Miraha ay dunidu jeceshahay, wanaag mooyee, adiga ayay kuu wanaagsan tahay. Muuska wuxuu ilaaliyaa wadnaha iyo lafaha waxaana loo isticmaali karaa cuntooyin badan oo dhadhan fiican leh. Laakin ka digtoonow inaad buunbuunin
Muddo nus qarni ah, muusku waxa uu ka gaadhay kaalin mug leh oo ku aaddan miisaska dadweynaha adduunka. Ma aha wax aan micno lahayn, muusku wuxuu u muuqdaa midhaha ugu badan ee la isticmaalo meeraha, taas oo ay ugu wacan tahay dhadhankiisa iyo sidoo kale sifooyinka nafaqada. Muuska waa midhaha Musa sapientium, oo ku yaala Malaysia. Maanta waxaa lagu beeraa inta badan kulaalayaasha iyo kulaalayaasha meeraha hoose. Soosaarayaasha ugu muhiimsan waa C. Rica, Mexico, Ecuador iyo Brazil.
Guryaha iyo faa'iidooyinka
Muuska waa il wanaagsan oo laga helo fitamiinada, macdanta (gaar ahaan potassium), fibers iyo phytosterols waxaana lagu gartaa tusaha glycemic hooseeya. Laga soo bilaabo guryahan, faa'iidooyinka ayaa laga helay habka wadnaha iyo xididdada, dheefshiidka iyo nafaqada kuwa ku dhaqma isboortiga dulqaadka.
Hal kaliya muuska, ma kula tahay in uu ka kooban yahay boqolkiiba labaatan ilaa sodon inta u dhaxaysa potassium. Macdanta quruxda badan ee ilaalisa wadnaha iyo habka wadnaha, waxayna ka caawisaa lafaha iyo murqaha inaysan xumaan. Malahani wuxuu ku filnaan lahaa inuu si fiican u isticmaalo muuska, oo ka mid ah miraha aadka loo isticmaalo ee meeraha.
Boqol garaam oo muus ah, si kastaba ha ahaatee, wuxuu ka kooban yahay qiyaastii boqol kalori. Muuska ayaa sidoo kale hodan ku ah istaarijka iyo, sida mid kasta oo ka mid ah cuntooyinka ay ku jirto, waxay leedahay sifada lagama maarmaanka ah ee bixinta tamarta jidhkeena, laakiin sidoo kale waxay hoos u dhigtaa dheefshiidka, sidaas darteed waxaa habboon in aan la isticmaalin habeenkii, si aan khatarta ugu dhicin. ee korodhka miisaanka. .
isticmaalka jikada
Laakiin marka laga reebo faa'iidooyinka iyo hantida muuska, waxaa sidoo kale jira wanaaggooda la taaban karo. isticmaalka jikada. Waad isku dari kartaa, cuni kartaa subaxdii quraacda, cunto fudud (halkii aad iska ilaaliso qadada iyo cashada ka dib), ama xitaa waxaad ku dari kartaa macmacaano badan. Muuska weli waa weyn yahay. beddelka caanaha iyo ukunta, si loo diyaariyo macmacaan iyo keega macaan: cunto macaan oo khudradda iyo vegans-ka.
Marka la cuno
U fiirso 2 shay oo muhiim ah markaad cunayso muuska. Ka hore: waa in ay bislaadaanSidaa awgeed, way ka hufan yihiin, marka loo eego guryaha ay leeyihiin, oo si fiican u dheefshiido. Si aad u bislaato, marka aad soo iibsatid cagaar cagaaran dhamaadka (meesha muusku ka furan yahay) ama weli adag, waa mid aad u fudud: si fudud uga saar qaboojiyaha, halkaas oo ay tahay inay tagaan haddii ay hore u bislaadeen. Shayga labaad: Xitaa haddii aad iyaga aad u jeceshahay, ha badin.. Muuska si sax ah uma sahlana in la dheefshiido, gaar ahaan haddii aad ku qaldato cunista cuntada ka dib.
