kuwaas oo caafimaad qaba cuntooyinka bariiska brown Way ku fiican yihiin markaad rabto inaad bedesho habka caadiga ah ee bariiska ama aad u baahan tahay fikrado casho bariis cusub oo xiiso leh.
Laga soo bilaabo dhinacyada fudud si loo faahfaahiyo suxuunta muhiimka ah, cuntooyinkan bariiska brown waxay kaa dhigi doonaan inaad karisid duufaan.
Ma doonaysaa inaad kaydiso cuntadan? Hoos ku gali iimaylkaga waxa aanu kuugu soo diri doonaa habraacii sanduuqaaga.
Bariiska bunni wax badan kama duwanaan karo marka loo eego kaloriyada, laakiin waxa uu leeyahay fiber ka badan bariiska cad oo guud ahaan aad uga nafaqo badan.
Markaa u diyaargarow inaad saaxiibbadaa iyo qoyskaaga ku qanciso cuntooyinkan macaan ee caafimaadka leh ee guriga lagu sameeyo.
Yaa garanaya? Waxaa laga yaabaa inaad hesho cunto karinta cusub ee aad jeceshahay (ama toban)!
Sida loo kariyo bariiska brown iyo ka badan!
Bariiska Brown waa midka aan jeclahay. Waa nutty, cammuud ah, oo waxay leedahay calal lagu qanco oo keenaysa wax yar oo dheeri ah saxankaada.
Laakiin aan run sheegno, mararka qaarkood bariiska brown wuxuu noqon karaa mid caajis ah. Markaa waa meesha cuntadani ka soo gasho!
Bariiskan bunni iyo saxan isbinaajku waxa ay soo bandhigayaan qaadashada bariiska caadiga ah ee fudud weli sare.
Waxaan jeclahay taabashada cagaarka, iyo jiiska Parmesan wuxuu ku darayaa fiiqan aad u fiican saxanka. Isticmaal khamiirka nafaqada nooca vegan.
Cuntadan bariiska buniga ah waxa ka buuxa dhadhan waxayna leedahay xadiga saxda ah ee xawaashka.
Lagu sameeyay bariis, toonta, basasha, subag, suugo soy, dhir iyo isku darka xawaashka Texas, waxa ay ku haboontahay in lala socdo basbaaska Texas Roadhouse.
Waxaan jeclahay in aan ku dul sareeyo farmaajo Parmesan yar oo dhadhan dheeri ah, laakiin taasi gabi ahaanba waa ikhtiyaari.
Si kastaba ha noqotee, cuntadani aad bay u fududahay in la sameeyo waxayna qaadataa dhowr daqiiqo oo keliya in la diyaariyo. Oo waxay u fiican tahay sida asalka ah!
Cuntadani waa habka ugu fiican ee aad ku dari karto xoogaa dhadhan basbaas ah bariiskaaga.
Ma doonaysaa inaad kaydiso cuntadan? Hoos ku gali iimaylkaga waxa aanu kuugu soo diri doonaa habraacii sanduuqaaga.
Casiirka liinta iyo farmaajo Parmesan waxay bixiyaan dhadhan macaan, halka basasha iyo caleemaha bay ay ku daraan qoto dheer oo dhadhan ah.
Cuntadani waa mid deg deg ah oo fudud, waxaana hubaal ah inay la dhacsan tahay qoyskaaga iyo asxaabtaada. Haddaba maxaad u tijaabin weyday caawa? Waxaan damaanad qaadayaa inaad jeclaan doonto!
Iyada oo leh dhadhan casri ah iyo soo bandhigid xarrago leh, saxankani waa hubaal inuu soo jiito.
Laakin ha ku kadsoomin muuqaalkeeda qurxoon: cuntadani way fududahay in la sameeyo.
Furaha ayaa ah in lagu dubo bariiska toonta digsi aad u kulul ka hor inta aan lagu darin boqoshaada iyo milixda.
Tallaabadan fudud waxay siinaysaa bariiska dhadhan nafaqo leh waxayna ka caawisaa ka hortagga inuu noqdo mid dhogorta leh.
Markaa haddii aad raadinayso cunto-cunto cajiib ah, tani waa mid ay tahay inaad isku daydo.
Tani waa dhinaca ugu fiican ee cunto kasta! Cuntada la kariyey aad bay u fududahay in la sameeyo waxayna qaadataa dhowr daqiiqo oo keliya in la kariyo.
Waxa ugu fiican ee arrintan ku saabsan waa in ay aad u badan tahay. Waxaad ku dari kartaa uunsi kasta oo aad jeceshahay ama ku fududee milix iyo basbaas.
Had iyo jeer waxaan sameeyaa habkan marka aan gacantayda ku hayo bariis bunni ah oo aanan rabin in aan khasaariyo.
Bariiska Mexico waa saxan u dhow oo qalbigayga ku jecel. Waxay ahayd mid ka mid ah cuntooyinka bariiska ee ugu horreeya ee aan bartay sida loo kariyo oo had iyo jeer waxay ahayd mid ka mid ah kuwa aan jeclahay.
Furaha samaynta bariiska Mexico ee wanaagsan waa isticmaalka maaddooyinka cusub.
Tusaale ahaan, waxaan jeclahay in aan isticmaalo yaanyo cusub oo la jarjaray halkii aan ka isticmaali lahaa koollada yaanyada. Waxaan sidoo kale ku daraa basbaaska gambaleelka si ay u jajabaan iyo dhadhan dheeraad ah.
Dabcan, ma jiro saxan Mexican ah oo dhamaystiran iyada oo aan ugu yaraan hal tortilla ah iyo dhinac ka mid ah salsa Mexican delicious.
Dhinacyada Crockpot ayaa had iyo jeer ku dhaca gurigayga.
Cuntadanina waa waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad ku raaxaysato cunto macaan oo buuxsan adigoon saacado ku qaadan jikada.
Kaliya waxaad u baahan tahay inaad diyaariso maaddooyin fudud oo yar, ka dib waxaad u oggolaan kartaa mashiinka qafiifka ah inuu qabto shaqada oo dhan.
Marka ay gaadho wakhtiga cashada, waxa lagugu abaal marin doonaa cunto dhadhan fiican leh oo lagu qanco oo qof walba uu jeclaan doono.
Cuntadan turkiga ah ee Kuuriya waxay ka kooban tahay dhadhan, iyo duubista salaarku waa hab fiican oo lagu daro khudradda.
Waxaa ka buuxa turki dhulka caatada ah, dhir udgoon Kuuriyaan ah, iyo khudaar daray ah, burritoyadani waxay ka farxin doonaan xitaa kuwa ugu fiican ee wax cuna.
Iyo sida ugu wanaagsan oo dhan, waxay diyaar ku yihiin 30 daqiiqo oo keliya!
Saladkan waxaa ka buuxa waxyaabo dhadhan fiican leh sida yaanyada, jiiska feta, iyo arugula.
Dhammaan waa caafimaad iyo nafaqo, oo aan ku xusin iid indhaha!
Cunnada Mediterranean-ka waxaa loo yaqaanaa inay ka caafimaad badan yihiin inta badan, markaa waxaad dareemi kartaa inaad si fiican ugu adeegto saxan martidaada.
Oo iyana way jeclaan doonaan! Isku dhafka dhadhanka iyo dhadhanka ee saladkan waa mid aan la adkeyn karin.
Bariiska shiilan waa cunto ay dad badan ku raaxaystaan. Way fududahay in la sameeyo oo waxay noqon kartaa saxan dhinaca wanaagsan ah ama xitaa saxan weyn.
Bariiska brown waa mid aad u fiican sababtoo ah wuxuu leeyahay dhadhan nafaqeeyayaal ah oo si fiican ula mid ah maaddooyinka kale.
Ku daadi qaar ka mid ah digir, karootada, toonta, basasha iyo ukunta, oo waxaad heshay cunto aan la celin karin oo saxankaga daqiiqado gudahood kaga waayi doonta.
U adeegso ukun shiilan oo ba'an oo dusha sare ah, wax kale uma baahnid.
Tani waa cunto kariye fantastik ah oo loogu talagalay habeennada mashquulka ah. Waa saxan hal dheri ah oo ay ka buuxaan borotiin iyo dhadhan, si dhakhsa leh ayayna isugu timaadaa.
Intaa waxaa dheer, waxaa ka buuxa fiber iyo nafaqooyin, taas oo ka dhigaysa cunto caafimaad leh oo lagu qanco.
Kaliya ku dar dhammaan maaddooyinka dheriga degdega ah oo u oggolow inay kuu qabato shaqada.
Dhawaan kugu filan, waxaad heli doontaa cunto macaan oo ku dareensiin doonta diirimaadka gudaha.
Halkan waxa ah saxan kale oo ay ka buuxaan nafaqo oo ku habboon khudaarleyda ama kuwa doonaya in ay cunaan cuntooyin badan oo dhirta ku salaysan.
Way fududahay in la sameeyo oo waxay saarnaan kartaa miiska wax ka yar saacad.
También es súper saludable, está repleto de proteÃnas y fibra, y se puede convertir fácilmente en no vegano sustituyendo el caldo de verduras por caldo de pollo. ¡mmm!
Esta es la receta perfecta para cualquier persona que esté buscando reducir su consumo de carne pero que aún anhela la comodidad del buen y antiguo pastel de carne.
Rootigan waxaa ka buuxa khudaar, bariis bunni ah, iyo xawaash, waxaana hubaal ah in ay qancin doonto xataa kuwa ugu dhintaan hilibka hilibka cuna.
Cuntadan fudud ee la samayn karo waxay u baahan tahay oo keliya dhawr maaddooyin oo fudud.
Waxa ugu fiican ee arrintan ku saabsan ayaa ah inay tahay mid aad u kala duwan oo lagu beddeli karo sidaad jeceshahay.
Waxaad ku dari kartaa borotiin kasta oo aad rabto iyo khudaar kasta ama midho kasta oo aad doorbidayso.
Waxa kale oo aad kari kartaa cuntadan adiga oo ku daraya suugo kulul ama salsa yar. Waan jeclahay kulaylka, laakiin haddii aad jeceshahay jilicsan, adiga ayay kugu xidhan tahay.
Cuntadani waa hab qurux badan oo lagu raaxaysto khudradda dayrta ee la jecel yahay.
Kaabashka waxaa lagu shubaa bariiska, boqoshaada, iyo xawaashka isku dhafka dhadhanka leh, ka dibna la dubay si qumman.
Cuntadani waa mid macaan oo buuxinaysa, laakiin isla markaa iftiin iyo caafimaad leh. Ka hadal guul-guulaysi!
Ma jeceshahay sushi laakiin aad neceb tahay qiimaha? Markaa cuntadani waa adiga!
Way fududahay in la sameeyo oo waxaad ku habeyn kartaa maaddooyinka aad jeceshahay.
Bariis bunni ah ayaa lagu walaaqay dhaymo basbaas leh, ka dibna lagu kor darayo avokado, nori, iyo tofu. Ku darso suugo soy ah iyo wasabi cunto macaan oo caafimaad leh.
Ma waxaad raadinaysaa cunto kariye khudaar ah oo macaan? Wax dheeraad ah ha eegin!
Kaliya isku dar dhammaan maaddooyinka Burgerka iyo qaar ka mid ah uunsiga dhadhanka leh. Ka dib isku darka ku samee suufka oo kariyo ilaa brown dahabka ah labada dhinac.
Ku darso rooti aad jeceshahay oo ku raaxayso!
Esta receta es tan sencilla que hasta el cocinero más inexperto puede hacerla. Y seguramente complacerá a los comensales más exigentes.
Hilibka lo'da waxaa lagu kariyaa suugo nooca Kuuriya oo ah macaan, basbaas, iyo dhadhan isku mar ah.
Waxaan jeclahay in aan saxanka ku dhammeeyo rushaynta basasha cagaaran iyo sisinta. Laakiin haddii aan runtii gaajoodo, waxaan ka helaa khudaarta la shiiday iyo salad qajaar oo fudud.
Tani waa nooca cuntada aad rabto maalin murugo leh marka aad dareento wax yar oo murugo leh.
Sida magaceeda ka muuqata, maaha saxan "qurux badan". Laakiin taasi waa racfaanka oo dhan!
Oo i rumayso, dhadhanka ayaa daweyn doona niyadda xun. Waa nasteexo oo buuxinaysa gaar ahaanna aad u wanaagsan habeen magaalada ka dib.
Maraqkan waxaa ka buuxa waxyaabo nafaqo leh, oo ay ku jiraan borotiin aan caato ahayn, bariis bunni ah, iyo khudaar.
Bariiska maroonka ah wuxuu siinayaa qaab calalsan oo fiican, taas oo ka dhigaysa farqi weyn haddii aad i weydiiso.
Waxaan jeclahay in aan sameeyo maraq aad u weyn usbuuca axada ka dibna ku raaxaysto qado ama casho usbuuca oo dhan. Xitaa si fiican ayey u qaboojisaa!
Sida cunto kariye kastaa og yahay, basbaaska dawanka cufan waa hab macaan oo fudud oo lagu quudiyo dad badan.
Cuntadani waa maroojin ku saabsan saxanka caadiga ah, adoo isticmaalaya hilibka lo'da iyo bariiska brown halkii bariiska cad ee caadiga ah.
Dareen xor inaad ku darto dhir udgoon ama khudaar aad jeceshahay si aad iyaga shakhsiyayso. Had iyo jeer waxaan jeclahay inaan tijaabiyo!
Saxankan waxaa ka buuxa dhadhan, taas oo ay ugu wacan tahay bariiska bunni, digirta madow, galleyda, salsa, iyo avokado.
Waxa kale oo aan jeclahay in aan ku dul sareeyo farmaajo cotija ah. Oo haddii aad dareento hindise, ku tijaabi digaag la dubay oo basbaas leh.
Tani waa habka ugu fiican ee qof kasta oo raadinaya inuu ku daro farxad yar wareeggooda casho.
Kaliya maaha mid caafimaad leh oo macaan, laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa nafaqooyin kaa caawin doona inaad dheregto waqti dheer.
Bariiska Brown waa il heer sare ah oo laga helo karbohaydraytyada isku dhafan, halka quinoa ay bixiso qiyaas wanaagsan oo borotiin ah.
Cuntadani waxa kale oo ay ka buuxaan fiitamiino iyo macdan, markaa ha sugin in ka badan oo cunto karis!
Suugada farmaajo ee dhadhanka leh iyo dusha sare ee ruugga ah ayaa ka dhigaya saxan macaan mid aan la celin karin. Dhanka kale, sprouts Brussels iyo bariiska bunni waxay ku daraan feedh cufan oo nafaqo leh.
Iyo sababta oo ah waa ay fududahay in la diyaariyo, waxaad ku raaxaysan kartaa cuntadan fasaxa oo aan walwal lahayn!
Cuntadan waxaa ku badan dhadhan, soojeedinteeda midabka leh ayaa hubaal ah inay iftiiminayso miis kasta.
Furaha guusha waa gaaritaanka dheelitirka saxda ah ee maaddooyinka.
Sidaa darteed, kimchi waa in lagu kululeeyaa si uu u sii daayo dhadhankiisa, halka bariiska waa in la kariyaa al dente si loo nuugo dhadhanka kimchi.
Cuntadani aad bay u wanaagsan tahay, weligaa ma ogaan doontid inay tahay vegan!
Waxaa ka buuxa digir, bariis, iyo khudaar, burritosyadan waxaa lagu duudduubay tortilla qallafsan waxaana lagu adeegaa salsa avokado macaan.
Aad bay u fiican tahay inaadan xataa seegi doonin hilibka!
Kasaradani waxa ay leedahay lentil badan oo borotiin ah iyo bariis bunni ah oo hadhuudh ah. Laakin waxaad jeclaan doontaa isku darka dhir udgoonka ee koonfur-galbeed.
Keliya wax walba ku tuur dheri ama cunto kariye gaabis ah oo aad dhammaysay.
Waxa ugu adag ayaa sugi doona inuu dhameeyo karinta. I aamin, waa mudan tahay in la sugo.
Furaha cunto karinta bariiska buniga ah waxay ku jirtaa suugada.
Maraqa teriyaki ee weyn waa inuu noqdaa mid macaan iyo macaan labadaba, oo leh taabasho aysiidh ah si loo dheellitiro dhadhanka.
Bariiska waxaa lagu kariyaa maraqa teriyaki ee macaan ka dibna lagu daraa turki la jarjaray, khudaar daray ah, iyo rushaynta iniinaha sisinta.
Soo iibso maraqa hore loo sameeyay iyo diyaarinta cashadan waa qayb keeg ah.
Tani waa nooca fudud ee saxanka Isbaanishka ee caadiga ah oo leh dhadhan isku mid ah laakiin kalooriyooyin aad u yar.
Waxaa dheer, aad ayey u fududahay in la sameeyo!
Si fudud u kari digaaga iyo shrimp, ka dibna ku dar bariiska, khudaarta, iyo xawaashyada. Hmm!
Ma gaajoonaysaa laakiin ma haysatid tamar aad wax ku karsato? Isku day digirta cas ee fudud ee fudud iyo cashada bariiska.
Kaliya ku tuur dhammaan maaddooyinka ku jira dheriga oo u ogolow inuu sameeyo shaygiisa. In ka yar hal saac, waxaad heli doontaa cunto macaan oo ay ka buuxaan borotiin iyo fiber.
Iyo sida ugu wanaagsan oo dhan, gabi ahaanba waa vegan!
