Kuwaas Cunnooyinka Shrimp oo dhan 30 ka dhig la socoshada cuntada xitaa mid sahlan.
Shrimp waa mid ka mid ah borotiinnada u hoggaansan ee Whole30 ee aan jeclahay. Waxa ka buuxa nafaqooyin, borotiin, iyo macaan cuntooyin badan!
Ma doonaysaa inaad kaydiso cuntadan? Hoos ku gali iimaylkaga waxa aanu kuugu soo diri doonaa habraacii sanduuqaaga.
Haddii aadan aqoon u lahayn Whole30, waa cunto-detox si aad dib ugu dejiso jirkaaga.
Halkii aad diirada saari lahayd miisaanka dhimista, Whole30 waxay kaa caawinaysaa wax ka qabashada arrimaha hoose ee la xidhiidha cuntadaada.
Ka saar karbohaydraytyada iyo cuntooyinka warshadaysan oo ku salaan qaab nololeed cunto caafimaad leh.
Cuntooyinkaan waxaa loogu talagalay in lagu baro xiriirkaaga cuntada!
Laga soo bilaabo skillets khudaarta ilaa fajitas fudud, halkan ma jirto yaraanta kala duwanaansho.
Shrimp waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay qof ku jira cunto Whole30!
Waa markii aad dib ugu dejin lahayd jidhkaaga iyo maskaxdaada cunto leh 17 ka mid ah cuntooyinka aan jeclahay Whole30 shrimp.
Qaybta ugu fiican ee cunto nadiif ah waa sida ugu dhakhsaha badan ee aad u samayn karto casho macaan! U fiirso habkan macaan ee Tuscan shrimp.
Yaanyada qorraxdu qallalan tahay iyo maraqa toonta ee dhadhanka leh waxaa lagu qariyey istaarijka tapioca.
Ha iloobin caanaha qumbaha ee qaabka kareemka rabbaaniga ah.
Inta u dhaxaysa shrimp, isbinaajka, iyo yaanyada, tani waa hal cunto oo saxan oo dhamaystiran.
Inkasta oo aad ugu adeegi karto khudaarta uumiga leh cunto aad u adag.
Ma doonaysaa inaad kaydiso cuntadan? Hoos ku gali iimaylkaga waxa aanu kuugu soo diri doonaa habraacii sanduuqaaga.
Ha werwerin, uma baahnid inaad lumiso dhadhanka qabsashada-iyo-tag ee aad jeceshahay ee Whole30!
Iyada oo leh dhawr maaddooyin iyo 20 daqiiqo, waxaad ku qaniini kartaa shrimp basbas leh.
Haddii aad iska caabin karto haley shiilan oo la shiilay oo lagu dhex miiray maraqa kareemka macaan, waad iga xoog badan tahay.
Kuwani si buuxda ayay u waafaqsan yihiin Whole30 oo aad bay u fududahay in la sameeyo.
Ku daadi haley ka hor ukunta, ka dibna ku xoq isku dar ah bur tapioca iyo rooti rooti ah.
Ku shiil qumbaha ama saliidda avokado ilaa ay jilicsan yihiin oo dahab ah.
Ha iloobin inaad ku dhex tuurto shrimp-ka maraqa kulul iyo milixda leh! Taasi waa meesha "bang" labaad ay ka soo gasho.
Yaa ogaa in cunista nadiifka ah ay u dhadhami doonto? Dhab ahaantii, shrimp-kan waa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay, marka laga reebo cuntada!
Basasha la shiiday, yaanyada qorraxdu qallashay, iyo toonta waxay ka dhigaan maraqa caraf udgoon iyo dhadhan leh.
Caanaha qumbaha iyo khamiirka nafaqada ayaa sidoo kale siinaya hodan, dhadhan adag.
Ku darso isku dhafka kareemka leh ee haley Thai iyo Talyaani oo leh brokoli ama bariis tayo leh. I rumayso, kama qoomamayn doontid samaynta kan!
Marka cuntooyinka cuntadu ay u muuqdaan kuwo aan fiicneyn, u leexo habkan. Maraqa kulul ee toonta basbaaska waa in ay iskeed u dhintaa!
Marka hore, marinate shrimp-ka toon iyo maraqa kalluunka ka hor intaadan karinin.
Ku walaaq basasha, chiles, toonta, cilantro, iyo maraqa lohodka si aad u samayso maraqa.
Waxa soo haray waa in lagu daro shrimp oo aad uriyo sixirka!
Shimbirkan wuxuu ku fiican yahay baasto zucchini ama bariis tayo leh. Taasi waa haddii ay ka soo baxdo digsiga ka hor inta uusan tagin!
Kung pao shrimp waa cashada ugu xiisaha badan. Waa casho fudud, caraf udgoon oo qof walba jeclaan doono.
Sichuan basbaaska, basbaaska la qalajiyey, iyo toonta ayaa ah seddexda jannada ee dhadhanka.
Waxaa jira dhowr waxyaabood oo Aasiyaan ah oo lagu daro cuntadan, kuwaas oo dhammaantood gacan ka geysta dhisidda maraqa Kung Pao.
Ku dar qaar ka mid ah cashews dubay ama looska geed si aad u jajabiso.
Ku darso khudaar la camiray ama bariiska tufaax.
La yaab maaha in saladku ka badan yahay la aqbali karo cuntada Whole30.
Salad Kaysar maaha mid ka reeban, ilaa iyo inta aad ka tagto jiiska Parmesan!
Ku billow samaynta dhaymada salad Kaysar ee guriga lagu sameeyo oo dhadhan fiican leh. Kari Shrimp Cajun oo ku rog salad oo ku raaxayso.
Nafaqada iyo dhadhanka dheeriga ah, waxaan ku raaxaystaa saladkan leh isku darka guga iyo yaanyada cherry. Cuntadani waxay ku habboon tahay qadada ama cashada.
Qayb ka mid ah Whole30 ayaa dhex wareegaysa fikirka cunista.
U adeegso hadhuudhkan sidii cunto fudud oo dhadhan fiican leh, oo daadi shiilan!
Shiil shrimp-ka la shiiday dhowr daqiiqadood, adigoo hal mar u roga xitaa browning.
Kani ku darso Dip avokado lime oo kareem ah oo ku raaxayso!
Dhadhanka cilantro iyo liin ee shrimp-kan ayaa sidoo kale ku habboon casho fasax ah.
Ku dheji bariiska cauliflower si aad u hesho baaquli fudud oo haley ah.
Aan wajahno, qayb ka mid ah cuntada aan necbahay waa diyaarinta ballaaran.
Nasiib wanaag, cuntooyinka digsiga xaashida ah waxay sameeyaan cuntooyinka ugu fiican ee qanjaruufo ah!
Cashadan macaani waa cuntada ugu fiican ee qoyska, dhammaan waxay ku yaalliin hal xaashi.
Shilinka, bolse digaaga, asparagus iyo basasha ayaa si cajiib ah u wada dubaya.
Ku dar borotiinadaada iyo khudaarta Old Bay iyo liin si aad u hesho dhadhanka ugu fiican. Waligaa ma seegi doontid karbohaydraytyada!
Si ay kaaga caawiyaan inaad la socoto cunnadaada nadiifka ah, isku day u diyaargarowga cuntada!
Wax la mid ah habkan fudud ee shrimp ayaa ku habboon qadada safarka.
Isku qas saddexdan maaddooyinka fudud oo leh saliid saytuun iyo xawaash khafiif ah.
Ku rid shrimp, asparagus, iyo yaanyada cherry ee xaashida dubista.
Dubo ka dib, xaashida dubista u kala qaybi afar weel oo qado diyaarin ah. Qado caafimaad leh waligeed may fududayn!
Keega shrimp waa mid ka mid ah cuntooyinka aan jeclahay si aan ula kulmo asxaabta ama qoyska.
Cuntadani aad bay u fududahay in la sameeyo sidii cunto fudud oo dhan 30 oo dhadhan fiican leh.
Doofaarka Doofaarka waxay beddelaan jajabka rootiga oo waligaa kama waayi doontid karbohaydraytyada dheeraadka ah.
Ku dar maraqa la jarjaray oo la jarjaray, iyo Dijon mustard, iyo dhir udgoon.
Shiil keega shrimp-ka ilaa brown dahabka ah oo uu ka soo miiray dibadda.
Ku darso cunto fudud oo macaan leh doorashadaada suugada.
Zoodles waa mid ka mid ah siyaabaha aan ugu jeclahay si aan ugu raaxaysto xilliga zucchini. Ku darso toonta subagga ah oo aan jannada ku jiro.
Isticmaalka subagga cawska ayaa ka dhigaysa haley subag leh oo dhaqameed si buuxda u hoggaansantay.
Ku dar taas toonta, liin, iyo dhir si aad u maroojin caafimaad leh saxan caadi ah.
Hubi inaad dhidid oo karisid baasto zucchini ka hor inta aanad ku darin prawns.
Ka dhig cunista mid caafimaad leh si aad ugu fudud cuntadan ka hor.
Waxaa ka buuxa khudaarta, borotiinka, iyo dhadhanka casho macaan waqti la'aan.
Khudaar kasta ayaa lagu soo dhaweynayaa cuntadan: dhir, boqoshaada, iyo yaanyada, qof kasta?
Waxaa horay loogu raray zucchini, basal cas, basbaaska dawan, iyo dabcan, haley!
Isku qas dhammaan maaddooyinka cusbada leh ee digsiga oo shiil ilaa haley si fiican loo kariyo.
Wax walba u qaybi weelasha cuntada lagu diyaariyo, qadadaaduna diyaar bay u yihiin inay tagaan!
Hal cunto oo digsi ah ayaa gebi ahaanba ii ah macaanka. Yaa ka caban kara diyaargarow fudud, nadiifin fudud, iyo cunto macaan?
Sida saxda ah, Shilinka Toonta iyo Skillet Asparagus ayaa halkan u jooga si loo badbaadiyo cashadaada!
Mid ka mid ah qaybaha ugu fiican waa in ay ku diyaarsan tahay in ka yar 30 daqiiqo.
Waxaad jeclaan doontaa isku darka boqoshaada, dhir, iyo shrimp hal digsi. Ku raaxayso sida ay tahay ama ku dar tufaax saafi ah.
Waan ogahay waxaad ku fekereyso, laakiin i aamina markaan iraahdo digirtaan waa raacsan yihiin Whole30!
Halkii laga heli lahaa roodhida, cuntadan waxaa lagu sameeyaa tufaax.
Ku diyaari rooti kareem leh subag, cauliflower iyo toon mashiinka cuntada. Ku dar iyaga Skillet Cajun Shrimp oo qod!
Haddii aad rabto khudaar dheeraad ah, ku dar qaar ka mid ah caleenta ama kaluunka baaquligaaga.
Been ma sheegayo, waxaan u xiisay tacos marka aan cunto caafimaad qabo. Laakiin halkii tortillas, waxaan isku dayi karaa baaquli shrimp macaan.
Shrimp madow ayaa aad u fudud in la sameeyo oo waxay la dillaacaan dhadhan.
Soo bax xawaashyada aasaasiga ah oo ku kari digsi leh saliid avokado.
Ku darso shrimp basbaaska duban, cilantro, avokado, iyo bariis tayo sare leh.
Yaa iska caabin kara dhadhanka caadiga ah ee shrimp fajitas?
Way sii fiicnaanayaan marka lagu sameeyo baaquli macaan oo aad ku samayn karto hal digsi.
Ku dar shrimp iyo basbaaska dawan ka hor inta aanad dubin. Ku qas bariiska cauliflower saliid avokado oo ku dar digsiga sidoo kale.
Dubo ilaa basbaaska jilicsan iyo haley la kariyo.
Ka dib, ku soo ururi maddiibadihii bariis, basbaaska dawan, shrimp, iyo avokado.
Whole30 waxay ku saabsan tahay in la fududeeyo oo nadiif ah. Ma jiraan wax ka fiican Shilinka Toonta Lemon iyo Baasto Zucchini!
Citrus iyo toonta ayaa ah isku darka qadiimiga ah ee ugu fiican qolofleyda aad jeceshahay.
Kari maraqa toonta iyo baasto zucchini leh liin iyo dhir.
Isku qas labada hal digsi oo cun casho fudud oo macaan!
