Lucifer ayaa Talyaaniga u horseedaya usbuuca ugu kulul sanadka oo leh heerkul rikoor ah. Waxaan kula dagaallanaa kulaylka iyo dareenka miiska: laga bilaabo zucchini ilaa qaraha, qajaarka iyo liin ilaa hilibka digaaga.
Wuu yimaadaa arooryadow, anticyclone Afrikaan ah oo kulaala Talyaaniga ilaa Agoosto 15. Waqti la helo xeeladaha kulaylka ka hortagga isla markiiba. Sida laga soo xigtay khubarada, xagaagan 2021 wuxuu la mid noqon karaa ama xitaa dhaafi karaa rikoorka taariikhiga ah ee Agoosto 20, 1999 markii heerkulka ugu sarreeya uu gaaray 48,5 digrii. Sannadkan waxa uu gaari karaa 49 digrii... Waxaa horay u jiray 10 magaalo oo leh shaabado cas: Bologna, Trieste, Rome, Perugia, Rieti, Latina, Frosinone, Bari, Campobasso, Palermo. Heerkulka la dareemay wuxuu gaari doonaa 40 darajo xaalado badan. Dhanka Wasaaradda Caafimaadka, waxaa la gaarey heerka ugu badan ee khatarta ah ee qaybaha khatarta ah sida waayeelka, carruurta iyo dadka jilicsan, kuwaas oo loo baahan yahay taxadarka ugu badan. Miiska, waxaan ka heli 10 cunto oo ka soo horjeeda kulaylka.
Cuntooyinka ka soo horjeeda kulaylka
DaahfurkaBiyo Qiimaha Tani maaha talada caadiga ah ee ka dhanka ah kulaylka xagaaga (laakiin kaalay). Laakiin raadinta walxaha ugu qaalisan ee cuntooyinka maalinlaha ah. Sababtoo ah, kulaylkan, kulaylka waa in lala dagaallamo iyada oo la adeegsanayo cuntooyinka leh saddex sifo: hantida biyaha, si loola dagaalamo fuuqbax oo beddel dareerayaasha; fudeyd, si looga fogaado dhibaato; iyo hantida carotenoids waayo ka ilaalinta maqaarka fallaadhaha qorraxda. Samee hab salad, baastada qabow, hilibka caatada ah, kalluunka, khudaarta saafiga ah, caano fadhi, maraqa, saladh khudaar ah iyo, ka sii badan, khudaar iyo miro badan oo xilliyeed ah.
Jalaatada qadada? Haa laakiin…
Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aan la qorin cuntooyinka aan waligood ka maqnaan miisaska xagaaga, waxaa habboon in laga saaro dhagax kabahaaga, ama halkii laba. Marka hore, si aan u soo xiganno talada ugu cad, ee ah "cabitaanka badan" ee ay qaataan wararka caadiga ah. Haa, laakiin imisa muraayadood? Ugu yaraan laba litir oo biyo ah maalintii. Qurux labaad, dhawr eray oo ku saabsan jalaatada. In kasta oo ay tahay cunto caafimaad leh oo lagu raaxaysto, waa in loo isticmaalo cunto fudud ama macmacaan dhammaadka cuntada oo aan si buuxda u beddeli karin. nasashada qadada, marka loo eego qaddarkeeda xaddidan ee fiitamiinnada iyo karbohaydraytyada.
khudaarta xilliyeed
The amiirad dhirta kulaylka u adkaysta waa shaki la'aan iyada, ah zucchini. Qudaar xilliyeed leh oo qiimaheedu aad u yar yahay, waxay ka kooban tahay 95% biyaha waana il heer sare ah oo laga helo macdanta sida potassium, iron, calcium iyo fosfooraska. Marka lagu daro fiitamiinada A iyo C iyo carotenoids, oo awood u leh inay kor u qaadaan maqaarka maqaarka. Sifooyin la mid ah khudradda xilliyeedka kale, qajaar, la dul dhigay 96% biyaha oo ay ku jiraan xaddi wanaagsan oo fiitamiin C, amino acids iyo macdano sida potassium, calcium, fosfooraska iyo sodium. Waa dureeye wanaagsan, soo celisa oo sunta ka saara.
Qajaarku waa 96% biyo waxaana ku jira xaddi wanaagsan oo fiitamiin C, amino acids iyo macdano ay ka mid yihiin potassium, calcium, fosfooraska iyo sodium.
Miraha ka hortagga cadaadiska
Dhanka khudaarta, shaki la'aan waa lambarka koowaad:sandía miraha xagaaga ugu dambeeya. Qani ku ah carotenoids, walxaha antioxidant ee lagama maarmaanka u ah la dagaallanka xagjirnimada xorta ah, waxay ka kooban tahay wax badan 90% biyaha laakiin waxa kale oo ku jira xaddi badan oo fiitamiin A, C, B iyo B6, iyo sidoo kale macdano ay ka mid yihiin potassium iyo magnesium, oo ah xulafo aad u fiican oo lagula dagaallamo dareenkaas daalka ah ee caadiga ah ee kulaylka xagaaga. Sifooyin la mid ah ayaa sidoo kale khuseeya qaraha, sidoo kale ka kooban at 90% biyaha oo qani ku ah fiitamiinada A iyo C, fosfooraska iyo calcium. Boqolkiiba sare ee potassium ee ku jira saxarka ayaa sidoo kale saameyn waxtar leh ku leh wareegga iyo cadaadiska dhiigga. Isagana kalluumaysiga (biyo galay87%), qani ku ah potassium, birta iyo fiitamiin C. Waxoogaa calool jilciye iyo durayo, waxay leedahay sifooyin soo-celin iyo sun-saar. Thanks to joogitaanka calcium iyo potassium, sidoo kale waa macdanta, toning iyo soo celinta, aad u fiican ee xoojinta ilkaha iyo lafaha, marka lagu daro ilaalinta maqaarka iyo indhaha mahad joogitaanka beta-carotene.
Hilib iyo kalluun
Dhanka hilibka, diirada saara digaag: cunto awood u leh isku-darka iftiinka iyo dheef-shiidka oo leh borotiin wanaagsan, iyo sidoo kale qadar go'an oo sodium, potassium, fosfooraska, magnesium, iron, selenium iyo fiitamiinada B1, B2 iyo PP. Sida kalluunka, doorashadu waa ballaadhan yahay. Inkastoo, si looga hortago dareenka kulaylka, waxay u badan tahay inay fiican tahay in la sameeyo Gaar ah, caato, dheefshiidka iyo qani ku ah borotiinka.
Sole waa caato, aad loo dheefshiido oo hodan ku ah borotiinka.
Shaciir iyo higaad
Waxay dhamaystiraan kooxda tobanka quruxda badan shaciir, higgaad iyo qamadi, cuntooyinka gaar ahaan qani ku ah magnesio. Cusbo macdanta ah oo ay dhakhaatiirtu u arkaan inay tahay a dabeeciga ah stress fudud iyo heerkulbeeye heersare ah, oo awood u leh inuu dejiyo murqaha iyo unugyada dareemayaasha. Nabadgelyo badan oo maskaxeed waxay la macno tahay isbeddellada cadaadiska oo yaraada, taas oo keenta hurdo kulul oo dhibsado.
Space for male
Haddaba kuwani waa kuwan maaddooyinka si aad u diyaarisid suxuunta kulaylka ka-hortagga ah ee aan dhammaadka lahayn, laga bilaabo saladh iyo saladh khudradeed. Kubaddu waxay hadda u gudubtaa 60 milyan oo cunto kariyayaal Talyaani ah iyo male awaalkooda. Waxaan nafteena ku koobnay halkan talo soo jeedin: sababta aan u isticmaalin qaraha ku xiga zucchini si heer sare ah salad shaciir ah ama shaciir ah, laga yaabee inuu ku cusboonaysiiyo caleemaha qaar menta oo ay ku hodmaansaliid saytuun ah oo bikro ah oo dheeraad ah? Dabcan wuxuu noqon lahaa musharax aad u fiican oo loogu talagalay horyaalka (iftiin) ee saxanka xagaaga.
