeceshahay cuntada raaxada ee aad jeceshahay? Yaa aan si buuxda u jeclayn macaroni iyo farmaajo? Waxaan ula jeedaa farmaajo iyo baasto waa kabriid jannada lagu sameeyay.
Nostalgia ee qolofka baasto iyo farmaajo budada ah kama koobna dhammaan kiimikooyinka iyo kalooriyada.
Nasiib wanaag, uma baahnid inaad ka tanaasusho gooey, gooey wanaagga mac iyo farmaajo wanaagsan. Cuntadani adigaa daboolay!
Shirataki 'mucjiso' baasto waa uun: mucjiso. Ku cun baastoahan subaga iyo farmaajo ilaa aad ka dareento qanac.
Marka cimiladu aad u kululaato, ma rabto in aad dul sabbayso shooladda kulul.
Ma garanayo. Taasi waa sababta saladh noodle qabow u sameeyaan khiyaamada.
Maxaa ka dhigaya habkan noodle-ka mid aad u weyn waa baasto shirataki, dabcan.
Khafiif ah, jelatin, oo ku fiican slurping, waa hab fiican oo lagu nasto.
Xitaa ka sii fiican, tani waa qado khafiif ah oo weyn oo la samayn karo wakhti ka hor. Way ku habboon tahay haddii aad i waydiiso.
Halkan waxaa ah saxan kale oo baastada karbohaydrayt yar ah si aad u waalan. I aamin, waad yeeli doontaa.
Ma aha kaliya baastada karbohaydrayt yar, taas oo ay ugu wacan tahay baasto shirataki wanaagsan, laakiin sidoo kale waa suugo.
Taas macnaheedu maaha in aad seegtay waxyaalihii wanaagsanaa. Cuntadani waxay leedahay dhammaan subagga, labeenta, iyo farmaajada aad jeceshahay.
Dhab ahaantii, baastada noocaan ah ma joojin karto cunista heerar wanaagsan. Waxay ku habboon tahay kuwa jecel farmaajo (sida aniga oo kale).
Isku shiil degdeg ah oo fudud, waxaad sagaal maaddooyin iyo 10 daqiiqo u jirtaa jannada noodle. Kaftan maayo.
Sauté shirataki baasto, digaag la dubay, khudaar, iyo suugo macaan. Oo boom, diyaar baad u tahay inaad tagto.
Dhab ahaantii, aad ayay u fududahay in lagu raaxaysto cunista baastada adiga oo aan culayska saarnayn karbohaydraytyada. Dhammaantiin mahad baa leh shirataki baasto.
Fettuccine Alfredo oo ah Kalori-yar ayaa caddaynaysa inaadan iska dhaafin baasto aad jeceshahay si aad u jarto kalooriyeyaasha.
Cheesy, shiidan oo dhadhan leh, waa guul dhan kasta.
Weligaa ma maqashay baaquli casriga ah ee Buddha? Caadiyan waa cunto hal saxan ah oo leh nooc ka mid ah badarka, khudaarta, iyo borotiinka.
Cuntadani waxay badashay baasto shirataki badarka. Samee nooc kaloriin yar oo qado caan ah.
Gluten-free, ketogenic, iyo khudradda, baastoyadani waxay u egyihiin mucjiso!
Lemon Pea Asparagus Pasta waxay leedahay cusub oo cajiib ah oo ka dhigaya mid ku habboon xagaaga ama guga. Oo saxankan zingy waa mid aad u qabatimo.
Hadda saxanka baastada ah wuxuu runtii muujinayaa kala duwanaanshaha baasto shirataki.
Cuntadani ma aha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale cajiib ah in la eego. Waa mahad dhamaanteed midabkaas cagaaran ee firfircoon.
Daawo sida dhakhsaha leh ee qoyskaaga ama saaxiibadaa ay u korayaan wax kasta oo u dambeeya ee wanaagan cagaaran.
Isagoo ka hadlaya wanaagga cagaarka ah, baastada kiriimka leh, ee riyooyinka leh ayaa hubaal ah inay noqon doonto dareenkaaga xiga. Waan ogahay inay tayda tahay!
Oo waxay qaadanaysaa oo kaliya in yar oo maaddooyin ah si loo sameeyo.
Isku dar avokado, kareem culus, milix iyo basbaas, oo ku qas baasto shirataki oo la kariyey. Waa intaas oo dhan.
Aad bay u fiican tahay inaad si dhab ah u leefi doonto baaquli nadiif ah.
Ma dareemaysaa wax yar cimilada hoosteeda? Madiibad weyn oo maraq baasto digaag ah waa waxa kaliya ee aad u baahan tahay.
Raaxo, dhadhamin, iyo dhadhamin, maraqani waxa uu kugu diirin doonaa gudaha.
Intaa waxaa dheer, cuntadani waxay leedahay laba kaloori oo saafi ah, markaa waxaad xor u tahay inaad bixiso ilbiriqsiyo (ka dibna seddexaad).
Baastada Shirataki waa gaadiid aad u fiican oo lagu qooyay dhammaan maraq macaan. Markaa, kabo!
