ka qanjirka tayroodh Waa xubin sida piccolo oo kale u jilicsan, oo nidaamisa hawlo badan oo noolaha, taas oo daryeesha dheef-shiid kiimikaad iyo fadhiyo. ghiandola Tani, kaas oo leh qaabka farfalla, dipendono iyo livelli tamarta nafsaaniga ah ee our noole. Stati di stanchezza, feejignaan la'aan, calo del desiderio, umore altalenante, insonnia iyo qaso kale oo badan sida muuqata insospettabili possono essere la spia de un suo cattivo funzionamento, dovuto spesso anche agli stili divita e alle abitudini chese quelno, ogni giorno si adottano a tavola. Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee khalkhalgelinta qanjirka tayroodhku waa cunto la'aan, taas oo inta badan si fudud looga helo ragga iyo dawladaha wareersan. Cunto liidata sida kalluunka, hilibka, canabka, marka lagu daro, waxay kordhisaa halista yaraanta iodium, selenium, zinc iyo vitamin D, nafaqeeyayaalka yar yar ee aasaasiga u ah shaqada saxda ah ee tayroodh iyo soo saarista hormoonnada T3. . Laakiin si loo ilaaliyo caafimaadka kuma filna inaad si fudud u doorato oo aad hesho cheguarantee tabarucaad kale oo nafaqo waxtar leh oo lagu beddelo wax soo saarka iodate-kaas. Occorre porre attention anche ad altri aspetti spesso sottovalutati in jikada ea tavola che la mettono a rischio. Ecco tutto ciò che dovreste sapere su sahayda cuntada iyo tayroodh si fudud ayaa loo heli karaa iyada oo aan loo eegin.
Sani menu iyo dheelitirnaanta guud
Si loo ilaaliyo qanjirka tayroodhka, waa lagama maarmaan in la qaato cunto dheeli tiran. Sidan oo kale, haddii aad hubiso in dhammaan nafaqooyinka loo isticmaalo shaqeyn habboon. "Waan iska dayn doonaa cunista khudaarta iyo miraha waxaanan cuni doonaa wax badan oo ka mid ah qiyaasta saxda ah ee sonkorta, baastada, rootiga, alaabta foornada, cuntada, iyo cabitaanada si aan u kordhiyo wax soo saarka insulin, hormoon waqti badbaadiya kaas oo soo jiidan doona dheef-shiid kiimikaad." "Zuccheri iyo favorre l'infiammazione, sababtoo ah fattori kordhin karta khatarta ah in tayroodh shaqayn la'aan, si cui l'ipotiroidismo, iyo noduli tiroidi, il farxad iyo khalkhal kale oo badan," ayuu yidhi nafaqeeyaha. Nicoletta Boccino. "Waxaa muhiim ah in la xaddido isticmaalkaaga oo aad ku hagto cuntadaada tusaha glycemic dhexdhexaad ah, sida firiley tiro yar, hubaal qani ku ah nafaqeeyayaalka yar yar iyo in gudaha daaqa lagu xiriiriyo cuntooyinka ay ka soo jeedaan borotiinka caatada ah (hilib digaag ama tacchino). , canabka, digirta, kalluunka) iyo cawska tayada leh, gaar ahaan saliid saytuun ah oo bikrad ah oo dheeraad ah iyo dabiici ahaan qadar wanaagsan oo dhir ah, qani ku ah fiber in mettono al riparo dai picchi glycemici. E, ancora, semi e frutta secca aguscio, che apportano tyrosina, un aminoacid essenziale per la produzione degli amamoni tiroidei e gaar ahaan le noci del Brasile o dell'Amazzonia, ilaha muhiimka ah ee selenium iyo zinc.
Reed cadadka cibi wuxuu leeyahay miisaan gaar ah
Si loo ilaaliyo caafimaadka tayroodhka, waa in fiiro gaar ah loo yeesho dhammaan tayada cuntada la dhigo jikada. Un'ottima mossa è ad esempio prediligere miraha iyo khudaarta waa xilli iyo suurto gal ah organic. "Waxaan ku noolahay taageerada kiimikooyinka loo isticmaalay dhaqamada soo jireenka ah waxaana laga yaabaa inay u dhaqmaan sida ay sameeyaan oo ay ku jiraan faragelinta endocrin. "Tani waxay faragelisaa nidaamka endocrine, waxay khalkhalisaa dheelitirka hormoonnada tayroodh, waxay kordhisaa khatarta shaqada tayroodh," ayuu yidhi khabiirku. Fiiro gaar ah ayaa sidoo kale ku socota isha cuntada sida kalluunka iyo hilibka. "Waxay miisaamaysaa in allevato dammaanad qaadayso maaddo sare oo acidi fati essenziali polinsaturi tra cui Omega 3, cawska wanaagsan oo ku jira heerka caawinta metabolize glucosio iyo in la yareeyo khatarta insulinta, inoltre the loro quntità di acidi fati saturi è inferiore a quella del pesce allevato, ma hanno anche a maggior rischio di containe inquinanti como i metalli weighti, tra cui il piombo e il mercurio, altre sostanze che con il tempo possono si xun u saameeya caafimaadkaaga tayroodh. "Occorre pertanto scegliere kalluunka kalluunka, kaas oo u gudbey marinnada wakhti aan ku filnayn si loo maro biomagnification, ossia raasamaal ee metalli heavyi iyo tossiche kale oo joogto ah", ayuu yidhi nafaqeeyaha Nicoletta Bocchino. "Waxay noqon kartaa mid la yaab leh oo ku saabsan carni de animali alevati al pascolo: vengono Alimentati con foraggio naturale anziché mangimi che contengono GMO, altre sostanze che possono ridurre la functioning della thyroid."
Feejignaanta qaddarka sidoo kale ilaalinta baqbaqaaq
"Molto spesso i contenti in plastica utilizzati per conserve i cibi in jikada contengono bisfenolo A (BPA), phthalati e altre sostanze che possono influenzare in hab xun oo la synthesis ee hormoonnada tayroodh iyo khalkhal dheelitirka jilicsan," ayuu yidhi l'esperta. "Sababtan awgeed ilaalinta cibi waxay ku habboon tahay in lagu isticmaalo galaas ama balaastig aan lahayn BPA. Iyo, si ganaax ah, ricorrere il meno possibile a posate, bicchieri e piatti plastificati”.
Alici oo lagu mariyey cagaar
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